大学体育知识点小结
大学体育知识点小结
体育知识点总结1.体育的概念:
上位概念：体育，亦称“广义体育”或“体育运动”，指以身体练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明为目的德一种有意识、有组织的社会活动，是社会总文化的一部分。
下属概念：体育教育，亦称“狭义体育”或“学校体育”、竞技体育、群众体育（身体锻炼、大众体育）。2.体育的组成:
目前普遍认为体育有体育教育,竞技运动和身体锻炼组成.3.体育的本质功能:
体育的本质功能包括教育功能,健身功能和娱乐功能.4.高等学校体育教育的目的和任务:我国高等教育的目的是:
以身体练习为基本手段,培养学生的体育意识,有效地增强学生的体制,促进学生身心的全面发展,使其成为体魄健康的社会主义现代化事业的建设者和接班人.高等学校体育教育的任务是:
进一步促进学生身体的正常发育和技能的发展，全面发展身体素质，增强对自然环境的适应能力。掌握体育基本理论和卫生知识，学会正确的运动技术、技能养成科学锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。培养良好的思想品质和道德修养
发展大学生的体育才能，提高运动技术水平，适应国际大学生比赛和交往的需要。5.实现学校体育目的的途径：体育课程。课外体育活动可与体育训练体育竞赛
6.人体的基本面（轴）：1、基本面：
矢状面：沿前后方向将人体垂直分为左右两部分的平面。???冠状面：沿左右方向将人体垂直分为前后两部分的平面。水平面：沿于地面平行方向将人体分为上下两部分的平面。2、基本轴：
矢状轴：呈前后方向，并与额状面垂直的轴。冠状轴：呈左右方向，并与矢状面垂直的轴。垂直轴：呈上下方向，并与水平面垂直的轴。7.肌肉收缩的基本形式：
肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩。根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化，可将肌肉收缩分为三种形式。1、缩短收缩（向心收缩）
特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。
作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。（1）等张收缩外加阻力恒定，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同。在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。在此关节角度下，骨杠杆效率最差。
如：推举杠铃，关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大，关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小。最大等长收缩时，只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下，肌肉才有可能达到最大收缩。而在其他关节角度下，肌肉收缩均小于自身最大力量。
在整个关节活动的范围内，肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力。（2）等动收缩
在整个关节活动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩。但器械阻力不恒定。2、拉长收缩（离心收缩）
特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。作用：缓冲、制动、减速、克服重力。
如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。3、等长收缩
特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。
作用：支持、固定、维持某种身体姿势。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。如：站立、悬垂、支撑等动作。8.身体素质：
