素黑《好好修养爱》经典语录
1. 爱是为了生命而存在，或者因为生命需要持续发展和优化，所以需要爱。两者互惠互利，
有它很强大具体的功能性。
2. 爱是为了生命能好好共依存而出现的，明白这个后，我们便不用浪费心神，乱想太多关于
爱的迷思，我们只记住，爱是为优化生命便足够，这是很好的指标，让我们别沉溺在爱的多余想法里，自寻烦恼。
3. 恋爱是一种生活方式，还有其他生活方式在等着自己去实现和发掘，这样的人生才有更多
正面意义。
4. 先懂得为自己寻找一条路，安放好自己，追求在恋爱以外其他有意义的事情，你的心才能
强壮起来，才能处理万变，才有条件和本钱去恋爱。
5. 生命是简单的，思想是复杂的。我们爱思想多于生命，这就是问题。
6. 爱是生物性和灵性的本能。能不能不去质疑或否定，先接受这与生俱来的需要和本能呢？
生命是上帝很美妙的设计，我们不用成为哲学家，变成质疑主义者也可以活下去，甚至活得很好。“不要怕，只要信”这句源自宗教的话，其实适用于任何人。
7. 两性在处理爱的力度上存在颇大的偏差。女人倾向过分努力，费尽心神地去付出，容易沉
溺、上瘾而制造压迫感；男人则倾向过分懒散或理性地处理感情关系，对不能理解的感情需要无法投入和花心思，结果让女方觉得他懒惰不够努力，她总是付出比较多。
8. 没有表达爱的适当方法的话，你有再多的爱，在对方眼中也不过是个不合格的情人。
9. 必须从享受孤独的体验中建立爱的力量。当你能自处自爱时，你才有能力恋爱。
10. 瞧，在感情路上，我们容易变成“不合理”的守护者。我们只接受认同自己感受和想法的理由，哪怕它不合逻辑，自欺欺人。我们自我保护，拒绝客观，害怕理由不是自己所想的话难下台阶，怕问题的源头原来是自己。
11. 都说治疗情伤比治疗其他病难，因为我们早已自行诊断，锁定一个病发的源头，其他的都不愿意知道，不想负责任，也不想面对。
12. 我们太在意个人满足，也太在意付出后的回报。心虽然在想爱应该是无条件的付出，可实际上，谁都在暗算什么时候会有回报，得到回报才算得到真正的幸福。难怪，爱到最后大家都感觉不到幸福。
13. 真正的爱发生在栽培过程中，而不只在结局，所以真正的爱不会结束，只有不断加深阅历，成长的意思就在此。
14. 成长是付出的本身，能开花结果，才叫成熟，看到成果。把爱看做成长过程的话，你会享受付出，迈向成熟和进步；把爱看做成果的话，你会计较得失，容易退步，这是痛苦的源头。
15. 负能量是循环的，世界是圆的。
16. 临床案例的经验告诉我，最终能真正豁出来，从情伤中修补自己，变得更强壮，比以前更成熟和释然的人，都没有得到最初想复仇的预设结果，而是let go，放开。
17. 原谅是最大的爱，先放过别人的错，接受自己也有犯错时候，再接受别人也一样的事实，感谢伤痛带来更大的爱的追求和决心。
18. 怀恨让人变得丑恶，宽恕令人大方美丽，一念之差，你是可以选择的。
19. 爱不需要计划，但没有计划就不能相处。在管理学中， 完美的项目， 除了交代背后的理念， 更重要是有具体的行动计划（ a c t i o n p l a n ）、时间表（ t ime t a b l e ）和清晰的里程碑（milestone），从双方的目标找到共识，这样的话，大家可以踏出共同承担和照应的第一步，然后别拘泥固执，要随机应变，包容弹性和开放性地一步一步向前走。
20. 说“请你相信我”，需要先提供具体的被信任条件，而不是先要求别人无条件相信自己。要求被信任前，先问自己，到底有什么值得被信任。
21. 做独立想做的事情的重点，是让自己活得更有自信，而非惯性依赖伴侣的存在，培养独立而相依的感情关系，这种关系能减少因为走得太近没空间喘息的摩擦，也没有因为成全对方放弃自己，结果终生遗憾。
22. 两个人一起走，需要照顾彼此的步履，但同时也要照顾彼此的感受。毕竟，能相爱不一定能同步走，到无法包容或等待时，别执著同步才能爱。先稳定自己的脚步，也包容别人的步伐。走前走后也是走，不一定要并排走，重要是一起走，依然可分享各自的历程。
23. 放好，就像我们把不舍得扔掉的东西找个地方先藏好，和它重建关系，但不太亲近，让时间流过，待彼此都有所经历，大家都会改变，到时事过境迁，心态不一样了，放下便容易得多。
24. 我们太重视情绪上的安慰、口欲上的满足，狠狠忽略了照顾和关爱身体，不管每个器官向我们发出的信号，叫我们停下来休息，站起来活动，痛了要医治，伤了要修补。我们都以残害身体为惯性，埋怨没有人爱自己。这是人生最荒谬不过的假可怜。
25. 自爱的意义并不在保证自己不再犯错，而是让我们保持觉知，看到自己的问题，愿意接受自己，以行动改善，一步一步向前走。
素黑经典语录
——世界上没有不能失去的，除了内心的自由。
——从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。
