陈式太极拳研究会201*年度工作总结
新疆陈式太极拳研究会201*年度工作总结
201*年是新疆陈式太极拳研究会取得长足进步和丰硕成果的一年。一年来，研究会在自治区武术管理中心、自治区武术协会及领导的正确指导和关心支持下，在骨干力量的共同努力和广大会员的积极参与下，秉承“尚武精神、德艺双修、发扬正气、振兴中华、弘扬太极、造福人类”的立会宗旨，开拓进取，奋发有为，积极参加组织多项活动，努力完善组织机构，不断壮大会员队伍，全力弘扬太极文化，使研究会工作运转逐步规范，会员结构更趋合理，向心力不断增强，影响力和知名度日益提高，取得了一系列成绩，较好地完成了研究会全年各项工作任务。
一、201*年工作情况
（一）加大讲拳教拳学拳力度，积极组织多项活动，不断增强研究会向心力，努力提高研究会太极拳水平。201*年因乌鲁木齐“75”事件的发生，研究会的各项活动受到较大影响。201*年，研究会努力克服各类消极因素，积极组织广大会员参加多项活动，加大陈式太极拳的教授传播力度，认真做好各辅导站点的组织和技术指导工作，使研究会的工作提高到新的水平。只要气候条件允许，研究会组织骨干力量到乌鲁木齐人民广场、人民公园、南湖广场等站点教授传播陈式太极拳，全年教授指导学拳人员1万余人次，并于中小学暑假期间组织少年太极拳教授班，积累了宝贵经验，为下一步工作的开展提供了借鉴。研究会还组织乌鲁木齐市会员利用节假日，到水磨沟公园和新城公园进行拳术交流展演，深入到广大太极拳爱好者中间，相互切磋，彼此互动，并发放宣传彩页，使他们进一步了解太极拳，宣传了太极拳运动，吸引更多市民加入到陈式太极拳研究会的队伍中来。活动也增进了会员间的友谊，提高了拳技，增强了研究会的组织能力和向心力。
提高拳术水平，发展骨干力量是研究会发展的关键。一年来，研究会在各站点不间断传授拳法，努力培养各站点的技术骨干力量，并多次召集全疆各分站点的技术骨干来乌进行学习深造，亲自指导，严格要求，培养了一批技术过硬，能力够强的教练员，从而带动研究会整体拳术水平迈上一个新台阶。同时，研究会除了平时内部学习锻炼外，还多次组织骨干人员赴内地学习交流拳术，努力提升功夫水平。
（二）锻炼队伍，加大宣传，积极参加疆内外各项体育活动，取得一系列可喜成绩，增强了研究会的影响力。201*年10月，经过自治区武协遴选，研究会会长代表新疆武术队赴河南郑州参加第八届中国郑州国际少林武术节，并取得了男子D组陈式太极拳第一名和男子D组陈式太极剑第四名的好成绩，为新疆武术界赢得了荣誉。201*年12月4日，自治区武术协会举办了“201*年传统武术锦标赛”和“太阳标”少儿武术比赛，研究会积极响应上级领导部门的号召，认真组织各个辅导站广大会员报名参加，经过遴选，共有60人参赛，共获63枚奖牌，其中一等奖20枚；二等奖17枚；三等奖26枚。此次参赛是研究会成立以来规模最大、成绩最好的一次，比赛使参赛会员在技艺水平和心理素质得到锻炼，鼓舞了士气，提高了研究会的知名度和影响力，也充分表明了研究会在不断发展壮大。
研究会在参加各项比赛的同时，积极参与各项公益活动和执裁多项赛事。201*年3月，研究会应邀组织太极拳表演队，由赴鄯善参加第二届“沙漠之春”节表演太极拳武术。201*年6月，“中医、中药、中国行”兵团之旅在石河子启动，研究会在启动仪式上的太极拳精彩表演，得到与会领导和人员的一致好评。201*年8月，新疆武术协会提名朱建军、张玉兰老师执裁了新疆农业大学“交通银行杯”教职工太极拳比赛。201*年9月，研究会应邀执裁哈密民运会，并在比赛结束后，应新疆武术协会邀请，为新疆武术拳友做了太极拳讲座，得到一致好评。通过参与公益活动和执裁赛事，提高了研究会的公信力和荣誉度。
（三）巩固原有站点，努力拓展新的站点，不断壮大会员队伍，研究会规模不断扩大，组织能力不断增强。201*年，研究会会员队伍不断扩大，辅导站也不断做大做强。在研究会的指导下，在李明松老师及钱绍朋理事的努力下，进一步开拓了乌鲁木齐新城公园辅导站，新增了10名会员。呼图壁辅导站会员人数已由成立时4、5人发展到现在的38人，会员组成也由当初以老年人为主，逐步发展为老、中、青组成的合理构成，形成了传、帮、带的练拳氛围，拳术水平和组织能力上都有较大地提高。乌鲁木齐人民广场、鲤鱼山公园，及阜康、乌苏等其它原有辅导站，在也在不断加强和进步，其中阜康站点会员人数达70余人。同时，在教拳过程中，研究会努力发现好苗子，积极培养，为研究会的发展积蓄力量。研究会在会员间成立了网络联络群，开设了手机飞信联系系统，增加了理事设置，进一步提高了组织能力，完善了机构设置，规范了运行机制。
为了提高全疆分站点工作能力和拳技水平，研究会在会长的带领下多次组织人员深入到石河子、昌吉、阜康等辅导站进行调研，对站点发展存在的问题进行解答指导，帮助克服困难，明确工作发展思路，并亲自教授拳法，为会员正拳架，解疑惑，增强各站点的发展能力。研究会还组织昌吉、石河子等辅导站的会员30余人次来乌进行拳术交流，加大了各地会员之间的交流，提高了拳技，增强了会员练拳的信心和决心。
