学习太极拳的几点体会
学习太极拳的几点体会
此文中说了十条体会，是千金难买的十条宝贝。陈照奎曾说：“没有八辈子德行的人，学不好太极拳。”很佩服老先生这句话，这是老先生纯粹的亲身经验之谈。太极拳爱好者，尤其是学太极的新人们，看看、学学这十条，学太极有望矣！
一：学艺先学礼，习武先习德
“德有多高，功有多深。”对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。陈照奎曾说：“没有八辈子德行的人，学不好太极拳。”师傅也长告诫我，“要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢？
举两个例子：
有一个老者，走路的时候，掉了一只鞋，一个小伙子看到了，上前拾起，并帮老者把又脏又臭的鞋穿上。老者走了，过了一会，老者的鞋又掉了，小伙又帮他穿上，就这样反复三次，小伙都是这样做的，老者说话了：“此人可教也。”随后老者告诉他：“明天早上你来一趟，我送给你一样东西。”-第二天早晨，小伙如约来到，可是，老者先到一步，老者说：“你今天来晚了，明天再来吧。”第三天小伙来得很早，可是又落在了老者的后面，这一次小伙一宿未归，等候老者的到来。老者来了，这次他满意了，送给了小伙一本书，从此，小伙在老者的教诲下成了名人.
在我们一起学拳的学员当中，有一个学员，总想拜师，要当老大。师傅告诉他拜师是次要的，我教你，你认真学，在拳上多下功夫，这是主要的。
在一次表演上，师傅让他个人表演，之后，反馈的信息不错，从此便认为自己小有名气了，师傅的话也听不进去，自以为高高在上，跟师傅说话没大没小，大家都非常气愤，从此分道扬标了。
两个例子从正反两个方面揭示了两种不同的思想境界。前者心地善良，忠厚，并且很有耐力，透射出小伙的内涵及个人修养，而后者反映出学拳心素不正，动机不存；前者经过老者的考察，认为可教也，而后者目中无人，最终被放弃；前者因德行好，老者主动把功夫传给了他，而后者没有德行，只是学了皮毛，仅此而已。所以说，要想学到东西，必须把自己放在最低的位置，永远当小学生。只有这样，才能学到东西，使你从中收益。
二：定位
学习太极拳首先要给自己定位。常言说：“人比人得死”。有的人财大气粗，有的人贫困潦倒，能比吗？相比之下还能活吗？~所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样你就会在自己的小天地里，其乐融融。练拳也是这样，根据自身的条件，合理定位，定得低一点为最好，一旦达到目标，你就会很满足，超越了目标，你就会有成就感，这样会使你增强自信心，给你的生活带来益处。否则，你会很失落的。
人与人的自身条件不同，有的体弱多病，有的身强体壮，所以合理的定位，最终取决于一个人的心态。
三：要读书
早晨，晨练的人很多，练太极拳的人更是不少。然而，当你走到他们中间，问一问有多少人看书，看拳理的？少得可怜。说很多人练太极象做操，原因就在于此吧？太极拳打好了，能打出“韵味”。而这个“韵味”我想正是拳理的体现。~不但要看拳理拳法，而且相关的书，都应该看一看。比如：易经，中医的经络学等等。学拳除了你的师傅之外，不要忘记你的另外一个老师就是----书。要想你的拳自己练得舒服，别人看了享受，那就到书里找答案吧。
四：学拳要会学，多练，多问，多看
太极拳，它是中国传统文化中的瑰宝，它集易经，中医经络学说，道家的养生术及传统的兵法----四大理论支柱创编而成。~它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有名师的口传身授，只凭自己看书，看光盘是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地改进，不断地吸取，才会学有所成.
