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自我发展心理学读后感1800字书评

网站:公文素材库 | 时间:2019-05-15 07:26:50 | 移动端:自我发展心理学读后感1800字书评

自我发展心理学这一本书可以帮助我们熟悉的应对环境的方式。书中给我们介绍了自我辩驳法,它可以帮助我们进行情绪自救。让我们的生活发生改变。下面是小编带来的自我发展心理学读后感1800字书评,有兴趣的可以看一看。

    一、心理舒适区

    学习这个专栏的起始动机是两个月前,我徘徊在闲时自律与懒惰之间,挣扎不已。

    面对自己温馨的小窝,带着一天工作的疲惫,代入这个情景你去想象意向,这时候再去学习、思考、读书blabla,好像是太折磨自己的。——不知道你潜意识里怎么想的,我无数次面对着未完成的日常计划,身体和大脑就这么提醒着我。

    这是我与环境经常的互动方式,还好在完全变成“默契”之前我改变了这种局面。

    (挣扎及改变过程见《偶尔拖延,偶尔行动,真的够了》)

    在这里要说到一个概念,心理舒适区。我们经常说要有所改变,就要走出心理舒适区。但这里的“舒适区”指的不单单是舒适的环境。

    首先,心理舒适区并不一定意味着舒适。

    我们首先看个例子,《权利的游戏》中的席恩·葛雷乔伊(Theon Greyjoy)被波顿家族俘虏并且虐待到心里崩溃,每天作为奴隶完完全全地服从。有一天他姐来救他他也拼命挣扎着表示不走。

    席恩长期适应了这种受虐的奴隶生活,他适应并且依附在这个环境里,这个环境虽然不舒服但这是他的心理舒适区。我们在一个很痛苦艰难的环境中,仍然不愿意改变,因为你熟悉它,这是你的心理舒适区。

    其次,心理舒适区也不仅意味着熟悉的环境。

    我们身边可能都有频繁换工作的人,有些甚至是过于频繁了。你问他为什么,他说就是遇到瓶颈了,上升空间有限,希望有所改变所以想换个环境。但往往会看到这些人换了很多次工作,做了很多次决定,自己一直没有什么变化。

    我们每个人都带着自己固有的认知和思考能力,这些所思所想体现在我们和环境的互动中。如果这些不改变,光改变环境,是没用的。

    所以这也是这次学习我对于概念的迭代,所谓心理舒适区并不仅指熟悉、舒服的环境,它指的是我们熟悉的应对环境的方式。

    对我来说,面对我的疲惫和温暖的床,我就想葛优躺,我要做的不是强制自己学习或者换个其他环境——即便短期内确实有效。我要改变的一到家里我就应该放松的这种应对方式。

    从另一个角度看,我们熟悉的应对方式,其实就是我们心中隐藏的固定假设。而走出心理舒适区,要改变的不仅是行为,还有改变自己的应对方式,从找出固定假设开始。

    《权利的游戏》第七季中,席恩面对不服从他的铁民水手,没有一贯的畏缩而是直视对方。他就已经改变了他从前作为奴隶,面对强权的应对方式。这是他的关键角色时刻。

    二、自我辩驳

    那从我自己的思维方式上,这次在专栏里学到了一个方法,面对挫折时非常有用堪称救心丸:自我辩驳法。

    它分三步骤:

    第一,实证式辩驳。找与不理性结论相反的证据

    第二,逻辑式辩驳。找过度、不合理的推理

    第三,实用式辩驳。“我这么想有什么用”

    拿我自己举例。这周需求评审,我阐述了对app一个页面评论可回复的需求。这个需求因为当时我没考虑清楚背后的逻辑,以为这个回复的特性可以复用已有的,结果被diss。

    我当时非常沮丧自己竟然犯了产品经理最不应该犯的逻辑性错误。

    紧接着我开始用自我辩驳法进行情绪自救。

    实证式辩驳。我觉得自己是个失败的产品经理,开发哥哥们更看不起我了。真的是这样吗?首先开发哥哥并没有这样对我说,只是指出方案有漏洞可以完善;其次会后开发还给我讲了原理和改进的地方,根本就不是关系要破裂嘛。

    逻辑式辩驳。这只是一次需求不足以证明我是个失败者,因为这一次不成功就否定了之前我N次成功的需求评审,得出我失败这个结论,太不客观。

    实用式辩驳:就算我是个失败的产品经理,开发哥哥们都看不清我。这么想又有什么用呢,需求不还是没推进起来吗?为了推进需求,我还是要赶紧想方案,去找他们积极沟通。

    实证式辩驳找不能证明负面结论的证据,逻辑式辩驳去找不合理的推理,实用式辩驳想“我这么想有什么用”。

    面对任何挫折你都可以用它去抵消无用的负面情绪和想法,毕竟,把事情做成才是更重要的事情。

    三、关系视角看成长

    从自我视角到关系视角的蜕变,也是我这次学习的重大收获。

    可以用专栏中陈海贤老师的一句话来概括:没有人是完全独立的个体。关系里的人,总是一起出现,相互定义,相互成就。

    孤立地看待个人成长,就好像是个啃课本的笨学生,遇到不懂的题也不问问老师,学习累了也不会找朋友出去放松一下。

    就算是你自己,在不同的关系里,其实也是不同“性格”的人。比如你在面对死党和暗恋对象时的你,估计你自己都要吃惊自己的截然不同。

    对我来说,从关系的角度来理解自我和自我发展是工作以来我非常大的进步。以后有时间我们可以展开聊聊。

    总得来说,我们都在自我发展这条路上前行。从青春期跨入成年期,我们应完成了自我身份的认同和进化,参与到社会协作网络中不断成就自己。(当然这是个常规道路而且巨婴没有做到)

    那按照这个常规道路,我能推导出自己的道路,是把职业认同作为自我身份认同的延续和深化。这种源自职业的认同感,需要我在工作总结之外,对工作关系和工作本身意义的探索。

    这是我在步入社会时的成年早期现在在做的事。那,聊聊你现在的认同感来源于哪里吧

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