（四）加大宣传力度，做好网站维护，提高研究会知名度。乌鲁木齐“75”事件后，新疆的互联网中断长达10个月，研究会网站信息不能及时通过网络向外传播，给研究会的工作带来诸多不利，加之因网站服务器故障，致使很多数据丢失，造成了很大损失。201*年5月，新疆互联网开通后，在研究会理事和会员的共同努力下，采取各种手段和措施，对丢失数据进行恢复，对网站进行重建，并充实完善了网站内容，更新网站页面，建立网站数据备份机制，对有关重要数据进行备份。201*年9月，研究会网站回复正常运行，为研究会的传播发展和会员相互交流提供了一个有力的平台。201*年，研究会大力开展各类宣传活动，通过网络、广告栏目、宣传标语、宣传手册等多种方式，不断提高陈式太极拳研究会在社会各界的知名度。研究会重新编排了研究会宣传单，充实了宣传内容，印刷成广告宣传册，广泛发放，使更多人了解陈式太极拳和研究会。
二、201*年工作思路和部署
201*年研究会做了大量的工作，取得了良好的成绩。201*年，研究会将认真接受自治区体育局、体育总会、武术协会、武术管理中心的领导，按照“强化宣传、扩大覆盖、完善技术、促进发展”的工作思路，采取有效措施，奋发有为，不断提高研究会的声誉，扩大研究会队伍，促进研究会技术水平上档升位，争取更大地进步，在新疆武术界建成一流的协会。
（一）积极配合自治区武术管理中心、武术协会的工作。研究会积极配合自治区武术管理中心、武术协会的201*年各项工作，为自治区武术事业做出应有的贡献。
（二）继续做强原有辅导站，积极成立新的辅导站，进一步壮大研究会力量。一是做好在人民广场、鲤鱼山公园、新城公园、阜康、呼图壁、乌苏等原有辅导站的维护工作，提高各个辅导站的人员素质和技术能力。二是积极成立新的辅导站，扩大研究会规模。计划新建陈式太极拳辅导站5个，其中乌市2个；乌市以外3个。三是广纳人才，培养核心骨干，积极申报段位，培养一批武术辅导员和教练员，形成研究会的中坚力量。（三）积极组织举办201*年全疆陈式太极拳比赛等活动。研究会拟定在201*年下半年举办全疆陈式太极拳武术比赛，邀请全疆太极拳爱好者和武术名家及企业名人参与。
（四）加大宣传力度，提高研究会知名度。做好网站的宣传工作；发放印刷宣传册；发挥各位会员作用，加大宣传力度，通过多种形式的宣传，打造研究会形象品牌。（五）积极参加国家、自治区各类武术比赛和公益活动，提高研究会影响力。
新疆陈式太极拳研究会
二一一年一月五日
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青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛
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一阴一阳之
谓道
周易系辞上
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松柔3
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人地天道
法法法法
地天道自然
道德
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目录
青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛.............................-8-
序.........................................................................................................................................-8-一，活动主题....................................................................................................................-10-二，活动背景....................................................................................................................-10-三，活动宗旨....................................................................................................................-10-四，活动口号....................................................................................................................-10-五，活动主办方................................................................................................................-11-六，活动对象....................................................................................................................-11-七，活动时间....................................................................................................................