潭山中心小学少年宫羽毛球活动计划

潭山中心小学少年宫羽毛球活动计划

潭山中心小学少年宫活动计划

一、训练目的任务：

为丰富校园课余生活，拉高学生体育运动水平，迎接街道的小学生篮球比赛活动，争取好成绩，特制定本计划。

二、基本情况

由于我校篮球队学生的身体素质不高，基本功不扎实，训练时间缺乏，因而面临重重困难，结合长年在街道篮球比赛的实际情况特制订训练。

三、加强课余篮球训练的兴趣

1、训练首先要激发学生的兴趣，采用的方法有：（1）学习的目的和要注，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国联赛中的辉煌业绩。（2）学习难度适中，秩序渐进。（3）采用竞赛法进行比投篮命中率，比运动速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。

2、篮球运动队训练的实施

训练过程由浅至深，循序渐进，根据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段，如训练运球中，在篮球场上设置几个标志物，让学快速绕过，从而提高自己的控制能力，练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时间自己与篮球板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合，训练为主，内容有全场五打五等练习。教师常年采用法让学生自己的跑动与穿插的位置。

四、篮球训练次数与时间：每周日上午8：0012：00训练训练内容

1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主；（2）速度耐力。

2、投篮：投篮、近距离擦板投篮。

3、篮板球：（1）强化篮板意识；（2）提高弹跳力

4、积极防守：（1）提高个人防守能力；（2）掌握各种防守步伐；（3）掌握半场；（4）注意战术的变化。

5、快攻和防快攻。6、阵地进攻。

扩展阅读：潭山中心小学少年宫乒乓球活动计划

潭山中心小学少年宫乒乓球活动计划

一、指导思想：

乒乓球运动是一项同学非常喜爱的活动，通过一乒乓球活动，引导同学树立“健康第一”的理念，以新颖活动的体育活动为载体，培养同学合作、诚信、果敢、公平的优良品质，发展同学个性特长，促进同学身体心理和社会适应能力等方面健康和谐地发展，丰富学校文化生活。

二、组织布置：

建立以体育组为首的训练小组，同学自愿报名参与。三、训练任务：1、熟悉乒乓球球性；

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球；3、掌握乒乓球的基本比赛规则；4、参与乒乓球竞赛。四、训练时间：少年宫乒乓球室。六、具体训练内容：

第一第二周，熟悉球性，握拍、颠球练习、对墙推球练习；第三周：学习准备姿势与站立、练习步伐移动；第四周至第七周：学习发球练习、正反手发球；第八至第九周：接发球练习、推挡球；第十至十二周：削球、搓球练习；第十三至十五周：攻球、对打练习；第十六周：竞赛小常识，进行乒乓球小竞赛。

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