好的体适能私人健身教练培训需要达到什么样的标准

好的体适能私人健身教练培训需要达到什么样的标准

现在国内的健身房越来越多，私人教练的需求数量也是不断增加。那做私人教练的要求都是什么？？？怎么才能够做一个好的私人教练呢？？？对于想去做私人教练的朋友们来说。了解私人教练的要求是最为重要的。所以，这篇介绍私人教练要求的文章，各位朋友可是千万不能错过的~！~

私人健身教练可以帮助练习者设定可行的目标，并帮助练习者按照系统的方法坚持科学训练；同时在最短的时间内提高练习者的整体健康水平，以增强练习者的智力、体力和精神。做一个合格的私人健身教练都需要什么条件呢？？

对于一个教练来说，扎实的基础知识、再学习能力和更深的专业知识，这些都是一名私人教练成长的必须。

一、扎实的基础知识

《运动解剖学》和《运动生物力学》是基础的基础。如果这两门课都搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。

二、具有再学习能力

私人教练的工作是为每一个人出具一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断调整训练计划，辅导训练。这就需要具有再学习的能力，才能制定出不同的计划来。

三、掌握更深的专业知识要想做好私人教练，就要不断的学习，掌握更多的知识，从而做到合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确的使用运动营养补剂。目前的私教主要分为两个等级：普通的器械私教、高端普拉提私教。通常的私教所熟悉的是器械私教，运用运动营养、生物力学等专业知识与器械的运动结合制定健身训练计划。在早几年，这种私教方式受到了广大健身者的认可，但随着健身的发展，会员对健身及私教的要求不再仅仅局限于器械方面枯燥的训练方案，进而追求更个性化、多样化的训练方法，比如说瑜伽、踏板、普拉提等，通过一些体位、辅助小工具进行的花样性训练更让会员青睐。值得高兴的是普遍的健身都有配备类似的小工具了，主要包括有：健身球、拉力带、魔力圈、平衡板、泡沫轴、半球等，这些都属于普拉提的辅助工具。本身普拉提主要注重的就是塑型、减脂、康复，这与私教面对的会员服务不谋而合，再加上上述的辅助工具，让训练变得更有趣、更多样化，塑型、减脂的效果更佳，尤其是针对于病后康复、运动损伤康复、产后恢复等方面，普拉提给了会员用器械训练无法达到的效果。这也使私教从最早简单的减脂、增肌、塑型的健身方向提升至病后康复、产后恢复等全方面的服务方向。

如果你还局限在器械私教的阶段，建议你加快自我学习、进修的步伐，才能更好的从事私人教练工作。除此之外，一个好的私人教练还要具备一定的表达能力和编制不同训练课程的能力。这些都是对一个私人教练员最为基本的要求。

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扩展阅读：健身教练培训大纲

健身教练国家职业资格

培训大纲

国家体育总局职业技能鉴定指导中心

目录

一、培训目的与任务二、培训对象三、培训工作的基本原则四、培训内容与课时分配五、健身教练课程模板六、理论课内容教学纲要七、培训与考核八、培训师资

根据中华人民共和国劳动和社会保障部制定的《社会体育指导员国家职业标准》（以下简称《标准》）中有关培训要求的规定，为健身教练职业技能鉴定专项理论、专项技能培训提供科学、规范的依据，并结合我国健身市场对健身教练指导人员的从业要求，特制定本大纲。

一、培训目的与任务

通过健身教练的专业培训，使申报相应等级健身教练社会体育指导员职业技能鉴定的申请者加深对健身教练行业的理解，掌握健身教练的基本理论知识、技术和技能，达到《标准》中各级健身教练在理论知识和技能方面的基本要求，为参加相应等级的职业技能鉴定考试做好准备。

二、培训对象

在健身场馆及健身俱乐部中希望规范提高理论和技能水平的健身教练；对健身教练职业感兴趣并准备从事健身教练工作的人员；大专院校体育专业毕业的学生；准备从事本职业的退役运动员。

