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这些自律的小习惯坚持了一年,彻底改变了我的生活!

网站:公文素材库 | 时间:2019-05-15 06:25:11 | 移动端:这些自律的小习惯坚持了一年,彻底改变了我的生活!

这些自律的小习惯坚持了一年,彻底改变了我的生活!我步入丛林,因为我希望生活得有意义。我希望活的深刻,并汲取生命中所有的精华。然后从中学习,以免让我在生命终结时,却发现自己从来没有活过。—— 梭罗

逝者如斯夫,不舍昼夜,时光荏苒,岁月如梭,2017年终究过去了,每年的时候我会都会写一篇总结,仪式感般告别。

以前的时候每到总结一年,真的不知道写些什么,无法给自己交待,计划的事情都落空,所谓的梦想也没怎么实现。一直以来都很普通,长相平平、家庭一般,也曾经想过会不平凡、会与众不同,但过了20多年依旧庸人一个,发现真是想多。

大学毕业在外面晃荡了两年,被父母要求回家,走了运考进了体制内,从此过着别人以为的安逸生活,朝九晚五的生活。可是体制内并不清闲,何况我又是没有背景的小角色,每天忙的晕头转向,领导安排各种任务,今天被领导骂着改这个材料,明天要准备着开那个会,服务完领导、还不能忘了同事,周末、节假日被加班已经成了习惯。

忙忙碌碌一天回到家,在沙发上一躺,忙着刷微博、朋友圈,羡慕别人好吃好喝,今天去那座小岛上旅行,明天去参加高大上的活动,为别人点赞点赞点赞。打开微信,今天为这个萌宝投票,明天为那个朋友的朋友投票.....参加各种应酬和社交活动,小城市里都是熟人,同学、朋友,吃吃喝喝听听别人侃大山。白天高效的时间被浪费了、晚上继续加班。

2015年前的样子

上班一两年加班、应酬、 控制不住吃喝、胖成了球,油腻了,被嘲笑为“六道杠干部”。想看书,翻了几页,看不下去了刷微博去;下了keep,做了几次高强度训练,没几天就放弃了;办了健身卡,天一冷就不去了......感觉就这样,安逸着、舒服着,慢慢成了“温水”里的青蛙。

过年回来和跟在北上广深的同学一交流,发现我们之间差距越来越大,那些优秀的朋友每天都在加速成长,眼看一步步走上人生巅峰,不觉失落。奔三的年纪,单身,穷、丑、丧.....顿时觉得特别厌恶自己。

02

2016年开始,我发誓要改变自己的生活,我深深地明白你不拆掉思维的墙、不跳出舒适区,只能混吃等死到退休。

于是我给自己每年设定主题词,逼着自己改变。

2017年主题词“成长”,加大挑战,列了大大小小150个目标,跑步1000公里、读100本书、一个月减肥10斤、再买一套房、斜杠月入过万、遴选成功、成为简书优秀作者、拥有近2万粉丝.....一个接着一个实现,还走了10座城市、看了100部电影、写出了10万+的文章、收到了出书邀请、学习课程500小时、给父母10000元压岁钱、学会瑜伽、进入国内知名成长营、存款xx万元.....

而这一切都和早起、跑步、列清单、复盘、自我激励、专注、分享等一些的自律小习惯有关,我简单相信这些自律习惯能给让人改变,并且不断坚持着。

1、早起

我每天5点就起床,起床三件事:整理床铺、跑步、写晨间日记,我计算着每天比别人早起一个小时,一年就比别人多出365小时,早起两小时,就多出730小时。我每天晚上11点睡觉,不用闹钟5点多就起来,中午午休1小时左右。虽然只有7小时左右的时间,但是因为睡眠质量高,白天并不觉得累。

一年之计在于晨,早上的时间效率特别的高,我看书学习,学什么思路都清晰,我用早起的时间跑步,身体更加健康,精神更加好;利用早起的时间读书,读了100本;利用早起的时间学习,遴选考试成功,拿到了笔试79分、面试88.3分的岗位全国“双第一”的不错成绩。

2、跑步

几乎每天晨跑5公里+,用跑步唤醒身体,开启新的一天

跑步是我一直坚持的事情,现在每天晨跑至少5公里,已经坚持了680多天。2015年的开始跑步的时候就想培养自己的毅力,看自己能不能坚持下来,于是就跑了大半年,从跑两圈都气喘吁吁,到跑2公里、3公里、5公里、8公里、10公里、15公里到1个小时多跑完半马。

跑步不仅让我瘦了,2016年半年减下30斤,很大程度和跑步有关系。当我失落的时候我跑步,冥想解压;当我知识不够用的时候,跑步,每天坚持听学习音频,累计200小时;当我开心的时候,也跑步,感受身边的风景、跑场的画画草草,或者用脚步丈量每一个到过的城市。

跑马收获的奖牌

跑步让我觉得战胜懒惰有一种快感。特别是北方的冬天,室外零下十几度,特别的寒冷,谁不想在温暖的被窝里多睡一会儿,但是我告诉自己,越不想跑越要,当我穿上运动服,走上操场的那一刻我就觉得战胜了自己,以一种胜利者的姿态开启新的一天。

通过跑步,我还开启健身,夏天的时候学习游泳,冬天的时候练瑜伽,每天20分钟左右的拉伸运动、平板支撑,20次单双杠,30个俯卧撑,练出肌肉。关键跑步让我更加自律,让我感觉能够掌控时间,掌控自己的小目标,往好的方向不断努力,坚持到底。

3、列清单

年初放假的时候,我会抽出至少一天的时间,思考一年要干什么,主题词是什么,有什么目标和微梦想,我都一一列出清单。2017年的时候,我设定的主题词是成长,就从知识增长、收入提高、形象改善、打造硬本领方面着手,列了许多目标,其中有三年的目标,比如买房、出书、升职、遴选成功,我就把三年目标分解成今年要完成什么。

年度的目标,我又分解到每月、每周甚至每天,像剥洋葱一样细致分解。比如跑步1000公里,我就分解成每月100公里,每周跑5次,每天5公里;再比如读书100本,就分解为每月10本左右,每周两本左右,一周两本每天白天晚上1小时,周末抽出一上午去读书;写100篇文章,每周写2-3篇等等。把目标分解,就可以把看似很难的事项一个个击破,总之有了目标,去行动就是了。

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