11级心理健康教育主题班会策划书
级数统学院201*级数学与应用数学班
----“心理健康教育”主题班会活动策划书
一、活动主题：致青春之美丽心灵
二、活动时间：201*年4月24日三、活动地点：A教C302教室
四、活动对象：201*级数学班全体同学、辅导员高会颖老
五、活动目的：为了响应学校号召，提高同学们的心理素质和适应社会生
活的能力，引导同学们关注心灵世界，以健康、积极的心态面对生活学习上的困难与挑战，避免学生在成长过程中产生不良的心理状态。六、活动过程：
（一）、写下我亲爱同学的名字
任选出每列的一名同学出来，在黑板上写下自己所在列的所有同学的名字。（旨在考察同学间的熟悉度）
（二）、写下我的心里话
每人发一张写上问题的卡片，每一列的问题各不相同。无记名写下自己的心里话。问题涉及曾经、此刻、未来三个方面。
（三）、读出他（她）的心里话
把每一列的卡片收上来。按列分发到不同的列。此刻每个人手里拿的并不是自己的卡片。然后由主持人按曾经、此刻和未来三方面引导由拿到卡片的同学读出他人心理话。
（四）、学生感悟
由同学谈谈做完上述活动的心理体会（五）、中学生如何保持心理健康请同学读一篇有关心理健康的文章1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药
2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、对他人的期望不要过高，避免失望感4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张5、积极参加集体活动，扩大社会交往6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”7、不要为自己寻找借口8、再给自己一点爱9、分散你的注意力10、改变你的行为11、了解自己的极限
12、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术13、相信自己，也相信他人
14、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活15、向朋友诉说自己的烦恼
16、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”17、把复杂问题分解成简单的问题18、倾尽全力完成一件事19、运动是自救的基础
（六）、心理小测试
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。
3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。
5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。8.感到很多事情不称心，无端发火。
9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
测评方法：
√得2分，△得1分，×得0分。评价参考：
1)0-8分。心理非常健康，请你放心。
2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。
3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。
4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。
（七）辅导员老师讲话活动总结
为了响应学校号召，提高同学们的心理素质和适应社会生活的能力，引导同学们关注心灵世界，以健康、积极的心态面对生活学习上的困难与挑战，数统学院201*级数学与应用数学班于4月24日开展了“致青春之美丽心灵”主题班会活动。辅导员及全体数学班同学参加了这次班会。
本次班会以“写下我亲爱同学的名字”为引导，使同学们耳目一新，一开始便敞开心扉，重新审视自己和他人。接下来的“写下我的心里话”和“读出他（她）的心里话”，使大家分享自己的内心世界，让同学们对彼此在大学间的学习生活以及对未来的期待有了更多了解，近一步拉近了同学间心灵上的距离。会上张晓芳同学为大家朗读了有关心理健康问题的文章，对于心理问题予以指导。最后辅导员对此次班会做了总结，指出美丽心灵的构建不仅需要同学对自己内心的关注及自我修炼，而且需要彼此之间的信任分享以及正确的指导，希望大家在美好的大学期间健康成长，完善自己。
此次班会活动，使同学们开始重视自己的内心世界，提高了自己对心理健康问题的认识，学会了自我调节和寻求帮助等方法，并懂得交流分享的重要性。很多同学积极参与并表示今后会多多交流更加重视心理健康问题。
致青春之美丽心灵主题班会上“写下亲爱同学的名字”
班会上同学们写下自己的心里话
同学在读心理健康文章
扩展阅读：心理健康教育主题班会策划书docx
心理健康教育
主题班会活动策划书
班级：市销本611心理健康教育主题班会心灵之源，赢在525
在大学里，生活要度过四年，当然也有三年或是五年，这些都是视情况而定的，不过在不断学习生活中，大学生经常会出现一些问题，虽然不是很突出，比例也不高，但是这足以引起我们的重视了。因为大学生受教育多年，心理素质和思想素质都得到不少的提高，出现一点为题我们也要关注。
一、活动背景
