刘杰七年级第二学期体育教学总结
201*-201*学年度第二学期
体育
教学工作总结
年级：七年级姓名：刘杰201*-6-21
本学年度下学期就要结束了,我于本学期二月份来本校就职并担任七年级体育课。在全面提高学生素质的思想指导下,我校体育工作始终把提高学生素质、培养学生良好品质和健康心理作为工作的出发点。我根据本学期工作计划的要点,很好地完成了各项工作目标,并取得优异成绩。现将体育工作做一总结:
一、教学工作。
我的体育教学主要从三点来进行总结。首先，我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律可以减少伤害事故的发生，使学生科学的锻炼身体并健康的成长。在教学过程中培养学生科学锻炼身体的方法。其次，我在教学过程中特别重视人的认知规律的培养。这样，可以使学生尽快的学好技术，形成技能，使体育教师真正实现精讲多练，为体育教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基础。最后，我在教学中特别重视学生的思想教育，利用体育教材的特点结合具体内容，向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。这三点的有机结合会使体育教学工作起到事半功倍的作用。
二、武术操工作。
在开学初我重点抓了广播操，因为学生经过一个暑假，对广播操有些陌生，如不及时抓紧复习，一旦学生养成坏习惯，在纠正就困难了。因此，我主要是通过以下几点对广播操进行教学的。第一，加强对学生的思想教育，使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操的良好习惯。第二，体育教师要正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法之一，通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此，要求教师示范要清楚、准确、规范、优美。第三，讲解要少而精。我在武术操教学时的讲解，主要是结合我的示范动作，让学生加深对动作的理解。第四，口令要清楚、洪亮、准确。第五，纠正错误动作要及时。另外，在广播操教学过程中还得到了董金海老师、王晓真老师和其他各位班主任的大力支持。所以，使学生的武术操质量，在很短的时间内有了很大的提高。三、训练工作。
经过校领导决定，我校学生的训练工作要从七年级开始抓起。所以在武术操比赛后我们就进入到身体素质的训练工作上。我在要求学生完成动作或训练时，适量的降低难度或要求，使身体素质较差的学生也能在运动中体验到成功，如我在单足跳的练习中，可允许学生换一次脚，这样就使学生尝到了成功的滋味，有了很大的成就感。对待学生方面，既要求严格注重素质的培养，提高他们的自信心方面，还多给予鼓励和表扬，坚定他们克服困难决心，也培养他们吃苦耐劳，顽强拼搏的体育精神。
总之,从这一学期的体育教学中,使我深深体会到,要当一名体育教师并不难,但较出色上好每一堂课,完成每一项体育训练,培养学生热爱体育活动,积极参加体育活动的兴趣很艰难了。因此,在以后的日子里,我除了提高自己的专业水平之外,还要积极虚心请教有经验的领导和老师，使自己在理论和实践相结合，要以一颗强烈的事业心、责任心和自信心,对待我的每一节课,对待我的每一个学生。能让学生的素质提高,是我最大的心愿。
扩展阅读：七年级第二学期体育(xin)
201*/201*学年度七年级第二学期体育课程安排
一、教学目标
1、能积极主动地参与体育与健康课的学习，培养体育兴趣与终身体育意识；学会用安全的方法参与体育锻炼活动；知道合理安排锻炼时间的方法。
2、了解体质健康的相关知识，通过教学掌握各运动项目的基本技术，提高运动技能；了解所学项目的简单技战术知识和竞赛规则。
3、促进学生心理健康的发展；培养与人合作的意识、团结协作的精神；了解体育锻炼对身体健康到影响。二、内容安排项目基础常识基本内容本校体育制度、传统和要求；人体与运动；田径比赛规则；球类比赛规则；运动损伤预防；合理安排锻炼时间等等。田径：1、短距离快速跑；迎面接力跑；障碍跑；耐久跑。2、立定跳远；跨越式跳高。3、正面推实心球；双手向前投掷实心球。篮球：双手胸前传接球；原地单手肩上投篮；综合练习与教学比赛。排球：准备姿势与移动；正面双手垫球；正面下手发球基本技术足球：球性练习；脚内侧踢球；脚背内侧运球；脚内侧停地滚与技能球体操：1、行进间转法；左（右）转弯走；中学生广播体操2、复习前、后滚翻；远撑滚翻；侧手翻引体向上（男）斜身引体（女）；低单杠一足蹬地翻身上；武术：基本手型、步法和基础组合动作；五步拳健美操：身体基本姿态；手臂方位组合；身体步法组合游戏与素质练习类：自选或自创乡土、地如定向运动、踢毽子、跳牛皮筋、呼啦圈、跳绳、空竹、拔河、方类教材轮滑等。校本教材结合学校体育优势资源自主选定
632每项4－12课时，计52课时计划课时6
201*/201*学年度第二学期体育理论课教案
第一周第1课时
课题：努力锻炼促发育青春期与体育教学目标：
1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期
的身心特点。
2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。
3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。
教学手段：多媒体教学教学步骤：
一、青春期的概念及其分段
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。
1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从1314岁开始，一般持续2～3年。
2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续24年。
3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。
青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。
青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。
二、青春期体育锻炼应注意的问题
体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。
因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。
初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。
青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。
青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。
处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。
初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。
另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。
【复习与思考】
1、什么是青春期?
2、青春期体育锻炼要注意什么问题?