师傅教拳的时候，每说的一句话，一个动作，都要明明白白，不懂就要问，不要装懂。练拳的时候，不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗话说：“学拳容易，改拳难”就是这个道理。偷艺，这也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充你的不足之处，使你的拳架不断改进。
“不会就学，不懂就问”这是通向成功的必经之路。~在行拳走架时，要细心揣摩，做到松，柔，慢，稳，越慢越能体会出太极的韵味。我们练拳的时候有很多人从来不问，我说：“你问问师傅，让师傅给你改改拳。”他说：“我不知道问啥。”象这样的朋友我告诉你一个妙方：你对师傅说：“师傅，我练一个式子，给我看看毛病？”问题不就出来了吗？
学拳不能关上门自练，不问也不看，要多看别人练拳。刚学的时候，你会认为谁练得都好，好在哪？不知道，不好，又说不出道理，这是因为你对拳理没有认识，随着你工夫的不断提高，逐步地，你就会有自己的见解，能选择性地看，阐明自己观点。这个时候，说明你的拳术有了进展，好的取之，变为己有，不好的就当是自己的毛病，不能再犯。
学习太极拳要在“练”字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按规则练，理论联系实际地练，才会有所收获。`有些人认为“拳打万遍理自现”就是多练，这话不对，有个前提，那就是：规矩。功夫下得再多，不按规矩练，白练，时光不会倒流。
五：学拳要明白“会练会养能成功”的道理
“三分练，七分养”。拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当，方法不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨：“顺其自然”不要勉强做一些动作。
“满身是汗，防风似箭”这是师傅常常告诫我的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。
平时的饮食起居都要以养为主：1：生物钟要有规律。2：犯病的不吃，饮食有节3：戒烟限酒。4：心态平和。
六：老师----重要性
“师傅领进门，修行在个人”这话不假，可是，拜什么样的师傅，这一点很重要，他直接关系到你学拳的“质量”。有的人打了一辈子拳不懂什么叫“丹田内转”，更谈不上怎样转了。“丹田内转”是太极拳的精华，不练丹田练什么呢？这样的人只能说练了一辈子花架。同样是健身，质量当然不同，回馈你的自然不一样。如果你拜了这样的人为师，你不是从倒复辙吗？所以不能盲目的拜师，要多走，多看，多问，找一位即明拳理，武艺又高的人来做你的师傅，说穿了就是文武双全的人。让你走捷径，以最短的时间，最快的速度，掌握基本要领，在学习的过程中不走弯路。
七：不能贪多，少而精
做人不能贪，学拳也是如此。师傅常说：“容易得到的东西，不是好的东西。”一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好，练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。真正体会到有病去病，无病健身，到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和享不尽的人间快乐。
八：不断提高拳的质量
