心理健康专题培训总结
心理健康专题培训总结
肖超辉麻城市心理健康班
作为一名农村基层教育管理者，在实际的生活和工作中，我们强调的更多的是学生心理健康教育的方式方法，却忽略了我们教师自身的心理健康问题。这次教育部全国中小学教师继续教育网专门开设了国培补充项目教师心理健康专题培训，这充分体现了国家对教育的重视，对教师的关心与关注。经过十多天的学习，我更加深入地认识到学校心理健康教育的重要性。作为一所农村小学，学校现状与教师学生的管理有自身的特殊性。经过近阶段的学习，我也在思考我们教师现阶段的确存在一些心理的不适。主要表现在以下几点：一、较低待遇让教师觉得与付出不成正比。
一般情况下，教师的收入不会随着劳动强度和工作的态度、物价房价的持续上涨成正比。特别是现阶段，有些部门的员工，低付出却是高收入，上班轻松。教师却不同，从进校开始就紧张学生，紧张工作。下班了由于收入的限制，自己的圈子也是所谓的“穷教师”，她们往往产生自卑感。于是，不少教师情绪消极，对自己的社会地位感到焦虑，甚至有放弃教师角色的念头。使得我们的老师觉得积极的付出既没有经济价值，就连社会价值也无从说起。二、较大的心理负荷让教师觉得如履薄冰
在农村，随着外出务工人员收入的提高和国家实施免费的义务教育，家长对学生成绩和道德要求较前有较大幅度的降低，迫使教师不敢对学生有过强的管理。但紧随教育改革的不断深入，社会环境的影响，主管教育部门对教师的要求却在逐步提高，教学、安全工作一直以来不敢有半点马虎。那么，很多的教师从现阶段教师社会地位、收入等考虑，提的要求越多、越高，教师越厌倦。对职业反感的情绪逐渐高涨。长期在压抑中、挫折中就产生了职业倦怠的情绪。现阶段还偶尔有家长来学校找茬。只要学生出了问题，最后都是把帐结在教师或者是学校。学校和教师现阶段成了社会的弱势群体。
三、教育的不均衡发展挫伤教师积极性。
农村小学由于教学设备不到位，师资力量不说和县城相比，就连和临近的农村的初中也要差额不少，这样使得小学教师的工作现状是课业负担多：作业多、课时多、科目杂、学生小、安全系数高。
学生成绩提高了，高中上线多了，大学上线多了，社会上普遍评价是高中老师、初中老师的功劳。如果孩子没有考好，所有舆论都是说小学基础没有打牢。所以现在即使很多初中与县城的学校教师超编，很多教师将脑袋削尖了往里面钻，也没有教师愿意往小学来。让小学教师觉得自己差了还真的没有地方去。在这样的情况下，老师的心情会愉快吗？人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，反之则使学生惶惑不安。所以，农村小学教师自身保持一种乐观的心态非常重要。通过学习，我知道了一方面教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，另外教育的主管部门也要多途径的疏导教师心理，为教育培养一批德才兼备、心理健康的农村小学教师。
教师的事业，是崇高的职业，教师生涯相对其他职业也是漫长的。那么解决教师的职倦怠不只是要长时间的来解决与疏导，还要结合时间与学校现状来找到恰当的途径解决，我相信通过这一个月的时间学习，我一定会从理论到实践，不仅多角度的的疏导自己，还要想千方百计的引导我的同事们一起以积极健康的心态投入到教育事业上来。
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一、教师心理问题的自我调适
自从师范毕业，上班已经十六年了，同事也有近二百人，有句话说“人之上百，形形色色”。个别教师不能认知自己，自卑者有之，主要表现在：
1．总感觉自己的能力、才智不如别人，什么都比别人差，做什么事情都缺乏信心，担心做不好，怕被人耻笑。
2．一旦自己在教学中受批评，则处处贬低自己，孤立自己，总感觉别人瞧不起自己，过于压抑自己，悲观、失望，在自己的天地里备受煎熬。
3．个性内向，很少参加集体活动，很少和他人来往，常常少言寡语。