据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25%-30%，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。因此在今年“5.25”大学生心理健康日来临之即，我院心理健康教育中心特组织开展心理主题班会活动，让心理健康教育走进班级。
二、活动目的
1.让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区；2.感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。
三．活动宗旨
“提高班级凝聚力，构建和谐班级”
四．活动主题
“心灵之源，赢在525”
五．活动形式
主题班会
六．活动时间（待定）七．活动地点（待定）
八.参与人员：市销本61101班全体成员九．活动主持（暂定）十．活动流程
（一）前期准备工作
1.心理信息员了解同学们生活学习中遇到的疑惑，通过查资料、询问有关老师找到解决方法；
2.召开班委会议制定详细计划，考虑全面。以使在班会中，心理信息员怍主导作用，每位班委协调配合好。调动同学们积极性是尽可能多的使同学在其中受益，而不只是一个形式；
3.设计并筛选活动流程，确保同学们在快乐的同时学习心理知识，解决学习生活疑惑，做好人生规划。（二）活动具体流程班会开场白：
A：健康是人们的第一大财富。古希腊哲学家赫拉克里特说过：“如果没有健康智慧就难以表现，文化就无从施展，力量就不能战斗，财富就会变成废物，知识也无法利用。”而心理健康是健康的重要指标，并且对个体的发展和社会生产生活产生重大的影响。B：是的所谓的心理健康呢是指一种持续的心理状态。在这种状态下，个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力与积极的社会功能。
A：恩研究表明呢，一个人的成功，知识和智力等的因素只占30%，而良好的心理素质占到了70%的比例。接下来的时间呢，就让我们就来测试一下大家是否具备了成功所需70%的重要的心理因素吧。
B：人文主义心理学家马斯洛和密尔特曼提出了心理健康的十条标准（1）是否有充分的安全感；（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合实际；（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5）能否保持自身人格的完整与和谐；（6）是否具备从经验中学习的能力；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。AB：今天我们同伴教育活动的主题是“大学生心理健康”（鼓掌）
1.全班齐唱《感恩的心》
2.向同学们介绍一下5.25大学生心理健康日的由来
201*年，由北师大心理系团总支、学生会倡议，十多所高校相应，并经北京市团委、学联批准确定每年的5月25日为北京大学生心理健康日。所以把这样一个意义重大的日子定在5月25日，是用心挑选的。
首先，5月4日是五四青年节，长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的活力与激情。作为新一代的青年人，首选的活动当然是五月。
其次，鉴于现在的大学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以“心理健康日”活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人、关爱社会。“5.25”取其谐音便是“我爱你”，充分体现了该活动的宗旨和目的。3.介绍我院的心理工作坊（1）介绍心理老师
（2）介绍咨询方法（面对面交谈、书信、QQ、邮件等）（3）介绍心理工作坊的服务理念4.心理讲坛（大学生心理困惑解析）困惑一：迷茫与困惑
大学阶段，大学生处于自我确认、自我重塑的成长过程中，在这个过程中，一些同学往往体现出困惑丛生、无所适从的心理状态。我国绝大多数大学生在进入大学以前，很少接触社会，对纷繁复杂的社会现象缺乏了解，并且对社会的认识过于理想化。进入大学以后，大学生们对未来充满着希望，对未来有无限的期盼，当理想在现实面前不能得到实现时，理想与现实的冲突将在所难免，有的同学甚至产生了“厌学”心理。答疑解惑一：1）正确认识自我我是谁？我如何面对自己？我如何改变自己？
2）大学生认识自我的方法与途径比较法---从我与他人的关系认识自我经验法---从我与事的关系认识自我反省法---从我与己的关系反省自我困惑二：情绪波动与情感挫折
在大学生活中，大学生们既有对友情、爱情的追寻和渴望，也有情感的迷惑、失落，处理不好，就会受到压抑、抑郁等情绪的困扰。大部分进的大学生相当一部分为独生子女，同学们在家里受到家长们无微不至的关心与照顾，享受到家庭的温暖和父母无私的爱。进入大学以后，由于离开了父母，使一些同学感到难以适应大学生活，不能及时进入大学的学习状态，产生了情绪波动。他们渴望关爱和友情，苦闷、孤寂、烦恼等情绪时时会袭扰我们大家的内心。大学生进入大学以后，独立意识增强和独立生活能力弱的反差，也造成了比较大的心理压力。答疑解惑二：快乐的学问
你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你能改变心情；你不能选择容貌，但你能展现笑容。困惑三：学习与就业就业焦虑
