《斯坦福的完美睡眠法》是一部由日本睡眠医生西野精致著作的书籍，不知道大家有没有看过呢？该书主要讲述了如何拥有好的睡眠的方法。下面就跟小编一起来看看网友们是怎么评价这本书的吧！
睡眠是人一生中的大事，如何保持良好的睡眠，让自己一整天都充满精力是一个必须要重视的问题。前一段时间因为自己要调整作息时间，从晚睡调到早睡，为了从早上八点钟起床，改到到早上6点半起床，我也纠结了很久的时间。这也是为什么我阅读了这本斯坦福的完美睡眠法。
书里面很多概念都很有意思，比如说睡觉的时间肯定不是说越长越好，也不是越短越好，大部分人睡觉时间的长短都是由基因来决定的。通常来讲，一天一个人保持七小时的睡眠是最合适的。不睡觉或是睡过头都不是好事。
书里面特别提到了睡眠负债这个概念，睡得过少的人们容易发生问题，注意力不集中，反应也没有那么敏捷。甚至睡得少，还会长胖。而如果每天睡眠时间都过少，想通过之后某几天补回来也是很难做到或达到效果，归根结底还是要每天做好睡眠管理。
如何提高每天睡眠的质量，首先需要重视睡觉最初的90分钟，这90分钟是包括REM睡眠和非REB睡眠两种。前者是指大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态，属于浅度睡眠。第二种是指大脑和身体都处于沉睡中的一个状态，属于深度睡眠。在睡觉的过程中，这两种睡眠的状态会交替反复出现。
入睡后出的90分钟是属于非REM睡眠，也是睡眠过程中最深度的睡眠在这个阶段很难叫醒一个人。最初的这90分钟，被认为是睡眠的黄金时刻，也是生长激素分泌最旺盛的时候，如果能提高黄金90分钟的睡眠质量，就能迎来一个清爽的早晨，还能避免白天产生睡意。
来源：网络整理 免责声明：本文仅限学习分享，如产生版权问题，请联系我们及时删除。
公文素材库友情提示：本网站所有内容为共享上传提供，不涉及任何商业利益，本站对此不承担任何保证责任！
Copyright © www.bsmz.net Corporation, All Rights Reserved 共享时代 共享你我他 版权所有