-11-八，活动地点....................................................................................................................-11-九，活动展开形式............................................................................................................-11-十，活动筹备....................................................................................................................-12-十一，活动流程................................................................................................................-13-十二，活动宣传................................................................................................................-14-十三，比赛基本要求........................................................................................................-14-十四，评分原则。............................................................................................................-15-十五，经费预算................................................................................................................-15-十六，活动影响及其意义................................................................................................-16-附录：.................................................................-16-
一，动作质量的评分标准。............................................................................................-16-二，演练水平的评定........................................................................................................-18-三，太极拳论....................................................................................................................-18-王宗岳........................................................................................................................-18-四，十三势行功心解........................................................................................................-19-五，十三势歌....................................................................................................................-21-六，陈氏太极拳精要十八式动作名称............................................................................-22-七，陈氏太极拳老架表演动作........................................................................................-22-八，首届陈氏太极拳文化交流赛参赛人员名单............................................................-25-青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛圆满成功....................................-26-
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青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛
序太极拳是东方文化的瑰宝，是中华武苑的古老奇葩，是东方武术界中的精髓。太极拳强体健身，体现了中华民族生生不息的活力，体现了中华文化的源远流长及其天人合一和道法自然的哲学思想。受到了全世界的关爱。太极拳蕴含着丰富的中华民族传统文化，是中国文化的一种符号象征，也是促进中外文化交流的重要桥梁和纽带。太极拳具有很高的社会文化价值和武术价值，太极拳蕴含着中华民族上下五千年文化的精髓与精神的传承，处处体现着炎黄子孙对天地自然的理解及其哲学思想，对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会具有十分重要的意义。为充分体现中华民族的传统美德和高尚的道德情操，提高学生的思想素质，加强道德修养，提高大学生对中国传统的兴趣，青岛科技大学武术协会组织同学们每天晚上在学校小五四广场学习太极拳文化，相互交流，不断领悟，不断探索。
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据易经阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为太极。
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近代太极拳兴起以来，传统的说法都是由武当道士张三丰创太极拳。古传太极并无套路，原始骨架就是十三式，分别为定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠十三字组成，它概括了太极拳的主要法则。
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如行云流水，连绵不断这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
陈氏太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈氏太极拳老架共有七个套路，流传最广的有：第一路和第二路（炮捶）。陈氏太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。
青岛科技大武术协会于201*年3月份成立，经过近十年的发展，已成为我校大型学生社团之一。协会主习陈氏太极拳和梅花桩。我武协的特色是结合文理道义授拳。先练德，后习武是我武协一直推崇的精神，在这一精神指导下，武协兢兢业业勤勤恳恳取得了令人惊异地成绩。在这种氛围下，我协会为增强同学们之间的拳理交流，进一步为五一即将来临的在河南省濮阳市举办的第二届三省七市陈氏太极拳嫡传弟子交流大赛做准备，特举办青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛。
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一，活动主题
青岛科技大武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛。
二，活动背景
本次活动作为在河南省濮阳市举办的三省七市陈氏太极拳嫡传弟子交流大赛之前的一次模拟交流赛，让运动员体验比赛时的紧张氛围，初步熟悉比赛时的流程、情景、行拳快慢等各种赛场因素，增强运动员的心理素质，同时在校内促进同学之间交流，增加同学们对太极拳的理解，丰富大学生业余生活，充实同学们大学四年学习太极拳的生涯，增加学习太极拳的乐趣。
青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳交流赛作为青岛科技大学一次中华武术交流赛，其举办具有重要意义，影响深远。使同学们真正认识青岛科技大学武术协会的内涵，进一步扩大武术协会在师生心中的影响力。
三，活动宗旨
发扬我中华之武术，继承中华民族之宝贵文化遗产，活跃大学生的业余生活，锻炼筋骨，增强体质，祛病延年，防身抗暴，陶冶情操。
四，活动口号
弘扬中华武术，造就文武全才。
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五，活动主办方
青岛科技大学武术协会（四方，崂山）。
六，活动对象
青岛科技大学武术协会会员及青岛科技大学太极拳爱好者。
七，活动时间
201*年4月26号下午2：00。
八，活动地点
青岛科技大学小五四广场南（四方）。
九，活动展开形式
1.本次活动为个人赛。每三人一组，各自展示自己擅长的陈氏太极拳套路，互不干涉。
2.所展示陈氏太极拳套路基本为陈氏太极拳精要十八式和陈氏太极拳老架表演。可以按照自己的意愿走其他套路。
3.每人上场时间在45分钟，时间过短或时间过长均要进行扣分惩罚。在每场比赛进行到4分钟时裁判员吹哨通知，五分钟时再次吹哨，此时运动员准备离场。
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4.共有六名评委由高年级的师兄师姐担任，在比赛场地的四个方向。其中有两名裁判（主副），在主席台。5.运动员统一服装，均穿着太极拳练功服。6.运动员上场后和离场前均要面对主席台行礼。
