瑜伽心得体会

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(201*-01-3116:07:05)转载标签：

情感

今年来，瑜伽越来越热，练瑜伽的人也越来越多，瑜伽的引入也逐渐突破了最初的单一模式。关于流瑜伽，偶就体验了一回，写写自己练习流瑜伽的感受，和JMS分享一下~

其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

教练表示，初练瑜伽的会员，体能还不是很好，一般都不会建议去上流瑜伽的课程，动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。但是有点基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾，练完之后身体感觉特别舒服

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瑜伽心得

第一次看别人练瑜伽，我就在想怎么会有一种运动，能将那

样宁静的美从内心深处透出来？脸庞上平和超脱的表情，闪耀着一抹奇异的光芒，就好像整个世界都在刹那间消失了，她，只是在属于她自己的世界里一样。

等到我自己也开始练瑜伽的时候，我才明白瑜伽有一种超乎想象的力量。在那缓慢延长的一呼一吸之间，心跳都慢了下来，血液也放缓了匆匆的脚步，仿佛进入到另外一种境界中，将烦恼和压力都卸下肩来，暂时抛却了扰人的纷繁世俗，那一刻，我只是我，简简单单的我。如果闭上眼睛，就可以感觉到周遭的环境在发生变化，甚至可以置身于莽莽森林，耳畔有鸟鸣和溪水潺潺，阳光透过层层绿叶，投下点点斑斑，是碎了一地的光阴，而空气里飘散的淡淡怡人花香，让在尘土里退化了的嗅觉，顿时灵敏起来，世界变得鲜活。也可以身处茫茫草原，蓝天白云绿草茵茵，风儿吹着草叶儿喁喁私语。也可以漂游在海边，听潮水卷起着雪白的浪花，看浪花欢腾着欢腾着……

事实上，刚开始练瑜伽目的不太单纯减肥，而那样美好的感受也姗姗来迟。那些看似简单的动作练起来居然也很有难度，那是一段比较艰难地过程，通常第二天一起来我就会向室友诉苦哪哪都疼,感觉四肢和腰快不是自己的一样。值得庆幸的是，我坚持了过来，直到现在，虽然不是所有的动作我都驾驭得了，但是也能从那些基本的组合中体会到了练瑜伽给我带来的的乐趣。就像老师说的那样，“你不用和别人比，要求自己把某个动作做得有多么标准，你需要做的是，做到自己认为能做到的最大程度”，渐渐地，也就习惯了在扭转拉伸后体会放松的舒服畅快，在身体的酸疼中感受到内心忘我的宁静平和。

几千年前，古老印度的高僧们远离世人，僻居原始森林静坐、冥想，长时间的简单生活之后，他们从观察万物中体悟到大自然的法则，再将这些生物生存法则放在人类的身上得到验证，逐步去感受身体的微妙变化，于是有了传承千年经久不衰的瑜伽。也许我们身处凡事中，很难做到像高僧们一样，体味总结到那么多高深莫测的大自然的神秘法则，但是我们可以在那些经典的体味式中，感受这些，达到强身健体塑性的同时寻求到心灵的释然，作为普通人，足矣。

瑜伽世界从来就没有门槛，只要你愿意推门而入，带着感恩的心对瑜伽、对他人也对自己的感恩，去认真感受每一个动作组合，心不受任何现实的束缚，身体就可以抽离现实，随心而动，或许也能觉得心灵某处的尘埃被悄悄抚走，身心都得到了大自然的荡涤。

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