团日活动：捐赠衣物 总结
化学（国）1101班团日活动：捐赠衣物总结
201*年11月13日，许佳慧、时臻晟、袁玲玲、李想、吴昊、郑璇、吕彦奇和徐银岳八位同学代表我班，与机械（国）1103班的代表一起向江浦地区的贫困家庭捐助衣物，同行的还有分团委的几位同学。
天气逐渐冷下来，为了让贫困家庭可以度过一个温暖的冬天，我们组织了这次活动。同时希望通过本次活动可以体现社会关怀与人们之间的温情，让同学们了解生活的不易，切身体验贫困家庭的困苦,培养同学们关心社会,关心弱势群体的意识，锻炼同学们的人际交往能力,让同学们团结一心,增加了班级凝聚力。早上八点半，同学们在校门口集合。八人一组，分两组行动。我班同学自费租自行车，一起前往行知小学附近的集镇。在路上，同学们遇到了一位衣着单薄，修自行车的老爷爷，想把一部分衣物送给他，但是不知如何开口。一直在那里商量怎样才比较礼貌，同学们讨论了一会儿后由许佳慧同学为代表，出面与老爷爷交流。对于我们的捐赠，老爷爷显得很开心，再三感谢同学们。有了第一次的经验，同学们显得大胆了多，也更加注意措辞。之后，同学们把衣物送给了几个路边的流浪汉，用以代替他们盖在身上的报纸。
活动一直持续到上午十一点半，同学们骑车返回。一路上，感触颇多。尤其是看到那些以旧报纸为被子，在路边瑟瑟发抖的人，不禁感叹自己身在福中不知福。别人连御寒的衣服都没有，我们还在嫌弃衣服的样式，挑三拣四。我们一直被家长捧在手心里，大概从未体会过盖着旧报纸，躺在冰冷的马路上的滋味。生活如此艰苦，若没有人雪中送炭，没有社会的关怀，绝望是显而易见的事情。无数条生命就在我们的漠视中逝去，带着对社会冷漠的怨恨离去。“老吾老以及人之老，幼吾幼急人之幼”，这是祖先留给我们的智慧，我们不应该忽视它。关心社会，关注弱势群体，是每个公民的道德义务，也是和谐社会建立的重要环节。同时，通过此次活动，同学们的交流能力也得到了提高。在与别人对话时更加考虑对方的感受，尊重对方，措辞准确。同学们都希望以后可以多开展这样的活动，提升自我，传递爱心。
扩展阅读：化学与环境学院08化学2支部团日活动方案
捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
“幸福华师，青春情暖”团支部活动之
捐赠衣物书籍，送温暖进山区
化学与环境学院08级化学二班10-11年第二学期团支部活动方案
活动主题：捐赠衣物书籍，送温暖进山区活动对象：华南师范大学大学城校区全体学生活动时间：4月中旬下旬捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
一、活动背景：
贵州省从江县雍里乡是一个以苗族、壮族、侗族、瑶族为主体的乡，土地面积1058600平方米，人口17951人，户数3353户，48个自然寨，98个村民小组，是贵州最贫穷的地方，被称为第九世界。虽然政府已经采取了一系列措施帮助当地发展经济，但是该地长期以来还是得依靠政府补贴和公益人士的资助。在这样的环境下，居民的温饱不能得到满足，在教育上更是缺乏一种推动力，不管是教学设备还是具体学习用品都不能满足孩子们寻求知识、勤奋学习的坚实后盾要求。
因此，化环082支部拟定以“捐赠衣物书籍，送温暖进山区”为主题的团日活动，以关心山区青少年和加强团内建设为目标，积极发挥团员青年主力军的作用；以共建幸福校园、打造校园文化新风尚为导向，充分展现团员们的青春风采和社会责任感。
二、活动主题
捐赠衣物书籍，送温暖进山区
三、活动目的：
通过组织开展活动、紧扣“两会”热点，团支部成员能不断强化服务意识，努力做到为人民办好事办实事，促进社会的和谐发展。在策划组织活动过程中为雍里乡人民送去物质上及精神上的关怀与支持，帮助他们解决生活中的困难。通过举办全校性的捐赠衣物等活动，更能在全校范围内提高每位华师学子对社会主义建设的责任感，努力捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
共建幸福校园，深入贯彻和落实团省委“两进三同”的工作。目的主要有：
1.帮助山区人民解决一部分生活问题，送温暖进山区。通过在
全校范围内举办捐赠衣物等活动，帮助雍里乡人民解决一部分生活问题，让广大山区人民切实感受到华师学子的温暖和关爱；而一系列的爱心手工DIY、生活小册子、爱心文具等物品，则是为他们送去精神上的支持与关怀，帮助他们特别是青少年树立信心，燃起生活的希望，展现华师深厚的人文气息。
2.增强支部的凝聚力和战斗力。通过组织支部成员自行设计生
