7月中药健康知识讲座201*-2

7月中药健康知识讲座201*-2

健康教育活动记录表

活动时间：201*年8月18日活动地点：医院会议室活动形式：健康教育知识讲座活动主题：普及中医药健康维护、四季养生知识组织者：巨峰中心卫生院接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：70人健康教育资料发放种类及数量：2种132份活动内容：组织进行了中医药健康维护、四季养生知识讲座，参加讲座的村民了解了如何利用中医药合理的养生保健，普及了中医药健康维护、四季养生知识。印制发放的宣传材料，宣传中医药健康维护、四季养生知识。活动总结评价：通过本次活动，使村民了解中医药健康维护、四季养生知识。知晓率:95%满意率：95%存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他材料填表人（签字）：王斌负责人（签字）：王斌

填表时间：201*年8月30日

中医四季养生讲座

主讲人：申志强

一、春季

中医认为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起(相对于冬季而言)，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。春季饮食保健

（1）春季养肝脾以选性温味甘谷类：糯米、黑米、高粱、米、燕麦；蔬果类：刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类：牛肉、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼等，人体从这些食物中，可取得丰富的营养。

（2）要顺应春生之气时，对阳虚者可多吃温补阳气的食物，尤其是早春还有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、荠菜、番菜、生姜、葱等，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒又可抑杀病菌。

（3）春日时暖风或晚春暴热袭人，已引起体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，特别是阴虚内热体质者可吃些清解里念、滋养肝脏的食物，如燕麦、薏米仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食物性凉味甘，可清解里热、润肝明目。

（4）如有胃阴不足者，可用山药、大枣、百合煮粥。

春天气温上升，细菌、病毒（中医称邪气）也随之繁殖生长，加上春天人们户外活动增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病（时令病）的发生，甚至流行。所以要随时注意避开此类邪气，避免在传染病流行期间到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通。“正气内存，邪不可干”。春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，选择慢跑、散步、打拳、保健操等适当的锻炼项目，以增强身体抵抗力，防御春季传染病。

夏季

中医夏认为属火，主于长生，心气旺。夏时，阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节；且阴气内伏，暑毒外蒸。气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。

中医认为“暑易伤气”“暑易入心”，因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志，保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态，从而使心神得养。夏季的饮食，应以清淡爽口、具有清热祛暑、健脾益气功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等。应少吃油腻、生冷食物，

夏季暑热外蒸，人体毛孔开放、汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭，因此，晚上不宜在室外乘凉过久。应晚睡早起，适当午睡，以恢复疲劳，保持精力充沛；衣着方面要单薄一些，衣服应勤洗勤换，勿穿湿衣、汗衣。

夏季三伏时节，由于湿气太重，人体的汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，甚至发生胃肠炎、痢疾等疾病，所以在长夏要保持居室干燥卫生、个人勤换衣物，平时多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。必要时可服用藿香正气胶囊，以防暑湿伤身。

中医“冬病夏治”三伏贴，是顺应天气和时节变化进行的外治法。在夏季伏天，人体阳气旺、腠理开，通过穴位敷贴中药刺激，可有效疏通经络气血，调节脏腑功能，以达到内病外治，冬病夏治的功效。对一些多在冬天发作的呼吸道疾病、过敏性疾病、关节病变、慢性脾胃疾病有较好的疗效，连续敷贴数年还可提高机体免疫力，预防感冒。秋季

中医认为秋属金，主于肃杀，肺气旺。秋时，凄风惨雨，草木黄落。天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。处于“阳消阴长”之时，是万物成熟收获的季节。秋季养生应顺应人体阴精阳气都处在收敛内养状态的特点。

秋宜食补防秋燥。秋天宜进食清热生津、养阴润肺的食物来防止干燥的气候对人体的影响，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、苹果、菠萝、香蕉、银耳、芝麻等等清补柔润之品。，也可食用沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。中医认为“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，

生津液，令人一日清爽，所补不小”。秋季早餐食粥，应根据自身实际，选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，胡桃粥润肺防燥，甘菊枸杞粥滋补肝肾等。

人们常说的“秋冻”，就是说虽然天气逐渐转凉，但衣物的增加要适当，不要一遇寒流就穿得太多、捂得太严。要有意识地让身体“冻一冻”，这样可顺应自然界秋季收敛之气，提高机体的抗寒能力，逐渐适应冬季寒冷气候。秋天应早睡早起，以养气敛神。正如《素问四气调神大论》中曰“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”金秋时节，天高气爽，在经历了炎夏的闷热后，秋季的凉爽让人们感觉格外舒适，正是户外运动的大好时机。我国自古就有“重阳登高”的传统，在北京，很多人秋天爱去香山看红叶也是户外活动的很好得选择。也可根据个人的不同情况选择不同的锻炼项目。如慢跑、快走、太极拳、瑜珈等运动，以微出汗为度，达到保肺健身之效。冬季