人不能总停留在一贯水平上，要不断地上进，有进取心。练拳也是如此，每天都要有一定的收获。刚刚学会一套拳，你会很得意，其不知，那只是刚刚打开太极拳大门的一道缝隙，有很多很多的内容需要在拳架中完善，充实。~练功其实是很苦的，要有耐力，有毅力，真是时间加汗水。不是有那么一句话吗？付出就会有回报，付出得越多，回报的越厚，这也是阴阳的关系。练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。~因为，它在过程中以一点点地积累了起来，不经意间，成功的大门就敞开了。~所以学拳的每一步，都要踏踏实实，一步一个脚印，一天一个台阶，不断地完善，不断地充实。
九：要学出兴趣，学出自信
武术是一门形体艺术，要把练拳当成一种艺术享受，陶醉其中，而不是厉行公事，一种负担。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，这样你才能越走越好，自己打拳陶醉，别人看着享受。
十：学拳不能狂，不能满，满招损
拳理和做人的道理是相通的。骄傲自满，你的功夫就会倒退。----要知道，中国的武术，博大精深，没有人能说我学完了。活到老，学到老。天外有天，人外有人。刚刚学到点皮毛就自以为是，这就是你前进中的拌脚石。永远要记住：拳无止境。----德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，实力去赢得大众的口碑。
孔子曰：天不言高自高，地不言厚自厚，人不言名自名，人贵有自知之名。
扩展阅读：我学练太极拳的几点心得体会和对太极拳运动现状的几点刍议
我学练太极拳的几点心得体会和对太极拳运动现状的几点刍议
刘振年201*-11-20
一、我学练太极拳的几点心得体会：我不是太极拳的名家和高手，也未受过名家的指教，更不是某家某派太极拳的承传人。只是自1981年离休后有了闲暇时间，为了强身健体，由1982年春起，每天早起参加晨练。由于我的原职业是医生，听说练太极拳不但能强身健体，还可祛病延寿，因而在各种晨练的项目中就对太极拳的锻炼情有独钟。除了早晨跟着大家照葫芦画瓢地学练之外，还买了几本太极拳的书看。通过看书学习，使我不但对太极拳剑的练法和要领有了提高，而且对太极拳的历史渊源和其所内含的太极、阴阳、老子道学、中医经络、养生等哲理与医理有了新的理解，这就更加增强与坚定了我学练太极拳剑的兴趣、信心和毅力，成为一名太极拳的爱好者。
俗语云：“贵在坚持”，我由1982年（62岁）起学练太极拳剑，迄今已是30年之久。开始时由于各种条件均差，特别是缺乏学习资料，教的人也皆未受过正规训练，都是照葫芦画瓢地学来的。直到1985年之后，才买到国家体委编写的太极拳运动系列书和在电视的体育节目上看到太极拳剑的教学，使我才真正知道太极拳剑的动作规范与要领。1992年海拉尔市体育局派人到北京学习42式太极拳、剑竞赛套路，回来后推广。其后又相继出台陈、杨、吴、武、孙式的竞赛套路，各种学习资料也相继涌现。由于我能坚持各种学习，肯下功夫锻炼，会的较多，就自然成了海拉尔铁路地区晨练点的辅导员---教练和全市比赛时的裁判员。
经过多年的太极拳锻炼，对我的身体健康有无收益呢？我离休前曾因有肺结核病身体一直虚弱无力，文革期间下放劳动改造，致患腰肌劳损及腰椎骨质增生而经常腰腿疼痛，离休之前已有明显的动脉硬化症，致心、脑血管供血不足，经常头晕、心悸，心律不齐，记忆力减退。经过几年的太极拳剑锻炼之后，这些病症逐渐减轻一至消失，晨练各种拳剑扇连续1、5小时不累不喘，能肩扛一袋50斤的米面走百米之远。除以上病症明显好转体力增强外，还感觉头脑较前清晰，记忆力、思维力都有所增强，于是就结合太极拳理论学习古典哲学《易经》、《老子》、《黄帝内经》、古体诗词、现代物理学、生物学、养生保健学等多种学科知识，并写了好多文章与诗词。201*年我有了电脑，查找和收藏资料及发表诗文更为方便。现在我虽然年已九旬有二，之所以仍能独自生活，自己买菜、做饭，不需他人照料；还能看书学习，写诗词文章，操作电脑，性格开朗，积极参加各种社会活动，与人为善，助人为乐，我自己认为是与我坚持30年太极拳锻炼获益分不开的。