活小册子及爱心手工DIY，集合支部成员的聪明才智，提高广大团员的组织能力和实践水平，促进支部成员间的交流，增强支部的凝聚力，从而推进支部建设；在对防震知识、心灵鸡汤、医疗小知识等内容的设计中拉近大家的距离，增强成员间的协作和互助。
3.引导全校同学关注山区人民生活问题，集四方之力造一方之
福。通过举办全校性的捐赠衣物活动，引导全校同学关注贵州省从江县雍里乡人民的生活状况，让他们结合自己的心意及专业特色为山区人民送去鼓励信、书籍或自行设计的DIY物品，在为山区人民送去温暖的同时扎实推进创先争优，进一步响应“幸福华师，青春情暖”的宗旨。
四、主办单位：
华南师范大学化学与环境学院082支部捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
五、活动时间：
4月中旬4月下旬
六、活动地点：
华南师范大学大学城校区
七、活动对象：
华南师范大学大学城校区全体学生
八、活动形式：
（一）活动准备全方位宣传，多角度动员
根据贵州省从江县雍里乡人民的生活状况，组织开展以大学城校区全体学生为活动对象的捐赠衣物宣传活动。本次宣传活动旨在唤起同学们对山区人民的关注，展现华师学子真切的人文关怀。考虑到宣传途径的多样性，本支部决定以飞信动员、QQ转发、博客留言等方式多管齐下，在快乐沟通的同时实现温馨宣传，从而使本次活动在全校范围内的宣传由点及面，让关爱山区人民之声传播到校园的每个角落。
与此同时，我们还自行设计了以“捐赠衣物书籍，送温暖进山区”为主题的宣传海报。通过在南北区宣传栏上的展示，结合活动传单及横幅，同学们可以对此次活动有更加直观的认识，容易引起大家的关注，保证活动宣传的有效性。在活动的现场我们还有关于雍里乡人民生活情况的一系列图片展。当然，在本次宣传活动中，08化学2支部的成员是主力军，因此班委必须事先在本支部内做好宣传工作，从捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
而更好地集支部力量保证活动的顺利进行。（二）活动实施爱心面对面1.情系山区暖人心，凝聚化2一家亲
智利及日本的地震对各国带来不少影响，因此对青少年的地震自救教育是十分有必要的。组织发动082支部全体成员，集合支部成员的聪明才智，设计出以“地震的前兆与自救”“心灵鸡汤”“医疗小常识”“防暑宝典”等内容为主体的生活小册子。以宿舍为单位搜集资料，男女生合作共同完成一个篇章。不仅结合地震的前兆，配合地震谚语20首，从各方面较全面地教导青少年如何对待地震，还与其他内容相结合，体现我们对青少年的关怀和重视。在团结合作完成小册子的同时也加强了支部成员间的协作和互助。
除了集合全校同学的衣物及书籍、自行设计生活小册子，082支部成员还须为雍里乡人民准备一些药品，例如常见感冒药、创可贴、板蓝根等等。努力多为山区人民办实事，体现华师学子的人文素养，同时使支部成员更加坚定自己的服务奉献信念。2.捐赠衣物，与爱同行
一系列的宣传活动过后，组织开展以大学城校区全体学生为活动对象的捐赠衣物活动。通过让同学们先行准备要捐赠的旧衣物，在楠园及翰园架空层由082支部成员进行衣物接收集合。除了衣服以外，一些简单的小饰品也可以捐赠。当然，我们要保证衣物不能过于破旧，这也是对受捐者最起码的尊重。082支部成员会事先号召大家把衣服捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
折叠好，并在现场对衣服进行归类叠放，保证这次活动有效顺利地进行。
为了实现送温暖进山区的主题，我们还开展了“给山区儿童写信”及“捐赠课外书籍”的子活动，号召全校同学结合自己的专业特色及个人心意，动员大家不仅为山区人民送去物质支持，更为孩子们送去我们华师人最真诚的精神鼓励和祝福。在送去爱心鼓励信的同时，同学们可以准备一些书籍，例如《读者》《新华字典》《智慧背囊》等；或者是文具，例如铅笔等，在衣物收集现场一并进行捐赠。另外也可以自行设计一些手工DIY作品（最好附上制作过程指导），帮助山区孩子拓展课外视野，加强其动手实践能力，使我们的活动落到实处，帮助他们更加快乐地成长。
为了增强同学们参与本次捐赠活动的积极性，我们还特别设计了一系列的精致书签，对参与捐赠的同学进行爱心反馈，进一步增强这次活动的人文气息，贯彻“幸福华师，青春情暖”的主题。（三）活动总结以“赠人玫瑰，手有余香”为主题的班会课