201*/201*学年度第二学期体育与健康实践课教案
第一周第2课时教学内容：篮球熟悉球性练习认知：学生能记住单、双手持球的方法，知道运球时应五指自然分开以手指触球，小臂柔和地随球上下按拍，同时抬头看前方。教技能：90％的学生能模仿教师的动作做熟悉球性的练习，80％的学生能做原地高，学低运球和变方向运球，有抬头看前方的意识。目标情感：学生能接受教师的指导和要求进行练习。负荷：基本部分练习密度在25％以上。教学教师活动程序内容1、教师接受体委报告出勤状况。2、师生问好，宣布本课内容。3、检查服装，处理见习同学。4、教师参与学生的活动：活动内容由各小组长与本组同学课前协商好，需要器材由小组长向教师领取。1、体委集合整队，报告人数。2、师生问好，了解本课内容。3、见习生出列，接受教师安排。4、各小组在小组长的带领下练习，组织队形:学生活动负荷一课堂常规31、将学生分成两组，每组5人，指导学生根据自己对篮球比赛的理解进行尝试性比赛。2、教师根据学生比赛时的体验，提出以下问题：A、你做的动作适用吗？B、有同学违反规则吗？C、你打球的水平有没有得到发挥？为什么？3、教师根据同学们的回答，使学生认识到篮是一项集体性运动项目。掌握一定的篮球基本动作和基础配合是非常必要。篮球比赛有规则的限制，参加者要有规则意识等。1、体育小组长组织比赛，学生自觉参与比赛。2、学生根据自己打球时的体验，积极回答以教师的问题。3、通过讨论，学生明白篮球基本动作的重要性。二尝试性比赛5~7分钟练习密度30%
三1、双手抛接球练习。组织：两人一球，定时更换，听口令集体练习。教法：抛接不同高度的球，接球时尽量不看手。2、单手投接球练习。组织：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大难度。熟悉球3、示范抛球击掌动作要领。性练习组织：同上。教法：让学生在走动中练习。4、水平指拨球练习。组织：每人一球，定时比次数。教法：进行不同频度、不同手臂间距的练习。1、让学生自由分组进行熟悉的练习。2、总结3、归还器材4、下课1、双手抛接球练习：2、单手抛接球练习：3、抛球击掌练习：4、水平指拨球练习：3~7分钟3~7分钟3~7分钟3~7分钟四放松结束1、学生可在熟悉球性的基础上进行创造练习，并向其他同学展示。2、找出自己的不足。3、协助教师归还器材。4、下课7场地器材：篮球30只运动负荷预计平均心率140练习密度40课后小结
201*/201*学年度第二学期体育与健康实践课教案
第一周第3课时教学内容：跳绳认知：学习长绳的1-2种跳法，复习短绳跳技术；培养学生的创新能力。教技能：通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。学目情感：提高学生体育锻炼的兴趣，培养表达质疑，探索问题的能力和培养学生自信标心。负荷：各种跳绳练习8~12次教学教师活动程序内容1、教师接受体委报告出勤状况。2、师生问好，宣布本课内容。3、检查服装，处理见习同学。4、指导学生进行准备活动。绳操6节让学生自己选择活动方式。1、体委集合整队，报告人数。2、师生问好，了解本课内容。3、见习生出列，接受教师安排。4各组自由选择活动方式。组织队形:学生活动负荷一课堂常规3分钟一、复习跳短绳1、右脚跳2、左脚跳3、左右脚交换跳4、快速跳绳学法：学生练习、体会动作******************▲******************要求：动作协调、失误少1、学生练习2、采用自己最可行的方法要求：1、动作协调、快速、失误少2、看谁在不失误情况下完成的次数最多二跳绳练习25分钟8~12次
二学习跳长绳1、多人跳长绳2、接力跳长绳1、学生练习、体会2、组长带领分四组练习要求：1、积极学习、不断尝试2、注意配合、动作协调3、注意安全2~3组三绳子的拓展练习1、教师引导学生进行练习2、教师巡回指导3、教师进行评价1、参与学生放松活动2、总结。3、归还器材。4、下课按教师要求进行练习组织队形：1、学生自己组织游戏放松活动。2、互相评价，总结不足。3、归还器材。4、下课12分钟四结束5场地器材：跳绳32根运动负荷预计平均心率
135练习密度38课后小结
201*/201*学年度第二学期体育与健康实践课教案
第二周第4课时教学内容：双手前掷实心球；踢毽子认知：通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。教学目标技能：发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质；70%以上学生能正确的用力顺序，达成个人目标。情感：通过教学活动，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积极参与，学会合作，学会竟争，互帮互学及社会适应能力。负荷：中等教学教师活动程序内容1教师接受体委报告出勤状况。2、师生问好，宣布本课内容。3、检查服装，处理见习同学。4、指导学生进行准备活动。让学生自己选择活动方式。1、体委集合整队，报告人数。2、师生问好，了解本课内容。3、见习生出列，接受教师安排。4、各组自由选择活动方式。组织队形:学生活动负荷一课堂常规3分钟动作方法：双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。动作要点：用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。重点：用力顺序。难点：上下肢用力协调。组织：两列相向横队，相距15米左右。●●●●●●●●●●●☆★★★★★★★★★★★要求：有组织、有纪律、注意安全。听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。二双手头上掷实心球25分钟8~12次
二双手头上掷实心球教法：1、熟悉球性；2、双手前抛练习；3、双手后抛练习；4、双手头上掷实心球：1）、教师示范讲解。2）、学生模仿徒手练习；3）、学生持球练习；1、初步体验单足内侧踢毽的方法。2、培养善观察、勤思考、多体验的好习惯。易犯错误：双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不够，只用手臂将球掷出，用力不协调。纠正方法：多做模仿练习，体会动作的本位感，做出背弓，然后再投掷。1、引导学生体会脚迎毽子的时机。2、让学生体验踢毽子时毽子的直上直落。2~3组三踢毽子要求：把握好脚迎毽子的时机；3、体验踢毽子的高度。踢毽子要直上直落；毽子的高度在腰腹部。12分钟四结束1、参与学生放松活动2、总结。3、归还器材。4、下课1、学生自己组织游戏放松活动。2、互相评价，总结不足。3、归还器材。4、下课5场地器材：实心球16只，毽子30只运动负荷预计平均心率130练习密度38课后小结
201*/201*学年度第二学期体育与健康实践课教案
第二周第5课时教学内容：篮球双手胸前传接球认知：通过本课的学习，提高学生自主学习和锻炼的能力，培养学生具有积极参与体育活动的态度和行为。教学目标技能：通过各种练习手段，使学生进一步理解和巩固篮球正双手胸前传接球技术；通过游戏，发展学生的爆发力、速度等身体素质。情感：通过自主学习、游戏，使学生不断获得成功的体验，培养勇敢、机智、自信的优良品质和集体主义精神。负荷：学生通过本课认真的学练和在课中承受适宜的运动负荷，达到促进学生身体健康目标。教学教师活动程序内容1教师接受体委报告出勤状况。2、师生问好，宣布本课内容。3、检查服装，处理见习同学。4、指导学生进行准备活动。让学生自己选择活动方式。1、体委集合整队，报告人数。2、师生问好，了解本课内容。3、见习生出列，接受教师安排。4、各组自由选择活动方式。组织队形:学生活动负荷一课堂常规3分钟1、篮球双手胸前传接球原地双手胸前传接球2人一组，间隔34米篮球双手胸前①.迎面跑动传接球传接球方法：将学生平均分组，迎面相距34米进行练习1、认真听讲、仔细观察2、自由练习，主动参与练习，乐意接受教师指导3、分组练习，学生相互评价、反馈4、发现问题，与老师共同探讨解决方法25分钟4~8次二
