若我们不能倾听自己，我们更无法倾听亲密关系中父母、伴侣、孩子内在的声音。
倾听缘于自我！当我们内在有爱的时候，我们听到的唠叨、抱怨也是关心；当我们充满愤恨的时候，对方一切的好意也都变成了恶语、甚至是伤害。
所以，爱是由“我”发出的！
当你还没有能力爱自己时，你总是期待从别人那里得到爱，就好像期待有人给你“雪中送炭”，当你开始真正爱自己时，别人的爱就只是“锦上添花”而已！
生活中，夫妻、亲子之间的关系常常处于纠结、焦虑、愤怒的状态，而这些背后都隐藏着对对方的期待。
太太期待先生早点回家，多一些陪伴；
先生期待太太更温和、更体贴，多点女人味；
父母期待孩子可以更听话、更懂事，能理解父母；
孩子期待父母能够少唠叨，多一些认同和包容。
我们长久以来都把注意力放在对他人的期待上，而非对自我（匮乏）的接纳。事实上，一切对他人的期待都是我们自我匮乏的一种外在体现！
我们因为匮乏，所以期待对方能够满足我们的需求，却不知期待其实是我们内在非常深的渴望，我们与生俱来的渴望被爱、被接纳、被认同、被支持、被理解、被尊重。
我们若能从对别人的期待上转化到自我接纳上来，一切安然！
让我们一起学习如何爱自己吧，下面是萨提亚对自尊的宣言，建议大家背会，不断的经由“自我暗示”来催眠，让自己真正的学会自我接纳和自我尊重！
我对自尊的宣言
我是我自己。
在这世界上，没有一个人完全像我。有些人有部份像我，但没有一个人完全像我。因此，从我身上出来的每一点，每一滴，都那么真实的代表我自己，因为是我自己选择的。
我拥有我的一切，包括我的身体，和它所做的事情；我的大脑，和它所思所想；我的眼睛，和它所看到的、所想象的；我的感觉，不论它们可能是愤怒、喜悦、挫折、爱、失望、兴奋；我的嘴巴，和它所说的话，礼貌的、甜蜜或粗鲁的，正确或不正确的；我的声音，大声或小声的；和我所有的行动，不论是对别人的或对自己的。
我拥有我的幻想、梦想、希望和害怕。
我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。
因为我拥有全部的我，因此我能和自己更熟悉、更亲密。由于我能如此，所以我能爱自己，并友善地对待自己的每一部份。于是，我就能够做我最感兴趣的工作。
我知道某些困惑我的部份，和一些我不了解的部份。但是只要我友善的爱我自己，我就能够有勇气，有希望的寻求途径来解决这些困惑，并发现更多的自己。
然而，任何时刻，我看、我听、我说、我做、我想或我感，那都是真实的我。
过些时候，我再回头看我是如何看、听、想和感受的，有些可能已不再合适了。
我能够舍掉一些不再合适的，而保留其余的，并且再创造一些新的来取代舍掉的那些。
我能看、听、感受、思考、说和做。我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人，使自己丰富和有创意，并且明白这世上其它的人类和我身外的事物。
我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我是我自己，而且我很好的。
作者：谷沛
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