东洛中心小学乒乓球队训练计划

东洛中心小学乒乓球队训练计划

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东洛中心小学乒乓球队训练计划

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教练：邓永齐罗正康

※※※东洛中心小学※※※

201*年3月

东洛中心小学乒乓球队训练计划

一、指导思想

1、坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。

2、我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。

3、我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。

二、训练目标

为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项乒乓球比赛活动，特制定本计划。

1、让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

2、在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。

通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

3、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

三、训练时间

东洛中心小学乒乓球队成立于201*年2月27日，在2月27日4月23日期间每周星期一到星期五进行训练，共训练40天。

每天训练时间：早上：7：007：50

下午：16：2517：30晚上：18：1019：40

四、训练内容（一）启蒙阶段

1、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养。2、掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主。3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）。

4、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速。（二）初级阶段

1、单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。

2、掌握正确的发力攻球动作。

3、掌握击球节奏的变化。

4、学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍。（三）高级阶段1、基本部分（1）熟悉球性练习A、推挡练习B、攻球练习C、接发球练习（2）比赛

要求：全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，11分制，5战3胜。

2、强化部分

继续巩固训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中。再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

五、纪律与安全

1、遵守各项训练制度，准时参加训练。

2、训练前10分钟，队员到达训练场地，做好准备工作。3、乒乓球队员进入训练场地后，就必须讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德，守秩序、守纪律。

4、男、女队长一定注意管理好各自的运动员，严防各种不安全事故发生。

5、每天训练时必须向教练员打招呼（问好），训练中必须听从指挥，训练后向教练员汇报，训练中严禁随意耍性子。

六、队员名单

男队（6人）年级六年级六年级六年级五年级五年级五年级

姓名李俊（队长）李志江曾慧程郭世民郭频传刘铖女队（5人）年级六年级六年级五年级五年级五年级姓名李品菲（队长）郭名慧罗妲杨彬罗银宇

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东洛中心小学乒乓球队训练计划

一、指导思想

1、坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。

2、我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。

3、我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。

二、训练目标

为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项乒乓球比赛活动，特制定本计划。

1、让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

2、在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。

通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

3、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

三、训练时间

东洛中心小学乒乓球队成立于201*年2月27日，在2月27日4月23日期间每周星期一到星期五进行训练，共训练40天。

每天训练时间：

下午：16：2517：30

四、训练内容（一）启蒙阶段

1、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养。2、掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主。3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）。

4、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速。（二）初级阶段

1、单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。

2、掌握正确的发力攻球动作。3、掌握击球节奏的变化。

4、学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍。（三）高级阶段1、基本部分（1）熟悉球性练习A、推挡练习B、攻球练习C、接发球练习（2）比赛

要求：全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，11分制，5战3胜。

2、强化部分

继续巩固训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中。再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

五、纪律与安全

1、遵守各项训练制度，准时参加训练。

2、训练前10分钟，队员到达训练场地，做好准备工作。3、乒乓球队员进入训练场地后，就必须讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德，守秩序、守纪律。

4、男、女队长一定注意管理好各自的运动员，严防各种不安全事故发生。

5、每天训练时必须向教练员打招呼（问好），训练中必须听从指

挥，训练后向教练员汇报，训练中严禁随意耍性子。

六、队员名单

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