二练习1、难点，引导学生回顾传接球技术要求2、教师图示练习内容，组织学练习2、生练习3、巡回指导，适时点拨篮球双4、用语言鼓励和激发学生手胸前传接球5、集体讲解与个别指导相结合（中心同学可以轮换）根据场地设计1、讲解示范练习内容，突出重教师讲解并示范，引导学生如何各尽其能、协作竞争，并担任裁判1、参与学生放松活动2、总结。3、归还器材。4、下课分组讨论、自行安排出发顺序，充分发挥每位同学的跳跃能力和全身协调性注意安全1、学生自己组织游戏放松活动。2、互相评价，总结不足。3、归还器材。5、下课2~3组三游戏：兔子跳接力12分钟四结束5场地器材：篮球15只运动负荷预计平均心率
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课后小结135练习密度
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第二周第6课时教学内容：站立姿势；移动：起动；侧身跑，后退跑认知：学生知道站立姿势和移动的正确做法。教学目标技能：90％的学生能做出微屈膝，上体稍前倾的基本站立姿势，70％的学生在起动时能做到身体重心移向跑进方向，脚用力蹬地，侧身跑时膝和脚尖对着跑动方向，头部和上体向球或目标扭转，后腿跑时，身体稍后仰，前脚掌蹬地，情感：学生在练习中不叫累，按教师要求认真做练习。负荷：基本部分练习密度在25％以上教学程序常规（2’）站立姿势基起动本站立侧姿身势跑和移动后退跑教师活动5、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、教师讲解示范站立姿势和移动：（1）基本站立姿势：自然站立，屈膝，身体前倾，沉肩含胸，两臂张开。（2）移动：起动：起动前，蹬地前摆，重心前移，屈膝小步快跑。侧身跑：保持跑向、跑速、头部与上体侧向球的方向。脚步朝向跑动的方向后退跑：前脚掌蹬地，上体放松直起，后退跑动，两眼平视，注意观察。学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定1、学生记住教师的示范动作要领。2、跟着教师的示范动作进行尝试性的练习。3、注意不要相互干扰。执行情况负荷基本站立姿势起动侧身跑后退跑10
2、学练方法：学生听哨音，在排头(1)“跟我做”。教学时，的带领下进行练习。跟把以上基本站立姿势和移我动动作混编起来。在每组做排头的带领下，同学们围(8)绕场地地形跟着模仿各种练习。基(2)侧身跑辨认手指数。看教师手示，做出各本20～30人三组围绕场地种练习。站辨认做侧身跑，老师(或组长)立手指在场地中间站立，不断变姿数化手指数，同学们看手指势(8)集体叫数。要求学生放松和自然地完成动作。移动88游戏(3)抓“尾巴”游戏。3~5人一组，听信号快速移动，互抓“尾巴”8素质练习(6)整理放松（3）布置练习内容：1、俯卧撑（男）立卧撑（女）1、动作到位2、篮球掷远2、力争掷远△△△△△△△△△△△△△△△△△△5随教师进行放松，调△△△△△△△△△整理放松，小结本课的达整呼吸，听教师小结，△△△△△△△△△标情况，提出努力目标。★找出差距3场地器材：运动负荷预计平均心率140练习密度40课后小结
201*/201*学年度第二学期体育与健康实践课教案
第三周第7课时教学内容：单杠（第一次课）悬垂组合动作认知：学生能复述动作要点，知道正确的身体姿势是按要点完成动作的基本条件之一教学技能：90%以上学生能自己完成动作。目情感：学生能主动接受教师指导，独立思考。标负荷：各种悬垂练习8~12次教学教师活动程序内容6、教师接受体委报告出勤状况。2、师生问好，宣布本课内容。3、检查服装，处理见习同学。4、指导学生进行准备活动。让学生自己选择活动方式。1、体委集合整队，报告人数。7、师生问好，了解本课内容。8、见习生出列，接受教师安排。9、各组自由选择活动方式。组织队形:学生活动负荷一课堂常规3分钟1、各种悬垂练习：组织：二悬垂组合练习1、悬垂组合练习：蹲悬垂分脚倒悬垂后屈体悬垂俯卧悬垂教法：A、教师示范讲解动作要求，鼓励学生大胆练习。25分钟8~12次
二悬垂组合练习B、教师巡回指导练习，鼓励学生大胆练习。C、让做得好的学生进行示范，调动学生学习热情。D、指导学生进行互相帮助，保护。对学生进行重点保护，消除她们的恐惧感。2、悬垂组合练习：组织：同上。教法：教师先示范组合练习，然后指导学生自练习，重点保护有心理障碍的学生。单挂膝悬垂双挂膝悬垂仰卧悬垂向前挺身站立2、学生分组进行练习，并互相保护、鼓励。2~3组三1、教师布置练习内容：A、立定跳远X3素质练习B、仰卧起座X2C、多级跳X31、参与学生放松活动2、总结。3、归还器材。4、下课6、按教师要求进行练习组织队形：1、学生自己组织游戏放松活动。2、互相评价，总结不足。3、归还器材。4、下课12分钟四结束5场地器材：体操垫4块，单杠两副运动负荷预计平均心率135练习密度38课后小结
201*/201*学年度第二学期体育与健康实践课教案
第三周第8课时教学内容：支撑后摆下，素质练习认知：学生能知道支撑后摆下的动作要领。教学目标技能：85%的学生能完成动作，其中30%的学生能独立完成动作。情感：学生能主动地学习和互相保护帮助。负荷：各种练习8~12次教学程序教师活动1、集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。指明各小组的活动地点，讲清分组活动时的注意事项，并参预学生的准备活动学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。学生在小组长的带领下自行组织活动。执行情况负荷常规（2’）5’分成四个小组准备活动（5’）1、教师讲解示范支撑后摆下的动作要领，指导学生进行辅助练习。①两臂下垂握拳，上体前徒倾半蹲，轮流后摆腿，保手持上体前倾，体会肢体感练觉。支习②俯撑，两脚蹬地同时两撑手推地腾起紧接着做吸腹后急振挺身动作然后落下成摆俯撑。下③低杠：支撑小幅度的后20’摆下，两手握杠半蹲。逐低渐加大后摆幅度，落下成杠半蹲。体会动作要领，要练求姿势挺。习④支撑后摆制动腿上体急振推离杠挺身落下。△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△6~8成四列横队同上6~8记住练习要求。按秩序轮练习，并接受教师和同学的保护与帮助。△△△△△△△△6~8
支撑后摆下低⑤同上。制动腿上体急振杠一手推杠转体90度落下，练身体侧对单杠成半蹲。习同上同上6~81、记住教师提出的练1、教师布置素质练习的内习要求。容，并讲解练习要求。2、听教师的指挥进行2、指挥学生进行练习。练习。并全力投入素30质米口令指挥学生练习，控制练跑间距在3米左右。习13’半讲清半蹲跳的要求和动作蹲要领，指定跳的距离。跳1、讲解放松练习的方法及要求。两人一组，互相摇晃手臂及腿部，并认真练习。指定活动地点，但不列队。小结本次课达标情况，对完成动作较好的同学进行表扬。△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△成四列横队听教师口令起跑，追逐时不得打闹。每一组后一学生抓住前一学生的腰部，集体进行半蹲跳，并看谁先到教师指定的终点。1、学生按教师的要求进行练习，并遵守纪律3次3次放松活动（3’）学生在教师指定的范围内任意进行放松活动△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△成四列横队3’小结下课（2’）对照教师的小结，找出差距，并协助教师送还器材。2’场地器材：单杠两付运动负荷预计平均心率