7.比赛由评委和裁判共同针对运动员的身法、动作、协调性等进行打分，并分别通报每名裁判所打成绩和最终所获成绩。
8.最后，在运动员进行完毕后，对运动员进行排名，取前15%（由于本届交流赛是首届，在时间、人员等各方面因素下，最终获奖者根据比赛情况设定）。
9.在进行以上活动同时，针对性的对运动员的风采展示进行录像，主副裁判收集运动员存在的优缺点，并针对性的进行指点。
十，活动筹备
1，周二下午一点左右全体成员到达比赛赛场，进行赛场划
分（总场地为14×8，分为三块场地），桌椅摆放，合理安排比赛赛场。
2，负责人负责桌椅、话筒、等设备的借取，提前近三天确
定。并准备足够的纸张、签字笔和计算器。3，安排人专门去买活动用品。
4，负责人飞信、手机联系东部校区武术协会联系人，通知
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到位。同时飞信通知四方校区武术协会会员，于提前2-3天确定参赛人员名单，并进行序号排列进场顺序。5，制作报名表格，进场顺序表格，成绩汇总表格。6，准备荣誉证书，并熟悉了解内容填写流程。（活动名称、
主办方、时间、地点、性质、协会徽章及社团联盖章等，并打印出。）
7，条件允许的话，提前半个月左右前去拉赞助，可以和认
识的擅长外联的同学一起去。（本届貌似不可能实现，望下一届施行，举办一个大型的太极拳文化交流赛）8，接第六条内容，对条幅、相应海报、宣传文件发放、张
贴。
9，对活动举办当天可能出现的意外情况进行汇总，并提出
预防措施。（如天气原因、参赛选手因故不能到场等）10，把当天的工作进行量化，安排到每个人。
十一，活动流程
1，1:00左右在比赛赛场集合，安排人员桌椅等设备的
借取，安排好比赛赛场。
2,2:00比赛正式开始，运动员就位，裁判与评委相继就
位，相应人员进行发言。
3，相继第一组运动员入场，行拳。4-5分钟一场，直至
所有运动员比赛结束。每场比赛的结束语开始之间进
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行成绩通报。
4，比赛结束。师兄进行太极拳表演。落幕
十二，活动宣传
1，编写信息发布稿件，并提前两天在社团联网站上进行
近期通知公示。
2，编写海报，并提前张贴，进行公布，使同学们提前了解
活动内容、时间、地点。
十三，比赛基本要求
1，参赛人员要求统一着装，穿运动鞋。
2，参赛人员听到上场比赛的点名和赛后示分后，应向
裁判长行抱拳礼。抱拳礼：双腿并步站立，左掌右拳在胸前相抱，高与胸齐，拳、掌与胸前距离为20－30厘米。队长行礼或集体行礼均可。
3，参赛人员待裁判长示意后，即可走向起势位。运
动员身体任何部位开始动作即为起势，并开始计时。完成套路后，须并步收势，向裁判长行抱拳礼后，即可退场。
4，比赛可以配乐，要求为纯音乐，不可出现伴唱。
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十四，评分原则。
1，比赛的满分为10分。其中动作质量分值为6分。演练水
平分值为4分。
2，此次活动的评分标准,分为两套,分别针对每一级的同学
（大一同学为一套，其余同学为另一套）。
3，评委可以根据运动员动作质量和身法及身体协调性，给人
的一种意境，结合自己通过眼睛所感受到的意境进行评分。
4，运动员最后得分取平均分。5，动作质量参考后面附录。
十五，经费预算
1，笔记本：45元（6本）；2，A4纸：1.0元（一沓）；3，电线插排及黑胶带：85.0元；4，横幅：50.0元；
5，签字笔：7.2元（10枝）；6，哨子：2.0元；
7，纪念品：20.0元（10个）；8，其他（水、打印材料等）约20.0元本届活动经费预算共计约230.0元。
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十六，活动影响及其意义
提前使运动员体验比赛时的紧张氛围，初步熟悉比赛时的流程、情景、行拳快慢等各种赛场因素，增强运动员的心理素质，同时在校内促进同学之间交流，增加同学们对太极拳的理解，丰富大学生业余生活，充实同学们大学四年学习太极拳的生涯，增加学习太极拳的乐趣。
本次活动如果顺利举办，将会对我们练习学习陈氏太极拳的方法将会产生意想不到的积极影响。将会进一步促进同学们学习太极拳文化的积极性，将会使同学们学习太极拳的兴趣进一步浓厚，进一步促进同学们对太极拳所蕴含的哲理理解和领悟。会进一步使协会内部凝聚力更加明朗化，进一步提高协会内部的工作效率。
本次活动是我协会近几年在校园内首次自己组织的一次太极拳文化交流赛。将会进一步增强青岛科技大学武术协会在师生心中的影响力。
对于赞助方，〃〃〃〃〃〃（具体情况具体分析）
附录：
一，动作质量的评分标准。
1，动作规格的扣分。（该项主要针对太极基础较好的同学，即学拳
24年左右）
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凡手型、步型、身型、手法、步法、身法和规定动作的方
法，与规格要求轻微不符合者，每出现一次扣0.05分；与规格要求明显不符合者，每出现一次扣0.1分，与规格要求严重不符合者，每出现一次扣0.2分，同一手型多次出现的同一习惯性错误，一次总扣0.2分。
以上错误的扣分，均由裁判长执行。2，其他错误的扣分标准。
