08-09健美操总结
201*~201*健美操学年总结
时间飞快，又到了写总结的时候了，这是第二次写总结，但却已是
最后一次了。想到以后不能上体育课了，其实心里会有点不舍。因为两年来和老师您，和健美操班同学的相处，给我留下了许多美好的回忆。
上个学期的理论课上，学到了一些对我们女生来说非常实用的知识，比如早上喝蜜水晚上喝牛奶有利身体健康，让我改掉了早上起来喝盐水的习惯。原本下午就比较容易犯困，理论课的肢体的比划，让课堂气氛活跃起来。原本觉得理论考试就是我的死期了，因为本人的记性不好，但是事实证明不是的，我顺利通过了-哦耶！老师的考试方法不是死记硬背的，比如老师让我比划蛙泳动作~
刚学街舞的时候，觉得很别扭，通过上个学期的学习，到最后的考试编排，又有各一支成型的舞蹈，让我倍感自豪。这次的舞蹈的编排是我平时无聊时想的。听到老师的评价，这支舞的编排比较完整，我非常的开心。但是音乐选择上有所欠缺，我想这是我对街舞的接触比较少所致的，今后这方面还得加强！总体来说这支舞蹈还是成功的，这离不开我们队友的团结。每次的排练都有收获，我的组织编排能力得到了提高，队友的表现力增强了，还有肢体更具协调性了。这学期的主要任务是带操，普拉提还有拉丁健美操。
带操说简单，其实不容易。当你站在最前面，一边喊口号，一边比划动作，很容易忘记动作。在那么多人面前，还是会有点小紧张的。但是老师给我的评价还是不错的，这让我信心倍增。谢谢老师的鼓励，以后要是有机会带操，我会做到更好，我也相信我有能力做好！刚开始学普拉提，觉得好累好累，有些平衡的老站不住，还有需要耐力的，中途就放弃了。但是一个学期的学习练习，在考试的时候，虽然运动会刚结束全身酸痛，而且感冒加上来例假，我还是顺利完成任务了。觉得好不容易呀，我又为自己感到自豪了。上老师的课，就是可以不断地增强自信心！这也是我爱上老师的课的原因。刚结束不久的拉丁健美操考试，让我们意犹未尽。老师说我们这次跳得比上次的街舞好。我也这么觉得，还有一些同学看到了也夸我们跳得好，我好开心，又一次感到自豪，因为这是健美操课上的最后一次展示了。这次编排还有音乐节奏上都很好就是表现力还不够。我们组的优势--表现力，这次没有充分展示出来。因为一些不尽人意的事情困扰着我，以致我刚开始跳的时候状态没有达到最佳。至于此，我真的很抱歉，因为这关乎小组的利益。但是跳到后来，我尽力的表现出来。真的跳舞可以让我开心起来。这次的编排不像以前，是排之前想好的，而是现场想出来的，所有队员都参与进来编排了。我想经过两年的学习排练，我们的编排能力还有表现能力都提高了不少，这离不开老师您的教导。
有些上课画面让我印象深刻。老师说我的拉丁V字步像是唐老鸭在走路，想到就想笑。还有上普拉提时，我的小动作，老师给我回应的表情好像小孩子哈哈哈。。。。。。
我爱跳舞，这是与生俱来的，虽然没有去舞蹈学院，但是这两年的健美操课，给我提供了平台，让我的爱好“充满了电”。我相信，在以后的日子里，我不开心可以跳跳舞，要塑身的时候可以做做瑜伽。非常谢谢老师这两年来的教诲，在健美操课上学到的，我将终身受用。我高考语文刚好及格，所以老师您应该也察觉出我的文采很烂了吧！但是写的都是我的真心话，希望老师会记得我--您曾经的学生雅丝。最后愿老师工作顺利，天天开心！
扩展阅读：山东丝绸纺织职业学院08-09学年健美操训练计划
支撑材料：运动队管理5.3
山东丝绸纺织职业学院08-09学年健美操训练计划
一、运动队现状分析：
山东丝绸纺织职业学院健美操队正式成立于201*年9月，目前主要集中在各年级的学生。在一学期的健美操训练中，学生已初步掌握健美操的基本技术及练习方法，但由于训练时间较短，学生的基本身体素质提高不够，在自学能力及健美操创编方面还应提高。院健美操队组队时间较晚，队员人数少，应为吸收新鲜的力量做准备，在08级学生中选拔一批新队员参加训练，从健美操运动的基本身体姿态，基本步伐及身体素质开始练习，以新老队员相结合的形式训练。现根据学院健美操队的现状制订合理的训练计划，为比赛打下良好的基础。
二、训练的目的与任务1、目的
使学生对健美操这项运动有较深刻的了解，熟练掌握大众健美操的等级套路、其它风格的健美操以及健美操创编的原则和方法，提高身体素质，在培养学生团结友爱的基础上，进一步培养学生的合作意识。
2、训练的任务加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
通过健美操教学向学生传授主流的健美操理论知识，基本技术、战术及技能。为健美操运动在学校的普及培养优秀骨干。
进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。代表学院参加山东省高校健美操比赛，比赛成绩应与上次比赛相同或提高。
三、训练阶段划分及训练任务健美操队0809学年训练计划训练计划：
第一阶段：08年9月12月训练主要目标:1、组建健美操队伍；2、培养正确的身体姿态；3、发展一般运动能力。
训练时间：每周三下午14：0016：00，周四晚上：19：0021：00。主要训练任务:
1.基本姿态：把杆练习、形体操
2.基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿
3.基本手形：四个八拍4．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习5．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习第二阶段：09年1月4月
一、目的：1、学习掌握比赛套路；2、提高身体素质和基本技术；3、要求队员必须达到各自的目标要求。训练时间：每周三下午14：0016：00，周一、二、四晚上：19：0021：00。主要训练任务:1.学习规定套路2.规范基本动作3.体能训练
4.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃第三阶段：09年4月7月
一、主要训练目的:1、熟练比赛套路训练；2、积累比赛经验；3、调整体能训练；4、提高心理品质创造比赛优异成绩训练时间：每周三下午14：0016：00；周一、二、四、五晚上：19：0021：00二、主要训练任务:：1.规范基本动作；2、表现力训练；3、突出个性风格训练4、心理承受能力训练第四阶段：09年8月-9月
一、目的：赛前调整，比赛四、训练内容纲要
1.技术训练A．基本动作
（1）基本姿态：健美操的手型、常用手位、身体姿态
（2）基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。（3）动作组合：以手臂的基本手位、方位及其变化为基础结合基本步伐编排而成，培养动作的力度、规范的姿态和手型
B.全国健美操锻炼标准第二套规定动作：四级至六级及自编操练习C.参赛队形和套路训练.D.表现力发展和训练.E.心理训练2、身体训练：
（1）耐力：定时跑、1000米、800米
（2）力量：仰卧举腿、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑等（3）速度：跑的专门练习、加速跑、50米跑
（4）跳跃：单足跳、团身跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳等（5）柔韧：体前屈、坐位体前屈等五、周训练计划：
个星期的训练计划一般安排2个训练日，赛前集中训练安排每周训练5到6个训练日。
201*年9月
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