我练太极拳、剑，不是单纯的锻炼身体，而是同时进行“三练”练身、练脑、练心；练身，可使身体的生理功能趋向有序与平衡（阴阳平衡）：练脑，可益智增慧，使生活与自然环境和谐平衡（天人平衡天人合一）；练心，可使心理平衡，能与家庭和社会关系保持平衡。通过三练，取得三平，久之，则可达到高健康、高智慧、高道德三高（高生命质量）。我用下面的公式表示之。
三练三平三高===高生命质量
对此我曾写《练太极拳能提高人的生命质量》一文发表。此文曾获我国首届中老年人养生保健征文大奖赛优秀奖，并编入《中国养生宝典》和刊登于《健康指南》杂志及《哈尔滨医科大学之友》内部刊物。现将该文全文附后，供参考。此外，我还在网上发表了养生保健知识、哲学、有关太极拳剑知识、诗词、杂文等百余篇首，并编写了《有关太极拳的基础理论知识》、《刘振年诗词集》、《试论天人之道》（此文已写完近半，正在续写中）、《混元一气剑的剑法及剑理》《易经讲座》《中国气功的历史与现状》、《老年体育运动的意义和注意事项》各一册；另有医学学术论文及讲座稿等20余篇。
以上可以说明我练太极拳的“三练三平三高”的设想已收实效。下面再简要谈谈我对当前太极拳运动现状的几点看法和想法。二、我对太极拳运动现状的几点看法与刍议：
（一）新中国建国后，提出积极发展体育运动，增强人民体质和开展全民健身活动的重大意义：所有了解中国近代史的人都知道，我们古老而伟大的中华民族，自从遭受满清统治之后，就一直陷于贫穷落后、艰难困苦的生活之中，特别是在满清后期和旧中华民国时期，由于外国列强的入侵，经济掠夺，铁蹄蹂躏，帝国主义、封建主义、官僚资本主义三座大山，重重地压在中国人民的头上，加之战火硝烟四起，民不聊生，流离失所，饥寒交迫，疫病流行，使中国人民陷于严重的水深火热涂炭之中。因而导致体质衰弱多病，被外国人称为东亚病夫。但是有坚劲耐力的中国人民，在中国共产党的领导下，终于推翻了头上的三座大山，建立了新的中华人民共和国，在东方站起来了。然而积久沉积的人民体质健康水平、文化和思想意识水平的恢复，则非短期之功。党和国家领导人有鉴于此，于是提出发展体育运动，增强人民体质和全民健身的号召。各种体育运动有如雨后春笋在全国各地蓬勃兴起，其中，特别是有着集武术、养生、医学、哲学、美学于一身的太极拳更受到广大人民群众的青睐。（二）我国建国后太极拳运动的发展概况：新中国建国之后，党和政府就十分重视武术运动的发展，国家体委对武术工作制订了“挖掘、整理、研究、提高”的方针,成立了武术研究室，并决定先从太极拳着手，编定统一规范的武术教材，为普及武术活动创造条件。更于1954年邀请各派的太极拳名家编定简化24式太极拳，1956年正式公布后，立即受到广大群众的欢迎，而且在国际上也广泛流传，特别是1990年亚运会上1500名中、日两国运动员的太极拳表演，轰动了全世界。此后又相继编定了48式、88式太极拳和32式太极剑的套路，完成了《太极拳运动》一书。再后，又编写了陈氏、杨氏、吴氏、孙氏、武氏等五种太极拳竞赛套路；1993年出版了42式太极拳、剑竟赛套路一书，融汇了各家太极拳、剑之长，使太极拳、剑的套路走向了规范化、统一化，同时也使太极拳、剑这一中华武术瑰宝在质量上发生了升华。与此同时，对太极拳的理论和医疗保健作用方面也进行了深入地研究，使太极拳不但在技击的功用上更加精进，而且成为广大群众特别是中老年人健身怡性、防病祛疾的重要手段，对全民健身，提高人民素质起到了极大作用，因而，学练的人数不但国内迅猛增加，而且风靡于世界许多国家和地区。
