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初中篮球队每周训练计划七

网站:公文素材库 | 时间:2019-05-29 11:25:31 | 移动端:初中篮球队每周训练计划七

初中篮球队每周训练计划七

初中篮球队每周训练计划(七)

一、集合点名二、教练员宣布课内容

1.一步转身变向的复习:

练习目的:增强队员对篮球的控制能力。练习人数:全体队员。场地器材:篮球、标志杆。

练习方法:(1)让队员分解动作用练习,强调动作的准确性;(2)再让队员完成连贯动作。

练习时间:取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练

习的人数。

2.两步转身变向:

练习目的:提高对篮球的控制能力。练习人数:全体队员。场地器材:篮球、标志杆。

练习方法:(1)前脚落地时,重心下降,脚尖内扣。前脚掌

着地的同时,脚跟尽量转向前进方向;(2)转身时,以髋关节带动身体转动,后脚迅速前插,重心保持稳定。

练习时间:取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练

习的人数。

训练要求:运动员必须保持好平衡,正确的转向。

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扩展阅读:初中篮球队每周训练计划八

初中篮球队每周训练计划(八)

一、集合点名二、教练员宣布课内容

1.两步转身变向的复习:

练习目的:增强队员对篮球的控制能力。练习人数:全体队员。场地器材:篮球、标志杆。

练习方法:(1)让队员分解动作用练习,强调动作的准确性;(2)再让队员完成连贯动作。

练习时间:取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练

习的人数。

2.一步、两步转身变向的左手运球练习:练习目的:增强左手对篮球的控制能力。练习人数:全体队员。场地器材:篮球、标志杆。

练习方法:(1)让队员学会左手的运球,习惯左手的姿势;

(2)克服固有的运球模式,增强左右手的运用。

练习时间:取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练

习的人数。

训练要求:运动员必须灵活、熟练地掌握运球。

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