身体素质包括力量，速度，耐力，灵敏和柔韧五大类素质，这些素质是由集体的形态结构、技能水平、能量物质贮备和代谢水平以及健康状况所决定的。力量素质：
概念：之人体或身体的某部位肌肉在工作时克服阻力的能力。分类：包括最大力量，相对力量，速度力量和力量耐力。
肌肉工作的基本形式：动力性向心克制性工作、动力性离心退让性工作和静力性等长工作等。这几种肌肉工作的形式可分为两类：一种是动力性的，身体或身体某部位产生位移现象；二是静力性的，肢体静止不动，无位移发生。9.力量的训练方法：PIRTS方案：
P（Percent）指最大负荷百分比。根据训练目的、联系着的训练程度、身体状况以及运动项目的特点等确定。
I（interval）指每两组练习间的间距。力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全恢复为度。R（repetition）一组练习的重复次数。每组练习重复次数已RM得最高次数为准。
T(time)完成重复练习的时间。一次重复练习应在5~15秒内完成。旦力量耐力练习课适当延长至20~50秒内完成。S（set）组数。10.速度素质：
概念：是指人体进行快速运动的能力。
分类：有反应速度、动作速度、位移速度组成。反应速度是指人体对刺激发生反应的快慢，如短跑的起动时间；动作速度是指完成单个动作的时间长短，如器械出手速度；位移速度是指在单位时间内通过的距离，或用通过一定距离所用的时间来表示。速度素质的生理基础：反应速度取决于：感受器的敏感程度中枢延搁效应器的兴奋性。动作速度取决于
基纤维的百分比组成以及面积。肌力
基纤维的兴奋性条件反射的巩固程度。
位移速度主要取决于步频，步长。步频的加快有赖于一下几个因素：大拿皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度肌肉中快肌纤维比例及其肥大程度提高各中枢间的协调性。11.耐力素质：
概念：指有机体长时间工作的能力。
分类：生理学角度讲分为心血管耐力和肌肉耐力。心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力以及有氧无氧混合耐力。有氧耐力指有机体在氧气供应比较充足的情况下，简直长时间工作的能力，无氧耐力是指有机体在氧气供应不足的情况下，能坚持较长时间内工作的能力。12.耐力素质的生理学基础：
有氧氧化。指糖脂肪蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷合成三磷酸腺苷。供氧充足是实现有氧氧化的先决条件。
非乳酸能功能。在肌肉运动刚开始时，所有的能量都是有ATP\\CP分解供给的。这是糖类的有氧氧化尚未参加。因为ATP\\CP的分解供能不需要氧气，也不产生乳酸，故称非乳酸能。
糖酵解功能。指有机汤圆分解为如算是释放的能量。在进行剧烈运动史，需氧量大大超过摄氧量，肌肉进行无氧代谢过程中，葡萄糖分解的乳酸暂时积存在体内，留待供氧充足时在继续氧化，因而欠下了氧债，称为乳酸氧债。13.有氧耐力的训练方法：
采用强度较低、持续时间较长的匀速持续性联系（长跑、游泳等）及长段落的间歇训练。耐力训练产生效果的最低限度时间是5分钟。训练频率一般是每周3次左右。14.准备活动：
准备活动指较剧烈运动前所做的一系列身体练习。旨在使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备，以预防伤害事故。内容有走跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏以及各种专门性练习。它不但能是基础体温升高、肌肉深部的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强，也能减少锻炼前的紧张感和压力感，这在很大程度上可以预防损伤的发生。15.运动技能的形成过程：