——毋需怀恨，让他离开就算了．他和谁在一起也不要多管，让他自己承担吧，我们无权介入别人的生命。
管好自己，已经很安慰。
——爱何时出现我们不能控制，但如何爱，该爱谁，你是可以选择和控制的。 ——别留恋少女时代的无知，成熟懂事才是女性真正的本钱。
——学习离开所依恋的负面欲望，才算真正成熟过来，否则难于胜任女人诸多的社会角色，也无法摆脱受控的心魔。
——女人有时很无赖，以为无法忘记便等于还很爱对方，其实那只是惯性，甚至是惰性，因为不想一个人，要人家承担自己不想长大的生命。
——真正的幸福需要理智，不是命运赐予的。找到不对的男人，只会令人苦一世，却是自己的选择。
——爱是很现实的，不能太感情用事或冒险，尤其是对自己不是能随便和坚强的人，那就踏实一点好。返回自主的理性才是爱的明灯。
——女人真正的幸福并不能靠一个家，一个男人，一张婚纸带入心的。说带入心，是指从内心感受平静喜乐的福气，而非众所周知刹那光辉的表面虚荣。名利、地位、物质、财富都可以带来快乐，但并不保证安心和满足。
——真正幸福的女人，必须具备以下大部分条件：情绪稳定，拥有独立思考能力，充实的精神世界，经济独立不依靠别人，觉知并适当地管理自己的欲望。 ——每段缘分都有正面意义，能重整生命能量的话，每段关系都是赚回来的，生命不枉此行。
——宽恕和爱是比失忆更有效的忘情药。
——若忘记悲伤，放过伤过自己的人，是最好的释放，这不是聪明，而是自爱和懂得爱人的表现。既然不能再爱了，便应该放手，让感情流失，象排毒一样，让不需要的，甚至有害的物质从身上流走，说声再见便再上路。
——宽恕了对方，等于宽恕了自己的执著，起码是对对方爱和恨的执著。
——爱并没有失去，失去的只是一个路人。对方注定要离开的话，他由始至终也只是一个路人。我们无理由因为一个路人的离开而耿耿于怀，不能自己吧！路还是要继续走的。
——学习面对，当极度的痛耗过了，恨已经不再有力量，换来的便是对生命对自己的爱。
——我们没有忘记伤痛的理由，只要转化它，回到爱的关照中，所有的记忆都是安详的历史，让自己成长。
——很多人在失恋时会变成自己以往最鄙视的人，做以往最不屑的事情，不是因为自己本来便是这样丑陋，只是因为一时失掉爱的力量，没法平衡自己而已，助长了分裂的自我之中最不稳定，最希望发泄自己的一面。
——学习感谢所得到的东西，而不是怨恨所失去的。
——返回自己，不放弃爱，虽然恋爱的对象已经改变，但爱没有跑掉，爱还在。这样的爱情，才不枉此生。很多人错过了爱，不是因为爱不在了，而是不知道如何抓住它。抓得住的爱，回忆便是美好，因为爱过，还爱着。
——失去爱的人，忘记爱的人，应找回爱和生命的尊严与价值。
——喜欢饲养宠物的人，或多或少需要透过操控另一个生命来展露爱心，却从不舍得放生，不知让生命回归自由的道理。不懂得将感情放生，占有对方的私人空间，其实不是爱上对方，只是爱上了把爱人纳入自己的生活里所享受的充实感，并非真正爱上对方，关心对方的生命。
——爱最令人窒息的地方，就是以关心之名扼杀对方的自由。最大的体贴不是强力胶水一样的紧贴对方，而是留有余地和虚位，让对方透气和换气，才有新力量和感觉去爱。
——爱人离开自己，在分手中学会成长。
——生命原本是独立的，虽然跟其他人有关联，却不构成必然被人分享的理由。生命是孤独的，但并不一定寂寞。孤独是自足的，寂寞却是难于自已！人需要独立的空间面对自己，这是人性，不是自闭或自私。关系一直和这个本性抵触。 ——我们总以为有权进入别人的世界，甚至以一个配偶的霸权身份要求对方打开心窗，让自己闯入，当作落脚点。从来只是自己空虚，想找个依赖而已，跟爱没有关系。
——观照自己的感情，有多少是豁达的，纯粹的，不问得失，悠然自得的爱，又有多少是自我迷执，不肯放过自己的孽缘？放得下，爱才真正活出来。
——假如爱只是从自我中心出发，那很多时候都只是一种假象，一种由自己虚构出来的感觉，和诸多要求的关系。我们都喜欢做爱情的建筑师，却忘记了建筑物内住客的感受和真正需要。
——我们容易借爱人的存在，养活一个不想失去的爱的信念，借此以为可以拥有永恒的爱，缔造生命的永恒。所以，不能承受对方出卖自己这份信念的感觉，一时走不出自己设下的思想陷阱，宁愿以死逃避。
——依靠过，领悟到，便要放弃，独自上路，转化领悟为爱的智能，能悟出爱的真谛，把它的力量发放出来，感染自己和别人，这样的话，还要向曾经开启过自己心灵的尊者说：“再见，我一个人上路便行了。”这样才算是真正悟道，瞥见光。
——遇过最伤的痛，对爱会更敏感。当最痛的感觉也经历过了，蓦然发现，什么也不再需要害怕。
——学懂放开自己，才有力量施于爱。
——重振自己，不要放弃，是转化悲伤为生命力量的钥匙。
——爱情并不是牺牲和臣服，为了爱情愿意付出一切，连最珍贵的尊严都放弃了，最后，得到的通常不是对方的爱，而是一无所有。
——要活得独立和自重，才有力量和能力去爱，去付出。
——人的内心其实很复杂，没有人能彻底了解自己，更莫说别人。正面的人学会适应，面对和接受自己，而不是寻求百分百的了解。