我们呼伦贝尔市（原海拉尔市），自1982年起就有少数人自发的组织学练太极拳、剑，晨练点和参加人数逐年增多，1990年之后全市的各项体育活动皆归市体育局管理，并成立了老年体协管理与指导老年人的体育活动，对各太极拳晨练点改为辅导站，指定专人（辅导员）辅导教练，并经常组织全市的表演或比赛活动，也有时派人去外地参观学习，使太极拳的活动走向有组织、有领导的群众性活动，因而全市的太极拳学练的人数和质量都得到了更快更好的发展，在内蒙古自治区历次比赛中都取得优异成绩，特别是201*年内蒙古自治区第二届老年人运动会的太极拳剑比赛，8月23日在呼伦贝尔市举行，共有17个代表队参加比赛，呼伦贝尔市队摘得了太极拳、剑的双桂冠。目前呼伦贝尔市各太极拳晨练点的成员们，除能熟练掌握24、42式拳和32、42式剑之外，还都基本学会了陈、杨、吴、武、孙氏的太极拳、剑竞赛套路和太极功夫扇，并有部分人在练太极推手和太极拳对练套路以及太极刀等。全市参加太极拳锻炼的人数约有****人，此外还有一些未参加群体活动的个人单练者。这一情况说明太极拳运动在呼伦贝尔市的发展，其人数的增加之多和质量提高之快，都是非常迅速的，未来的展望前程是可喜的，一定会与时俱进，跟得上全国的前进步伐。
（三）简谈太极拳的历史渊源：人类对事物的认识都是由浅入深，因而事物的发展也必然是按照“否定之否定”的定律由低级向高级螺旋式的上升，也就是实践论所说的：“实践认识再实践再认识”，在事物发展的过程中，既不能一蹴而就，也不会停止不前。例如初期的竹筏、木排，现在已成为舰艇与航母；初期的硝磺爆炸，现今已成为导弹、原子弹，这些将来还会发展成什么？谁能预知？太极拳也是如此，最初在唐尧时期就有“民气郁阏（e）而滞着，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之”的记载；《史记.舜本》记载有：“彭祖，唐尧时启用，封于大彭，，导引行气，至殷，已七百六十五岁不衰”；《庄子..刻意篇》中也说说：吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而，此导引之士，养形之人彭祖寿考者之所好也；“汉末华佗提出：”户枢不蠹，流水不腐“的健身名言，创编五禽戏；南北朝时的名医陶弘景创编了八段锦和六字诀；少林寺的达摩老祖创编为僧人健身的易筋经和少林武功拳棍术；武当山道家张三丰祖师，提出以道演武，以武显道，武道合一之说，创编了太极十三式和六路132式武当丹派剑术，将道家思想与武术巧妙结合。
早在南北朝时（502557）的韩拱月创编太极功十四式，传歙州太守程灵洗，程除家传外，还在其镇守歙州时外传给道士于欢子。于欢子传唐朝的许宣平。与许宣平同时期还有李道子，但许、李二人，所练的都是三十七式太极功（又称三世七太极功）。李道子传有《授秘歌》，至今仍是修炼太极拳高级功法的珍品。
太极功14式经程家数代相传，至宋朝光宗时（经约600余年）有翰林学士、新安郡侯程（11641242），擅长其远祖程灵洗的太极功，且增加为15式，改名为小九天。其中有提手、穿梭、单鞭、揽雀尾等数式与现代的太极拳相同。精诗词、研《周易》，留有《用功五志》四性归原歌》、《洛水集》《洛水词》等遗著。近年也出现了程氏太极拳。元朝的道士张三丰，曾向陈抟的弟子火龙真人学过养生长寿法和类似许宣平的三十七式太极功（亦名长拳）。张三丰也在北京的白云观（建于唐朝的开元年间）住过，据说该观的道士们自明朝以后就以太极功作为健身活动的功法。《据山西省太原县志》和清代黄百家的《内家拳》及有为斋主的《少林拳秘诀》黄梨洲给王征南写的墓志等均可说明张三丰是辽东人，是内家拳的创始者。