凡没有完成套路中途退场者，不予评分。
1)遗忘：在比赛中每出现一次遗忘现象，根据不同程序扣0.10.3分。造成停顿影响了动作节奏扣0.1分，较长时间的停顿扣0.2分，造成动作混乱扣0.3分。
2)服装、饰物影响动作：比赛中，服装、饰物等掉地，服装开钮、撕裂、掉鞋等现象，每出现一次扣0.1分。3)失去平衡：在比赛中，每出现一次晃动、移动或跳动，扣0.1分，连续出现按累计扣分；每出现一次附加支撑，扣0.3分，每出现一次倒地，扣0.5分。以上四种错误的扣分，由裁判员
4)起势、收势：起收势应在同一方向，不符合要求者，扣0.1分。5)重做：
a)因客观原因，造成比赛套路中断者，经裁判长许可，可重做一次，不予扣分。
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b)因动作遗忘、失误等原因造成比赛套路中断者，可重做一次，但应扣1分。6)时间不足和超出规定时间：
时间不足或超出规定时间达0.1至5秒者扣0.1分，达5.1至10秒者扣0.2分，依次类推。
7)规定套路动作方向不符：
凡动作方向与规定明显不符者，每出现一次扣0.1分。
二，演练水平的评定
裁判员根据运动员现场表现的整套演练水平，按照功力（劲力、协调）、演练技巧（精神、节奏、风格特点）和动作协调性等方面的标准，整体比较，确定扣分，从该类分值中减去应扣分数，即为运动员的演练水平分。
演练水平的评分标准（该分类值满分为4分）（1）功力水平分值为1.5分（劲力、协调）（2）演练技巧分值为1.5分（精神、节奏、风格）（3）身体协调性分值1分（身体的松柔沉静，粘连黏随）
三，太极拳论
王宗岳
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之‘走’，我顺人背谓之‘粘’。
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动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉！虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、快欺慢耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也！察‘四两拨千斤’之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是‘舍己从人’，多误‘舍近求远’。所谓‘差之毫厘，谬之千里’，学者不可不详辨焉！是为论。
四，十三势行功心解
王宗岳
以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓头顶悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实也。发劲须沉着松静，专注一方；立身须中正安舒，支撑八面，
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行气如九曲珠，无往不利（气遍身躯之谓）。
运动如百炼钢，无坚不摧。形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。
静如山岳，动如江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发。步随身换。收即是放，断而复连。往复须有折迭，进退须有转换。
极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。
心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。又曰：彼不动，己不动。彼微动，己先动。劲似松非松，将展未展。劲断意不断。
又曰：先在心，后在身。腹松气敛入股。神舒体静。刻刻在心。切记一动无有不动。一静无有不静。
自然舒展松柔-20-沉静粘连黏随青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛
牵动往来气贴背。而敛入脊骨。
内固精神。外示安逸。迈步如猫行。运劲如抽丝。全身意在精神。不在气。在气则滞。
有气者无力。无气者纯刚。气若车轮。腰如车轴。
五，十三势歌
十三总势莫轻视，命意源头在腰际。变换虚实需留意，气遍身躯不少滞。静中触动动尤静，因敌变化示神奇。势势存心揆用意，得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路需口授，功夫无息法自修。若言体用何为准，意气君来骨肉臣。想推用意终何在，益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。若不向此推求去，枉费工夫贻叹息。
自然舒展松柔-21-沉静粘连黏随青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛
六，陈氏太极拳精要十八式动作名称
第一式起势
第二式金刚捣碓（音对）
第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式白鹤亮翅第七式斜行第八式双按掌第九式拗步第十式掩手肱捶第十一式高探马第十二式左蹬一跟第十三式双震脚第十四式玉女穿梭第十五式云手