第一环节为播放活动现场的视频短片或相片。观看视频后，组织支部成员分享自己参与本次活动后的一些想法及感受，并简单对本次活动做一个总结。这是本次班会的重点。第二环节为组织大家围绕“山区孩子的教育问题”进行讨论。考虑到下学期本支部成员将担当起一位实习老师的角色，多关注学生，特别是贫困地区儿童的心理及生活现状，多从学生出发考虑教育问题，能为下学期的实习工作积累经验，捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
将班会气氛推向高潮。
九、活动特色
1.创新性：为了更好开展创先争优活动，争当优秀共青团员，
开展捐赠衣物及书籍等活动，不仅能为山区人民送去温暖，更能关注青少年的成长与教育，体现了华师大的师范专业特点，通过书籍的陶冶及精神的鼓励帮助他们更好更快乐地成长。
2.实用性:这次捐赠的衣服、书籍、DIY作品及药品等等，
可以切身解决山区人民穿不暖及青少年的课外辅导等一系列问题。我们支部已经联系好了一个单位，只要活动结束，他们会过来大学城运载衣物，接着物流过去贵州，再由乡政府签收后派发给当地群众，保证了物品能送到受捐者手中，使活动能真正落到实处，有效进行。
3.思想性:这一系列的活动紧紧围绕“幸福华师，青春当先”
的主题，突出对山区人民的关爱、对青少年发展成才的关注、对高校大学生社会责任感的引导，集行动性与知识性于一体。
4.科学性:考虑到大学生们的衣服每年都在增加，这次的捐
赠活动也从侧面解决大家的衣服存放问题，方便你我他。而在实施过程中，利用一系列的宣传途径，与绿色文明社团联系，借助他们的号召力，更好地深入到华师大每位同学，且在活动前期已联系好相关捐赠单位，保证了本次活动举办过程中的可操作性，具有科学性。
十、可行性分析：
1.活动针对山区人民，真实而有意义，容易引起每个成员的关捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
注，容易操作，便于开展。另一个是捐赠物来源丰富，在校学生（特别是女生），衣服每年都在递增，本活动也能侧面帮助他（她）们解决衣服存放问题，因此提高了参与成员的积极性；
2.本活动都在华师内举行，活动举办前班委已提前联系好相关捐赠单位，保证活动结束后能把物品尽快送到受捐者手中，保证活动的有效性；
3.活动形式丰富而且新颖，并且紧贴活动总主题，支部成员参与的热情较高；
4.活动面向支部全体成员乃至全校学生，让支部每位成员都能参与到其中。另外，将成员进行合理的分组，并确定小组组长，有助于活动的开展。
5.投身公益事业，是每一个公民的传统美德，更是团员的必修课。很多大学生都有为社会献爱心的想法，但是悖于缺乏号召与途径。此次活动，给很多大学生一个机会，此次的活动支持度会很高。
十、活动预计效果：
1.通过爱心面对面活动，结合生活小册子及爱心药品，送温暖进山区。在将爱心付诸于行动的同时，强化大家的爱心服务意识，也为山区人民尽一点绵力；
2.通过情系山区活动，集合支部成员的集体力量，让大家在协助互助的同时增进彼此的友谊，增强支部的凝聚力，从而推进支部建设；捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
3.通过特色主题班会，大家对本次活动有一个总结，并结合自己的专业特点对青少年的教育问题有一个更深刻的思考，能让大家在以后的教师成长道路上更顺畅。
十一、风险预测及解决方法
1.由于活动对象人数多，分布范围广，因此各班委应提前做好宣传工作，并鼓励支部成员利用飞信、博客或QQ，结合传单加大宣传力度，保证能把活动深入到每位华师学子中去；
2.考虑到活动将进行一天，活动结束也接近傍晚，为了不耽误大家的晚上上课时间，班委应提前与捐赠单位联系好，确保在活动结束时他们能及时过来，把物品运至受捐者手中；
3.可能在现场会收到一些比较专业的书籍（例如专业课本）或破旧的衣服，为了体现对受捐者的尊重及实用性，在前期宣传的时候应强调衣物不能破烂不堪，书籍必须是对青少年有用的、能激发他们学习兴趣的课外读本，从而避免捐赠现场的尴尬。
十二、资金预算和物资清单：
物品名称生活小册子海报维C银翘片创可贴黄连解毒片维生素C片相机铅笔橡皮单价（元）0.5/本852.55310.5数量10012020202025050备注爱心捐赠捐赠现场用捐赠药品借用捐赠文具捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
练习本相机电池宣传传单饮料总计0.50.185041006526元借用前期宣传用08化学2支部