究其原因：自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。自卑的实质就是自我评价过低。在工作中我发现个别人未能全面的认识自己，只看到自己的缺点，忽视自己的优点；未能正确地与别人比较，往往拿自己的短处与周围人的长处比较而自愧不如；未能正确对待教学中的失败，过分强调自己的无能和过失。
通过这次培训中，我认为应从以下方法进行调适：1．建立对待自卑正确的态度
每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。
2．改变不合理信念
美国心理学家艾丽斯的ABC理论认为：人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。
3．构建良好的社会支持系统
自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统，使得他们在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助。
4．补偿与升华有助于克服自卑
阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。教师不是十全十美的人，也应通过相应的补偿，提高自己的进取心与工作积极性，从而使事业有成。一个人的自卑还可以通过升华来得到矫正。升华的作用一方面转移目标，实现了原有的情感，达到了内心平衡，同时又创造了积极的价值。教师的心理升华主要指当教师的需要没能满足或目标没达到时，不是消沉、退缩，而是不断努力
同时，抑郁、冲动也是教师心理问题的重点。有抑郁的教师应主动寻求他人帮助，学会达观，淡泊名利，助人为乐，建立心理防御机制等。
易冲动的教师首先应认识到自己是成年人，学生是未成年人，不管从体力上还是认知上与两者是有区别的，体力上自然不必说，认知上，教师认为体罚或变相体罚是为学生好，但学生认为作为教师通常拥有绝对的权威，他对学生的惩罚常常带着公正、正义的意味，面对暴力体罚，学生一般不会以同样的方式与教师对抗，而只能恐惧，绝望，默默地承受。消极地承受暴力，更容易受到伤害。所以，教师对学生的暴力体罚比社会上的打架斗殴更容易导致严重的后果。当学生发生过错行为之后，教师应强迫自己控制情绪，从而主动调节心态，使自己心里平静镇定，不浮不躁，避免产生情绪冲动引起贸然行为的一种方法。
易冲动的教师应从以下方面进行心理调适：①可以提示自己：学生出现过错是必然的。认识事物到建立概念的过程本身就是一个试误的过程。由于学生生理心理的特殊性，试误的次数多，也是自然的。因而有的学生过错多，有的学生过错少。对此，通过冷静思考，就可以避免把学生的过错想得太坏，甚至认为不可救药，也可避免对学生的过错行为进行体罚，从而或许能想出两全其美的好办法。②可以提示自己：体罚对教育是无效的。要全面提高学生素质，必须以学生为本，发挥学生的主观能动性，建立自己的主体意识，才能使能力得到培养，素质得到提高。如果采取体罚，虽然学生表面屈服，但内心肯定是反感的。学生心里反感，思维就会凝滞。③可以提示自己：体罚是违背法规的。众多法规禁止体罚，其目的是为了保护儿童权益，保障教育的科学性。体罚一旦败露，轻者被批评教育，受家长、社会的指责，重者赔偿损失，甚至被开除，追究刑事责任。更重要的是体罚还可能影响学生的一生，对学生造成终生伤害。④可以提示自己：学生对自己的过错认识需要一个过程。因此，学生出现过错行为后，老师不应该立即出面处理，即使是恶性事件，也只能首先终止行为，然后让其适当地冷静处理。这样，让学生在等待老师处理时，深思前因后果，审视利弊得失，从而达到认识自己过错的目的。
二、教师职业倦怠的心理调适
教师职业倦怠心理可以表现在很多方面，如厌教心理、厌生心理、职业离弃心理、个性心理缺陷等。教师的职业倦怠心理，会影响到教师与学生、家人、朋友的关系。对于教师这一特殊群体而言，其劳动的特点使之较他人更容易在工作中产生焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，而且其社会角色的多重性也使教师几乎没有时间和精力做出心理调节。因此，教师容易在与他人交流时沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人的劝告或建议，拒绝从另一个角度看问题，或对他人做出消极反应，如向家人发脾气、打骂孩子、出口伤人等，另一类反应是指向内部的，如交往退缩，避免与他人接触，对家庭事物缺少热情等。
