孤独，并不是一件好事情，我们很多人都会感受到孤独，感受到情绪上的压抑，但是这个世界上没有一个人是应该孤独的，我们都可以成为自信，向着阳光的人，接下来就请大家一起来看这篇文章吧。
小时候，太过懂事，我总是不敢在父母面前表达自己的无理要求，一天不说，一年不说，渐渐地，就真得不会表达自己的想法了。上学后，我更加腼腆、不爱说话，不敢跟同学争什么，也不敢回答老师的提问，即使知道答案，眼神也只会闪躲，头低得不能再低。自卑陪伴了我很久，看着那些自信的同学，总觉得羡慕。但令我想不到的是，这种感觉并不是我一个人才有。
十几年前，他从一个仅有20多万人口的北方小城考进了北京的大学。上学的第一天，与他邻桌的女同学第一句话就问他：“你从哪里来？”而这个问题正是他最忌讳的，因为在他的逻辑里，出生于小城，就意味着小家子气，没见过世面，肯定被那些来自大城市的同学瞧不起。就因为这个女同学的问话，使他一个学期都不敢和同班的女同学说话，以致一个学期结束的时候，很多同班的女同学都不认识他!很长一段时间，自卑的阴影都占据着他的心灵。最明显的体现就是每次照相，他都要下意识地戴上一个大墨镜，以掩饰自己的内心。
他，现在是中央电视台著名节目主持人，经常对着全国几亿电视观众侃侃而谈，他主持节目给人印象最深的特点就是从容自信，他的名字叫白岩松。原来是他，原来他也会自卑，原来自卑是可以彻底摆脱的。
害怕与他人交流，会局促、紧张、感觉被负面评判及评价，而且最终会导致逃避，这就是社交焦虑症。患有社交焦虑症的人时常感受到他人的负面评价，从而导致自信不足、自卑、难堪、屈辱和沮丧。
如果你也患有社交焦虑症，你要知道这并不是你的错，你也不会是唯一一个有这种问题的人。《我并不孤独》的作者托比亚斯· 艾特金斯就是一位社交焦虑症患者，而且患病时间长达27年，在最糟糕的时候，由于害怕求职面试，他只能靠医疗伤残津贴为生。
托比亚斯 · 艾特金斯经过治疗痊愈了，为了帮助更多的人，他打算分享自己的故事和经验。不同于心理学家、精神病医生以及专业人士所撰写的关于焦虑症的书籍，《我并不孤独》所选取的角度，就是一个曾经身陷其中、备受折磨、最终到达心理健康彼岸的人的角度，更加易于理解和学习，获得的帮助会更大。
要想摆脱社交焦虑症，首先要改变自己的想法，这是很重要的一点。如果我们一直抱着“我生来就是这个样子，我根本没有办法改变它。”，“对于别人来说，改变很容易，但对于我来说就不一样，因为我的情况完全不同，而且更加糟糕。”这样的想法，那我们永远都走不出这个迷宫，面对的将是一个死局。
你要相信只有你自己才能治好你自己，你要做的就是把重点放在解决问题上而非问题本身，与其纠结我为何如此腼腆，还不如找治疗腼腆的方法比较有效。
不再责怪自己，走向痊愈的第一步是接受你目前的处境，自我接纳、自我怜悯，不要批判。真正意义上地为自己的幸福、思想和行为负责，不再取悦别人，勇于说不，夺回自己人生的自主权。当你把自己的感受放在第一位，不再关注别人的评价时，你也就不会对别人的看法产生恐惧，就能够坦然地接受自己的缺点并淡然对待。
那我们该如何对抗负面的信念呢？第一步，写下你相信的关于自己和世界的所有负面情形；第二步，根据标准检验信念；第三步，用更主动的信念来替换它们。比如说把“所有人随时随地都在说我坏话”变成“大家都有各自的缺点，他们不会评判我和我在做什么，就像我不会评价他们一样”。
做你自己，说出你的感受，我们还需要自省和释放负面情绪，也需要改变自我印象。第一步，把注意力从我们的缺点和所有我们不喜欢的事情上，转移到我们喜欢的事情上；第二步，记住所有我们做得好的事情，而且只关注这些事情；第三步，想象出一个你想成为的人的形象，并把那个人的形象永久地刻在心里。第四步，开始采取行动，成为我们心里看到的那个自信的人。
有了具体的目标，我们就应该直面恐惧，走出舒适区，进行社交活动，书中提到了很多谈话技能与社交技巧供我们练习。读完这本书，我们应该制定一份目标可控的行动计划，然后一边练习，一边阅读和内省，将会达到事半功倍的效果。
另外，健康的饮食，定期的运动，接近大自然和阳光，以及一种平衡的生活，这些都会对焦虑症的治愈有所帮助。
世界上没有一个人是天生孤独的，也不应该是孤独的，我们都应该自信地走出去和别人交流。就算你之前自卑，现在自卑，只要你能多读多练习，终有一天你会战胜艰难的问题，成为一个自信、自强、自爱的人。《我并不孤独》的最大意义也在于此，给社交焦虑症患者建议、鼓励以及陪伴。
来源：网络整理 免责声明：本文仅限学习分享，如产生版权问题，请联系我们及时删除。
公文素材库友情提示：本网站所有内容为共享上传提供，不涉及任何商业利益，本站对此不承担任何保证责任！
Copyright © www.bsmz.net Corporation, All Rights Reserved 共享时代 共享你我他 版权所有