二○一一年四月九号
捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
附件一：
活动执行方案
活动的总负责人：082支部团支书活动的任务负责人：082支部全体班委
工作安排：
第一阶段：活动准备（时间：4月15日~20日）
具体工作1.宣传工作：在支部成员间宣传本次活动的意义，鼓励大家积极参与，并通过飞信、QQ、博客等方式在全校范围内进行首次宣传；2.制作宣传海报、传单、横幅、书签（经费预算内）等3.在南北区宣传栏展示本次活动海报、横幅4.在全校范围内派发传单，并在宣传的过程做好相应提醒，例如有书签的爱心反馈，衣服不能过于破烂，书籍必须是对青少年有用的、能激发他们学习兴趣的课外读本，避免捐赠现场的尴尬负责人张一川莫柯开
第二阶段：活动实施（时间：4月下旬）
①情系山区暖人心，凝聚化2一家亲
具体工作1.通知本支部成员先行上网查阅相关资料，方便生活小册子的设计负责人前期准备2.确定支部成员要先行准备的物品，主要包括捐赠的药品、屈笑玲自行设计的DIY作品及生活小册子的制作3.捐赠工作：申请活动及申请楠园和翰园架空层作为活动场地，在活动当天接受全校同学的衣物捐赠4.具体衣服、DIY作品及药品等物品进行实地的一个摆放捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
1.组织成员对所需药品进行统一购买2.以小组为单位分工设计内容丰富、富有人文气息的生活小册子，最后把其整合在一起，装订成小册子，并在制作过程中拍照纪念3.根据自身的折纸功底或创造才能，自行设计出富有创意，丰富多彩的手工DIY作品，同样对制作过程拍照纪念4.对生活小册子制作完成后将其打印出来，装订完毕后统一放好，方便捐赠单位的签收运载5.各小组攥写一段制作生活小册子过程的难忘瞬间记录或感悟，发在班博上与大家共享6.在楠园及翰园架空层进行DIY作品及生活小册子的展示活动现场②捐赠衣物，与爱同行
肖晓锐张一川具体工作负责人前期准备1.联系工作：与捐赠单位做好联系，双方协商好时间，地点初定在华师楠园及翰园架空层，提前做好场地布置等有关事宜2.前期的宣传工作，结合有关传单及海报（以“爱心捐赠”陈婉钰为宣传内容），发动大家对此次捐赠活动再次进行一次网络宣传，例如：Q群，飞信，博客上等3.鼓励全校同学在捐赠衣服的同时，为山区的孩子写上一封鼓励信，同时结合自己的专业特点及个人创作才能，设计出富有创意的DIY作品，为山区孩子送去温暖活动现场1.进行摊位布置，做好宣传工作2.安排工作人员，在捐赠现场主持秩序，并对衣服进行分类叠放，DIY作品同样摆放整齐；义卖结束收拾摊位，把相应物品用袋子装好，交给捐赠单位，方便他们的运载3.在楠园及翰园架空层进行全校同学DIY作品的展示曾艳郑梦娴捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
第三阶段：特色主题班会（时间：爱心捐赠后一天）
前期准备具体工作1.提前借好课室作为班会课的地点，并通知给支部成员2.准备好活动现场视频短片3.事先叫各组组长自行安排本组人员把宣传小册子设计过程、DIY作品制作过程及活动照片制作成视频，用于在班会课上播放，并让组长通知该组队员每人写一份总结负责人蔡柳君郑梦娴
1.主持人宣布班会课开始2.引起全班同学的注意，播放本次爱心捐赠活动的视频短片活动现场3.播放宣传小册子设计过程、DIY作品制作过程视频分享（并请评委评选出两个优秀小组）4.对在宣传小册子设计过程、DIY作品制作过程中表现突出的队伍进行颁奖5.各支部成员分享观看视频后的感想及自己对山区儿童教育问题的看法6.收集大家写的对本次活动的总结7.宣布班会结束，号召大家回班级博客继续踊跃发言
莫柯开捐赠衣物书籍，送温暖进山区化学与环境学院08化二10-11年第二学期团支部活动方案
附件二：活动海报
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附件三：宣传小册子
一、地震的预兆1.
地下水异常
地下水包括井水、泉水等。主要异常有发浑、冒泡、翻花、升温、变色、变味、突升、突降、井孔变形、泉源突然枯竭或涌出等。
人们总结了震前井水变化的谚语:井水是个宝，地震有前兆。无雨泉水浑，天干井水冒。水位升降大，翻花冒气泡。有的变颜色，有的变味道。
2.地震前动物反应异常
动物反常的情形，人们也有几句顺口溜总结得好：