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课后小结140练习密度
201*/201*学年度第二学期体育理论课教案
第三周第9课时
课题：怎样合理地安排锻炼时间教学目标：
1、认知目标：懂得如何科学的安排体育锻炼及体育锻炼中的注意事项。
2、能力目标：能依据身体的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。
3、情感目标：正确认识科学锻炼身体的重要性。重点难点：
合理地安排锻炼时间
教学方法：
提问法、讨论法、讲授法
教学步骤：
一、进食后锻炼时间的科学安排
（一）进食一段时间内应注意避开运动的原因A刺激肠胃B血流分配紊乱C影响运动效果
（二）适合运动的几个时间段如下：A早晨时间段：晨起至早餐前；B上午时间段：早餐后两小时至午餐前；C下午时间段：午餐后两小时至晚餐前；D晚间时间段：晚餐后两小时至睡前。
（让学生讨论每个时间段的利弊，教师归纳，学生根据自己的情况选择时间段）
二、长期体育锻炼的科学安排
（一）根据健身目的科学安排长期的体育锻炼（二）根据季节科学安排体育锻炼A春季锻炼的内容及注意事项；
B夏季锻炼的内容及注意事项；C秋季锻炼的内容及注意事项；D冬季锻炼的内容及注意事项。三、早锻炼的作用、时间和内容四、课间操的作用、时间和内容五、课外活动的作用、时间和内容
六、教师出示一份锻炼计划，让学生根据自己的实际情况设计和修改七、强调课堂常规（纪律、服装和安全等）八、集中小结本课内容
思考题：如何科学地客观安排自己的体育锻炼时间？课后小结
201*/201*学年度第二学期体育与健康实践课教案
第四周第10课时教学内容：原地和行进间左右手运球认知：记住原地和左右手运球的动作要点和学练方法。技能：80%的学生能在运动中体验运球并能尽量把球控制住。教学目标情感：学生能主动地进行运球练习，愿意接受教师的指导。负荷：中上教学程序教师活动1、集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、讲清练习要求。2、口令指挥学生练习。3、对完成动作较好的学生进行表扬并给其他学生示范。1、教师示范讲解运球手法：运球手法原地运球并组织学生练习。2、教师示范讲解原地运球：2、两脚开立，屈膝，抬头观察，运球时，使球的落点在运球手臂的侧讲前方。解示范并指挥学生练习，巡回指导接受教师的指导，并体学生会动作要领。△△△△△△△1、学生以肘为轴，五指张开，紧贴球，空出掌心，随球上下柔和按拍。★△△△△△△△5’学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。1、知道所练习内容的要求。2、听教师口令完成各种移动练习。执行情况负荷常规（2’）△△△△△△△△△△△△△△复习上节课内容5’组织方法同上5
1、讲解示范行进间运球的方法：两脚屈膝、含胸、抬示头、目平视，以衬为轴，指范张开，按拍球的后上方，把讲球（落点）控制在身体同侧解的侧前方。1、运球与叫数游戏。方法：将学生分成两组，成纵队走着运球。8-10人一组，选好小组长。1、认真观看教师的示范，并记住动作要领，并有十分强烈的练习愿望。△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲★△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲51、排头边做高(低)运球，边将另一只手举起做数字手势，后面同学边学着排头的运球方式运球，边叫数。当排头同学变换运球方式或手势时，后面同学也立即变换运球方式或叫数。2、在规定区域内走动或慢跑运球，当和同学迎面相遇时，举运球乎打招呼、问好，同时换另一只手运球。3、跑动成直线，抬头向前看，运球要有力。落点体侧前。4、运球接力赛。方法：将4、学生齐心协力完成比学生分成人数相等的四组，赛，比一比看谁先完成到指定的标记返回，传给下任务。一位同学。结束放松运动负荷预计平均心率140练习密度40放松结束，归还器材自由放松，听总结场地器材：篮球30只5行进间运球练习方法2、运球与问好游戏。方法：教师将学生的活动区域规定在一个范围内。20-30人一组。53、直线慢速跑动中左右手运球。方法：6-10人一组。5组织方法同上5成四列横队3课后小结
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第四周第11课时教材教学目标教学过程技巧：⑴侧滚动，⑵团身前后滚动；任选教材：乒乓球⑴握拍法，⑵熟悉球性。1、75%的学生能熟练地掌握侧滚动、前后滚动的动作要领；2、35%以上的学生能做到滚翻圆滑、方向正、姿态美；3、85%以上的学生知道两种握拍方法并能熟练地进行熟悉球性练习；4、有效地促进学生灵敏、协调、柔韧、定向、平衡等身体素质；5、技巧68次；乒乓球1015次。教学内容一、常规二、准备活动教师活动时间学生活动一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队×××××○○○○○×××××○○○○○△3、师生问好，认真听讲明确要求。二、1、学生成体操队行或二路纵队按教师口令练习，精神饱满，动作正确。2、有小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏）3、学生四列横队成体操队行，跟教师一起做，动作协调有节奏。一、1、学生分别成两列横队在垫床两边，仔细观察教师的动作，记住要领。×××××○○○○○×××××○○○○○★×××××○○○○○×××××○○○○○练习次数1∫2次开始准备部分一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、队列练习：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、7左右转弯。∫2、游戏：教师提示自选内容，8指导并参与学生活动。分3、专门性准备活动：①头颈的屈伸、转动、绕环运动；②含胸展胸的柔韧性练习；③依次团身的诱导练习；④连续数次的俯撑两脚蹬地收腹成蹲撑练习。一、技巧（侧身翻、团身前后滚翻）1、教师讲解侧身翻、团身前后滚翻的动作要领并示范：侧身翻挺身滚动时肩要松，臂要上顶；前后滚动前滚时要展髋前倒。2、教师示范，并讲解动作要点3、组织学生进行练习基本部分一、技巧（侧身翻、团身前后滚翻）