——拥有自信的人不在乎是否被了解或误解，只会先解放自己的固执。了解自己比等待人家明白你更重要。
——成熟的人，是对自己的选择和情绪负责，顾及后果，承担后果，明白人不单是为自己而活，为情而活，为欲望而活，必须先了解自己的限制，顾己及人，向自己，向别人的付出负责任。己所不欲，勿施于人，才有能力确定幸福的方位，才有条件建立爱的关系。
——用心了解另一个性别，才有条件跟异性相处。男人不是改造的模型，他有他独特的生理、心理、世俗和性别认同的需要。
——离弃不是解决问题的方案，必须正视和修补矛盾，在过程中学习成长，付出
和承担，最后才是爱。
——单有感情不足以养活爱，单有激情不能保证优质和持久的关系。必须让自己成熟起来，明白人不是为自己而活，必须学习和别人共处才能成长，学习相爱，互相尊重。放下自我，追求男女关系以外更深的爱的层次，谦虚一点进入对方的内心世界，感受对方的所思所感，将心比心，少一点自私，多一点关怀。
——先问自己的心：到底希望得到什么，最怕失去什么，为什么害怕失去，到底是否拥有过。明白未曾拥有的话无从谈失去，那便没有害怕的借口了。
——聪明人最大的障碍，就是自觉聪明，变相执著，缺乏弹性，误会自己拥有很强的能力，能改变一切，赢得天下。
——未跌过不知错走了，可现实若已不能回头，便只能向前看，积极面对从头再来的人生。
——爱可以制造伟大的能量，但是需要有条件，主要是必须保持清醒，合情合理。 ——只为别人活着的人不是伟大，而是不负责任。
——有力量的爱，永远由自爱开始，让爱有很大的空间，起码要释放自己在爱中的感情枷锁。很多时候，我们爱着的不是爱的本身，反而是关系中的枷锁而已，助长自我执著的病态。
——在爱情路上，我们未必一开始便看穿伴侣会变坏，可是走下去，发现对方变得失去人性，贪得无厌时，我们应有醒觉的决心和果断解决问题的勇气
素黑语录
——世界上没有不能失去的，除了内心的自由。
——从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。
——毋需怀恨，让他离开就算了．他和谁在一起也不要多管，让他自己承担吧，我们无权介入别人的生命。
——管好自己，已经很安慰。
——爱何时出现我们不能控制，但如何爱，该爱谁，你是可以选择和控制的。
——别留恋少女时代的无知，成熟懂事才是女性真正的本钱。
——学习离开所依恋的负面欲望，才算真正成熟过来，否则难于胜任女人诸多的社会角色，也无法摆脱受控的心魔。
——女人有时很无赖，以为无法忘记便等于还很爱对方，其实那只是惯性，甚至是惰性，因为不想一个人，要人家承担自己不想长大的生命。
——真正的幸福需要理智，不是命运赐予的。找到不对的男人，只会令人苦一世，却是自己的选择。
——爱是很现实的，不能太感情用事或冒险，尤其是对自己不是能随便和坚强的人，那就踏实一点好。返回自主的理性才是爱的明灯。
——女人真正的幸福并不能靠一个家，一个男人，一张婚纸带入心的。说带入心，是指从内心感受平静喜乐的福气，而非众所周知刹那光辉的表面虚荣。名利、地位、物质、财富都可以带来快乐，但并不保证安心和满足。
——真正幸福的女人，必须具备以下大部分条件：情绪稳定，拥有独立思考能力，充实的精神世界，经济独立不依靠别人，觉知并适当地管理自己的欲望。
——每段缘分都有正面意义，能重整生命能量的话，每段关系都是赚回来的，生命不枉此行。 ——宽恕和爱是比失忆更有效的忘情药。
——若忘记悲伤，放过伤过自己的人，是最好的释放，这不是聪明，而是自爱和懂得爱人的表现。既然不能再爱了，便应该放手，让感情流失，象排毒一样，让不需要的，甚至有害的物质从身上流走，说声再见便再上路。
——宽恕了对方，等于宽恕了自己的执著，起码是对对方爱和恨的执著。
——爱并没有失去，失去的只是一个路人。对方注定要离开的话，他由始至终也只是一个路人。我们无理由因为一个路人的离开而耿耿于怀，不能自己吧！路还是要继续走的。
——学习面对，当极度的痛耗过了，恨已经不再有力量，换来的便是对生命对自己的爱。
——我们没有忘记伤痛的理由，只要转化它，回到爱的关照中，所有的记忆都是安详的历史，让自己成长。
——很多人在失恋时会变成自己以往最鄙视的人，做以往最不屑的事情，不是因为自己本来便是这样丑陋，只是因为一时失掉爱的力量，没法平衡自己而已，助长了分裂的自我之中最不稳定，最希望发泄自己的一面。
——学习感谢所得到的东西，而不是怨恨所失去的。
——返回自己，不放弃爱，虽然恋爱的对象已经改变，但爱没有跑掉，爱还在。这样的爱情，才不枉此生。很多人错过了爱，不是因为爱不在了，而是不知道如何抓住它。抓得住的爱，回忆便是美好，因为爱过，还爱着。
——失去爱的人，忘记爱的人，应找回爱和生命的尊严与价值。