震前动物有预兆，群测群防很重要。牛羊骡马不进厩，猪不吃食狗乱咬。鸭不下水岸上闹，鸡飞上树高声叫。冰天雪地蛇出洞，大鼠叼着小鼠跑。兔子竖耳蹦又撞，鱼跃水面惶惶跳。蜜蜂群迁闹轰轰，鸽子惊飞不回巢。家家户户都观察，发现异常快报告。
3.震前的地声
按灾区群众经验说根据地声的特点，能够判断出地震的大小和震中的方向，“大震声发沉，小震声音发尖；响的声音长，地震
在远方；响的声音长，地震在远方；响的声音短，地震在近旁。”
震前还会出现地声与地光等现象。地光明亮而恐怖，地震强烈而怪异。4.地震谚语10首
1.响声一报告，地震就来到。2.大震声发沉，小震声发尖。
3.响得长，在远程；响得短，离不远。4.先听响，后地动，听到响声快行动。5.上下颠一颠，来回晃半天。
6.离得近，上下蹦；离得远，左右摆。7.上下颠，在眼前；晃来晃去在天边。8.房子东西摆，地震东西来；要是南北摆，它就南北来。
9.喷沙冒水沿条道，地下正是故河道。10.豆腐一挤，出水出渣；地震一闹，喷水喷沙。
二、地震的自救
破坏性地震是指发生地震级别较大，造成一定的人员伤亡和建筑物破坏或造成重大的人员伤亡和建筑物破坏地震。
○住平房的居民遇到级别较大地震时，如室外空旷，应迅速跑到屋外躲避，尽量避开高大建筑物、立交桥，远离高压线及化学、煤气等工厂或设施;来不及跑时可躲在桌下、床下及坚固的家具旁，并用毛巾或衣物捂住口鼻防尘、防烟。
○住在楼房的居民，应选择厨房、卫生间等开间小的空间避震；也可以躲在内墙根、墙角、坚固的家具旁等容易于形成三角空间的地方；要远离外墙、门窗和阳台；不要使用电梯，更不能跳楼。○尽快关闭电源、火源。
○正在教室上课、工作场所工作、公共场所活动时，应迅速包头、闭眼，在讲台、课桌、工作台和办公家具下边等地方躲避。
○正在野外活动时，应尽量避开山脚、陡崖，以防滚石和滑坡；如遇山崩，要向远离滚石前进方向的两侧方向跑。
○正在海边游玩时，应迅速远离海边，以防地震引起海啸。○驾车行驶时，应迅速躲开立交桥、陡崖、电线杆等，并尽快选择空旷处立即停车。○身体遭到地震伤害时，应设法清除压在身上的物体，尽可能用湿毛巾等捂住口鼻防尘、防烟；用石块或铁器等敲击物体与外界联系，不要大声呼救，注意保存体力；设法用砖石等支撑上方不稳的重物，保护自己的生存空间。
一、医疗小常识
1、开水烫伤：迅速脱离热源，用冷水冲洗伤处以降温
2、鼻出血：安慰病人不要紧张，然后让病人取坐位或半坐位，头部用冰袋或冷毛巾冷敷，滴入1％麻黄素或1：1000肾上腺素溶液（高血压病人忌用），也可用一般滴鼻液浸湿棉团塞入鼻腔止血。若出血不止应送医院处理。
3、食物中毒：吃了腐败变质的食物,除会腹痛、腹泻外,还伴有发烧和衰弱等症状,应多喝些饮料或盐水,也可采取催吐的方法将食物吐出来。另外，及时联系医务室进行治疗
4、皮肤受伤：
（1）止血。轻微的创伤通常会自动止血。否之，就用一个柔软干净的布条或绷带压紧伤口，保持20到30分钟。在这期间，不要去检查血是否已经止住，以免破坏或移动刚形成的血凝块，使伤口重新开始流血。如果若仍未能止血，就需要寻求医疗援助了。
（2）清理伤口。使用清水冲洗伤口。避免接触肥皂，以防止刺激伤口。若清洗后仍有碎屑残留物，可使用经酒精消过毒的镊子进行清理。若仍未将残留物取出，则应当求助医生。彻底的伤口清理将减少感染破伤风的可能性。你可以使用沾有肥皂水的毛巾清理伤口周围。此时无需使用过氧化氢、碘酒或碘酒清洁剂，它们反而会刺激细胞。若要使用，应尽量避免直接用在伤口上。
（3）包扎伤口：绷带可以保持伤口的清洁而且能够阻止有害细菌的侵入。当伤口愈合到一定程度使其不会再被感染，拆掉绷带使伤口暴露于空气中可以加速伤口的愈合。
（4）观察是否有感染的迹象：一旦你发现伤口不能愈合或者出现红斑、流脓、发热、肿大等现象，应尽快的去看医生。
5、扭伤：
（1）手指扭伤：应立即停止运动。冰敷或水敷，再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。
（2）踝关节扭伤：静养，用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。
（3）腰部扭伤：需要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。
6、抽筋（肌肉痉挛）：当发生抽筋时，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚.
