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乒乓球课心得体会

网站:公文素材库 | 时间:2019-05-29 02:55:23 | 移动端:乒乓球课心得体会

乒乓球课心得体会

乒乓球课心得体会

学习乒乓球将近一个学期,在课程即将结束的时候,我对打乒乓球做了一

个总结,以下是我这学习对于学习打乒乓球的心得与体会。分别有三个方面,攻球、推球、颠球。

攻球从大的结构来讲,可分为正手和反手两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术,杀伤力强,是解决战斗的关键术。动作要点(以右手为例)

1、正手攻球:靠近台中偏右位左脚稍前,身体斜对球台,吃拍手自然放松置腹前,拍半横放顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,拍由右侧向左前发挥东,以前手臂快色内收发力配合手腕内转沿球体做弧线会懂,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2、反手攻球:站位靠近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,中心偏于右脚。顺来球路线向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向后前加速会派,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移到右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。

3、近台正手位攻球:基本站位姿势、原地步法和重心移动:重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。

4、直板正手攻球:直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球横板正手攻球:与直板基本一致7。近台侧身位攻球

(1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部

(2)横拍正手侧身斜线攻球:横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向

(3)直拍正手侧身直线攻球(4)横拍正手侧身直线攻球

8.多球强化练习正手攻球。

正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击

乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主3、中台正手位攻球。

乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段:第一个阶段是泛化阶段,动作比较粗糙,伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段,动作逐渐准确,且比较自如。第三个阶段是自动化阶段,已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领,刻苦练习,循序渐进,尽快地经过这三个阶段,逐渐形成动力定型。颠球:

横板正手远台削球的动作要领是向身体的右上方引拍,拍面接近垂直,在来球的下降期,击球的中下部,向前用力较多,同时要增大腰腿的辅助力量。1横板反手远台削球。

横板反手远台削球的动作要领是向身体的左上方引拍,拍面接近垂直,在来球的下降期,击球中下部,在击球时借助转体的动作,前臂向前下方用力。

2横板正手位削追身球的动作要领是当看到来球是正手位的追身球时,先侧身让位保持合适的击球点,右脚后移,手臂上举,拍面接近垂直,上臂靠近身体的侧部,击球时前臂先向下用力,上臂带动前臂向前下方用力,重心由右脚移至左脚,转体转腰,手腕相对固定控制板形。我们在学习削追身球时一定要注意移步让位,这样才能削好追身球。

3横板反手位削追身球的动作要领是左脚向后让位,手臂上举,拍面接近垂直,击球时前臂外展向前下方用力,手腕相对固定,重心随着移动辅助发力。

横板正手削突击球的动作要领是首先迅速向后让位,身体向右偏斜,手臂迅速上举,拍形接近垂直,在来球的下降后期击球的中部偏下的位置,由于来球的速度较快,击球时迎着来球手臂连同转腰向前下方用力,重心由右脚移至左脚,触球时手腕相对固定,击球后迅速还原,准备下一板击球。

横板反手削突击球的动作要领是首先迅速向后让位,身体向左偏斜,手臂迅速向左侧上方引拍,拍形接近垂直,在来球的下降后期击球的中部偏下的位置,由于突击球来球的力量较大速度较快,击球时迎着来球手臂连同转腰向前下方用力,重心由左脚移至右脚,击球时手腕相对固定,击球后迅速还原,准备下横板正手削前冲弧圈球的动作要领是首先迅速向后让位(用单步),身体向右偏斜,手臂迅速上举,拍形接近垂直,在来球的下降后期击球的中下部,击球时迎着来球手臂连同转腰从上向下压球,重心由右脚移至左脚,触球时手腕相对固定,击球后迅速还原,准备下一板击球。

推球:

直板反手推球要注意食指稍微加点力,拇指略放松,在球反弹的上升期,也就是还没有弹跳到最高点时推球。击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示:上部12点,中部3点,下部6点。拍子弹性小和颠球距离短,手腕用力,这样颠球快。颠球因尽量使球的上升距离短,球下降接触球拍时的发力要均匀,也就是使球的往复运动距离尽量减小。

1、直板快推。左脚稍前,右脚稍后,身体离球台约40厘米,球拍引至身体前,拍面稍前倾,保持半斜状,在来球的上升前期时,击球的中上部,前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出,在推球的过程中,食指和中指紧紧夹注球拍,拇指保持放松以利于发力。(特点是站位近,动作小,落点多变,速度快,能调动和压制对方,可为正手攻和侧身攻创造机会)2、横板反手快拨。