三、培训工作的基本原则

（一）实用性原则。紧紧结合健身教练实际工作的需要，解决学员应知应会的问题。

（二）能力性原则。注重学员理论和教学能力相结合，加强学员现场演练和练教学能力培养。

（三）灵活性原则。授课形式多样、方法灵活，更多采用课堂讲与健身场馆的实际教学相结合，可适当采用参观、研讨的方式，使学员开阔思路和眼界。

（四）认真性原则。认真执行本大纲，突出培训工作的规范性和科学性；加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量

（五）培训与调研相结合原则。在培训过程中，应对有关培训内容和效果进行调查研究。

四、培训内容与时数分配（一）培训总课时分配表公共理论30%自学初级41-37中级28-32高级指导师

（二）专项培训课时分配表

学时等级初级中级高级指导师

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专项理论与技术70%自学63423312集中42423030总合105846342总学时集中4-84-844总合4536271815012090602314专项理论自学38262610集中25252424比例60%60%80%80%专项技术与技能总学时自学251672集中171766比例40%40%20%20%1058463（三）专项培训内容课时分配表

内容级别专项理论培训内容1健身教练概论时数1专项技术培训内容总时数计1抗阻力训练的基本技12术2伸展练习基本技术3有氧运动基本技术634抗阻力训练器械的使用方法5有氧运动的器械的使用方法111142625102运动人体科学基础知识123营养学基础知识4健康与体适能初级5运动技术的基础知识6运动计划原理与制定7销售与客户服务66161661运动人体科学知识2食物的营养价值3健康与体适能中级4运动技术的动作分析5运动计划的制定6销售与客户服务68415511441小肌肉群抗阻力训练12的技术2大肌肉群抗阻力训练的12技术3伸展练习的方式4有氧训练计划3384361运动人体科学知识2合理营养与膳食3健康与提示能4运动技术的动作分析高级5运动计划的制定6特殊人群的健身运动7体重控制410661循环训练的设计2循环训练的动作方法3循环训练中心肺训练方法255136314504培训技能的方法10101运动人体科学知识2合理营养与膳食3健康与提示能指导师4运动技术的动作分析级5运动计划的制定6特殊人群的健身运动7体重控制4643345661循环训练的设计2循环训练的动作方法3循环训练中心肺训练方法242842

五、初、中健身教练课程模板

时间第1天全天上午第2天下午运动营养学健康体适能上午第3天下午上午第4天下午第5天全天上午第6天下午运动技术演练（伸展训练）有氧器械的使用与技术和体测运动计划原理、体适能评估抗阻训练计划、伸展练习计划、有氧运动计划特殊人群销售与客户服务上午第7天下午第8天销售与客户服务串讲考核教室教室教室场地运动技术运动技术演练（抗阻训练）运动技术演练（抗阻训练）教室教室场地教室场地教室场地教室场地教室教室教室教室教室教室培训内容开班健身教练概述运动系统心血管系统、呼吸系统培训师场地教室教室上课时间：早8：30至11：30.下午2：00至5：30晚上时间：自习或辅导

六、健身教练教学纲要

纲要中“★★”标记为高级以上健身教练学习内容。第一章健身教练职业介绍第一节健身教练概述一、健身教练的概念与职责二、健身教练的职业模式三、建立健身教练证书制度的意义第二节健身教练的必备素质与职业规范一、健身教练的必备素质二、健身教练的职业规范

第二章人体运动的结构与功能基础第一节运动系统一、解剖学基本术语二、骨骼系统三、肌肉系统

第二节心血管系统与呼吸系统一、心血管系统二、呼吸系统

第三章健康与运动的合理营养第一节营养素一、蛋白质

二、碳水化合物三、脂类四、矿物质五、维生素六、水七、膳食纤维

第二节食物的营养价值一、谷类二、蔬菜水果类三、肉、鱼虾、蛋类四、豆类、奶类及其制品五、油脂类

第三节合理营养与膳食一、平衡膳食二、健康的饮食习惯第四节运动与营养一、运动与营养素二、运动补剂

第四章健康体适能概论第一节健康一、健康的概念二、影响健康的因素

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第二节健康体适能一、体适能的概念与分类二、健康体适能要素第五章运动技术第一节抗阻训练技术一、抗阻训练的动作分析二、抗阻训练的基本技术