7、中暑：应将病人抬到阴凉通风的地方，躺
下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
8、预防中暑的方法
（1）科学补水法：讲究水量、水质和水品类。水量，一次的饮水量（体重80～120斤）为100～200毫升，相隔10～20分钟后方可再次补水；温水最佳，鲜榨的蔬果汁，温豆浆或淡盐水。营养水的配制：将适量纯净葡萄糖粉配入适温的红茶水、或酸梅水、或菊花水中即可随时备饮。（2）呼吸保健法：在出现弦晕、欲呕、胸闷、大量虚汗等中暑前兆时，却莫惊慌，应暂时减缓运动频率和强度（但不可马上停下、坐下或躺下），然后作呼吸减压保健操缓解，同时进行科学补水。呼吸减压保健操做法：先以较舒服的姿势站定，然后做深呼吸，闭口吸气，张口呼气，注意速度由慢递近，不可过急。
（3）小憩放松法：出现中暑情况时，应立既将中暑者（头高脚低30℃）抬往荫凉空旷处躺下，保持胸以上位置稍高，约15℃左右，然后用温水调和白醋或百花油为中暑者擦拭。
（4）高温天气下运动前后50分钟内的饮食禁忌
禁食：碳酸型类饮料尤其是冷冻过的，冰冻食物，油炸煎烤类食物，过分油腻的食物。
忌食：非自然分子结构的食物，生冷食物，腌制品。
（5）高温天气下运动前后50分钟内的行为禁忌
禁忌：马上洗澡或用冷水冲头，长时间泡浴，暴饮暴食，一次性超量补水，马上躺下睡觉。
另外还可以在饮食上注意调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，而且是极好的清热解暑良药。9、低血糖：立即吃"糖"增加您的血糖水平，只要能够快速吸收，吃任何形式的精制糖都可以，如：一杯普通饮料、糖果、糖水、口服葡萄糖片、一勺蜂蜜或果酱。
二、家庭急救十忌
1、忌抢救时间舍近求医。在日常生活中，家庭抢救病人应该抓紧时间，及时地将病人送往最近的医院进行抢救。2、忌长时间结扎止血带。为了防止肢体缺血坏死，应每隔1小时松开止血带15分钟左右。
3、忌腹部外伤内脏还纳。为了防止感染，应立即将伤处用干净纱布覆盖，送往医院。
4、忌给昏迷病人进食、饮水。因为，让病人进食、饮水，会使食物误入气管而引起肺炎和窒息。
5、忌小而深的伤口马上包扎。应立即清洁伤口，及时去医院注射破伤风血清。6、忌为遭毒蛇虫咬等中毒者用热水或酒精擦洗伤口。这样会促进毒素的吸收。应立即脱去污染衣服，用冷水冲洗干净。7、忌徒手拉救触电者，面对这样的情况，应立即切断电源，再将病人送往医院。8、忌为急腹症病人服用止痛药。止痛药止痛易掩盖病情，会延误诊断，应立即送往医院做详细的检查。
一、10种不宜多吃的食物
民以食为天，人活着，就得吃东西。但只有合理科学的膳食，才能促进健康，反之，饮食不当，则会给身体造成伤害。因此，营养学家告诫广大消费者，以下１０种食
物不宜多吃。
松花蛋多食可引起铅中毒，还会造成缺钙。
味精每人每天味精摄入不应超过6毫克。
方便面食品色素与防腐剂常对身体不利。
葵花籽影响肝细胞的功能。菠菜引起人体锌与钙的缺乏。
猪肝导致动脉硬化并加重心血管疾病。
烤肉诱发癌症。
腌菜含有致癌物质亚硝酸胺。油条大脑及神经细胞产生毒害。
二、食物相克
红薯和柿子会得结石鸡蛋和糖精容易中毒
萝卜和木耳皮肤发炎芋头和香蕉腹胀
花生和黄瓜伤害肾脏鸡肉和芹菜伤元气
鲤鱼和甘草会中毒红塘和皮蛋会中毒
马铃薯和香蕉面部生斑萝卜和水果甲状腺肿番茄和绿豆伤元气
三、不宜吃的食物
1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。
3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。
5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。
7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。
9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。
10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。
15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。
16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
一、防暑宝典
1、喝什么
夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？
①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；
②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
2、吃什么
盛夏人们的吃喝问题是很重要的。
专家建议：要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。3、防什么
一防暑邪：
防范措施要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
二要防湿邪：
中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、
清凉解暑，又能补养身体。
三要防“贪凉”。
应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
二、炎炎夏日小贴士
1、出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。
3、室内空调温度不宜设定过低，更不要长时间呆在过冷的房间中，开空调的房间要注意通风换气。
4、如果外出要慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
5、高温环境下，要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多不仅使体内的水分丢失，而且还会丢失大量钠、钾，因此应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7、随时喝水，不要等口渴了再喝。可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。
8、不要过多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
9、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。10、不要饮用烈性酒。
