《行为设计学:零成本改变》是一部由美国的奇普·希思和丹·希思共同著作的书籍,不知道大家有没有看过呢?书中主要通过对各种难题的分析,为读者提供了很多解决问题的丝路和看法。小编这里给大家带来了一篇网友的读后感,一起欣赏吧!
改变,需要情境,也需要我们指挥自己的骑象人,以及持续地激励大象。当你终于决定开始改变时,更需要你做的是强大的内驱力将改变继续下去,直到达到目标。
大改变总是始于不起眼的每一小步,小改变才能像“滚雪球”一样越滚越大,但这并不意味着改变就能变得轻而易举。
改变从来都不会在短期内发生,而是从第一步迈到第二步,然后到第三步,甚至到一千步,每一步都是在不断地强化,少了一步,都会让改变半途而废。
在婚姻中,需要夫妻双方从彼此的身上寻找亮点,不管亮点有多小也必须寻找亮点,并且奖励亮点。
但是,学会寻找亮点,并且表扬“渐进”行为,并不容易,我们需要经常观察环境,寻找一线光亮。
进步是重要也弥足珍贵,所有人都希望自己能被温柔以待,比起惩罚和挑剔,我们总是更加希望得到别人的肯定和认同,从而感觉到自己的价值所在。
“渐进”的方法,同样可以运用在育儿方面,对此,美国心理学家艾伦.卡兹丁建议父母“捕捉孩子表现良好的时刻”,他说:
给孩子设定一系列小目标,每达成一个小目标,就给予孩子奖励,直到孩子最终养成了某种习惯。当孩子表现不佳时,如果父母首先问问自己,孩子做到了哪些部分,父母就会减少对孩子发火的次数。
如果父母能时常回想一下,在孩子成长的某些特定情境之下,父母总是可以自然而然地做出强化。比如孩子蹒跚学步的时候,父母会惊喜地抓住孩子的手,孩子每向前一步,父母就大声地鼓励孩子。
在无形中,父母传递给孩子的是勇气和力量,让孩子克服内心的胆怯,时间不长就学会了到处走路,直至奔跑起来,父母不得不追赶上去,才能抓住调皮的孩子。
从此以后,父母就慢慢地忘记了肯定孩子的每一个小进步,但是殊不知,孩子越大越需要父母的认可和赞美。
其实不管是自我关系还是婚姻关系、育儿关系等改变,想要让改变轻松起来,始终离不开这个三部曲模式:指挥骑象人,激励大象,并营造路径,改变才能顺利发生。
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