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益隆小学201*年2-6月的女子篮球训练计划及总结

网站:公文素材库 | 时间:2019-05-29 11:25:35 | 移动端:益隆小学201*年2-6月的女子篮球训练计划及总结

益隆小学201*年2-6月的女子篮球训练计划及总结

益隆小学201*年2至6月的女子篮球训练计划及总结训练计划:

2月

1熟悉球性练习;

2基本站立姿势和持球方法;

3原地各种不同方式的运球。熟练球性;4站立、持球方法正确;5运球熟练。

3月

1、两人原地双手胸前传、接球;2、原地双手胸前投篮;3、行进间直线运球;

4、行进间曲线运球(“之”字型练习),包括(半转身,全转身,跨下,身后)等动作。胸前传、接球姿势正确;手势正确;

5、行进间直线运球和曲线运球动作技术熟练。

4月

1、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;2、后退跑的移步练习;3、两人一组互传上篮;4、两人一组弹板互传上篮;

5、急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停)。动作敏捷,反应快速;起动快,制动迅速。

6、互传迅速有力,准确到位。起动快,制动迅速。

5月

1、三人一组“8”字型互传上篮;2、篮球进攻、防守战术练习;

3、篮球活动、竞赛游戏。互传有力,准确到位。4、熟练各种攻、防战术。5、互相配合,坚持到最后。6、熟练各种篮球游戏。

6月

主要复习前面的练习为主,加一些速度,耐力与力量训练。

扩展阅读:益隆小学201*年9-12月的女子篮球训练计划及总结

益隆小学201*年9-12月的女子篮球训练计划及总结训练计划:

9月

1.熟悉球性练习;原地各种不同方式的运球。2.基本站立姿势和持球方法;3.两人原地双手胸前传、接球;

4.复习第(2、3、4)周练习内容。熟练球性;站立、持球方法正确;运球熟练。

10月

1、地双手胸前投篮;

2、行进间直线、曲线(“之”字型)练习;3、各种步法的移动练习;

4、综合复习(6、7、8)周内容。胸前传、接球姿势正确;手势正确;行进间直线运球和曲线运球动作技术熟练。

11月

1、急停;

2、行进间两人、三人的互传上篮练习;3、篮球进攻、防守战术练习;

4、篮球各种活动、竞赛游戏。起动快,制动迅速。互传有力,准确到位。熟练各种攻、防战术。熟练各种篮球游戏。12月

1、综合复习第(7、8、12、13、14)周内容;2、熟练各种攻、防战术,互相配合,坚持到最后。

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