跳绳兴趣小组活动计划

跳绳兴趣小组活动计划

一班一品建设

屠园实验学校三（3）班

跳绳兴趣小组活动计划

屠园实验学校三（3）班一、指导思想：

少年儿童是祖国的未来，是明天的希望。每一个少年儿童健康全面的发展，是新时代的要求。“为了孩子的一切，为了一切孩子，一切为了孩子”，我们希望每一个孩子在学校得到最好的教育，并根据每个学生的特点，全面发展，展现自我。跳绳兴趣小组的开展可以丰学生的课外生活，提高学生各方面的能力，在学校的舞台上，给他们展示自我的机会，让他们充满热情与自信。开展兴趣小组活动是由应试教育向素质教育转轨的重要手段，是适应新课程改革的一大举措，是培养学生能力的重要途径。

二、学生基本情况分析

三（3）班共有学生65人，其中男生37人，女生28人。他们天真活泼、贪玩好动，对任何事物都充满着好奇，有着强烈的求知欲。

对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。

跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。

二、活动目标

通过训练，拟成以下目标：1、单人跳

有人单绳快速跳平均100次/分2、花样跳

每个成员至少能表演花样跳5种以上

3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。

4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。三、活动措施1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周三的课外活动时间3、场地器材安排三（3）班教室门前

器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳3根由学校统一购进。四、活动安排第一周单人跳

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

第二周单人跳

①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。第三周交叉跳

①四列横队、单绳跳热身。②

跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

第四周花式跳

①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。第五周花式跳①单绳反跳。

②单脚跳基础上加入交叉跳。第六周双人跳

①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。第七周双人跳①

单脚跳热身。

②两人一组同上。

第八周花样跳

绳一头绑脚上、做单脚跳。第九周双人绑跳①两人一组同上。

②另一人沿一旁、双人一起脚。第十周双人跳

①

单绳跳热身。

②双飞跳第十一周单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。第十二周跳长绳穿八字

①分若干组，8人一组。②穿八字跳长绳。

第十三周跳长绳穿八字①分若干组，8人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。第十四周跳长绳穿插跳①分若干组，8人一组。

5

②相互面对面穿插跳，一个接一个。第十五周跳长绳穿插跳①分若干组，8人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个。第十六周集体跳绳

分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。第十七周跳绳比赛

跳绳兴趣小组成员名单：三（3）班全体成员

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跳绳兴趣小组活动计划

芹池中心小学

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排

每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

四、内容安排周次1

内容单跳

练习方法建议

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根，左、右

2

单脚跳脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。①四列横队、单绳跳热身。

3

交叉跳

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

①跳单绳的基础上，加入单脚

4

花式跳跳。

②分组比赛。①单绳反跳。

5

花式跳

②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组，一人带一个，双脚

6双人跳单跳。

7

双人跳

8

绑跳

双人

9

绑跳

双跳

10

单双

11

飞跳

②配合默契、比赛。①单脚跳热身。

②两人一组同上。

绳一头绑脚上、做单脚跳。

①单绳跳热身。②双飞跳

①单跳热身。

②单跳时穿插双跳。

①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。跳长绳

12

穿八字

①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。

跳长绳

13

穿八字

①分若干组，10人一组。

②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

跳长绳

14

穿插跳

①分若干组，20人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个。

跳长绳

15

穿插跳

同上

集体

16

跳绳

分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

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