201*年-201*年小学生田径兴趣小组活动计划

201*年-201*年小学生田径兴趣小组活动计划

201*-201*学年度青龙特教学校田径兴趣小组活动计划杨昆

一、指导思想：

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，为了健强特教学生的身心与体魄，我校成立了田径兴趣小组，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。

二、目的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

3、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

三、采取的措施：

1、田径训练科学制定计划，适合现阶段特教学生的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。3、注重培养心理素质。

四、训练次数与时间：

每次40分钟左右，每周星期一、三、四。五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、各种练习中，培养学生合理的用力，科学的进行训练，有效对学生进行康复。

七、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。

八、具体训练要求：

第一阶段：（9月）：主要训练内容以跑为主，锻炼学生的全身的肌肉，和全身的协调性。

第二阶段：（10月）：主要训练内容以跳为主，锻炼学生的腿部力量。3、第三阶段：（11、12月）：主要训练内容以综合训练为主，多样性的训练，来增加学生对田径运动的热情，同样为学生进行康复训练，达到身体上的补偿。

九、具体训练内容：1、跑类：

Ａ、跑的专门性训练；Ｂ、追球跑、追赶跑；C、变速跑、弯道跑、计时跑；D、50米、100米、E、分组对抗赛跑。2、跳跃类：

Ａ、单脚跳、双脚跳；Ｂ、立定跳远、助跑摸高；Ｃ、负重跳、负轻物跳；Ｄ、蛙跳、多级跳。3、综合类：

Ａ、仰卧起坐、立定跳远；Ｂ、负重跳、耐力跑、耐力追赶跑；Ｃ、原地投掷、投准；Ｄ、各种竞赛性小型比赛；Ｅ、侧向推球、交叉步投掷；Ｆ、测试成绩。

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201*-201*学年度希望小学田径兴趣小组活动计划

郭芳琴

一、指导思想：

以业余训练方针为指导，抓好队员思想教育工作，处理好学习与训练之间的矛盾关系，继承发扬光荣传统，选好人才，教出好成绩，为学校培养体育人才。二、训练原则：

积极引导、循序渐进、全面提高身体素质。三、训练时间：每周星期五下午四、工作阶段：

准备期（第1周）：训练队员体力，提高队员一般身体素质。赛前期（第2-5周）：全面进行专项训练，吃足运动量，上运动强度，加强心理素质练习。

竞赛期（第6-7周）：调整运动量与运动强度，进入比赛最佳状态，强调饮食与睡眠，模拟比赛场景。参加学校田径运动会，并做好赛后小结。

调整期（第8-12周）：对队员进行常规教育和一般身体素质训练。

冬训期（第13-18周）：根据队员的身体素质及技术状况，安排不同的运动量与运动强度以及技术训练，为下学期比赛积极的做好准备。四、具体训练内容：1、跳跃类：

Ａ、单脚跳、双脚跳；Ｂ、立定跳远；Ｃ、蛙跳。D、跳高2、跑类：

Ａ、跑的专门性训练；Ｂ、追球跑、追赶跑；C、变速跑、弯道跑、计时跑；D、50米、100米、400米跑；E、分组对抗赛跑。3、综合类：

Ａ、仰卧起坐、立定跳远；

Ｂ、负重跳、耐力跑、耐力追赶跑；Ｃ、原地投掷、投准；Ｄ、各种竞赛性小型比赛；Ｅ、侧向推球、交叉步投掷；Ｆ、测试成绩。

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