长跑队训练工作总结

长跑队训练工作总结

东胜区大兴中学201*-201*学年第一学期

长跑队训练工作总结

经过一学期的训练校长跑队训练工作在校领导、班主任及科任老师的配合下，通过师生的共同努力，运动队成绩比以往有明显的进步，并在各级各类比赛中取得了理想成绩，为学校挣得荣誉。现将工作情况总结如下：

一、基础工作

学校体育工作是学校整个教育体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要环节。为此，我校领导十分重视体育工作，在领导和班主任老师团结协作下，确保了长跑队训练工作的顺利进行。

二、训练工作

学期初长跑队根据实际情况，进行了人员调整，通过运动会选拔优秀的新队员然后制定切实可行的训练计划，做好各年龄段的衔接工作。在日常训练中加强管理，确保了课余训练的“四定”（定人、定时间、定内容、定场地器材），每天的大课间时间和放学后训练，每次训练一个小时，保证了训练质量和效果。教练员、班主任、任课教师和家长配合做好运动员的训练、学习和生活各方面衔接配合工作，确保运动员的德智体三个方面全面发展。

三、竞赛成绩

通过一个学期的艰苦训练我校长跑队终于在201*年东胜区中小学冬季环城越野赛初中组十一个参赛队中取得了男队第二名、女队第四名总成绩第二名的优异成绩，这也是近几年来取得的最好成绩。学校领导还对学生进行了表扬和奖励，使得运动员更加增强了自信心。

以上是我校201*-201*学年第一学期长跑队训练工作及竞赛方面的总结，所取得的成绩固然可喜，但也存在一些问题有待解决，首先要加强自身的业务学习和培训，其次要做好队员管理工作，特别是学习差自律性若的队员，要保证这些队员的训练时间和效果。我们坚信，只要我们尽职尽责，齐心协力，我们学校的长跑队一定会在明年取得更优异的成绩。

东胜区大兴中学201*-12-18

扩展阅读：第二课堂活动长跑队训练计划

第二课堂活动长跑队训练计划

一、指导思想：

根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展第二课堂、课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用体育课、课外活动课、课外业余训练发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高队员的思想品质及训练质量，为参加明年的学生田径比赛做好充分准备。

二、选材

1、首先看运动员思想品德、意识、学习成绩、有没有吃苦耐劳和拼搏精神。

2、运动员遗传、身体形态、运动能力和心理素质。3、通过各种竞赛、体育课表现进行选拔。三、训练目标：

1.增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2.通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3.通过短时间高效率训练提高队员的各项专项成绩，争取在去年的基础上取得更好的成绩。

四、训练时间：9月至4月底，早晨、下午第九节课五、训练地点：田径场、小活动区、校外公路六、训练方法：每月重复训练法（1）在软地上进行各种跳跃练习；（2）进行各种跳跃练习，如：单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳跃练习；

（3）每周进行1-2次的综合力量练习,如腰腹.背肌的力量练习；（4）小于体重三分之一的快速力量练习；（5）匀速越野跑40-60分钟；（6）短距离跑练习，逐渐增加组数。

七、训练对象：800米、1500米、3000米、5000米长跑队队员八、训练内容：

1．素质训练：小步跑、高抬腿、交叉步跑、后蹬跑、行进间弓步扑步压腿、行进间踢腿、蹲走

2.速度训练：100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑3.力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、跳台阶、俯卧撑4.耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、越野跑5.专项训练：800米、1500米、3000米、5000米九、队员名单：

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