河西小学健美操训练计划

河西小学健美操训练计划

河西小学健美操训练计划

健美操是近年来新兴的一种体育运动项目，该项目主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。可使人在欢快的乐曲声中进行自娱，忘掉苦闷和忧伤，恢复已丧失的心理平衡,调剂人们的思想情感。健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。一、指导思想：

我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，丰富学生课余文化生活，培养学生终身体育的意识和创造能力，促进个性特长，提高综合素质。二、教学内容

主要学习健美操的基本动作、健美操七个基本步伐、基本步伐组合、不同类型的健美操组合与套路及科学锻炼方法，重在培养学生的综合能力。三、教学目标

为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，满足学生的兴趣和需要，使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能、锻炼方法；提高思想、身体及心理素质；培养审美与创造美的意识与能力；促进他们的个性化发展，培养学生的人文素质,科学素质，使学生掌握一定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使学生形成完善的人格。适应21世纪培养德、智、体、美全面发展的、高素质的创造型人才的要求。四、教学方法

主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。五、训练阶段第一阶段

1.组建兴趣小组2.了解健美操运动第二阶段：学习训练阶段

1．基本姿态：提高学生的身体素质，学习基本姿态2．基本步伐组合：学习基本步伐，练习动作3．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习4．基本技术：

七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习5．表现力训练

（1）学习基本技术（2）培养正确身体姿态（3）提高动作质量（4）提高运动水平（5）提高竞技能力（6）提高一般心理品质第三阶段套路提高阶段

1．学习少儿一级套路2．规范基本动作3．体能训练

4．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃5．表现力训练

（1）学会比赛套路巩固基本技术（2）提高动作质量（3）提高运动水平（4）提高竞技能力（5）提高专项理论知识第四阶段：强化训练阶段

1.学习新套路

2.组织学生创编队形训练3.难度动作练习

4.身体柔韧性训练与检测

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小学健美操训练计划

健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。

一、教学内容：

在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。

二、教学目标：

为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。

在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。

三、教学方法：本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。

四、学生人数：26人训练阶段训练的主要内容训练主要目标训练频率第一阶段

（10月10日10月30日）选材

组建练习队伍第二阶段

（11月1日至11月31日）

1．基本姿态：场地的方位认识、形体操2．基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四个八拍

4．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习5．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习6．难度动作练习7．表现力训练（1）．学习基本技术（2）．培养正确身体姿态（3）．提高动作质量（4）．提高运动水平（5）．提高竞技能力（6）．提高一般心理品质3次/一周第三阶段

（12月1日至1月初）

1．学习少儿一至三级套路2．规范基本动作3．体能训练

4．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃5．表现力训练（1）．学会比赛套路巩固基本技术（2）．提高动作质量（3）．提高运动水平（4）．提高竞技能力（5）．提高专项理论知识

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