教学过程教学内容教师活动4、组织学生开展练习，比一比看谁向侧滚动能成一直线？5、提出问题：前后滚动中展髋前倒时迅速团身，是否容易起立？①教师利用球的连续向前滚动，向学生展示，强调前后滚翻团身紧的重要性。②巡回指导并帮助困难学生纠正错误。二、1、教师讲解乒乓球的握拍方法：直握和横握。2、熟悉球性练习：①握拍托球；②颠球；③对墙连续击球；④两人对面击球。时间学生活动2、学生分四组进行练习，注意练习时的要领，仔细观察滚动成直线的同学。3、学生在练习中找答案。←←←↑→→→○→→→→↑←←←←○★×→→→→↓←←←←×←←←↓→→→练习次数基本部分15分6∫8次二、乒乓球10分二、1、学生成四列横队面对面站立，认真听教师讲解。2、学生自由队行、分组对围墙、两人自由组合进行练习，要求：动作正确、组织有序。10∫15次结束部分一、游戏二、小结三、解散一、教师讲解游戏的内容和规则，指导学生开展活动。二、总结讲评本课学习情况。5三、收拾器材，师生再见。分一、按教师要求认真组织游戏，气氛活跃。二、分小组小结，组长汇报。三、男生第1组收器材，师生再见。预计负荷练习平均密度45%心率145次/分垫床8张；乒乓球场4面；乒乓球60只、球拍30付课后小结场地器材
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第四周第12课时教学内容：单双足蹬地翻上成支撑认知：学生能了解单双足蹬地翻上成支撑的动作要领及学练方法。教学目标技能：60%的学生能在保护与帮助下完成动作，40%的同学能独立完成。情感：学生能主动地学习和互相保护与帮助。负荷：中上教学程序教师活动1、集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、指导学生自主练习。学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。执行情况负荷常规（2’）小准备活动（5’）指明各小组的活动地点，学生在小组长的带领下讲清分组活动时的注意自行组织活动。活动内事项，并参预学生的准备容自定。活动1、讲解单双足翻上成支撑的学练方法：（1）单腿摆动体会“跷跷板”的感觉。并组织练习。体会“跷跷板”的感觉分四个小组中单双足翻上成支撑(20)学练方法（2）示范单腿摆动蹬箱翻身上，并组织学生练习。中★★★★★★★同上中单腿摆动蹬箱翻身上同上学生交换保护练习学生分成男女生两个小组进行练习。保护帮助学生3、讲解示范单、双足翻练上成支撑的动作要领，并习组织学生练习。2、讲解保护与帮助的方法：保护者左手托臀，右手托肩，然后换成左手托肩，右手托腿。中同上中
单双足翻上成支撑单足蹬地翻上成支撑（1）女生：单足蹬地翻上成支撑：向前上方摆腿同时倒上体，接着单足蹬地加速翻转并腿稍屈臂学生互相保护进行练拉杠，两腿继续向上、向习，并接受教师的指导。后方摆。当腿翻到杠下45度时，制动腿并及时挺身抬上体，翻腕成支撑。中上（2）男生：蹬地、跳起、学举腿、倒上体、压拉杠、生翻转，制动腿、挺身成支练撑。习学生互相保护进行练习，并接受教师的指导。4、组织学生进行分组表表演：每组选几位做得好的演学生，为大家进行表演，并总结优缺点。学生对表演同学进行热烈鼓掌，并找出自己的不足。练习次数：（1）3组×10次（2）4~5组（3）6~8次（4）1分钟×2组要求：下桥练习时，互相保护进行练习。跟着音乐节奏进行放松练习，中上中上1、布置素质练习的内容：（1）垫上“两头起”练习。素质练（2）辟腿练习。习（10’）（3）下桥练习（4）仰卧起大放松活教师播放音乐，组织学生动(5’)随音乐做放松操。总结(2’)器材场材运动负荷预计平均心率
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆组织同上小教师总结本次课的内容，学生能知道自己的不并提出改进意见足，下次练习时努力。单杠两副小课后小结140练习密度-25-
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第五周第13课时教学技巧：远撑前滚翻；韵律体操与舞蹈：基本步法。内容1、70%的学生能完成远撑前滚翻；教2、75%以上的学生能做出柔软步、足尖步、跑跳步的动作；学3、激发学生学习兴趣，提高单个动作的质量，发展学生对动作的综合运用能力；目培养学生自锻能力、团结互助精神、科学安全锻炼的意识；标4、技巧：6~8次；韵律体操与舞蹈：10~12次。教学教学过程内容一、常规二、队列练习情景准导入三、备活动教师活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。时间学生活动练习次数1∫2次一、技巧情景展开三、徒手体操：①头部运动；②肩部运动；②上肢运动；④体转运动；⑤体侧运动；⑥腹背运动；③膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。一、1、教师讲解并示范远撑前一、1、学生四列横队在垫滚翻的动作要领：两脚充分蹬床两侧，仔细观察教师示地，有向前的速度，两臂积极前范。摆，双手远撑垫。10∫2、按要求认真开展练习：2、组织学生进行辅助性练习，○→→↑↑←←×○→→↓↓←←指导学生如何保护与帮助。1、教师巡回指导，及时纠错。×★-26-
一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队×××××○○○○○×××××○○○○○★△3、师生问好，认真听讲明确要求。学生四列横队或行进间5二、分按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃。6∫
教学教学教师活动过程内容4、提出问题，让学生回答，请优秀的同学做示范，及时表扬鼓励。①单膝跪撑，摆腿蹬地前滚翻；②站立，向前跨一大步前滚翻（体会脚离地后，重心前移时吸腹控制身体姿势的感觉）；③越过横卧同伴的前滚翻。情景二、韵二、1、教师讲解三种基本步法展开律体的动作要点：操与①柔软步出脚脚面绷直，舞蹈身体重心及时跟步前移，连续前进；②足尖步踝关节始终保持一定的紧张，行进时挺胸、吸腹；③跑跳步一腿跳起时，另一条腿要同时屈膝前举。2、放音乐，指导学生进行练习一、游一、教师讲解游戏内容并指导学戏生开展活动。情景二、小二、总结讲评本课学习情况。结束结三、收拾器材，师生再见。时间学生活动练习次数3、自我观察自我练习，在练习中找出与好的同伴之间的差距，以便改进。要求：与前滚翻不同之处是尤其在15两脚蹬地用力一些，分脚离地后控制身体的时间长些，团身技术要求较高。8次二、1、学生跟随教师一起进行模仿练习：①左脚向前擦出点地，过渡到全脚掌着地，重心10跟随前移、右腿稍屈；10∫②左脚向前经擦地迈一分12小步，由脚尖过渡到前次脚掌，重心前移；③左脚向前一小步跳起，同时右腿屈膝前举。2、听音乐认真开展练习。一、学生按教师要求积极组织游戏。5二、认真听讲，总结经验。分三、男生第1组收拾器材，师生再见。预计练习平均负荷密度45%心率145次/分课后小结场地器材篮球场1面；垫床8张。
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第五周第14课时教学内容：支撑单脚摆越成骑撑及还原认知：学生知道支撑单脚摆越成骑撑及还原的动作概念教学目标技能：90%以上的学生能独立完成动作，35%的学生完成动作时连贯协调。情感：学生能互相帮助完成动作。负荷：支撑单脚摆越成骑撑及还原10次左右。教学程序教师活动7、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、安排学生进行准备活动。学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。执行情况负荷常规（2’）同上小学生在伴奏音乐下进准备活带领导学生进行韵律操练行韵律操练习，有着动（5’）习，教师在一旁进行指导。较浓厚的兴趣。复习指导学生进行各种悬垂姿势的练习。1、教师示范讲解支撑单脚摆越成骑撑及还原的动作要领。按教师的要求进行练习，同学之间互相帮助完成动作。1、学生认真听教师的讲解、看示范，记住动作要领。支撑单脚摆越成骑撑及还原○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○2、指导学生进行辅助练2、按要求做辅助练习：习。○○○○○○○○○（1）站立，左臂左腿侧举，（1）体会身体感觉。身体向右倾斜。（2）要求姿势和技术（2）在跳箱上做支撑同侧尽量正确。摆越成骑撑。（3）能较熟练地完成（3）双杠上做支撑，同侧辅助练习。摆越成骑撑及还原。