11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，以清除汗液，让水分蒸发帮助散热。
12、合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈日光下过多活动。
一、狂犬病
狂犬病是被感染了狂犬病病毒的病狗咬伤引起的。得了这种病的人，常常表现高度兴奋和激动，恐水怕水，对声、光、风、痛等刺激呈敏感状态，稍受刺激便会发生咽喉部肌肉痉挛，病人由于唾液分泌量增多可流涎，大汗淋漓，最后可发生进行性的肢体瘫痪而死于呼吸和循环衰竭。
被狗咬了怎么办？
1.被病狗咬伤后，应立即冲洗伤口。关键是洗的方法。因为伤口像瓣膜一样多半是闭合着，所以必须掰开伤口进行冲洗。冲洗伤口时还应使用肥皂（注意不是香皂）擦洗，用自来水对着伤口冲洗彻底冲洗干净，这样才能防止感染。冲洗之后要用干净的纱布把伤口盖上，速去医院诊治。（注意不要用植物等其他东西敷住伤口）
2.被疯狗咬伤后，即使是再小的伤口，也有感染狂犬病的可能，同时可感染破伤风，伤口易化脓。患者应向医生要求注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素预防针。如何防治狂犬病？
预防狂犬病惟一有效的措施是接种狂犬病疫苗。轻度被犬咬伤者需接种狂犬病疫苗5针（全程免疫）；如在一年内再次被犬咬伤，还需加强注射狂犬病疫苗1针；如全程免疫一年后再次被犬咬伤应该加强注射2～3针。咬伤严重或特殊情况下，则应由防疫站医生根据情况酌情处理。因此，我们绝对不能忽视狂犬病的其他传染途径。不能吃因狂犬病死亡的动物肉，就连一些来历不明的狗和野生动物的肉也不能随便吃；不要与未免疫的动物过分亲密，不要接触这些动物的血液和分泌物；在护理狂犬病病人时也应注意隔离。因为目前还没有治疗狂犬病的有效方法，预防是减少和消灭狂犬病的关键。
二、禽流感
禽流感是由甲型流感病毒所导致的鸡传染病，高致病性禽流感是其中较为严重的一类，传染性很强并会致死。目前还没有发现人类由于吃鸡肉和鸡蛋而间接感染禽流感的病例，但出现过由鸡直接传染给人的情况。
禽流感的传播途径有哪些？
禽流感的传播有病禽与健康禽直接接触和病毒污染物间接接触两种。
禽流感病毒存在于病禽和感染禽的消化道、呼吸道和禽体脏器组织中。因此病毒可随眼、鼻、口腔分泌物及粪便排出体外，含病毒的分泌物、粪便、死禽尸体污染的任何物体，如饲料、饮水、鸡舍、空气、笼具、饲养管理用具，运输车辆、昆虫以及各种携带病毒的鸟类等均可机械性传播。健康禽可通过呼吸道和消化道感染，引起发病。禽流感病毒可以通过空气传播，候鸟(如野鸭)的迁徙可将禽流感病毒从一个地方传播到另一个地方，通过污染的环境(如水源)等可造成禽群的感染和发病。带有禽流感病毒的禽群和禽产品的流通可以造成禽流感的传播。预防禽流感传染应做到以下几点：1、远离家禽的分泌物，尽量避免触摸活的鸡、鸭等家禽及鸟类。
2、保持室内空气流通，应每天开窗换气两次，每次至少10分钟，或使用抽气扇保持空气流通。
3、保持地面、天花板、家具及墙壁清洁；确保排水道去水顺畅；使用可清洗的地垫，避免使用难以清理的地毯。4、吃禽肉要煮熟煮透。人类患上禽流感的症状
潜伏期一般为7天以内，早期症状与其它流感非常相似，主要表现为发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适，部分患者可有恶心、腹痛、腹泻、稀水样便等消化道症状，有些患者可见眼结膜炎，体温大多持续在39℃以上，一些患者胸部X线还会显示单侧或双侧肺炎，少数患者伴胸腔积液。三、
乙肝
乙肝即是因乙型肝炎病毒(HBV)，感染所至的一种流行很广、危害极大的一种传染性疾病。它与艾滋病、癌症道被称为现代医学的三大顽症。一旦染上了乙肝，患者不仅要忍受病痛，还要遭受精神和心灵上的创伤，同时在社会生活的各个方面
都受到极大的限制。上学、招工、参军、结婚等等一切正常人的权利将被剥夺。乙肝有哪些症状
乙肝病毒感染人体后，如果身体抵抗力强，免疫功能正常，而且治疗及时，那么乙肝病毒会很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。但一旦乙肝病毒没能及时清除，乙肝会转为慢性，病毒会长期携带，检查表现为乙肝抗原阳性，这就是我们所说的乙肝病毒携带者。如果乙肝病毒在肝细胞内活动，复制繁殖，则可以出现临床症状，常见症状有：感觉肝区不适、隐隐作痛、全身倦怠、乏力，食欲减退、感到恶心、厌油、腹泻。病人有时会有低热，严重的病人可能出现黄疸，这时应该及时到医院
就诊，如果延误治疗，少数病人会发展成为重症肝炎，表现为肝功能损害急剧加重，直到衰竭，同时伴有肾功能衰竭等多脏器功能损害，病人会出现持续加重的黄疸，少尿、无尿、腹水、意识模糊、谵妄、昏迷。慢性乙肝患病日久，会沿着“乙肝－肝硬化－肝癌”的方向演变，这就是我们常说的“乙肝三部曲”，所以患乙肝后应采取治疗措施，并定期检查身体。禁过食，特别是肉和糖类肉类中过多的蛋白质及糖类食物易转化为脂肪，肝脏是储存脂肪的重要部位，天长日久势必形成脂肪肝，使有病的肝脏负担过重，促使乙肝恶化。
怎样预防乙肝？
管理传染源：对急性肝炎病人需做到早期诊断、早期报告及早期隔离治疗。献血人员应作全面检查，表面抗原或核心抗体阳性，或肝功能异常者不得献血。对肯定有乙肝病毒复制者，则要注意个人卫生，防止其通过自身血液、唾液、用具等传染他人。
切断传播途径：加强饮食、水源及粪便管理。食具和日用品要专用。对病人的衣服，用具以及排泄物要随时消毒。重视浴池和理发室的卫生管理，医疗用品及器械的消
只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中，并实现自己底意志。------高尔基
毒，可按对象不同，采用不同的消毒方法。注射时应使用一次性注射器，非必要时不输血及使用血制品。
保护易感人群：对与急性起病的甲型肝炎病人接触的易感人群，可用人血丙种球蛋白肌注进行被动免疫。若能应用甲肝减毒活疫苗进行接种效果更好。对于乙肝的主动免疫，国内已有血源疫苗分3次接种。
五、甲型H1N1流感
甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病，其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中传播。与以往或目前的季节性流感病毒不同，该病毒毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片段。人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人传染人，人感染甲流后的早期症状与普通流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。症状
甲型H1N1流感的潜伏期，较流感、禽流感潜伏期长，潜伏期时长七天。