教师一旦形成职业了倦怠，它的危害就如蚂蚁啮噬千里长堤一样，虽然表面上不为人所察觉，但实际上损害却每天都在发生，不但个人要因此付出代价，学校也要付出代价。
倦怠侵蚀教师的健康和自尊，使教师们与家人、朋友、同事的关系变得紧张、疏远，工作表现越来越差，总是面临失败的结果使她们觉得自己对一切都无能为力，继而丧失信心，走入了恶性循环的怪圈。倦怠危害着人的精神、身体健康、情绪健康、工作表现和私人关系。
倦怠教师的工作表现越来越不能令人满意，她们工作的数量和质量在退化，她们没有热情和创造力了，也不想费心思去琢磨什么东西了，不更新教案，更不要说根据实际情况设计一些吸引学生的活动了。她们在逃避工作，如果需要付出额外的努力去做一件事，或为什么东西寻找一个答案，她们是不会愿意去做的。
在教师教学水平下降的同时，她们对学生的情感付出也在减少。也许她们还是喜欢学生的，不过她们已经不能把这种感情表达出来了。当她们看见学生们的时候，等于眼前晃动着无数麻烦，或者是显现的，或者是潜在的。这让她们笑不出来，也没心思笑。她们上课的时候没精打采，讲的课不生动，也不有趣，只是枯燥的讲解，然后做练习。学生们对这样的课兴趣缺缺，也不动脑筋思考，他们坐在那里发呆、溜号，或者偷偷地看其它书，或者干脆就睡觉。学生这样的学习状态自然是不能令教师满意的，老师们感到失望、气愤，觉得不被尊重，她们会急躁，会批评训斥学生，态度强硬，不讲方法。
处于情绪低谷或者是暴怒的教师会体罚学生，辱骂他们，现在的法律和主管部门以及媒体监督已经使这种行为减少了，但是还是随处可见的。我所见到的更多的是教师以一种冰冷的眼神、尖酸的语言挖苦一个学生，打击孩子的自尊心和自信心，以此来作为惩罚。说他们一无是处，说他们将来也不会有出息，我个人觉得这比体罚还要可怕。这种种的行为让处于青春期的孩子们很不能接受，他们会因此怨恨老师，比较普遍的表达方式是拒绝跟老师合作，不听这个老师的课，不好好学习，所以在这一门功课上的成绩直线下降，还有可能会导致厌学，累及其它门功课。
教师们会因此感到更为厌烦，她们刻意地和学生保持着距离，远远地坐在桌子后面，看起来很不友善，而且尽量避免跟学生接触。学生们是敏感的，他们完全能感觉出老师什么时候不喜欢他们，不想关心他们，不想好好教他们了。这会让他们感觉泄气，对学习提不起兴趣，不预习不复习，不记笔记，也不愿意动脑思考，和老师们一样，他们也应付了事。
还有一部分孩子是喜爱学习的，他们成绩很好，也很努力。但是，他们从倦怠的教师身上得不到鼓励和帮助。老师们只会做到课程要求的最低限度，不会再多付出一点努力了。她们本身就停止了学习，所以也不会有新鲜的东西教给这些嗷嗷待哺的学生们，以至于这些本来非常出色的学生没有得到很好的发展。
倦怠在对教师私人关系方面的破坏也不容小觑。有一部分倦怠教师选择掩耳盗铃的方法来逃避问题的存在，她们从来不谈论自己的困扰。她们回到家里，不对家人提及白天发生的事情，也不谈论自己的感受，家里人确实能感觉到她们不良的情绪，但是却不知道这是为什么，也不知道该做些什么，他们觉得困惑，觉得被拒之于千里之外。还有一些教师把她们的问题带回家，把这些忧愁和麻烦、压力加诸于家人和朋友身上。她们不在意家人和朋友的感觉，只是不断地向他们诉苦，在他们面前指责别的人和别的事，给家人和朋友带来持续的消极的影响。当家人朋友感到厌倦而不愿意倾听的时候，倦怠的教师就会指责他们没有同情心，不关心自己，是自私的人。家人和朋友们感到生气，感到自己被忽视、被误解、被伤害了，他们会觉得这样很伤感情，因此而爆发意见不合、争吵和对立，朋友之间、夫妻之间、父母与孩子之间冲突不断增加，在很多情况下，这样的争执就会产生一些不良的后果，夫妻之间离婚，朋友之间绝交，父母与孩子之间不断地疏远。这样地与周围人关系恶化，会使倦怠的教师在生活中能得到的支持和帮助更加缺乏，因而她们的问题也就更加严重。
