荟聚奇文、博采众长、见贤思齐
当前位置:公文素材库 > 计划总结 > 计划方案 > 10—11学年度大坨小学篮球队训练计划

10—11学年度大坨小学篮球队训练计划

网站:公文素材库 | 时间:2019-05-28 17:18:43 | 移动端:10—11学年度大坨小学篮球队训练计划

10—11学年度大坨小学篮球队训练计划

大坨小学篮球队训练计划

一、日期:201*年9月开始二、总任务:

树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

三、训练原则:

1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”,“战”结合,每周训练6天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。四、内容:1、身体训练。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、投篮。

(1)35米间的中远投。

(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。

(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。4、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。5、阵地进攻。(1)进攻原则:

①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。

③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。五、二十周训练重点安排:1、第一周:学习移动技术

2、第二周:A学习运球技术、B双手胸前传接球

3、第三周:A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)

4、第四周:A复习行进间运球技术B学习移动技术(滑步、撤步)

5、第五周:A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、第六周:A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术

8、第八周:A复习防守移动技术B学习防运球

9、第九周:A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术10、第十周:A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术

11、第十一周:A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术13、第十三周:A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮

14、第十四周:A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员(放纵、横切)15、第十五周:A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员16、第十六周:A复习进攻技术B总复习

17、第十七周:A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术18、第十八周:A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合19、第十九周:A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合20、第二十周:A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术

过人:在直径3米的圆圈内,2人各占半贺。一个防守,一个设法得用晃动,躲闪等假动作摆脱防守者进入对方防守区,交替进行,要求不准拉人,撞人。

手触膝:两人一组,面对面站立,双方在移动中式机手触对方膝盖部位,身体素质良好者可加一些鱼跃动作,触膝次数少者受罚,要求积极主支进攻对方,

躲闪摸肩,2人站在直径2.5米的圆圈中,做1对1巧摸对方左肩练习,要求计算30秒摸中次数。

如何过人以及攻防过人的目的很明确,就是让人到地,盲目的过人是没用的。

要使人倒地,必须是对方判断错误方向才可以倒地。以你过人的那时与篮筐之间画一条直线,如果你最后的动作是向右去的,在最后的那一刻,如果对方站在这条线以左,并且在晃到范围内,就可倒地。而向后运球是当且仅当在晃倒范围内,在这条直线的一个扇形上,对方正在后退,则会直接倒地。

后卫过人十大招数(以90度正对篮筐向右过人为例)招数一:普通过人(原始动作过人)

方法:在人离一个身位的同时,按方向左+A,然后按方向键右。优点:动作比较快,如果对方跟着你第一个动作向左的话就直接倒地。

运用:如果这个时候对方站的位置偏右,可以选择直接方向键左+A。不需要再向右了也可以倒地。招数二:胯下运球

方法:在离防守的人一对一点五个身位的时候用,方法同普通过人。

优点:没法判断出方向,所有过人动作里面(包括F的背身运球)唯一一个没法事先判断方向的技能。放慢动作,可以组合为任何一个除原始过人的过人动作。

演变:同普通过人。招数三:背身1运球

方法:在离人半个身位的同时使用。

优点:动作幅度小,并且可以直接绕到防守队员的后45度左右的地方,过人之后即使不倒地,也可以轻松且入内线。

演变:可以先做出胯下运球的起始动作,然后接背身1运球过人,对手预判方向性比较难。招数四:背身2运球

方法:越近越好,后卫最好的过人技巧。最远1个半身位也可以晃倒人。是最实用的过人动作之一。优点:晃动的距离远,除去准备动作外(用左右方向假动作),过人的时候动作位移快。但是比较容易被对手预判,几乎无法使用“W”键撞一下。

演变:也可以先用胯下运球的起始动作,然后接背身2过人,很难预判。招数五:超级运球

方法:距离最远可以晃倒,PG专右技能,现在会使用的玩家少而又少。

优点:晃人距离最远,并且动作速度中上,插入距离长,使用后可直接切入内线,适合懂得穿插跑动的PG使用。

演变:使用后无论有没有晃倒,大多的时候都可以直接进入内线吸引对方内线球员,做DF、DS直接上篮等等。

招数六:平民过人

所谓的平民过人就是不使用任何过人技能(不用方向+A)过人的技巧,这是每一个后卫(PG、SG)都必须会的一招。

方法:在接到球后,方向键向左,然后下,接着右,最后向前(讲解很简单,但是实战的时候需要看对方的距离以及职业)

优点:这招过人并不能使人倒地,但是却非常实用。招数七:睡步过人有人直接称W+A过人。

使用方法:首先队友全部拉开,然后用W靠上对方,最好是在即将靠上却还没贴上的时候,放开方向键盘。然后使用方向左+A,再方向加右。运用:有的人在看见后退,那只要按完W以后一直转回来投篮就够了。W按完后,直接用“平民过人”千战之王:破解过人十大招式

任何一招式都可以防守,但必须在第一时间准确判断出对方出手的招数,选择用什么办法防守。因此一开始练习防守的时候或许“倒地”会比平时还多,但是想提高水平就必须学会防守,不能对方一做出晃人动作就一味着倒退,这是逃避!记住,所有的过人动作都是可以防守的。

