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跳绳兴趣小组活动计划

网站:公文素材库 | 时间:2019-05-29 00:58:53 | 移动端:跳绳兴趣小组活动计划

跳绳兴趣小组活动计划

跳绳小组兴趣小组活动计划

201*201*第一学期

梅厂镇灰锅口中心小学

一、指导思想:

跳绳是一项不受场地限制,很容易开展的体育锻炼项目。通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部,腰部以及腿部关节和肌肉,同时可以提高学生的肺活量及协调能力。通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼,另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳,也起到了丰富学生课外活动的作用。

二、组织安排:

建立以体育组为首的训练小组,学生自愿报名参加。三、训练任务:

1.通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。2.熟练掌握有节奏的跳跃。3.掌握协调的手脚同拍跳跃。四、训练时间:

周二下午五、训练地点:

室外院区场地内六、具体训练内容:

1.热身准备活动:绕院区慢跑一圈,整队教师带领做准备活动。2.跳跃练习:教师做蛙跳示范,学生散开自由模仿跳跃。通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了。

3.空手跳练习:教师示范,一边拍手一边说“一、二、三”,随着节奏双脚跳跃。学生按照老师示范动作进行空手跳练习。十个为一组,练习三组。而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手。照例练习三组。

4.握绳练习:学生领跳绳,像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳。学生一只手握住绳的两头,按节奏模仿跳绳动作,要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。学生自由练习。

5.熟悉了上一动作,再教学生两手握绳柄,像之前一样有节奏练习。6.分小组进行简单的正想跳绳比赛。

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跳绳兴趣小组活动计划

芹池中心小学

一、指导思想:

为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳小组活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排

每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。

四、内容安排周次1

内容单跳

练习方法建议

①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根,左、右

2

单脚跳脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。①四列横队、单绳跳热身。

3

交叉跳

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

①跳单绳的基础上,加入单脚

4

花式跳跳。

②分组比赛。①单绳反跳。

5

花式跳

②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组,一人带一个,双脚

6双人跳单跳。

7

双人跳

8

绑跳

双人

9

绑跳

双跳

10

单双

11

飞跳

②配合默契、比赛。①单脚跳热身。

②两人一组同上。

绳一头绑脚上、做单脚跳。

①单绳跳热身。②双飞跳

①单跳热身。

②单跳时穿插双跳。

①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。跳长绳

12

穿八字

①分若干组,10人一组。②穿八字跳长绳。

跳长绳

13

穿八字

①分若干组,10人一组。

②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

跳长绳

14

穿插跳

①分若干组,20人一组。

②相互面对面穿插跳,一个接一个。

跳长绳

15

穿插跳

同上

集体

16

跳绳

分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。

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