通过这次培训，我认为教师职业倦怠的调整应注重以下方面：1、教育管理者要坚决实施“以人为本”的管理思想。在管理过程中，真正做到“以人为本”，尊重人的价值，发挥人的积极作用，并为人的自我价值的实现提供舞台。教育管理者对教师的职业倦怠问题要有科学、全面的认识，要客观了解教师职业倦怠产生的原因、表现、特点、规律及危害，要有针对性地做好教师的认识、思想、心理调整工作，要引导教师正确面对自己的职业倦怠的现实。
2、教育管理者的激励和协助。要关心教师的工作、学习和生活，要关注教师的心理健康问题，在学校内部营造一个良好的心理环境。学校领导要创造良好的学校风气，在教师中形成高昂的士气。校长及管理人员的领导作风必须是民主友善的，因为教师在专制气氛下容易产生心情压抑、郁闷等消极情绪。校长和教育行政机构应设法协助教师解决物质生活上的困难。学校管理者还要为教师提供更多的娱乐的时间与场所，要增加教师进修的机会。
3、社会支持系统的关心。社会支持是一种以良好人际关系表现出来的社会联系。每个人都是社会网络中的一个结，与其他人都有各种各样的联系。如果这种联系很差，单就个体来说，就要出现各种各样的问题。当一个人感到有可以依赖的人在关心、照顾和爱护自己时，就会减轻挫折反应的强度，增加对挫折的承受力和适应性。长期以来，人们对教师期望有余，而关心不足。教师职业是伟大与崇高的，但是教师必定也是现实生活中的人，也需要社会各方面的关心与帮助。对教师的社会支持应是多方面的，既要有物质支持，又要有精神支持。
4、心理治疗。当教师无法解决自己的心理问题时，可以通过求助心理专家进行诊断、咨询甚至治疗。教师自身也要树立正确的心理卫生观念，要勇于面对自己的心理困惑，更要勇于寻求科学有效的心理问题的解决方法。
5、教师个体的自我调适：①自我修养的提高。一方面要有正确的自我认识，要全面客观地分析自己的实际，要悦纳自己，充分发挥自己的个性、特长和优势，努力克服自己的缺陷、不足。另一方面，对教师职业要有一个合理的认知，在看到教师职业的复杂性的同时，要看到教师职业的神圣与光荣。这样，在遇到困难和挫折时，才会调节和控制自己，产生适度的情绪和行为反应，提高自我效能感。
②人际关系的改进。教师要十分明白良好人际关系对个体学习、生活和工作的积极作用。改进人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质，要注意自己能力、特长、兴趣的培养。同时，要学会正确认识他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能和技巧等。③家庭生活的调节。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始终是构成家庭的轴心，也是维持最长并且最重要的心理健康的条件。良好的夫妻关系对双方的身心健康、生活、工作、孩子的成长等都会产生积极的影响。夫妻之间产生矛盾，在所难免。只要及时调整，一切问题就能得到解决。要建立和谐的亲子关系，正确处理家庭气氛、教养方式、人际沟通等问题。要注意家庭生活方式的调适，通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等提高家庭生活质量。④娱乐、运动和休闲。娱乐、运动、休闲是人生的润滑剂，教师要相信自己能够从事运动性、文艺性、学习性等休闲活动，让自己轻松、满足、愉快，达到调节情绪、平衡心态、促进健康、丰富经验、提升价值的效果。⑤科学用脑。大脑是整个身体的最高指挥部，大脑健康与否，不仅关系到人的智力高低，而且关系到身体的健康。作为脑力劳动者的教师，为了提高工作效率，保证身心健康，讲究科学用脑是很有必要的。科学用脑最基本的两条原则就是勤于用脑与合理用脑。
职业倦怠的调适，一句话，就是以一种平和、乐观的心态应对工作、学习和生活，我们一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的人生幸福感！
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