泛化过程这个过程表现在肌肉的外表活动往往是动作僵硬，不协调，出现多余的动作，而且做动作很费力。这是因为学习动作的初期，通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践，只能获得一种感性认识，对运动技能的内在规律并不完全了解，大脑皮质的兴奋和一只呈现扩散状况，使条件反射暂时联系不稳定，出现繁华现象。在此过程应抓住动作的主要环节和动作掌握中存在的问题进行改进，不应过多强调细节。分化过程在不断的练习过程中，大脑皮质运动中枢兴奋和一只过程逐渐集中，由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展，人脑皮质活动由泛化阶段进入了分化阶段。这是初步建立了动力定型。但定型尚不巩固，遇到新异刺激，多余动作和错误动作就有可能重新出现。在此过程中应特别注意错误动作的纠正，体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，是动作日趋准确。
巩固过程经过进一步反复练习，运动条件反射系统已经巩固，大道建立巩固的动力定型阶段，大脑皮质的兴奋和一只在时间和空间上更加集中和准确。此时不仅动作准确优美，而且某些环节的动作还可出现自动化，即不必有意识的控制而能做出动作来，完成练习时也感到省力自如。16.运动处方：运动处方是指目的性、针对性强的一种特殊的运动计划。完整概念课概括为：对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，安琪健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并指出运动中的注意事项，一边有计划的经常性锻炼，达到健身或治病的目的。17.运动处方的制定步骤：
健康论断。通过体检和临床医学检查，了解锻炼着的一半情况及其身体健康状况。运动试验和体力测定。运动试验是制定运动处方的基本依据之一。根据检测结果和锻炼着需求制定锻炼的目的，选择锻炼的手段。按照科学锻炼的原则和方法，制定运动处方。实施锻炼
锻炼一段时间后，再次检测健康状况，根据区承受运动负荷能力和体力状况所反馈的信息，评价运动处方的效果。
修订原运动处方和制定新的运动处方。18.健康的定义：
健康不仅仅指躯体没有疾病，而且还应具备心理健康，社会适应良好和道德健康。19.体质的概念：
体制是指在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体的形态结构、生理功能身体素质心理发展水平和人对自然的适应能力等综合性的、相对稳定的特征。20.身体形态及生理功能的评价指数：身体形态评价：
长度指标反映人的身体形态的重要指标
围度指标胸围表示胸廓大小和胸部肌肉发育情况的指标。
体重反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪等质量综合变化的重要指标，可以用来评价人的营养状况和肌肉发育程度。
生理功能的评价：心率心肌动脉血管弹性心血管调节机能血压台阶试验呼吸系统：肺活量呼吸差呼吸频率肺通气量憋气时间运动系统：骨骼肌肉
红肌纤维和白肌纤维血液系统：红细胞白细胞血小板
21.心血管调节机能：特点：
动员快：运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能，一适应运动活动的需要。
潜力大：进行最大强度运动史，在神经和体液的调节下，课发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备。
恢复快：运动恢复期短，也就是运动史变化极大，但运动停止后能很快恢复到安静水平。22.血压：
在一个心动周期内，动脉血压随着俄心事的收缩和舒张发生规律性的波动，心事收缩时动脉血压升高，在心缩期动脉血压达到最高值，称为收缩压；心室舒张时，动脉血压下降，在心舒末期动脉血压达到最低值，称为舒张压；收缩压和舒张压之差称为脉压。23.测量身高的基本要求：
身高体重仪应选择平坦靠墙的地方放置，并调节水平调节脚，使之平稳。严格执行“三点靠立柱，两点成水平”的测量姿势要求。
水平压板松紧要适度；头发蓬松者要压实，头顶的发辫，法界要放开，饰物要取下。测量师身体不要晃动
测量前受试者不应进行体育活动和体力劳动24.闭合软组织损伤的处理原则：
急性损伤：制动防肿、先冷后热、活血化瘀、敲捶振动处理方法：
伤后立即冷敷，加压包扎并抬高伤肢，局部休息。
24~48小时后，查处包扎固定，根据伤情进一步处理。若损伤较轻，可外敷新伤药，若损伤较重，可内附镇静、止痛剂
慢性损伤：改善伤部的血液循环和新陈代谢，合理安排局部负荷量处理方法：
理疗、按摩、针灸、药物痛点注射外贴活血膏、外敷活血的中草药。