第十六式转身双摆莲（+回身肘）第十七式当头炮（或跌岔）
第十八式金刚捣碓
七，陈氏太极拳老架表演动作
一起势
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二金刚捣碓三懒扎衣四六封四闭五单鞭六白鹤亮翅七斜行八双按掌九前拗步十掩手肱捶十一第二金刚捣碓十二披身锤十三背折靠十四青龙出水十五双推手十六双摆莲十七雀地龙十八左右金鸡独立十九倒卷肱二十退步白鹤晾翅二十一闪通背二十二掩手肱拳二十三六封四闭
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二十四单鞭二十五云手二十六双震脚二十七玉女穿梭二十八插步云手二十九高探马三十右擦三十一左擦三十二击地捶三十三翻身二起脚三十四指裆捶三十五白猿献果三十六六封四闭三十七单鞭三十八雀地龙三十九上步七星四十退步跨虎四十一转身摆莲四十二金刚捣碓
四十三收势
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八，首届陈氏太极拳文化交流赛参赛人员名单
四方校区
大一：王龙山，高衣浔，朱金梅，
仝奂，张永超，李伟，王渊朴，江红，张继铭，晁岱博，马炳顺，陈东朋，乔俊阁，张敬勋，孙敬太，卢文贺，李英辉，李颖慧，陈晓聪，吕秀明，张云飞。
大二：葛雪丽，颜廷芳，朱勤勤，
张士营，孟祥伟，王志亮，李广勇。
崂山校区
大一：田岳臣，韩迎海，苏鹏，
阎鹏，毛沛泽，刘欣。大二：熊奥斯，孙志强，赵亚，
夏凌翔，陈伟高志强，吴振宇。
青岛科技大学武术协会总策划
201*年4月24日
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青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛圆满成功
青岛科技大学武术协会为迎接今年即将来临的于五一在河南省濮阳市举办的“三省七市陈氏太极拳嫡传弟子交流赛”，同时为促进东西两校区陈氏太极拳文化的交流，特于201*年4月26号在小五四广场举办“青岛科技大学首届武术协会陈氏太极拳文化交流赛。本次活动取得圆满成功。
本次活动于本周二下午2:30在小五四正式开幕，比赛分为四场：第一场，大一同学进行竞赛；中场：师兄师姐进行点评，并进行太极拳表演，大二王辉进行乐器演奏；第三场：大二同学进行竞赛；最后是师兄师姐进行表演，并公布最终结果（大一组前六名和大二组前六名）颁发奖品。在下午五点半首届陈氏太极拳文化交流赛顺利并圆满落幕。
青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛中，有40余人（来自东西两校区武术协会成员）参加，有六名裁判（其中两名主副裁判在主席台，其余四名裁判占据四个方向进行评分）、三名记分员和主持人及相应工作人员。本次活动由担任裁判的大三的师兄师姐根据设定好的两套评分制度（大二和大一）进行打分，最终取平均分为选手的最终成绩。大一选取前六名为一、二、三等奖，大二评出前六名。比赛最终阶段进行颁奖并进行抽奖，并进行合影留念。
本次活动参与人数众多，活动各个方面等均达到了目前较为完美的程度。宏大的比赛场面、循环播放的优美音乐、如行云流水般的太极拳、完善的裁判系统、师兄弟姐妹之间的完美默契等的共融把“青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛”推向了巅峰，比赛进程中吸引了许多过路的老师、同学及其他校内外人员前来驻足观
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看，在一定程度上增加了本届活动的影响力，进一步扩大了青岛科技大学武术协会的影响力。
青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛于201*年4月26号下午5:30圆满结束。其成功举办促进了协会成员的陈氏太极拳文化的交流，为我们即将进军“三省七市陈氏太极拳嫡传弟子交流赛”做好了准备。
青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛已经圆满落幕，但对于我们来说她只是一个开始，我们期待着眼前不远的“三省七市陈氏太极拳嫡传弟子交流赛”，期待着第二届青岛科技大学武术协会陈氏太极拳文化交流赛的隆重开幕，共同期待着青岛科技大学武术协会美好的明天。下附：
青岛科技大学武术协会首届陈氏太极拳文化交流赛参赛人员名单：主持人：武术协会、环境学院社管委主席李姗姗。
裁判：肖大林陈强房辉王本国（崂山校区）
张雷（崂山校区）韩刘。
记分员：方莹白皓王辉。参赛人员：四方校区
大一：王龙山，高衣浔，朱金梅，
仝奂，张永超，李伟，王渊朴，江红，张继铭，晁岱博，马炳顺，陈东朋，
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乔俊阁，张敬勋，孙敬太，卢文贺，李英辉，李颖慧，陈晓聪，吕秀明，张云飞。大二：葛雪丽，颜廷芳，朱勤勤，
张士营，孟祥伟，王志亮，李广勇。
崂山校区
大一：田岳臣，韩迎海，苏鹏，
阎鹏，毛沛泽，刘欣。大二：熊奥斯，孙志强，赵亚，
夏凌翔，陈伟，高志强，吴振宇。松柔-28-沉静粘连黏随
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