近代太极拳名家李先五著的《太极拳》一书中说：张三峰，乃武当山丹士，集太极拳之大成，为武当派之始祖，常观察天地自然之理，采纳各家拳术之长，以阴、阳、刚、柔、动、静、进、退喻其动作，名曰武当拳或曰内家拳。”可见张三丰的功绩是在前人太极功和少林拳的基础上，纳以道家的内功，采用太极图与八卦、五行之理，创造出以阴阳、刚柔、动静为特点的，以捧、捋、挤、按、采、、肘、靠（八卦）、进、退、顾、盼、定（五行）十三势为功用的比较完整、顺从自然的内家拳法太极拳（也可称为武当拳）。张三丰所传的弟子分有南北两派和两大分支，南派著名的是张松溪派，现今仍有承传人（周继兴周国远陈太平）；北派则是王宗岳--将发--赵堡及陈、杨、武、吴、孙等。两大支，一为武当道家内传，二是武当以外的各派，目前更有许多新的流派。
以上资料可以说明太极拳的起源并非一元、一人（多元的）所创。而是在中国古老太极文化的基础之上，经很多代无数前人不断开发、总结、整理、创新、发展，在各地辗转流传而来的，纵观近代太极拳的发展，就可见一班。世间的一切事物，只有不断发展才有生命力，这足以说明太极拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。
（四）我对当前太极拳活动的几点想法、看法和刍议：上一段简要说一下我国所特有的太极文化太极拳可喜的发展情况，但我们也应当知道一切事物的发展过程中，也必然会存在不足和缺欠之处，只有不断地修正不足和缺欠，更好地发扬优点扩大成绩，才能更好地推动事物的前进和提高。我虽然已是92岁高龄之人，但由于对太极拳的热爱和衷心期望全国人民体质的改善，有助于国家的富强，因而仍坚持在自己体力可能达到地进行锻炼，现在是以看为主，以练为辅，天天看晨练，遇有大型活动也一定去看和摄影。对我市每次太极拳活动参加人数之多，质量之高，取得成绩之优，感到无比的喜悦。同时，我也记下我个人认为的不足之点，有机会就向老年体协领导汇报自己的看法和想法。现归纳我的看法和想法有以下几点：
1、各队晨练，虽然人数很多，但质量不高，能参加比赛和表演的人只有少数，大多数人都是跟着大家照葫芦画瓢的比划，练了几年甚至十几年也不像个样子，甚至连拳剑套路的各式名称也叫不出来；既不知要领要求，更不懂攻防含义，连每一式有几个动作也不知道。更有少数老人在队里乱转而影响他人。其原因有多种：（1）老年人记忆力减退，甚至有轻度痴呆，不是为了练拳剑，而是清晨出来活动活动；（2）时间有限，学的人多，教练和辅导的人员太少，不能按要求一个动作一个动作的讲解和教练，而是求快，每天学五六式，不管学员会的程度如何，第二天又学新的；学员们也希望快学，因为不管好歹，能把一套拳架比划下来，就可以站到队伍中和大家一起练，算是学会了一套太极拳，是太极拳的成员了。每年能增加新成员10人左右，但能学的差不多，第二年能来继续坚持练的只能有半数左右。我跟教练们探讨过，这样既不学基本动作和基本功，套路架势也不扎实能行吗？他们说，如果半年也学不会两套拳和两套剑，大家就没兴趣了，就不坚持学了，只要有了兴趣能坚持来，可以慢慢提高的。我认为基础不好，提高谈何容易，俗语说“学拳易改拳难”吗。可经几年的观察，确有一部分人学的很快，后来提高的也很快，并成为骨干队员。我进一步考察，得出的结论是，这些人都是50岁前后退休的比较有文化，体质与脑力又比较好的人，也只能是少数吧？