25.在体育运动中各种运动生理现象产生的原因及其处理方法；26.常见运动损伤的现场处理（如骨折、人工呼吸、溺水）P.47-P.54阳光体育的理念：健康第一。27.奥林匹克top计划：
是指国际奥委会为保证奥林匹克运动充足和稳定的财源，于1985年推出的市场开发计划，从全球范围内选择各行业的最著名的大公司最为国际奥委会的正式赞助商。_
扩展阅读：大学体育心得
大学体育心得
A篇》
光阴似箭，岁月如梭，转眼间，进入大学已经将近两年的时间了，大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。
在大学的两年里，几乎每天早上起早锻炼身体，这不仅戒掉了我们睡懒觉的坏习惯，而且提高了我们的身体素质。在这期间，我们也养成了勤锻炼的习惯，每天下课之后，舍友会一起去跑跑步，打打羽毛球，丰富了我们的课余生活。
在大学的两年里，我的体育学习的项目主要有五步拳，篮球，太极以及乒乓球。五步拳的学习让我感觉到打拳的乐趣，锻炼了身体的协调能力及反应能力。接触篮球是从小学的时候开始的，虽然打的不太好，但是从中得到了很多乐趣，对篮球也有了更深一步的认识，通过半学期的学习，我发现我更加热爱运动了。二十四式简化太极拳，其实对它的认识不太深，起初只是看广场上的大爷大妈们练，觉得挺有意思，可是真正接触之后，才发现看似简单的东西原来还挺难的，它对身体的协调性要求很高，而且特别注重心静。对于浮躁的我们来说，学习完之后，可以让我们的心平静下来。特别是最后的太极拳比赛，提高了班级同学的凝聚力，带动了大家运动的积极性。当初之所以会选择乒乓球是因为它是我国的国球，感觉作为一个中国人不会乒乓球是一件可耻的事情。刚接触的时候很紧张，怕自己学不好，可是经过长期的练习之后，已经能够基本掌握，感觉很骄傲，很自豪。提高了自己的信心，是我的心情变得很愉快。
最后一学期主要是玩游戏。以前一直认为，体育课就是跑步，打球，练拳，都只要动动筋骨就好了，可是通过这一学期的学习让我了解到体育也是要靠思想的。每个人自己设计游戏，这不仅锻炼了我们的创新能力，而且也让我们每个人有个展现的机会。我们期待着每一次体育课的到来，因为每次课都会是不一样的体验。通过游戏，同学之间更加团结互助了，每次体育课结束后，每个人的脸上都是挂着笑容的，这使大家都开朗了很多。游戏也带有一定的运动量，在完了的同时也锻炼了我们的身体。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，以后要坚持运动，锻炼身体，提高身体素质和心理素质。
B篇》
体育心得
大一学年，我的体育课选修了篮球课程，通过一个学年的学习，我的篮球技术有所提高，对篮球带来的运动精神有了更深的理解，有一些心得体会。
篮球是一项竞技体育，有激烈的身体对抗，不仅对个人的素质要求较高，最重要的就是团队配合，就个人技巧而言，运球，投篮，上篮等基础技能要求要扎实良好的运球技巧，投篮准度和上篮的成功率对胜利有着决定性的作用。胯下运球，背后运球，换手运球等运球技巧对篮球突破进攻有着重要意义，闲书的掌握这些技巧对比赛有着极大的意义，投篮和上篮的成功是一次成功的进攻的标志，投篮有打板投篮、后仰跳投、转身后仰跳投等是避免被封盖而得分的高难度得分方式。上篮如拉杆上篮，风车，换手上篮等都是具有相当难度的得分方式，对个人的球技和身体素质的要求很高，切观赏性强，即是竞技体育，篮球是力量、速度和运动美感的完美体现，团队协作也是其中不可缺少的一个部分。如进攻方面就有针对不同的位置有俗称的“大二”、“打三”、“打四”等战术，即控球后卫通过发号施令，全体队员根据情势掩护空位得分点进攻得分，防守分为联防和全场紧逼防守，联防的特点是整体性强，触一发而动全身，整体防守效果佳，能有效阻止对方球队的突破，但他的缺点是被挡拆战术易攻破，对方球员可以进攻得手。全场紧逼防守，其特点是防守队员一对一防守进攻队员，从对方底线发球开始，防守效率高，对一些体力占优势的球队，这是很好的一种防守方式，其缺点就是对个人的素质要求较高，体能消耗较大。
篮球是一项充满激情的运动，除了相应的技巧，更重要的超越了身体的便是其运动精神。作为一项竞技体育，打篮球时体现了体育精神是美丽的，极具感染力，永不服输的信念积极拼抢的斗志，求胜的强烈欲望，以及在运动中产生的愉悦感令人热血沸腾。此外还有重要的一点，就是团队合作精神，阿迪达斯篮球鞋的TS系列广告语就是“无兄弟，不篮球”，团队合作意识可以通过队友之间的交流、配合产生默契，以团队的力量几百对手，如果每一位队员都有极强的求胜的激情，那么通过团队精神可以让这些激情有效的组合，达到拧成一股绳，甚至1+1>2的效果。