——喜欢饲养宠物的人，或多或少需要透过操控另一个生命来展露爱心，却从不舍得放生，不知让生命回归自由的道理。不懂得将感情放生，占有对方的私人空间，其实不是爱上对方，只是爱上了把爱人纳入自己的生活里所享受的充实感，并非真正爱上对方，关心对方的生命。
——爱最令人窒息的地方，就是以关心之名扼杀对方的自由。最大的体贴不是强力胶水一样的紧贴对方，而是留有余地和虚位，让对方透气和换气，才有新力量和感觉去爱。
——爱人离开自己，在分手中学会成长。
——生命原本是独立的，虽然跟其他人有关联，却不构成必然被人分享的理由。生命是孤独的，但并不一定寂寞。孤独是自足的，寂寞却是难于自已！人需要独立的空间面对自己，这是人性，不是自闭或自私。关系一直和这个本性抵触。
——我们总以为有权进入别人的世界，甚至以一个配偶的霸权身份要求对方打开心窗，让自己闯入，当作落脚点。从来只是自己空虚，想找个依赖而已，跟爱没有关系。
——观照自己的感情，有多少是豁达的，纯粹的，不问得失，悠然自得的爱，又有多少是自我迷执，不肯放过自己的孽缘？放得下，爱才真正活出来。
——假如爱只是从自我中心出发，那很多时候都只是一种假象，一种由自己虚构出来的感觉，和诸多要求的关系。我们都喜欢做爱情的建筑师，却忘记了建筑物内住客的感受和真正需要。 ——我们容易借爱人的存在，养活一个不想失去的爱的信念，借此以为可以拥有永恒的爱，缔造生命的永恒。所以，不能承受对方出卖自己这份信念的感觉，一时走不出自己设下的思想陷阱，宁愿以死逃避。
——依靠过，领悟到，便要放弃，独自上路，转化领悟为爱的智能，能悟出爱的真谛，把它的力量发放出来，感染自己和别人，这样的话，还要向曾经开启过自己心灵的尊者说：“再见，我一个人上路便行了。”这样才算是真正悟道，瞥见光。
——遇过最伤的痛，对爱会更敏感。当最痛的感觉也经历过了，蓦然发现，什么也不再需要害怕。 ——学懂放开自己，才有力量施于爱。
——重振自己，不要放弃，是转化悲伤为生命力量的钥匙。
——爱情并不是牺牲和臣服，为了爱情愿意付出一切，连最珍贵的尊严都放弃了，最后，得到的通常不是对方的爱，而是一无所有。
——要活得独立和自重，才有力量和能力去爱，去付出。
——人的内心其实很复杂，没有人能彻底了解自己，更莫说别人。正面的人学会适应，面对和接受自己，而不是寻求百分百的了解。
——拥有自信的人不在乎是否被了解或误解，只会先解放自己的固执。了解自己比等待人家明白你更重要。
——成熟的人，是对自己的选择和情绪负责，顾及后果，承担后果，明白人不单是为自己而活，为情而活，为欲望而活，必须先了解自己的限制，顾己及人，向自己，向别人的付出负责任。己所不欲，勿施于人，才有能力确定幸福的方位，才有条件建立爱的关系。
——用心了解另一个性别，才有条件跟异性相处。男人不是改造的模型，他有他独特的生理、心理、世俗和性别认同的需要。
——离弃不是解决问题的方案，必须正视和修补矛盾，在过程中学习成长，付出和承担，最后才是爱。
——单有感情不足以养活爱，单有激情不能保证优质和持久的关系。必须让自己成熟起来，明白人不是为自己而活，必须学习和别人共处
才能成长，学习相爱，互相尊重。放下自我，追求男女关系以外更深的爱的层次，谦虚一点进入对方的内心世界，感受对方的所思所感，将心比心，少一点自私，多一点关怀。
——先问自己的心：到底希望得到什么，最怕失去什么，为什么害怕失去，到底是否拥有过。明白未曾拥有的话无从谈失去，那便没有害怕的借口了。
——聪明人最大的障碍，就是自觉聪明，变相执著，缺乏弹性，误会自己拥有很强的能力，能改变一切，赢得天下。
——未跌过不知错走了，可现实若已不能回头，便只能向前看，积极面对从头再来的人生。 ——爱可以制造伟大的能量，但是需要有条件，主要是必须保持清醒，合情合理。
——只为别人活着的人不是伟大，而是不负责任。
——有力量的爱，永远由自爱开始，让爱有很大的空间，起码要释放自己在爱中的感情枷锁。很多时候，我们爱着的不是爱的本身，反而是关系中的枷锁而已，助长自我执著的病态。
——在爱情路上，我们未必一开始便看穿伴侣会变坏，可是走下去，发现对方变得失去人性，贪得无厌时，我们应有醒觉的决心和果断解
世上没有不能失去的，除了内心的自由。——素黑
爱情是残酷和自私的，你好想忠心耿耿去爱一个人，最终就是被抛弃，或者你狠心抛弃人。
爱情里没有纯洁无罪的圣人，因为我们都只不过是满身欲望和限制的凡人。 需要选择的爱是假爱，你希望拣选的只是关系不是爱。
有选择就有取舍，有取舍就有遗憾，有遗憾就有补足的欲望。
人就是人，从来不是自由的动物，以为透过选择便能得到较大的自由，可过程并不一定快乐。贪得无厌不可能带来美满的爱情。
分手伤身，心力交瘁，应懂得调理和修补，别再费神跟旧爱延续关系，也别寻找爱的替身乱搞新关系，流失更多心力。分手是学习自处的好时机，应集中能量养神，安静，才能打开心眼看穿整段爱情历史的缘与孽。
不论爱过多少次，爱的本质都不应改变。爱恋中美丽的回忆可以保留一世，为生命充电，剩下的应该好心送走，不记来时路，只看眼前人，才是珍惜和保留旧爱的意义。