2、每天晨练，都是骨干队员、年龄较小体质较好有发展前途的队员（加一起不到1/3)站在前，其余约2/3年老体弱没有发展前途的站在后，放音乐一起练，从健身功开始，再24、42、48以及各式的竞赛套路全练一遍，相继是32剑、42剑、武当太极剑、陈氏太极剑、太极功夫扇各练一遍，最后有少数人练太极刀或推手，只有在通知将要有比赛或表演时，骨干队员抽出单练1--2月。我认为这样每天大家全混在一起练不太合理，因为这样，骨干队员无法提高，年老体弱队员也达不到养生保健之目的。最好是能分为两组练。一组是骨干队员比赛表演组；二组是老年队员养生保健组。第一组可特殊培养，向高尖发展，争取我们海拉尔也能出现高手，鸡窝里飞出金凤凰。第二组重点是学练养生太极拳剑法，争取祛病、疗疾，延年益寿。为安全起见，第二组不练竞赛套路，另编没有较难动作的太极拳剑扇以保安全。对此两组都要有专人负责，并制定观察、统计、分析名册，以观成效。
3、所练的拳和器械种类与套路太多、太杂，每天播放音乐不管好歹各练一遍完事大吉。对各派套路套路的要领和要求全然不懂，造成样样半通不通，样样皆松的局面，无法提高质量。特别是所有的竞赛套路，都不适合年老体弱和有某些疾病的人练，顾名思意，“竞赛”就是要看谁能更好地完成高难度的动作，方能拉开差距，可显高低。如果套路中没有较难的动作，谁都可以同样完成，那就得全都并列第一了，还赛什么？试看亚运会和奥运会的太极拳剑比赛套路，不是经特殊训练的运动员，谁能完成？就连王二平编的表演欣赏项目“天下太极是一家”我们市各队都没有能练得了的。应当知道，既有高难动作，对于老年体弱多病的人来说就有一定的危险性，不可不慎！对此问题，北京体育大学的徐伟军军教授曾做了调查测验研究，有位叫金定章的写了好几篇调查分析文提出意见，所以老年人和体弱多病的人，在选择运动项目上一定要慎重。办法就是上面我所说的分组练习，因人施教，使不同人群各有所得，皆能提高。同时也应当知道对初学者来说，不应贪多贪杂，应当是先求少而精，在少精的基础上再扩宽思路与视野，博采众家之长，提高发展，否则会成为样样通，样样松的结果。4、所有的太极拳名家都提出，要想学练好太极拳，必须学习太极拳的理论知识。陈氏太极拳名家陈鑫曾说：“学拳必须先学理，懂了理，学拳自然容易”。因为太极拳不同于一般只是形体锻炼的体育运动，，顾名思义太极拳是以《易经》太极之理为基础和功用的拳术，并且揉入了《老子》的道家哲理、《黄帝内经》的医理与养生学，《孙子兵法》的军事学等，因而太极拳不仅是一种体育运动，他更蕴含着中国博大精深古老的文化精髓，练拳不单是练外在的身体，而且同时还要练内在的脏腑和精、气、神；练太极拳的目的并不是为了练好武功的技击，多数人都是为了强身健体，养性怡心，如想达到此一目的，不懂太极之理是不行的。只有学懂了太极之理才能树立信心，坚持学练，同时懂了拳理之后方能用理论指导实践，进步的更快，达到事半功倍之目的。可是目前在练太极拳的人群中，多数人只想学动作，不愿学理论，如果问问什么是太极拳？恐怕很少有人能答得出。这可能是由于太极拳的理论比较深奥，难懂难学，使人闻而生畏，不敢涉及。对此情况应当请几位能深入浅出讲解的人办学习班，轮流学习，有电脑群的可办太极拳理论论坛，进行定期讨论及相互交流资料。5、学练太极拳的人越来越多，其他的健身活动也都在增加，多数城市在晨练时间，各公园和一切空场都已人满为患，体育馆更是进入困难，特别是北方寒冷地区，到冬季无处活动，我们呼伦贝尔地区冬季采暖时间是7个月（10---4月）在这期间只有少数人能付费进入体育馆，其余只好停止锻炼，一直等到来年五月再出去参加活动。这样一年中练5个月，休7个月，学学忘忘，难以提高。各城市是否能把群众的健身锻炼场地，纳入城市建设规划？，6、目前太极拳的比赛与表演，多半是42式拳和剑，据我多次观看，许多队员的动作都有一些不合规定要求，应当对教练员和辅导员统一培训，认真学习李德印的教学资料。以上是我个人的几点看法和想法，仅供参考。
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