3、器械练习：（1）支撑单腿同侧摆越成骑撑支撑单脚摆越成骑撑及还辅助练（2）骑撑前腿同侧摆越成习支撑。要点：挺身侧倒推手腿摆越。要点：挺身侧倒（3）组合动作：将（1）在熟练掌握以上两个（2）两个动作连起来完动作的基础上，尝试组成。将它们组合起来进行合练习。比（4）组织小组间的比赛赛教师布置素质练习内容，并讲解练习方法、要求：（1）立定跳远（2）10秒原地快跑（3）30米追逐跑（4）纵叉、横叉看哪一组同学完成的最好。同上按教师要求完成练习：素质练（1）6次习（2）3次×2组（3）3次×2组（4）4次×2组放松活集合，讲解放松练习内容：听音乐，完成放松操动跟着音乐做放松操的练习从教师的讲解中了解自己掌握的情况，并在下次课中有所突破。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○同上讲评下课器材教师讲解本次课的学习情况，并对学生改进意见。单杠两付，运动负荷预计平均心率140练习密度40课后小结
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第五周第15课时教学内容：单杠考核认知：学生知道单杠考核的内容教学目标技能：能熟练的做出组合动作，并能姿势正确、姿势优美。情感：积极参加考核，对完成动作有信心。负荷：考核动作一次，练习812次教学程序教师活动8、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、进行考核前的模拟练习1、将学生分组，一组同学进行考核，另一组同学在小组长的带领下进行篮球活动。2、宣布评价标准：优秀良好撑至骑撑动作转换。后摆动作明显．推手及时，落地基本平稳及格支撑动作正确，有后摆动作，落地基本平稳不及格支撑姿势不正确，无后摆动作，落地不稳能独立完成支撑至骑撑动作转换，推杠移重心与摆腿动作配合自然。女生后摆下有明显的高度，推手及时准确，落地平稳，动作舒展能独立完成翻上动作，蹬、拉、倒协调用力。支撑与骑撑动作转换、推杠移重心与摆腿动作男生配合自然。后摆下有明显高度，推手转体及时准确、落地平稳，动作舒展学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。1、按教师的要求进行准备，秩序井然。执行情况负荷常规（2’）组织同上评价标准能在帮助下完成翻上和支撑至骑撑动作。后摆动作明显，椎手转体及时，落地基本平稳能在帮助下完成前两个动作中的一个动作。有后摆转体动作。落地基本平稳无后摆或无转动作，落地不稳
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○考核总结宣布成绩，并提出要求学生了解自己的考核考核情况，并对考出好的成绩感到高兴。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○结束下课宣布下课协助教师归还器材器材：体操垫四床运动负荷预计平均心率140练习密度40课后小结
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第六周第16课时教学内容：向上跳跃练习认知：了解跳跃练习的健身价值。教学目标技能：能够协调、准确地做出原地、行进间单、双足跳。情感：积极参与活动，并能创造出一些新的练习方法。负荷：各种跳的练习812次教学程序教师活动9、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、组织学生进行准备活学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。执行情况负荷常规（2’）准备活动播放音乐《拨根芦材花》，按音乐进行准备活指导学生进行韵律操活动动。小不同形式的跳跃拉练网二、原地向上跳游戏：习捕1、拉网捕鱼：鱼原地纵跳一、原地纵跳：要领：屈膝半蹲，双臂后摆；随双腿蹬地，双臂用力上摆，向上跳起。按次序进行练习12次做游戏时，持竿的同学要注意竿子的高度，一般不要超过同学们膝盖的高度，挥竿的速度也不要太快．以免竹竿击伤同学的腿。3组
钓2、钓鱼鱼选一位同学作为钓手，操作时注意安全，被钩住的同学进行替换。5分钟不同形式的跳跃练习助跑向三、助跑向上跳跃练习上跳跃跳过不四、连续跳跃练习同1、跳过不同障碍的练习障碍火车赛2、火车赛跑跑用单脚起跳，尽自己的最大努力，触及不同高度的小球。12次单、双脚均可，注意动作的协调性。5组互相配合进行，齐心协力完成动作，可与其他组同学进行比赛。按音乐进行放松练习，学生可不必拘于队形，自我练习。3组放松练习教师播放音乐，带领学生进行放松操练习在教师指定的砀内自由站立。运动负荷预计平均心率
140练习密度40课后小结
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第六周第17课时教学内容：跳高（2）认知：了解跨跃式跳高的技术要求，学会助跑与起跳的协调。教学目标技能：初步掌握正确的过杆动作。情感：培养不怕困难，敢于挑战的体育精神负荷：跨跃式跳高1012次教学程序教师活动10、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、参预学生的自主活动。学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组活动。学生分组，按教师要求进行练习，并能自主创造一些练习方式。执行情况负荷常规（2’）专项准备助活跑助跑摸高练习，指导学生动摸可以利用学校内树或篮板高等进行练习。练习教师讲解、示范跨跃式跳导高的动作及要领，指导学学生进行尝试性的练习，柔韧带领学生做发展柔韧性练性习，要求充分伸展下肢肌练肉。习小学生分成各小组，在不同地方进行自我练习，并接受教师的指导。中素质差的同学可采用斜杆高度的方法进行练习跨跃式跳因高人对不同的学生可采用不同施的方法进行。教
布置素质练习内容：1、俯卧撑1、要求：保持身体平直，不弓背、塌腰。练习次数：8个一组，做三组2、要求：悬垂时，下颏不得触杠。练习次数：每人一次，但不得低于15秒。2、屈臂悬垂素质练习3、15秒仰卧起座。3、要求：上体后仰时稍缓，双肩胛触垫。起座时迅速，双肘触膝。练习次数：15秒X三组。4、要求：两臂尽量用力向下伸展。练习次数：4X8拍X23组4、立位体前屈放松集合整队，组织学生进行放松练习。内容：手脚放松操总结本次课内容，提出新的要求。按教师的组织进行放松练习成四列横队小讲评下课运动负荷预计找出自己的不足，下次课改进。同上小课后小结平均心率
140练习密度40