部分患者病情可迅速发展，来势凶猛、突然高热、体温超过38℃，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合症、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。患者原有的基础疾病亦可加重。
预防甲型H1N1流感10点谨记：
(1)勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。(2)睡眠充足，多喝水，保持身体健康。(3)应保持室内通风，少去人多、不通风的场所。
(4)做饭时生熟要分开，猪肉烹饪至71℃以上，以完全杀死甲型H1N1流感病毒。(5)避免接触生猪或前往有猪的场所。(6)咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，如无纸巾不宜用手，而是用肘部遮住口鼻。(7)常备治疗感冒的药物，一旦出现流感样
症状(发热、咳嗽、流涕等)，应尽早服药对症治疗，并尽快就医，不要上班或上学，尽量减少与他人接触的机会。
(8)避免接触出现流感样症状的病人。(10)普通家庭还可用酒精为日常用品消毒。
自信，顾名思议，就是相信自己。有人
说：“自信，是演奏家手中的竖琴，是国画大家泼向宣纸的墨水。”自信的人，即使身在乡村低矮的屋檐下，也能昂起高傲的头颅。看到新生活的曙光。所以说，自信是一个人成功的心理基石。那么，你自信吗？先做做小测试，看下列问题你的答案有几个“是”?
1、你是否习惯让别人来计划你的生活？()
2、你的穿着打扮是否总想讨好别人？()
3、你是否觉得你的缺点比优点多？()
天生我材心有用。李白自信是成功的第一秘诀。爱默生
4、你是否希望自己能有更多的才能？()
5、如果去商场却什么都没买，是否会感到不安？()
6、你是否经常向别人道歉？()7、你是否经常在做你不喜欢的事情？()
8、为了照顾别人的感受，你是否会不做你喜欢的事？()
9、如果有时你的言行使别人不安，你是否会担心？()
10、对于自己享受快乐的生活，你是否会感到内疚？()
评分：答案中有0～2个“是”，你有足够的自信，只要有明确的目标和切实的行动，你便可以实现你的愿望；答案中有3～6个“是”，你属于比较缺乏自信的人，这不仅影响你的成功，也会在一定程度上影响你的身体健康；答案中有7～10个“是”，你绝对需要更多的自信心，你现在还不是一个成功的人，并且自信心的缺乏也影响你将来的成功。更为重要的是它还在影响着你的身体健康。
亲爱的朋友们，做完测试，是不是更加了解自己的自信心情况了呢？如果你的自信心爆满，那恭喜你；如果你是缺乏自信的，也不要害怕。无论答案是怎么样，自信心不是一成不变的。我们的自信心是可以培养、树立的。那我们应该怎么样做，才可以增强自己的自信呢？
怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
第二，做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础
自信的心理不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自
第一，树立自信心理是战胜胆
有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。萧伯纳自信是一根柱子，能撑起精神的广漠的天空，自信是一片阳光，能驱散迷失者眼前的阴影。
信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑。当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心理打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。
避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信心理，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的“归因”是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。
相反，如果你能对失败进行积极的“归因”，即比较客观地“归因”，那情况可能就大不一样了。
例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上“我很笨”这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平。
所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了：笨鸟先飞！
第三，对失败进行正确的原因归结
通俗地讲叫“归因”，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观自身还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心理无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃
第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往
坚决的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事业。马尔顿自信者不疑人，人亦信之。自疑者不信人，人亦疑之。《史典》
上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。美国心理学家阿瑟?沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。其实，我们没必要期待知道了如何来改变胆小退缩的一些方法之后，就肯定能立竿见影，马上就变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！希望各位读者能身心健康，像那棵大树一样，茁壮成长！！
胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。
第五，注意身体语言
所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质
“骄傲”两个字我有点怀疑。凡是有点干劲的，有点能力的，他总是相信自己，是有点主见的人。越有主见的人，越有自信。这个并不坏。真是有点骄傲，如果放到适当岗位，他自己就会谦虚起来，要不然他就混不下去。------邓小平
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