三、抗阻训练动作的预备动作阶段和基本动作阶段四、身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术图示五、抗阻训练的保护第二节伸展练习技术一、伸展练习的分类

二、伸展练习动作分析与技术要点

三、身体主要部位肌肉伸展练习动作技术图示第三节有氧运动技术一、有氧运动器械练习技术二、其它有氧运动练习技术第六章运动计划第一节运动计划的概述一、运动计划的概念二、运动计划的基本要素三、制定运动计划的程序和原则

四、运动计划的实施第二节健康体适能评估一、健康状况的调查评估二、健康体适的测试评估第三节抗阻训练计划一、训练原则

二、抗阻训练计划的制定依据与内容第四节伸展练习计划一、训练原则

二、伸展练习计划的制定依据与内容第五节有氧运动计划一、训练原则

二、有氧运动计划的制定依据与内容第七章运动损伤的预防与处理★★第一节运动损伤概述一、运动损伤的分类二、运动损伤的原因三、运动损伤的预防原则第二节运动损伤的急救

一、急救的意义、原则和注意事项二、运动损伤的急救方法第三节运动损伤一般处理方法

一、冷热疗法二、按摩疗法三、中药疗法四、保持支持带的应用五、软组织损伤的处理六、闭合性软组织损伤第四节常见运动损伤的处理一、肌肉拉伤二、肩袖损伤三、腰部扭伤四、腰部劳损五、腰椎间盘突出症六、髌骨劳损

七、踝关节外侧韧带损伤第八章体重控制★★第一节体重与身体成分一、体重二、身体成分

第二节能量平衡与体重控制一、能量二、能量平衡三、体重控制

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第三节减肥一、肥胖的原因二、肥胖的危害三、减肥的方法第四节增重一、过瘦的原因二、过瘦的危害三、增重的方法

第九章特殊人群的健身运动★★第一节心脑血管疾病患者的健身运动一、高血压二、冠心病三、中风

第二节糖尿病患者的健身运动一、病理病因及症状二、运动的益处三、运动处方四、危急处理

第三节骨质疏松症的健身运动一、病理病因及症状二、运动的益处三、运动处方

第四节哮喘病患者的健身运动一、病理病因及症状二、运动的益处三、运动处方四、危急处理

第五节女性的健身运动一、生理周期时的健身运动二、更年期的健身运动三、孕期的健身运动四、产后恢复期

第六节儿童少年的健身运动一、生理特点二、运动的益处三、运动处方

第七节老年人的健身运动一、生理特点二、运动的益处三、运动处方

第十章课程销售与客户服务第一节课程销售一、课程销售概述二、客户的目标和动机

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三、销售的沟通技巧四、销售的步骤

五、人的性格特征及交流方式第二节客户服务

一、客户服务的概念与特点二、客户服务质量三、客户服务的法则与方法

七、培训与考核

（一）培训

健身教练培训内容主要包括基础理论、技能教学、运动营养、销售客服四大部分，分别由具有相应资格的培训教师承担培训。

培训机构须按照国家职业标准制定的培训大纲实施，参考国家体育总局颁布的健身教练培训课程安排制定授课计划。

（二）考核

考核分为理论和技能二部分。理论包括公共理论和专项理论，分值比重为30：70；专项技能包括技术能力和教学能力，考核方式分口试和实操演练。

理论和技能考核两项成绩分别采用百分制，60分为培训合格，并颁发培训结业证书。

（三）具体实施

1.理论考试为闭卷形式，时间为90分钟（公共理论和专项理论）。

2.考场要求：30人以内一个考场，考生相间距离80公分以上，配备2名监考人员。

3.专项技能考核时间安排每人30分钟。

4.场地要求：须具备完善的健身器材设备，考生周围需留出一定的空间。每名考生配备3名考官，根据学员人数的具体情况，每组5名考生可同时进行考核。

八、培训师资

健身教练培训教师由国家体育总局职业技能鉴定指导中心管理，根据全国培训具体情况进行调配和使用。授课过程中需佩戴胸牌。

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