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第六周第18课时教学内容：排球排球的游戏活动和准备姿势和移动认知：学生能了解排球运动的起源，知道准备姿势和移动的作用和方法。技能：80%以上的学生能完成自垫球和准备姿势及移动的动作。情感：对排球运动有很高的兴趣，积极投入练习。负荷：自垫球1530次，准备姿势和移动16-32次。教学程序教师活动11、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、指导学生进行准备活动。学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。执行情况负荷教学目标常规（2’）继续进行韵律操的练习，要准备活动求学生对动作熟练掌握。能按音乐的节奏进行练习，并能较熟练的完成动作。1、学生积极回答问题，并有积极尝试的念头小1、提问：你在观看排球比赛时有没导有注意到队员们常用的传学接球方法有哪些？你想试一下吗？排球游戏自2、自垫球比赛。连续向上垫，允许球垫规则：练落地反弹后再垫。习3、两人一组对垫比赛。规则同上小2、比一比看谁垫得多20次左右对垫比赛3、比一比看哪一组垫得多。20次左右
1、讲解准备姿势及移动的作用并示范：准备姿势的作用：准备姿势导的作用是为了及时地移动学和完成击球动作。移动的作用：是为了接近球。调整人与球的关系，便于完成击球动动作。2、组织学生进行准备姿势的练习。1、学生认真听讲解，对教师的示范有尝试的欲望。▲小准备姿势及移动2、按教师的要求进行准备姿势的练习，要求动作自然、协调。同上5组3、组织学生进行移动的练习：（1）交叉步移动学练3、练习时注意上体不要随脚步的移动而晃动。学习交叉步移动5组（2）跨步移动注意身体重心随跨步改变，但不能出现跳跃的现象。4、能将所学动作，在教师的指挥下进行组合练习。学生一边放松，一边听教师讲解，并给自己打分5组4、准备姿势和移动的组合练习结束集合，组织学生进行自由放松，同时进行讲解评价2组器材：排球20只。运动负荷预计平均心率
课后小结140练习密度-37-
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第七周第19课时教学内容：排球正面双手垫球认知：学生能知道正面双手垫球的作用和方法。技能：80%的学生能学会垫球动作。教学目标情感：学生能愉快地自主学习，并乐于接受教师的指导。负荷：练习密度40%以上。教学程序教师活动12、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。执行情况负荷常规（2’）小宣布准备活动的内容，并定活动地点，参与学生的活准备活动动。内容：自垫球、双人垫球。1、教师讲解、示范正面双导垫球的动作要领：一插、二学夹、三抬、四蹬2、讲解、示范垫球手型和击球部位。按教师的要求进行自垫球和双人垫球活动，注意动作的正确性。1、学生仔细看教师的动作示范，记住动作要领。正面双手垫球按动作要领，认真练习、模仿，并互相鼓励，垫球手型学练击球部位方两人一组，一人持球于法3、垫固定球要求：两臂伸直，体会插、腹前，另一人用垫球动夹、抬、蹬的要领。作击球。
4、自垫球练习要求：两臂夹紧，体会抬臂动作。正面双手垫球一人一球，高度一米左右。学5、一抛一垫练习练要求：抛球由到位向不到位方变化，垫球弧度和落点。法6、对垫球练习要求：移动及时、保持合适位置垫球。两人一球，抛球注意落点。两人一组，垫球时用力大小与来球的力量成反比，与击球的目标距离成正比。男生：3次×2组，间歇2分钟。女生：2次×2组，间歇2分钟。6次×2组，间歇1分钟。组织：○○布置练习内容：1、10米×4往返跑素质练习2、立定跳远1、组织学生进行放松练习。2、讲评本次的目标完成情结束放松况。3、下课排球：20只运动负荷预计平均心率1401、放松练习。2、了解自己的学习情况。3、归还器材，下课。课后小结练习密度40
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第七周第20课时教学内容：任选教材足球：熟悉球性练习认知：学生了解足球运动的起源和世界杯足球比赛的有关知识。技能：80%的学生能用两种以上的熟悉球性方法进行练习。教学目标情感：学生能愉快地参与各种练习，勇于展示自我。负荷：练习密度40%以上。教学程序教师活动13、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。讲解足球运动的起源与发展，引导学生说出自己对足球认识和了解。教法：讲清练习要求，不限制学生的运球方法和运行路线，但必须在规定区域内运球，不得越界。学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。学生能说出自己对足球知识了解，并知道自己对足球运动的了解程度。两人一球，轮换练习。分小组在规定区域内进行运球。每组12人。努力做到不干扰同伴，不丢球两人一球，轮换练习。盘球脚法：执行情况负荷常规（2’）同上小导学自由运球练习中教法：1、原地盘球脚内2、盘球进行侧左3、盘球后退右盘4、听信号做前进后退球原地练习。5、小组盘球接力赛。教法：两人一组。轮流练习。1、原地脚底左右拖球。脚底拖球2、直线运球脚底拖球直线运球。3、小组接力比赛：同2。大中
颠球教法：1、脚背颠球2、大腿颠球3、头顶颠球4、综合部位颠球。教师可根据不同学生掌握的情况，提出不同的要求。两人一球，轮流练习，从抛、颠、接单个练习到连续颠球，难度逐步加大。中各种颠球动作脚背颠球大腿颠球头顶颠球胸部颠球要求学生运用已学过的动综合练习作进行自由练习，启发学生创造新的动作。脚内侧颠球两人一球，自由练习，尽量控制不丢球。脚外侧颠球大结束运动负荷预计总结本次课内容，指出学生针对教师的意见，在下的错误，并提出练习方法。次课中改进练习动作。成四列横队。小课后小结平均心率140练习密度40
201*/201*学年度第二学期体育与健康实践课教案
第七周第21课时教学内容：任选教材足球：脚内侧踢球。认知：学生知道踢球动作的三大要点支撑、摆动、击球的具体要求。技能：80%的学生能用学会并掌握脚内侧踢球。教学目标情感：愉快地参与各种练习，勇于展示自我。负荷：练习3040教学程序教师活动14、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、组织学生进行准备活动足球球性练习：将学生的活动范围划定，并参与其中的活动学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。按教师的要求进行活动，注意动作的规格的要领。执行情况负荷常规（2’）小踢固定球教法：一人踩球，一人做脚内侧轻踢球动作。重点是踢球腿的摆动和踢球部位。组织：两人一组，轮换练习。对墙踢固定球教法：组织：每人击球一次，要求踢地滚每组6~8人。球，力量适宜。提示尽量为同伴创造更好的击球条件，强调责任感，该动作可踢、接、踢单个动作练习。
脚内侧踢定位球射门分小组传球比赛教法：组织：要求学生用脚内侧踢球的每组6~8人，分两边站方法，将球从门柱和小旗之立。间射入，强调一个“准”字。执行情况如下：教法：在规定区域内可能任意跑动接应，有球一方做传接配合，无球一方可抢断堵截，要求尽量用脚内侧传球的方法进行练习。组织：利用半片篮球场的范围，分两个小组进行传接球比赛，每组3~5人。布置练习内容：1、俯卧撑素质练习2、立位体前屈3、引体向上（斜身引体）组织：1、两组，每组8次。2、每人三次。3、男生每人一次，至少一次，女生斜身引体。结束1、随教师一同做放松1、带领学生做放松操。操。2、总结本次课内容。2、评价自己的学习情3、提出下次课的改进意见。况。3、归还器材，下课。成四列横队。运动负荷预计平均心率140练习密度40课后小结
201*/201*学年度第二学期体育与健康实践课教案