两脚平行开立(脚跟稍提起),大约与肩同宽,身体站位离球台约40厘米,将球拍引至腹前偏左的位置,拍面稍前倾,手腕也要稍内曲,在来球的上升期时,击球的中上部,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向左前上方发力,快拨来球,击球后,迅速还原准备下一板击球。3、直板加力推。

在推挡的过程中,引拍位置适当抬高,上臂尽量后收,肘部贴近身体,在来球的高点期,击球的中上部,向前发力,在发力时,中指始终顶住球拍的背面,加强手腕发力,同时,还要借助身髋的力量,发力击球。

4、乒乓小知识:如何减力。乒乓球多以发力为主。如何减力是长短球结合的关键,减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收,缓冲球撞拍的力量,达到台内短球的效果。

5、直板反手减力挡。

身体重心稍升高,球拍迎前,在来球的上升期击球,击球时手臂和手腕稍后收,以缓冲球撞拍的力量,产生一种吸球的感觉。

以上就是本学期我对于打乒乓球的心得体会。

扩展阅读:学习乒乓球课的心得体会

乒乓球课心得体会

虽然兵乓球作为我们国球,但我是在上大学之后才正式打球的。在高中的时候,脑子里全是学习,根本就没有机会去打乒乓球。刚来农大的时候好奇心重,就和同学兴致勃勃的去买了球拍,大一的日子里经常会去打球。偶然的机会,院乒乓球队纳新,我有幸加入了农学院乒乓球队,从此我与乒乓球结下了不解之缘。

从大一起,我曾选过的体育课全为乒乓球课,我觉得我是幸运的,能够选上自己喜欢的乒乓球课。然而转眼间,我的第三个乒乓球选修课结束了,有点伤感,不过也收获了很多。

经过一学期的选修,我收获颇多。

首先,在上课前,让班长领着我们做一些简短的适合场地的准备活动,是我们能很快的进入训练状态,提高我们的上课效率。其次,庄老师从最基本的动作教起,每个基本动作都得到不断的加强联系,其中包括徒手练习和两个同学相互合作来练习动作,这就为后来练难度大的动作打下基础。这种训练模式不仅对那些初学者有至关重要的作用,对一些打得较好的同学老说也很有作用。再次,庄老师的课有独特的地方那就是理论课学习的比较多,与其他老师相比庄老师的理论学习比较系统、详尽,使我们对乒乓球的基本知识以及相关比赛规则有了深刻的认识。

下面谈谈我对打乒乓球的感想。首先,要想打好乒乓球必须要有坚持不懈的精神。从我自身的经验来看,在打球的过程中我们可能遇到不少困难,比如,水平突然下降或者停止不前。如果现在放弃的活那就前功尽弃了,但如果我们咬咬牙坚持训练下去,你会发现自己的水平会有很大的突破。

其次,在一开始打球时,必须要保证姿势动作标准。如果一开始打乒乓球时姿势不标准甚至不正确,那会很限制以后的发展。只有姿势正确的情况下,才能使进退从容,攻防协调。

另外,一个很容易被忽视但很重要的技术是步法。脚步的移动对于大乒乓球来说相当于地基,只有步法到位了,才能充分发挥上身以及手臂的技术。如果步法不到位,其他技术在熟练那也是徒劳的,因为你根本不能将其他动作发挥的充分,从而导致了该打好的球没有打好的结果。

还有,乒乓球运动讲究动作协调,它需要全身各部位的结合,从脚部到腿部,再到腰部,最后经肩到胳膊再到手腕,每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成,如何才能在短暂的时间内完成这一系列复杂的动作呢?我认为最简单也是最实用的一个方法就是多加练习。我每天早上都会去打球,在宿舍没事时也会拿着拍子比划几下,我觉得这样很有效。

最后,我们可以去找高手或者是较专业的人练习。与高手切磋。训练的时候,如果能够得到高手的陪练,将会得到意想不到的进步。有时候,高手的轻描淡写的指点,就有可能“点醒梦中人”,让你豁然开朗,尤其是关键的动作和技术要领。因此,在单独训练的时候,尽可能的找高手过招。我们应该学会不耻下问,千万不要闭门造车。

最后,给老师提一个建议,因为有不少学生已经学过乒乓球或者打得已经相当好了,如果再从发球开始学起,那作用就不会很大了,我的建议是:可以将课上的学生分成初级班和高级班,初级班的学生从发球开始学起,高级班的同学可以从攻球开始学起,这样无论是初学者还是已经学过乒乓球的同学在课上都会有收获。

最后,感谢庄老师的悉心教导。

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