小学篮球训练计划

小学篮球训练计划

小学篮球队训练计划

为备战运动会，更好的发掘运动员潜力，提高运动技能。做出如下安排：训练人员名单:

熊文鼎林文浩张思源喻意薛濠吴炀吴文彬吴景张一一黄晓星具体训练内容：见下训练计划表

训练时间：周一至周五早上7：157：55周一至周四下午5:105：50训练计划表：星期一：1、折返跑

2、三人绕“8”字传接球3、一对一防守练习4、运球上篮、接球上篮5、罚球线投篮练习星期二：

1、绕障碍物运球（接力）2、半场十次传接球游戏3、篮板球技术接快下上篮4、二对二掩护战术演练5、不同位置定点投篮星期三：

1、绕障碍物运球接上篮2、半场十次传接球游戏3、二对二掩护战术演练4、二对一快攻演练5、罚球线投篮练习星期四1、折返跑2、一对一攻防演练3、篮板球技术接快下上篮4、三对三攻防演练

备注：根据该训练计划做适当调整

扩展阅读：小学篮球训练计划

小学篮球训练计划

第一阶段：1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）

2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）3、讲解篮球的基本规则4、培养篮球理念5、互动有球、无球的训练6、个人的身体素质训练

第二阶段：1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等2、互动篮球

3、运球对抗训练(初级)4、熟悉球性训练5、行进间的运球训练6、个人的身体素质训练第三阶段：1、正确投篮训练2、投篮方式训练3、三步上篮训练

4、行进间的投篮、上篮训练5、对抗性投篮、上篮训练（初级）6、个人的身体素质训练

第四阶段：1、传接球的正确动作及发力2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等

3、行进间的传球训练4、对抗传球训练（初级）5、传接球投篮训练6、身体素质训练

第五阶段：1、讲述篮板球的理论2、篮板球的基本姿势3、争夺篮板球的方式、方法4、初级的对抗篮板球训练5、投篮后的自抢篮板6、篮板球的身体素质训练

第六阶段：1、无球状态的基本姿势2、接球瞬间的姿势3、初级无球状态的对抗4、初级接球后的对抗5、站位接球的初级动作6、无球状态的身体素质训练第七阶段：1、防守理念的培养2、防守的基本姿势3、初级的防守步伐4、防有球队员的防守基本姿势及理念5、防无球队员的防守基本姿势及理念6、防守的身体素质训练第八阶段：1、初级综合性训练2、培养集体意识3、曾强对抗性训练4、初级行进间的有球配合5、讲解初级进攻时注意的问题6、集体的身体素质训练第九阶段：1、初级进攻配合2、初级防守配合3、行进间的无球跑位4、初级局部的多打少训练5、初级局部的少打多训练6、初级的综合防守训练

第十阶段：1、综合运球对抗训练2、综合传球对抗训练3、综合进攻对抗训练4、综合防守对抗训练5、综合篮板球对抗训练6、综合身体素质训练

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