爱一个人，是体现自己有没有能力抓紧幸福的机遇，因为人与人之间聚散有时却无期。人生多变，我们无法掌握一切，我们有条件学习抓紧的是情缘，心态和爱的质素，这些都是自我修养的范围，其它的，请留给上天，别累坏身心，妄想太多。
爱得过累便要停下来。死守的爱最快消逝，瞒骗的爱不君子也嫌丑陋，占有的爱最暴力可耻，害怕失去的爱，不可能产生安全感。来来去去，还是爱得不够清廉自在，烦恼自寻。
爱不是信命得来的侥幸，要付出和成长。
量力而为，问心无愧，你将爱得心安理得没遗憾。
爱不靠认知，爱需要经历和修养。在问题前加个“我”，你才肯真正面对自己：“我为何渴求性？”“我为何依恋他？”“我应该独身还是结婚？”??答案，视乎你的个人需要和承担能力，不要勉强。
有时先把问题放下，才能多走一步，这是面对问题的智慧。
我们都瞧不起懦夫，偏偏陷入情绪低谷的特征让我们彻头彻尾做个懦夫，失去尊严。费尽精力侍奉乱七八糟的思绪，一世就这样流过。人生，到底为何？ 生命和爱的条件是勇敢和承担，也是人必须长大的真意义。
快乐，捡起来就是了，随时随地。不管你过去现在有多消沉，有多少解决不了的事，无法说清楚想通透的委屈，不管觉得自己有多孤独，是否被遗弃，被放弃，只要愿意放下自我，随时随地可以改变能量，解放自己，得到快乐。快乐的能量能让自己high，感染别人，改变彼此的心胸和气数。
一生，原可以这样渡过。
别否定自己
我们总被无辜否定，被判断，不被认同，不知还活下去干吗。但你并不可怜，最卑微的人也有活着的价值，没有人真正认识你，了解你，你被否定跟你的内在价值无关，你毋需认同别人，帮凶否定自己。
连你也在自己身上找错处的话，你也中了自己思想的圈套。
当人自信不足时，便会迷信自己的思想，执着别人的评价。
记住，没有人有资格判断你。大部份人的思想都是互相感染的负面内容，你毋需认同它，你有其它空间和智能去想别的，做别的，分散沉溺的歪念。
学习自爱的第一步，就是懂得在适当的时候筛掉负面的思想，巩固正面的想法。
人生，是个学习筛选所要和不要，更新自己的旅程。
你才是自己的主人。
关于自爱：
自爱是生命最基本的原动力，像吃饭呼吸一样自然和重要，偏偏我们却失去自爱的本能，经常自虐危害自己。
不要从“理解”去自爱，当你明白自爱是什么时，你便以为自己已经自爱了，这是天大的思想陷阱，可惜绝大部份人都选择这样自欺欺人，什么都没改变过。
自爱不是想法，而是最具体踏实不过的作息活动。遇上不幸和苦痛，你得先做这个，才算真正有诚意和决心自爱：放下一切，狠心将未解决的所有问题搁在旁，先强壮身体，不问理由。
不要说服自己因为问题尚未解决，所以生存没意思，没有生命的话，其他一切都只是想法，连信念和意志也无力建立，包括爱情，亲情，一切感情。没有健康的身体，不可能有精力和智慧看穿问题。
最有效的自爱活动都是免费的，别给自己逃避的借口。从最基本入手，平静呼吸，保养心脏，微笑，行善。心是情绪的主宰，打开心胸是自爱的第一步。
你若肯接受这点，才算真心自爱，出路将是无限。
关于命运：
每个人都有绝望时候，无论你有多强多弱，拥有的财富有多少，这跟际遇没有必然关系，反而更多是源于内心的脆弱，一时迷失方向和自信的结果。 说际遇很玄，我宁愿看更能客观掌握的能量水平(energy level)。
能量跌了，或者凝住不变动，际遇再好你也无从把握白白流失。别怨命运待薄你。性格决定命运，所谓世事有定数的决定因素，是人本性难移的弱渍，是不变的性格决定命数，而非天意。这也解释了同一八字同一姓名为何会有不同的命运。
命运，原来就是按照你的性格和意愿规划的概率。看你自己，就是将来。
素黑失恋治疗语录
——世界上没有不能失去的，除了内心的自由。
——从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。
——毋需怀恨，让他离开就算了．他和谁在一起也不要多管，让他自己承担吧，我们无权介入别人的生命。
管好自己，已经很安慰。
——爱何时出现我们不能控制，但如何爱，该爱谁，你是可以选择和控制的。 ——别留恋少女时代的无知，成熟懂事才是女性真正的本钱。
——学习离开所依恋的负面欲望，才算真正成熟过来，否则难于胜任女人诸多的社会角色，也无法摆脱受控的心魔。
——女人有时很无赖，以为无法忘记便等于还很爱对方，其实那只是惯性，甚至是惰性，因为不想一个人，要人家承担自己不想长大的生命。
——真正的幸福需要理智，不是命运赐予的。找到不对的男人，只会令人苦一世，却是自己的选择。
——爱是很现实的，不能太感情用事或冒险，尤其是对自己不是能随便和坚强的人，那就踏实一点好。返回自主的理性才是爱的明灯。
——女人真正的幸福并不能靠一个家，一个男人，一张婚纸带入心的。说带入心，是指从内心感受平静喜乐的福气，而非众所周知刹那光辉的表面虚荣。名利、地位、物质、财富都可以带来快乐，但并不保证安心和满足。