招数一:防守普通过人

过人动作:对方在晃人的时候,会有一个先向左的运球动作。

防守方法:你需要方向键+W直接向左一点点,看见对方把球收回,马上向右+W。如果对方一直没做出假动作的话你就一直按向左。

招数二:防守胯下运球

过人动作:这个动作一开始会做出一个向前胯下运球。

防守方法:因为这个动作没有太多的预见性,这个时候如果式W+向前,一般都是撞倒的。招数三:防守背身1运球

过人动作:先球倒左手,然后直接转身去右边(直接看球在哪个手,实际去的方向是反方向)。防守方法:提前预判,然后在对手的路线上按W就可以断球。招数四:防守背身2运球

过人动作:球在哪只手就向哪个方向背身2运球飞过去。

防守方法:但是因为是横向的所以用W难撞倒,看到对方出背2了。直接走到对方要到的地方。等对方到了直接断,只断一次,如果没有断掉,马上W贴身防守。

招数五:防守超级运球

过人动作:看哪只手向胯下运,就是去哪边。招数六:防守睡步

这个过人是打个时间差,让人看到W以后一个小小的松懈直接过人。应该无视W动作,把它当作最普通过人就可以了。睡步过人还有一种比较实用的用法,在贴上人的一瞬间,使对方一个停顿,然后马上使用背2等运球技巧。

破解方式:可以直接在W贴上以后对方W放开后一瞬间,按D。但是进攻方式会一秒左右硬直。断球,没断成功马上W贴身。

201*201*大坨小学篮球队训练计划

扩展阅读:201*年景范学校篮球联赛比赛方案

关于举行兴化市景范学校首届初二学生篮球联赛的通知

各班级:

为了丰富我校校园文化体育活动,选拔和培养优秀篮球后备人才,提高我校篮球技术水平,加强班级之间交流,根据学校和体育教研组活动计划安排,决定举行我校初二男子篮球联赛。希各班迅速组队,抓紧训练,做好赛前组织和准备工作。具体规程如下:一、比赛时间:201*年4月84月12日二、地点:景范学校篮球场

三、参加对象:初二年级组1.男子组:全场比赛2.女子组:定点投篮比赛四、报名办法及截至时间

(一)全场比赛可报男生10名;定点投篮可报女生5名。

(二)规范填写报名表:电子报名表(到校公共邮箱下载)上需写明各学生姓名、班级、参与项目,填写完上交体育组(发送到jsxhcjg@163.com截至时间:201*年3月15日)。五、竞赛办法

(一)以班级为单位,男生进行全场比赛;半场休息时女生进行定点投篮比赛,每人2球,每球1分,分数计入比赛成绩。比赛分两个阶段进行,第一阶段采用循环赛制,抽签分成两组,第二阶段采用淘汰赛制,两组一二名进行同名次决赛。比赛分为上下半场,半场时间为20分钟,换人、罚球或者暂停等情况均不予以停表(换人时间过长视同暂停一次),特殊情况除外;中场休息5分钟,双方在上下半场各有两次暂停的机会(每次暂停1分钟)。(二)计分方法:胜一场得2分,负一场得1分,弃权判负。如得分相等,则看得失分率。六、注意事项:

(一)各队服装尽量要统一,服装要有号码,号码必须清楚。

(二)参赛队必须提前5分钟到场,比赛日中,比赛开始后十分钟未到场的队伍作弃权处理。(三)有比赛任务的班级,请班主任主动调整安排好自己班级的课程。本班比赛时,班主任必须到现场统一组织,指挥、观看比赛,防止突发事件发生。

(四)参赛队都应该遵循友谊第一的比赛原则,对违反体育道德者,无故影响比赛顺利进行者,不服从裁判判罚及打架争吵者,将从严处罚,并取消参赛资格。七、名次录取和奖励办法

录取前4名,给予获得名次的代表队颁发奖状。八、未尽事宜,另行通知。本规程解释权属景范学校体育组。附件:1.201*年兴化市景范学校首届初二篮球联赛报名表。

2.201*年兴化市景范学校首届初二篮球联赛分组对阵表

兴化市景范学校201*年3月11日

附件1

201*年兴化市景范学校首届初二篮球联赛报名表

班级:班主任:联系电话:

5序号1姓名上场号码全场比赛(男子)√√√√√√√√√√序号1姓名定点投篮(女子)√√√√√4567891011121322334456789

附件2

兴化市景范学校首届初二男子篮球联赛分组对阵表

经公正抽签分组如下:

A组:A1初二1A2初二2A3初二4A4初二3B组:B1初二6B2初二8B3初二5B4初二7

日期时间对阵班级A组:初二1~~初二34月8日(周一)A组:初二2~~初二45:00~6:00B组:初二6~~初二7B组:初二8~~初二5A组:初二1~~初二44月9日(周二)A组:初二3~~初二25:00~6:00B组:初二6~~初二5B组:初二7~~初二8A组:初二1~~初二24月10日(周三)A组:初二4~~初二35:00~6:00B组:初二6~~初二8B组:初二5~~初二7A组第二名~~B组第二名5:00~6:00A组第一名~~B组第一名5B组裁判员453陈建刚杨锦邹生松徐敬杰A组裁判员4523邹生松杨锦陈建刚徐敬杰徐凯石金香刘爱军张桂俊4523邹生松杨锦陈建刚徐敬杰徐凯石金香刘爱军张桂俊场地23裁判员徐凯石金香刘爱军张桂俊4月12日(周五)

第一轮:分组循环

A组单位七(1)七(2)七(4)七(3)B组A1A2A3A4得分得失分率名次单位七(6)七(8)七(5)七(7)

B1B2B3B4得分得失分率名次

第二轮:同名次淘汰

A组第二B组第二决三、四名

A组第一B组第一决一、二名

友情提示:本文中关于《10—11学年度大坨小学篮球队训练计划》给出的范例仅供您参考拓展思维使用,10—11学年度大坨小学篮球队训练计划:该篇文章建议您自主创作。

来源:网络整理 免责声明:本文仅限学习分享,如产生版权问题,请联系我们及时删除。


10—11学年度大坨小学篮球队训练计划》由互联网用户整理提供,转载分享请保留原作者信息,谢谢!
链接地址:http://www.bsmz.net/gongwen/600492.html