中医认为冬属水，主于敛藏，肾气旺。冬时，自然界草木凋零，冷冻虫伏，气候寒冷。阳藏阴盛，万物闭藏，养生应顺应自然界闭藏的特点和规律，以静养、藏精为主。

冬季阳藏阴盛，万物闭藏，是进补的好时节。以保阴潜阳、藏精御寒为原则，选用温补的食物进行调养，可以温养全身组织，增强体质，提高人体防寒的能力。不同体质的人群应选择不同的进补方法和种类。如阳虚质宜食牛羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜等温热之品。既要少食生冷及寒性食物，以免伤及阳气，也应注意不要因天冷，过食辛辣、燥热等食品，而耗伤阴气。平时宜多食白菜、萝卜、豆芽、山药、核桃、桂圆、大枣温甘食物。

冬季除加强饮食调补外，还可适当施以药补，如选用黄芪、党参、枸杞子、阿胶、乌枣或六味地黄丸等益气养血补肾之品，但必须注意不要自己随意乱用补品，最好在中医的指导下，可根据不同体质制做膏剂调养。

冬季寒冷阴盛，应静养。即宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精。如《素问四气调神大论》中曰：“早卧晚起，必待日光”。冬天虽冷，但仍要坚持锻炼，俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

通知

各村卫生室：

为普及中医药健康维护、四季养生知识健康意识，让本院职工了解中医药健康维护相关知识。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：

时间：201*年7月18日9:30-11:30地点：本院会议室

讲座内容：中医药健康维护、四季养生知识讲座授课人：王斌

参加人员：本院全体职工

巨峰中心卫生院

201*年7月10日

扩展阅读：金中镇卫生院201*年7月份健康教育知识讲座通知

金中镇卫生院201*年7月份健康教育知识讲座通知

尊敬的金中镇金华村广大群众：

我院防保科决定于201*年7月在金中镇金华村会议室举办肿瘤防治知识讲座，请您务必准时到场参加。

时间：201*年7月17日上午10:00。活动地点：金华村村委会议室。

参加人员：金中镇卫生院职工、金华村村委、金华村村民主讲人：勾宗贵

讲座内容：肿瘤防治知识

肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局部织的细胞异常增生而形成的新生物，常表现为局部肿块。肿瘤区分为良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤大多数可被完全切除而不复发，能完全治愈，对人体危害较小。恶性肿瘤往往容易转移，手术后也较易复发，对机体的影响除了阻塞、压迫，还可有其它危害，甚至死亡。通常人们把所有恶性肿瘤都称为癌。癌症与心脑血管疾病和意外事故一起，构成当今世界上三大死亡原因。

肿瘤是怎样形成的？吸烟可导致肺癌、食管癌、口腔咽喉癌；长期酗酒可致肝癌、胃癌等；在粮食生产、储存过程中，亚硝酸盐有明显的致癌作用，霉变的食物产生的黄曲霉素有致癌作用；食用色素、烟熏烤食物有致癌作用；长期高脂饮食与乳癌及直肠癌有关。专家建议：有肝炎病史的，特别是HBSAG、HCV阳性的，每年可通过查AFP、B超可早期发现；患有慢性结肠炎、息肉的每半年查一次大便潜血，每年做一次结肠镜；有萎缩性胃炎的每半年查一次大便潜血，做一次胃镜复查；吸烟的病人每年做一次胸透，如遇咳血，应及时到医院就诊；凡有癌症家族史的人们应定期到医院体检。

中国医学科学院根据我国的情况，提出下列十大症状，作为引起人们对癌症注意的警号：1.身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。

2.身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发生的溃疡，特别是经久不愈者。

3.中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物（俗称白带增多）。4.进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。5.久治不愈的干咳或痰中带血。

6.长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦又未找出明确原因者。7.大便习惯改变，或有便血。

8.鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

9.黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。10.无痛性血尿。

事实表明，1/3癌症可以预防，1/3癌症如能及早诊断，则可能治愈，合理而有效的姑息治疗可使剩余1/3癌症病人的生存质量得到改善。

金中镇卫生院201*年7月10日

金中镇卫生院201*年7月份健康教育知识讲座小结

为进一步加强我镇慢病防治健康教育工作，更好地服务社区居民7月17日，我院防保科在社区卫生服务中心的大力配合下，在卫生院电教室举办了肿瘤防治健康知识讲座。讲座吸引了几十名社区居民参加并认真聆听了此次讲座。，我院防保科医师就我镇和我市肿瘤防治情况开始，重点介绍了乳腺肿瘤、肺癌、皮肤癌和子宫颈癌，并就如何早期发现肿瘤，做好预防工作进行了介绍，讲座运用通俗的语言，将深奥的医学知识和日常生活紧密的联系在一起，吸引了社区居民，取得了预期的效果。

金中镇卫生院201*年7月18日

金中卫生院201*年7月份健康教育知识讲座签到册

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