——真正幸福的女人，必须具备以下大部分条件：情绪稳定，拥有独立思考能力，充实的精神世界，经济独立不依靠别人，觉知并适当地管理自己的欲望。
——每段缘分都有正面意义，能重整生命能量的话，每段关系都是赚回来的，生命不枉此行。
——宽恕和爱是比失忆更有效的忘情药。
——若忘记悲伤，放过伤过自己的人，是最好的释放，这不是聪明，而是自爱和懂得爱人的表现。既然不能再爱了，便应该放手，让感情流失，象排毒一样，让不需要的，甚至有害的物质从身上流走，说声再见便再上路。
——宽恕了对方，等于宽恕了自己的执著，起码是对对方爱和恨的执著。
——爱并没有失去，失去的只是一个路人。对方注定要离开的话，他由始至终也只是一个路人。我们无理由因为一个路人的离开而耿耿于怀，不能自己吧！路还是要继续走的。
——学习面对，当极度的痛耗过了，恨已经不再有力量，换来的便是对生命对自己的爱。
——我们没有忘记伤痛的理由，只要转化它，回到爱的关照中，所有的记忆都是安详的历史，让自己成长。
——很多人在失恋时会变成自己以往最鄙视的人，做以往最不屑的事情，不是因为自己本来便是这样丑陋，只是因为一时失掉爱的力量，没法平衡自己而已，助长了分裂的自我之中最不稳定，最希望发泄自己的一面。
——学习感谢所得到的东西，而不是怨恨所失去的。
——返回自己，不放弃爱，虽然恋爱的对象已经改变，但爱没有跑掉，爱还在。这样的爱情，才不枉此生。很多人错过了爱，不是因为爱不在了，而是不知道如何抓住它。抓得住的爱，回忆便是美好，因为爱过，还爱着。
——失去爱的人，忘记爱的人，应找回爱和生命的尊严与价值。
——喜欢饲养宠物的人，或多或少需要透过操控另一个生命来展露爱心，却从不舍得放生，不知让生命回归自由的道理。不懂得将感情放生，占有对方的私人空间，其实不是爱上对方，只是爱上了把爱人纳入自己的生活里所享受的充实感，并非真正爱上对方，关心对方的生命。
——爱最令人窒息的地方，就是以关心之名扼杀对方的自由。最大的体贴不是强力胶水一样的紧贴对方，而是留有余地和虚位，让对方透气和换气，才有新力量和感觉去爱。
——爱人离开自己，在分手中学会成长。
——生命原本是独立的，虽然跟其他人有关联，却不构成必然被人分享的理由。生命是孤独的，但并不一定寂寞。孤独是自足的，寂寞却是难于自已！人需要独立的空间面对自己，这是人性，不是自闭或自私。关系一直和这个本性抵触。 ——我们总以为有权进入别人的世界，甚至以一个配偶的霸权身份要求对方打开心窗，让自己闯入，当作落脚点。从来只是自己空虚，想找个依赖而已，跟爱没有关系。
——观照自己的感情，有多少是豁达的，纯粹的，不问得失，悠然自得的爱，又有多少是自我迷执，不肯放过自己的孽缘？放得下，爱才真正活出来。
——假如爱只是从自我中心出发，那很多时候都只是一种假象，一种由自己虚构出来的感觉，和诸多要求的关系。我们都喜欢做爱情的建筑师，却忘记了建筑物内住客的感受和真正需要。
——我们容易借爱人的存在，养活一个不想失去的爱的信念，借此以为可以拥有永恒的爱，缔造生命的永恒。所以，不能承受对方出卖自己这份信念的感觉，一时走不出自己设下的思想陷阱，宁愿以死逃避。
——依靠过，领悟到，便要放弃，独自上路，转化领悟为爱的智能，能悟出爱的真谛，把它的力量发放出来，感染自己和别人，这样的话，还要向曾经开启过自己心灵的尊者说：“再见，我一个人上路便行了。”这样才算是真正悟道，瞥见光。 ——遇过最伤的痛，对爱会更敏感。当最痛的感觉也经历过了，蓦然发现，什么也不再需要害怕。
——学懂放开自己，才有力量施于爱。
——重振自己，不要放弃，是转化悲伤为生命力量的钥匙。
——爱情并不是牺牲和臣服，为了爱情愿意付出一切，连最珍贵的尊严都放弃了，最后，得到的通常不是对方的爱，而是一无所有。
——要活得独立和自重，才有力量和能力去爱，去付出。
——人的内心其实很复杂，没有人能彻底了解自己，更莫说别人。正面的人学会适应，面对和接受自己，而不是寻求百分百的了解。
——拥有自信的人不在乎是否被了解或误解，只会先解放自己的固执。了解自己比等待人家明白你更重要。
——成熟的人，是对自己的选择和情绪负责，顾及后果，承担后果，明白人不单是为自己而活，为情而活，为欲望而活，必须先了解自己的限制，顾己及人，向自己，向别人的付出负责任。己所不欲，勿施于人，才有能力确定幸福的方位，才有条件建立爱的关系。
——用心了解另一个性别，才有条件跟异性相处。男人不是改造的模型，他有他独特的生理、心理、世俗和性别认同的需要。
——离弃不是解决问题的方案，必须正视和修补矛盾，在过程中学习成长，付出和承担，最后才是爱。
——单有感情不足以养活爱，单有激情不能保证优质和持久的关系。必须让自己成熟起来，明白人不是为自己而活，必须学习和别人共处才能成长，学习相爱，互相尊重。放下自我，追求男女关系以外更深的爱的层次，谦虚一点进入对方的内心世界，感受对方的所思所感，将心比心，少一点自私，多一点关怀。
