初中女子篮球训练之我见

初中女子篮球训练之我见

初中女子篮球训练之我见

浙江省宁波市东恩中学苏高玉

本人从事中学体育教育工作近30余年，由于职业和爱好的缘故，在学生体

育课外活动中还兼任了女子篮球队的训练。几年来坚持不懈的工作，在训练的实践中摸索出一些经验来，而且也取得了一些成绩，学校女子篮球队连续几年在市中学生篮球比赛中获得初中女子组冠军。回顾这几年来初中女子篮球的训练实际，本人以为要取得训练的成果，应从以下几方面着手。

一、合理安排篮球基本技术训练顺序

篮球基本技术训练一般应从熟悉球性、运球、传接球、投篮以及基本技战术在比赛中的运用，最后在实战中充分运用比赛规则等。本人在实际训练中发现，如果按一般顺序进行训练，其效果并不理想。究其原因，其中主要是初中女学生缺少篮球运动的必要的基础，她们平时接触篮球只不过是停留在“玩”这个概念上，学生长时间里是在没有老师指导下进行玩乐，根本谈不上“训练”。自从组队以后开始作基础训练时，发现学生往往喜欢运球突破和投篮，在分组训练时，她们忽视了篮球这个集体项目应注意互相配合的特点，不愿把球传给同伴，尤其在投篮上喜欢各自表现自己。关于投篮动作看似简单，实则精细，任何一个环节出现错误都有可能影响投篮的准确性。而投篮准确在此赛中都是起决定性作用的。而学生错误的投篮动作一旦定了形，就很难纠正，并且比新学习这一动作还难，直接影响训练效率。所以投篮动作应在熟悉球性的基础上和运球同步交叉训练，传接球放在其后教学。按这一顺序来安排训练，能起到较好的训练效果。当学生掌握了正确的投篮动作，投篮准确性随之而提高，投篮命中率提高的同时，也提高了学生的兴趣和自信心。由此产生的良好循环，这对训练的可持续发展就会有明显的帮助。

二、加强训练的实用性和实践性

在训练之初，我非常注重学生的基础技术训练，在时间上也投入较多，但比赛成绩并不理想。因为篮球训练，只是学生素质教育的一小部分。他们大部分时间是用来学习，不可能有太多的时间来训练，而且他们成为职业队员的可能性也极小。所以应合理把握各项技术训练的比例，而动作的实用性和实战性训练显得尤为重要。当技术动作达到一定水平时，就应进行技术动作在实战中的运用训练，比如学生在练习比赛中，往往做一些华而不实的动作，而忽视了技术动作的实用性。所以在训练中就应特别注重技术动作的实用性和实战性，这样才能更快地提高比赛成绩，当然对特别有潜质的同学来说，也要注意在持续方面的培养。三、队员类型的搭配

由于初中生参加比赛较少，女学生心理素质一般来说又较脆弱，除了教练在平时培养、训练之外，其中特别重要的一点，就是队员之间的相互影响、相互调节。篮球比赛竞争激烈、对抗性强，每一位队员的自信心，队员之间的相互理解和相互宽容、相互支持，稳定的心理素质等对比赛都将产生直接影响。所以场上

队员性格类型的搭配显得十分重要。为了保证整个队伍的心理稳定性，使每个队员都有在正常发挥中夺取胜利的自信，在队伍搭配上首先要有意安排一些心理素质稳定、宽于待人的队员。第二，必须有一到两名自信心极强，易兴奋，并且能把自己的信心和兴奋传染给队友的队员，使场上队员较早的兴奋起来，这样也能减轻紧张。第三，必须有一名或一名以上能宽于待人的队员，对队友的失误会给予理解的同时，并及时做好鼓励工作，决不因队友失误或发挥不好而予以批评，或互相埋怨，甚至导致削弱整个队伍的战斗力。所以队员的搭配在比赛中都能起到很大作用，有时甚至是决定性作用。

总之，初中女子篮球队的训练，还涉及到许多方面的问题，而本人认为能做好上述三点工作，这对一支球队来说是多么的重要。合理而科学的训练是会起到事半功倍的作用。

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中学女子篮球运动教学之我见

摘要：根据“健康第一”的指导思想，贯彻《新课程标准》的新理念，创设有利于学生主动参与，乐于探究，勇于实践的良好训练氛围，对爱好篮球的中学女生进行科学训练，全面发展学生的体能，提高篮球运动技能水平。

关键词：女子篮球运动技能科学训练

篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行的，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的冲撞，准确地投、传、运、突和抢、打、封、断等高难技术动作，且运动强度大，能量消耗大。可培养团队精神，培养积极的自我价值感，具有适应时代发展的竞争意识，为终身体育打下基础。强化基本技术的训练。着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，通过观摩，学习男队的训练和比赛，加深对篮球的理解，使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键，通过熟练掌握传球、运球技术，提高技术水平，通过娴熟的传、接球配合，在未来的比赛中掌握比赛的主动权。运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。在训练中先对运球的手法进行教学，安排了大量的体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之：字型以及绕“8”字型运球练习。在原地运球或行进间运球时，教师打手势，学生边运球边观察，要求在最快的速度里抱出数字，要求学生在运球中要始终抬

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