篮球是一项力量与美还有激情相结合的体育运动，它不仅使我的身体得到了锻炼，更陶冶了我的情操，身心受到了洗礼。
C篇》
我的大学体育
大学两年的体育课结束了，但人生的体育课没有结束。
以前以为，体育的运动无非是篮球，乒乓球，排球等球类运动，或者跑步，跳远，跳高等，大学之后才知道体育远不止如此，竟如此丰富多彩。
大一上学期的垫子技巧，大一下学期的太极拳，大二上学期得肚皮舞，大二下学期的爵士，谁说只有跑步，球类了？这是我两学期的收获啊！
翻跟头，是我们年幼时喜欢的嬉戏之一，但到成年时再在垫子上耍玩，就不是那么简单的咯。前后翻讲究的是巧与美。当翻滚时屏息，倒立时的均衡，是自己对身体的控制，身体的灵活性就慢慢锻炼起来了。每次休息的时候就在垫子上美美的躺一会儿，喜欢让身体累累的感觉。依稀记得睡前总喜欢倒立一会儿，越直越开心。但我们只能在户外练习，也就是说下雨时就不能上体育了，那时就想：学校如果建一个大的体育馆并开放，该多好!大一上，我喜欢上了溜冰，其实这也是个锻炼身体的好运动，觉得这个也作为体育选修之一啊。跆拳道，武术，健美操，毽子等等都可以为体育运动，溜冰也应该可以。
太极拳，三个字对我们来说太熟悉了，是中国文化的代表之一。儿时看武侠小说也有作为绝世武功啊。大一下，我们学习的就是这个“功夫”，异常兴奋！体育中，让中国文化也进行流传，培养的不仅仅是心智，更是情操。“起势，野马分鬃，白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶，倒卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭，云手，单鞭，高探马，右蹬脚，双峰贯耳，转身左蹬脚，左下势独立，右下势独立，右玉女穿梭，左玉女穿梭，海底针，闪通臂，搬拦捶，如封似闭，十字手、收势”，口诀仍旧脱口而出。外国人对中国的这些可清楚得很，作为中国人，更是我们必须习得的。可学习之前并没其实到这些。
大一就那样过去了，健康锻炼的时间肯定不能这么少的。于是平时有空就多跑跑，打打羽毛球，还会溜冰，让身体动起来。也会积极参加学校的秋季运动会，长跑短跑，都会少不了我的身影的。大二，我选修了舞蹈。舞蹈，对她，我又爱又恨。爱她因为她的美，恨她是因为没有那个资质。但我仍固执如此。
肚皮舞，对于我来说是个陌生而又羞涩的名词。当老师开始教我们的时候，我就感觉到她的魅了，还带着媚。有些同学当时就就决定转项目，但我还是还坚持下来。一个舞蹈特长生说：“女生就应该把舞蹈的这种魅融入其体，也许你不够美，但舞蹈可以给你自信，增加你的气质。”于是跟着老师慢慢的学习，开始放不开，总会感觉有人用异样的眼光看了看你然后偷偷的笑。自己有时会在宿舍无人的时候联系，一遍又一遍。我不知道自己跳得如何，甚至到考试完毕。直到201*年元旦将要来临时，年级辅导员不知从何处知道我们体育课学习了舞蹈，规定“肚皮舞”作为元旦节目之一，并让我全盘负责此事。在机械学院元旦晚会的舞台上，我，被浓妆艳抹，穿着妩媚的服装，跳着熟悉的步伐，那时我并没有害怕，于是我意识到我真的自信了。任他人如何言语，我就是我。
经过心态的调整后，对这学期的爵士，更是投入了一种喜爱。上课的时候就大胆的去跳，去享受，平时也会对着视屏练习。她的音乐时不时会在耳边响起。有时听到有旋律的声音也会不由自主的动起来了。
体育，不仅仅能锻炼的身体，而且不同项目会告诉我们不同的道理，锻炼了我们不同的意志。大二，我喜欢上篮球，有时可以一个人静静的打，有时就一伙人比赛。在篮球场，认识着朋友，说着自己的故事。他告诉了我坚持与合作。他把人与人的感情以奇妙的方式传递着。
以后我会让自己的体育项目更广泛起来，台球，柔力球等等都可以。已习得的舞蹈，太极拳经常练习练习，如果有机会参加舞蹈训练，也会考虑继续下去。对于如今学校的上课方式，希望能在体育课上留些时间给学生，让他们能学习自己喜欢的其它项目，并与对应的老师交流，形成互动。
生命在于运动。以后肯定会多多运动。
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