跳绳兴趣小组活动计划
跳绳兴趣小组活动计划
一、指导思想
转变学生的体育方式，倡导以“主动参与，乐于探究，交流合作”为主要特征的体育方式，在教学中注重关注学生的个体差异，以多样化、个性化的合作学习方式，大量的活动为手段，提高学生的综合体育能力和全面素质。有目的的引导学生团结友爱、相互学习、主动发
展，从而掌握体育知识，技能与健身的方法。
跳绳是有着悠久历史的传统体育项目，花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是。跳绳的宜处很多，可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于青少年来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳有助于青少年左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。
跳绳老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、活动内容
1、不间断跳绳；2、一分钟跳绳；3、一分钟双人跳绳；4、长绳；5、10米×10人双脚跳绳接力；6、学生自主创编游戏。
三、活动目标
1、通过练习，熟悉绳的特点，使学生在丰富跳绳活动中锻炼身体，娱乐身心，培养学生积极参与体育活动的意识与能力，树立终身体育思想。2、尝试“小组合作学习”的方法要求，并通过自主探索创编游戏，达到启智、增智，培养和改善学生自编、自练、自评及自我管理的综合体育运动能力。
3、通过接力比赛培养学生团结协作的精神和提高竞争意识。四、活动重点、难点
重点：熟悉绳的特点，掌握多项不同内容的活动技能、技巧。难点：学生创编游戏的探索过程。五、训练安排：周次78910内容挑选兴趣小组成员讲解跳绳基本动作双脚跳绳练习一分钟跳绳周次11121314内容一分钟双人跳绳讲解长绳基本技巧、长绳练习10米×10人双脚跳绳接力利用跳绳自主创编游戏
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跳绳兴趣小组活动计划
芹池中心小学
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排
每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排
训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排周次1
内容单跳
练习方法建议
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根，左、右
2单脚跳脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。①四列横队、单绳跳热身。
3交叉跳
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
①跳单绳的基础上，加入单脚
4花式跳跳。
②分组比赛。①单绳反跳。
5花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组，一人带一个，双脚
6双人跳单跳。
7双人跳
8绑跳
双人
9绑跳
双跳
10单双
11飞跳
②配合默契、比赛。①单脚跳热身。
②两人一组同上。
绳一头绑脚上、做单脚跳。
①单绳跳热身。②双飞跳
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。跳长绳
12穿八字
①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。
跳长绳
13穿八字
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳长绳
14穿插跳
①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳长绳
15穿插跳
同上
集体
16跳绳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
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