——先问自己的心：到底希望得到什么，最怕失去什么，为什么害怕失去，到底是否拥有过。明白未曾拥有的话无从谈失去，那便没有害怕的借口了。
——聪明人最大的障碍，就是自觉聪明，变相执著，缺乏弹性，误会自己拥有很强的能力，能改变一切，赢得天下。
——未跌过不知错走了，可现实若已不能回头，便只能向前看，积极面对从头再来的人生。
——爱可以制造伟大的能量，但是需要有条件，主要是必须保持清醒，合情合理。 ——只为别人活着的人不是伟大，而是不负责任。
——有力量的爱，永远由自爱开始，让爱有很大的空间，起码要释放自己在爱中的感情枷锁。很多时候，我们爱着的不是爱的本身，反而是关系中的枷锁而已，助长自我执著的病态。
——在爱情路上，我们未必一开始便看穿伴侣会变坏，可是走下去，发现对方变得失去人性，贪得无厌时，我们应有醒觉的决心和果断解
经典语录
有木有那么一个人，在你的QQ分组里面是[1/1]的，然后看到它变成[0/1]，最后变成[0/0] 在乎才会乱想，不在乎连想都不会想。
天冷了，有对象的搂对象，没对象的咱添衣裳
重要的人越来越少?剩下的人越来越重要
不了解我的人,?就请你保持沉默。
别再隐身了。我不会打扰你的。
抱着电脑，拿着手机，发现能联系的人越来越少，甚至没有了！
他们说网络很假、我笑了、好像现实很真一样。
一个哦字，?打破了所有想说的话题。.
一句简单的“呵呵”涵盖了多少真情。
有多少人，发表QQ说说只是为了让某人看见。
当我对你越来越礼貌时，我们或许就越来越陌生了...
原来只要分开了的人，无论原来多么熟悉，也会慢慢变得疏远。
他背着她，她问他：“我沉么？”他说：“整个世界都背在身上，你说沉不沉？”
海绵宝宝之所以这么快乐是因为派大星愿意陪他一起二，这个世界上总是看你二的人很多，陪你二的人很少。
人们伤心，不是因为爱情结束了，而是因为当一切都结束了，爱还在。
情不好时，要经常问自己，你有什么而不是没有什么。
如果你觉得不爽，你就抬眼望窗外，世界很大，风景很美，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里。如果你的生活已处于低谷，那就，大胆走，因为你怎样走都是在向上。 很多的感情，都因为一厢情愿，最后连朋友都当不成了。一些本来很好的友情，最后却因为对方的一句喜欢你，如果你没有反应，这一段友情似乎也难以维持下去了。表白了之后不是成了男女朋友，要不就连朋友都当不成了。然而你可能永远都不甘心只是朋友。 他的世界没有她，她的世界只有他，世界就是这样，从来没有公平可言。
开始的开始，我为你而执着，因为我爱你。最后的最后，我为你而哭泣，因为我失去了你。只留下中间的中间，我们一起快乐?，一起幸福宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔，不再因为伤心而哭泣，只会因为感动而流泪。?
穿一串红豆,送你,带着我深深的念.谱一曲相思,送你,带着我甜甜的爱.写一首思恋,送你,带着我沉沉的挂念.爱你,无法用语言表达.恋你,在我心中最深的海.念你,在每一个夜里.想你,在每分每秒.从此执笔,一些文字只为你,写下我在天边的眷恋,每字每句收藏在心海,只为你一人..... 想哭的时候，闭上眼睛不让流泪；伤心的时候，找个地方静静的发呆，告诉自己、要坚强；孤独寂寞的时候，静静的听那些一起听过的歌；难过的时候，学会了伪装自己，对别人笑；失落的时候，笑着对自己说、没事的；失败的时候，尽管无力也要爬起来，告诉别人，我很
坚强。
我，就是我。我不温柔、我脾气不好、我容易吃醋、容易心痛、我容易胡思乱想、我很任性、生气时不想说话、开心了会一直傻笑、我受委屈会放在心里、我在乎了就想被你知道、喜欢在伤心的时候听伤心的歌?、喜欢在开心的时候和在乎的人分享。我就是我，如果受不了，就别走进我的世界.--
最卑贱不过感情，最凉不过是人心。不要对一个人太好，因为你终于有一天会发现，对一个人好，时间久了，那个人是会习惯的，然后把这一切看作是理所应当，其实本来是可以蠢到不计代价不顾回报的，但现实总是让人寒了心。其实你明明知道，最卑贱不过感情，最凉不过是人心。---
让人心疼的句子:1.我爱你，爱了整整一个曾经；
2.风筝有风，海豚有海，我的存在在你之外；
3.想你的时候有些幸福，幸福的有些难过；
4.我没流泪，眼泪却流了下来；
5.习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯见不到你。
6.时间不是让人忘了痛，而是让人习惯了痛 记住这几句话：
1.?不要去欺骗别人，因为你能骗到的人，都是相信你的人。
2.?有些人，等之不来，便只能离开；有些东西，要之不得，便只能放弃；有些过去，关于幸福或伤痛，只能埋心底。
3.?一些事，只配当回忆。一些人，只能做过客。这个世界那么脏，谁有资格说悲伤。 只要下一秒不绝望，下一秒一定会有希望....
