初中篮球队每周训练计划七

初中篮球队每周训练计划七

初中篮球队每周训练计划（七）

一、集合点名二、教练员宣布课内容

1.一步转身变向的复习：

练习目的：增强队员对篮球的控制能力。练习人数：全体队员。场地器材：篮球、标志杆。

练习方法：（1）让队员分解动作用练习，强调动作的准确性；（2）再让队员完成连贯动作。

练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练

习的人数。

2.两步转身变向：

练习目的：提高对篮球的控制能力。练习人数：全体队员。场地器材：篮球、标志杆。

练习方法：（1）前脚落地时，重心下降，脚尖内扣。前脚掌

着地的同时，脚跟尽量转向前进方向；（2）转身时，以髋关节带动身体转动，后脚迅速前插，重心保持稳定。

练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练

习的人数。

训练要求：运动员必须保持好平衡，正确的转向。

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扩展阅读：初中篮球队每周训练计划八

初中篮球队每周训练计划（八）

一、集合点名二、教练员宣布课内容

1.两步转身变向的复习：

练习目的：增强队员对篮球的控制能力。练习人数：全体队员。场地器材：篮球、标志杆。

练习方法：（1）让队员分解动作用练习，强调动作的准确性；（2）再让队员完成连贯动作。

练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练

习的人数。

2.一步、两步转身变向的左手运球练习：练习目的：增强左手对篮球的控制能力。练习人数：全体队员。场地器材：篮球、标志杆。

练习方法：（1）让队员学会左手的运球，习惯左手的姿势；

（2）克服固有的运球模式，增强左右手的运用。

练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练

习的人数。

训练要求：运动员必须灵活、熟练地掌握运球。

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