生活中，我们的确会遇到一些与我们价值观对立的人群，对此，我们往往抛出厌恶的情绪，虽然没有用言语表达，但稍不留神，你的面部表情早已告知了对方厌恶的态度。很多人，会将厌恶这种情绪认为是一种理所当然的，道不一样不相为谋嘛，不喜欢就是不喜欢，何必强求自我。但是现实生活中，当我们越是抱着一份厌弃的态度，那么你吸引来的也将是你所厌恶的对象。你会发现，为何身边总是这类人出现，并因此陷入一种烦躁的状态，却不知如何应对。
以下是小X向【找回心灵的力量】发来的求助信：
生活中的厌恶具体事件：
有时我很烦燥，有时会我很厌恶跟别人沟通，即使以前相谈甚欢的，有一阵子也突然会厌恶起来；
我觉得他对我不够重视，无视我，总是我在找他，我总是很讨好他，不开心。个性签名
我有自我的工作室，有上进心，可他对我的努力、创新管理毫不放在眼里，却对我一些小细节挑毛病。
我觉得还不错的客户，因为他厌恶，最后我也会变得厌恶他们。
我厌恶那些跟我讨价还价的客户，他们有的尖酸刻薄。环保宣传标语
我觉得闺蜜因为一些事赌气不理我，我很悲哀，假装若无其事去找她，她也总是不高兴。
我还厌恶我自我，因为我产生了这些让人厌恶的情绪。
我内向厌恶社交，但有时候我又很羡慕那些活在别人中心的人，左右逢源，嬉笑颜开。
追塑儿时的自我：
我从小被人厌恶、不喜欢，所以我自我都不太喜欢自我。
我厌恶小时候欺负我时的姐姐哥哥，他们武断、霸道、毫不留情地伤了我的自尊；
我厌恶小时候欺负我的同学，他们笑话我，笑我矮、追着教室打我；
我甚至有点厌恶父母，他们总是教我忍受、叫我不计较，告诉我厌恶是一个不好的品质，我不能够厌恶别人，但是被伤害的我，不能保护自我，不能厌恶别人，所以最后厌恶自我。
我觉得我从小就是剩余的，上方有一姐一哥，总被欺负、被忽略。
小X的困扰：
厌恶，是我最近经常产生的情绪。我不喜欢这个情绪，但我又天天产生它们。我很难介定它，觉得它十分不好，又觉得它很正常，只是正常情绪中的一种。我该如何跟它相处?
显然，小X是有必须的心理学基础的，她明白自我的困扰，部分源自于原生家庭的影响。她厌恶的问题，在她儿时也经历过。当我们尚处于年幼的时候，我们的力量是微弱的。当我们遭受他人的厌恶或是欺负的时候，儿时的我们是无力反抗的。但是从小就在我们内心深处就种下了一份厌恶的种子，这其实反映出当时的小X有一种深深的无力感，无力去为自我维护，只能任由哥哥姐姐的欺负和厌恶，但同时，又被父母教导不就应去厌恶。那么她内在那份委屈和痛苦始终无法得以释放，只能透过厌恶来平衡这些委屈的痛苦。因为用厌恶的方式，她既能够平衡内在的情绪，另一方面也不会造成武力攻击，这对当时弱小的孩子来说，是一种安全的自我保护的方式。
但是，随着小X步入成年，她内在种下厌恶的种子，也在一点点不断生长，始终没有得到正确的关注，自然也得不到正向的引导。于是进入成年的她，很容易将身边的人或事，视为厌恶的对象。或许稍许不合自我的喜好，就能立刻掉入厌恶的情绪。她可能变成一个挑剔的大孩子，任何事情，似乎都能找到让自我厌恶的方面。这也就导致她如今陷入烦恼的状态，当她厌恶周遭的一切时，也开始厌恶这样的自我了。或者说，过去是出于保护自我而采用厌恶的方式，而如今，这份厌恶不再能保护她了，反而演变成自我攻击的一种局面。
对于小X厌恶的问题，其实并不复杂，虽然她明白自我的状态源自于原生家庭的伤害，但这并不代表她应对了这个问题，或者说并没有真正的接纳内在的本质问题。
显然，小X深知原生家庭的伤害，但却没有做到接纳，当她将自我如今的困境归咎于原生家庭的时候，只但是给自我的痛苦找来另一个合理的借口。因此，她能够更加不负职责的告诉大家，我如今这么痛苦，都是父母、兄长姐妹你们当初的伤害造成的。这样的理解，并不能帮忙小X，相反会进一步加强她对周遭的厌恶，最后这种负能量强大到，自我都无力承受了，于是开始厌恶这样的自我。所以，我曾分享过《原生家庭这个借口，你还要用多久?》这篇文章，目的就是为了说明，原生家庭只是让我们挖掘内在问题的一个通道，但并没有走完，关键的还在后头。
对于小X，她需要回到儿时，厌恶的情绪升起来的那个场景，是什么事情让她陷入这样的情绪。去感受那个儿时的自我，是怎样的一种委屈和无奈，那个受伤的女孩，必须有很多很多的委屈，但是自我是弱小的，没有潜力反抗哥哥姐姐的欺负。甚至连自我生气的情绪都被自我最珍爱的父母给剥夺了。此刻，我能感受到那个可怜的小女孩，很想找个人安慰她，但却遭受身边所有人的拒绝，甚至是攻击。亲爱的孩子，我想那一刻，你必须很受伤了，甚至因此感觉这个社会的冷漠和凶险，你在害怕，恐慌。你很想有个人宽慰或者保护自我，但是没有人，对吗？好无助的感觉，也好可怕，对吗？这是接纳的第一步，感受自我的伤痛。
在小X的内心，厌恶其实只是一个表现形式，她内在最根源的还是源自于内心的不安全感。从小被欺负的场合，让她产生了一种想要寻求保护却无果的结局。她只能采用厌恶的方式来寻求自保。但是不安全感并没有因此得以填补，这演化成长大后，依旧用这种方式来自我保护，显然已经不再适合她当下的身份和状态了，因为这种厌恶，反过来会成为一种对他人的不友好的攻击，自然反过来会给自我带来更大的伤害。
小X除了需要多次回顾儿时受欺负的场景之外，感受那份痛苦的无力感之外，并非到此结束了，这样做依旧停留在归咎于原生家庭的半途中。她需要换位思考去感受哥哥姐姐当时的状态也无非是个孩子，他们也是无知的，她如果能够回到儿时的场景下，选取原谅她的哥哥姐姐，以及爸爸妈妈，那才是完成了接纳的第二步，试着去同理并原谅给你造成伤痛的人。
而后，小X能够再度回到成年的现实，去感受每一次与他人互动的过程中，厌恶的情绪背后，又是怎样的内在问题引发出来的，透过层层剖析，与内在那个自我建立连接。当我们再次触碰到儿时受伤的回忆时，就需要再度去重复上方的练习，做到每次接纳一点。这样，内在的孩子才会在自我的引导向，走向正面阳光的价值观。
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