阴天，不一定下雨，分手，不一定最伤心，憎恨，不一定会一辈子。失望，不一定是绝望。面对，不一定最难过，孤独，不一定不快乐。拥有，不一定要厮守。沉默不一定是冷漠。失去不一定会放弃。奇迹不一定会出现。只要下一秒不绝望，下一秒一定会有希望. 很多事，不是我想，就能做到的。很多人，不是我留，就能留住的。你就像指缝间的阳光，温暖，美好，却永远无法抓住。我行走在爱的荒漠，迷失了来时的路；沿途的风景，我只能边走边忘。不再挣扎，不再纠缠，我一个人也很好。时光如水，总是无言。若你安好，便是晴天。---
爱情箴言
1、我曾给过你闭上眼睛捂起耳朵的信任，就算全世界都说你有错，只要你否认，我就相信。
2、我想你的时候有些幸福，幸福的有些难过
。3、我多想一不小心就和你白头到老。
4、爱情那么短，遗忘那么长，你是一生的沧桑。
———如果分手的恋人还能做朋友，要不从没爱过，要不还在爱着
想你，几许悲凉，想你，几许哀伤，想你，几许执着，想你，几许温柔，想你，在你看不到的方向，我的幸福，只是那昙花一现般的忧伤。——想你，是我孤单的幸福。—）? 我本来想给生活一个吻，而现实却给了我两巴掌，你说作为回报，我能不踹他一脚么？ 腾讯的“正在输入”,?给了多少人希望,?又给了多少人失望.
人有两只眼睛，全是平行的，所以应当平等看人；人的两只耳朵是分在两边的，所以不可偏听一面之词；人虽只有一颗心，然而有左右两个心房，所以做事不但要为自己想，也要为别人想。
过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。
有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，明知是爱的，也要去放弃，因为没结局；有时候，明知没路了，却还在前行，因为习惯了。
这世上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆。是的，回不去了，所以，我们只能一直往前
命里有时终须有,?命里无时莫强求.
人生有时候，总是很讽刺。一转身可能就是一世。
说好永远的，不知怎么就散了。最后自己想来想去竟然也搞不清当初是什么原因分开彼此的。也许只是赌气，也许只是因为小小的事。幻想着和好的甜蜜，或重逢时的拥抱，那个时候会是边流泪边捶打对方，还傻笑着。该是多美的画面 谁没有受伤的时候，谁没有悲伤的过往，只是泪水压在心底，伪装了善良，伪装了坚强。其实，可不可以不这么伤感，可不可以不这么善良？我不是圣人，没有百炼成钢。我只是累了，想要好好哭一场
一只刺猬对另一只刺猬说：别走，我想抱抱你。它说：你不要过来，你会受伤的。话还没说完，它就抱着了它：就算是遍体鳞伤我也不在乎
很多事情，我们选择不去做，只是因为害怕失去自己已有的某些东西，只是因为害怕得不到自己想要的某些东西。这种恐惧其实是最凶猛的敌人，因为它在不知不觉中已经吞噬了所有的可能性
如果我离去，永远地永远地，?消失在你的世界里，你会不会在某个清醒的午后想我想到心痛？如果有一天，在街上看到我的手被别人紧紧地握着，你会不会冲动地告诉我你依然爱我？如果有一天我要死掉，临死前就是想看你一眼，你会不会不顾一切地回到我身边
不属于自己的浪漫，就像绑在线上的风筝，不管飞多高，总会有跌落的时候。不属于自己
的感情，就像握在手里的沙子，不管握多紧，都会有流逝的风险。不属于自己的心动，就像上了发条的钟表，不管走多久，终会有停摆的一天我也有辛酸苦楚，不说罢了。我也有执念不放，不说罢了。我也有千回百转，不说罢了。我不是装傻卖乖，不说罢了。不是我未看见，不是我没想过，不是我不懂得，只是不说罢了。
从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。——素黑《放下。爱》 爱是两个人的事，如果你还执着着，纠缠着，原地打滚痛苦的爱着。时过境迁之后，你会发现，是自己挖了坑，下面埋葬的全部都是青春。
有些人，从熟悉到陌生，有些人从一开始就注定要分离。可是我们明知道有那么多的不可能，却还是为了那一份不舍，甘愿用那么多的苦痛去换那一分钟的幸福。是我们太傻么？还是我们都不甘心？——
亲爱的，以后一定要做个聪明人，不要再被骗，也不要再被伤。 在人生的旅途中，我们有很多的时间都是在回忆中度过的，尽管回忆让我们痛苦过，悲伤过，快乐过，幸福过。但更多是让我们明白了很多的道理，人生没有后悔药，人生没有回头路。
每一个人每一本书都在谈爱，但爱却逐渐在消逝，人们一再地错失爱，为什么？因为一直以来大家都没有搞懂——爱，错在哪里？爱一再出错，错在哪里？错在人们一直没有搞懂，爱是给，而不是得；爱不是出于需求，而是分享；不是出于匮乏，而是出于丰富。 有些路，你不走下去，就不会知道那边的风景有多美。
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