第八周第22课时教学内容：武术（一）认知：90%以上的学生记住所学动作名称，学会练习方法。技能：80%以上的学生能较好地完成第一路弹腿。教学目标情感：培养高尚武德，明白未曾习武先明德的含义。负荷：练习密度35%教学程序教师活动1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。教法：教师先示范手型、手法和步型，然后指导学生练习。学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。组织：看教师示范，然后按教师的口令进行练习。执行情况负荷常规（2’）小复习预备式预备动作：并步直立。①上步对拳左脚向前方一步，同时两手左右分开、掌心向前；右脚向左脚并步，同时两手握拳，由两侧平举相对，拳心向下。目视前方。②弓步抱拳左脚向左侧跨步，体左转，成左弓步，同时两拳向内翻转，屈肘抱于胸前，目视前方。③弓步冲拳两拳向前后平冲。立拳。④马步左屈肘左脚内扣，体右转，成马步；同时左小臂向内平屈，拳心向下。目视左方，中中中第一路
中
弹腿|冲扫⑤弓步右横拳左脚外转成左弓步；同时左小臂用力向左后弧形横扫，右臂伸直由后向右前横扫，立拳。注意以腰部转动带动两臂横扫。⑥右砸拳右拳翻转，拳心向上，以拳背为力点向卜砸击。目视前方。注意砸击要短促、有力。⑦右弹腿右脚蹬地，重心前移，左腿伸直支撑；同时右腿屈膝提起，随即迅速猛力挺膝，右脚向前平踢(弹击)，脚面绷直，力达脚尖。目视前方。以下动作同上，方向相反。指导学生复习，总结本次课。下课中中中结束学生复习，相互帮助。下课。成四列横队运动负荷预计平均心率
135练习密度40课后小结
201*/201*学年度第二学期体育理论课教案
第八周第23课时
课题：体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法教学目标：
1、认知目标：让学生掌握科学的锻炼身体的方法2、能力目标：培养学生科学的锻炼身体的能力3、情感目标：提高学生的体育锻炼兴趣
教学手段：多媒体教学教学重点：科学的锻炼理论教学难点：科学的锻炼理论的实施课的类型：理论课
教学方法：讲授法、讨论法、对比法。教学步骤：
一．导入部分
幻灯片展示各种类型的体育锻炼运动
体育锻炼能提高我们的体育运动能力、能增强我们的身体素质。但不遵守科学的锻炼方法，不仅不能取得良好的锻炼效果，反而会损害健康或发生伤害现象。这节课我们在这里谈谈青少年锻炼身体时应遵守科学的锻炼方法。二．展开部分
（一）全面锻炼
1．体育运动内容丰富、项目等多，选择哪些项目作为自己锻炼身体的手段呢？
2．在进行各项体育锻炼的时候，要多长时间才能达到最佳的锻炼效果？体育锻炼基本项目与运动量人群儿童基本项目运动时间跑步、跳绳、游泳、体操、球类、体育每天60分钟左右游戏等
青年人跑步、跳绳、游泳、健身操（舞）、爬山、每周35次，每次30自行车、球类等分钟以上中年人跑步、步行、爬山、游泳、健身操（舞）、每周3次，每次30分钟太极拳（剑）等以上老年人步行、爬山、游泳、健身操、太极拳（剑）每天30分钟以上等
小结：青少年正处于长身体的时候，对身体各部位、各个身体器官进行全面的体
育锻炼，对于促进正常的生长发育及身体的全面、均衡发展是十分重要的，所以我们在进行体育锻炼时要尽可能的多选择一些运动项目，从上图我们还可以发现进行体育锻炼的时间都要在半小时以上，所以我们锻炼的时候一定要有充足的时间。（二）持之以恒
在我们进行体育锻炼时，一定要持之以恒，坚持长期训练。
原因：1、青少年强壮的身体、充沛的精力、熟练的运动技能是从长期的体育锻炼
中获得的，而不是一朝一夕所达到的。
2、长期坚持体育能锻炼自己的意志，培养勇往直前、坚韧不拔的精神。（三）做好准备运动和整理活动
我们从事较剧烈的运动或比赛之前，需要做一定的准备活动，比赛或剧烈运动之后要做整理运动。问题：
1、为什么要做准备运动呢？2、为什么要做整理活动呢？引导学生进行思考，并进行小组讨论。教师总结，幻灯出示结果：
1、答：人体是各器官系统构成的有机整体。各器官系统在体育活动中的协调工作是由大脑皮层来指挥的，做准备活动正是为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动或比赛做好准备。准备活动还能使体温升高，肌肉、肌腱都处于良好的状态，不至于因为突然收缩而撕裂，这在冬天尤其重要。
2答：一方面在剧烈运动的时候要消耗大量的氧，但是内脏器官的的工作往往不能满足肌肉工作的需要，因而剧烈运动有时是在缺氧的情况下进行的，这样就会在体内积累一些代谢产物，如乳酸等。这些物质需要在运动后继续增加氧的供应才能逐渐消除，因此运动结束后，呼吸和心跳仍然有加快的现象，为了增加氧的吸收和运输而做整理活动，特别是做一些放松动作和调整呼吸的动作（深呼吸），就能帮助补偿所欠下的氧债使身体恢复得更快。另一方面，剧烈运动时大量血液流向活动的肢体，血液向心脏的回流除靠心肌的收缩外，还要借助肌肉的节律性收缩所形成的挤压作用把血液送回心脏。运动结束后若马上停下来，流向肢体的大量血液失去了肌肉的挤压作用而使心脏回流血量减少，这时相应地从心脏输出的血量也比较少，就会造成暂时性脑贫血而产生头晕、胸闷、恶心等不良反应，甚至会发生晕倒（休克）现象。如果做一些整理活动，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样，代谢产物消除也快，有利于消除疲劳，同时可以避免上述不良反应。
（四）运动后注意饮食
人们进行体育运动时，肌肉需要活动，而肌肉的能源是糖类、脂肪和蛋白质，体育运动后要注意以下几个方面的问题：1．水的补充2．营养物质的补充3．进餐时间4．饮食的心情要舒畅5．酸性、碱性食品的摄入三、结束部分
青少年儿童参加体育锻炼不但需要遵循科学的锻炼方法，而且要掌握自我监督的方法，以便能即时调整运动量和强度，并把握运动前后的饮食问题，以达到科学锻炼身体的目的。
社会实践：要求以后每位学生每天都要参加一定量的体育活动。
201*/201*学年度第二学期体育与健康实践课教案
第八周第24课时教学内容：武术（二）认知：学生理解弹腿特色，了解它们的攻防特点。技能：80%以上的学生能完成弹腿，初步展现武术特点和风格。教学目标情感：学练中，学生认真听、仔细看、积极配合教师完成所学动作。负荷：练习密度35%教学程序教师活动1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。教法：教师先示范第一路弹腿，然而组织学生复习。学生活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。组织：看教师示范，然后按教师的口令进行练习。执行情况负荷常规（2’）小复习第二路弹腿||踢打预备势：左弓步冲拳①上步并步盖打右脚向前一步，右腿屈膝前弓，同时右拳收抱腰间；左拳内扣，臂微屈，拳心向下。左脚蹬地，体左转，与右脚并步，同时左拳收抱腰间，右拳向前冲出，立拳。目视右方。②转体弓步冲拳左脚向左侧跨一步成左弓步，同时左拳向前猛力平冲，立拳。目视右方。中中中
③拗弓步冲拳体左转，右腿向右微滑，同时右拳经腰间向前猛冲，立拳；左拳收抱腰间，目视前方。④弹腿冲拳同一路④。第二路弹腿||踢打中中⑤右弓步冲拳右脚向前落步成右弓步，同时左拳收抱腰间；右拳向前冲出，立拳⑥右拗弓步冲拳同③，方向相反。⑦左弹腿冲拳同④，方向相反。⑧左弓步冲拳同⑤，方向相反。指导学生复习，总结本次课。下课结束运动负荷预计学生复习，相互帮助。下课。成四列横队课后小结平均心率
135练习密度40
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