焦虑是大学生中常见的情绪障碍，其中学习焦虑和就业焦虑尤为突出。高考竞争的胜利，是许多大学生受到老师、家长、亲朋好友的赞许，受到了未考入大学的同学的羡慕，其自信心、自豪感和优越感油然而生。然而，进入大学以后，许多同学发现自己来到了一个“人才云集”之地，昔日的高材生走到一起，一些同学没有了往昔的优势，学习压力增大。特别是有些同学发现自己已不是老师和同学关注的“中心”时，产生了深深的失落感。自信心和失落感的相互交织，导致一些同学焦虑情绪的产生。近年来，日趋激烈的就业竞争给在校大学生带来新的压力，想到大学毕业以后的就业形势，也使部分同学处于焦虑和忧虑之中。答疑解惑三：1）大学生职业生涯规划之五知原则知自己（客观分析和评价自己）知社会（现实环境的评价）知追求（有自己的奋斗目标）知方法（实施策略）知矫正（评估与反馈）2）大学生四年的学业规划
大学四年的规划，要根据自己的长期目标因人而异。一般把大学四年划分为四个规划时期：大一试探期；大二定向期；大三冲刺期；大四分化期。3）合理运筹安排时间困惑四：人际关系不适
大学生的感情世界十分丰富而敏感，渴望与人交往，获得友谊、尊重和理解，希望能够找到一个无话不说，同甘共苦的知己。然而，不同的地域、不同的生活习惯、不同的性格、不同的兴趣爱好造成的差异和同学之间的相互竞争，又使得一些同学对人际交往产生了心理戒备，甚至形成闭锁心理。这种渴望交往与心理闭锁的矛盾，在心理上形成一个悖论，即一方面渴望与同学们真诚、平等的交往，渴望获得友谊、理解和尊重。但另一方面在与人交往过程中，却怀有多余、戒备、封闭的心理。对人积极爱哦王的期望值越高，在人际交往过程中的猜忌、戒备心理也越重，越是不愿轻易向他人敞露心扉，自我封闭的状态也就日益严重。反过来，自我封闭愈严重，内心的孤独感也就越强，因而更加渴望与人交往，更加渴望真情和理解。封闭与交往的冲突，也是当前一些同学产生失落和自卑心理的重要原因之一。答疑解惑四：提高交往的技能：学会微笑姿势得体注重礼仪把握距离5.游戏阶段
1）心理游戏：鸡飞狗跳器材：
汽球数十个，橡皮筋一包。方法：
1.参加者每人分给汽球一个，橡皮筋二根，将汽球吹大后，扎紧套于脚后跟。
2.令下，参加者双手抱胸，用脚去踩破他人的汽球，并保护自己汽球。最后汽球未被踩破之一人为胜。
3.游戏中可以用肩去顶撞他人，不得放下双手去推别人。备注：
游戏之前可以先行“吹汽球”比赛，一举两得。2）心理测试：
题目：你搬到了梦寐以求的乡间小木屋，好友想在木屋外最适合观赏日落的位置，买一张休闲的长椅给你，你想这椅子，会是什么样子的呢？
1.悬挂起来的，象是秋千的椅子2.高雅的北欧家具3.古朴的长椅4.藤制凉椅结果分析：
1.选“悬挂起来的，象是秋千的椅子”
一个人独处的时候，你最常做的就是发呆，不然就是在那里没事做东想西想的，你能沉醉在自己的幻想世界中，你是一个性情中人，可能为了任何事情，就感动得痛哭流涕，不过偶尔流流泪对身体也是有益的。
2.选“高雅的北欧家具”
你是一个害怕寂寞的人，而面对寂寞的方式就是赶快找朋友陪你一起聊天，看来你的电话费用会特别高，你也很喜欢东看看，西看看，增加生活上的享受，这是让你忘却寂寞的方法。3.选“古朴的长椅”
你是一个可以自己独处的人，甚至可以说是在享受这种感觉，只是你很容易会被回忆所苦。放轻松点吧。4.选“藤制凉椅”
你是一个很怕寂寞的人，只要一寂寞就会勾起悲伤的情绪，把自己弄得多愁善感。其实人生就是这个样子，你也不必想得这么多，快乐点过日子吧。6.自由交流
大家自由讨论学业、生活、爱情三者之间的关系与处理方式
亲情就是无条件的,不求回报的伟大的感情.而友情则是一种取暖性质,你给我的热多,我回报你的更多,所谓的蒸蒸日上.那么爱情呢,爱是一种情不自禁，看着对方出现就很愉悦，这与对方是否笑脸相迎无关。而大多的爱情,过程中总是有一方多爱另一方很多，这从头至尾就没有谁吃亏谁占便宜的说法.而如若让我选择其中之一的话,我也将无从选择.因为:
生命中的感动在于亲情,友情,爱情.三者缺一不可.只有当你拥有这三种,你的人生才算完美.
愿亲情温暖一生,永远的避风港湾,就算全世界抛弃你,你还是知道它永远不会放弃你的.愿友情蒸蒸日上,永不枯竭,陪伴一生,你笑我笑,你哭我哭愿爱情没有保质期,直到天荒地老,执子之手,与子携老。7.请同学上台阐述她对“幸福”的理解
幸福是什么？其实幸福没有绝对的答案，关键在于你的生活态度。善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。一直以为感受幸福是件很困难的事，那是一种灯火阑珊处的境界。经过岁月的流年以后，才明白，幸福其实很简单，只要心灵有所满足、有所慰藉就是幸福。健康的活着就是一种莫大的幸福!!!幸福是什么？其实很简单。一杯淡水，一杯清茶可以品出幸福的滋味；一朵鲜花，一片绿叶，常常可以带来幸福的气息；一间陋室，一卷书册，可以领略幸福的风景。幸福不仅在于物质的丰裕，幸福更在于精神的追求与心灵的充实,幸福是一种感受，一种意识，是柔风拂面的惬意，是玫瑰盛开的芳香，是远外掠过湖面传来的小夜曲。体验幸福，要有一颗纯正的心灵，要有懂得欣赏自然，甘于淡泊的智慧，要有宠辱不惊，纵横天地的气度,名誉和鲜花常常带给功名显赫得人物，然而物质的幸福常常是被人看中，更甚于精神的幸福。这个世界有人喝茅台而优，有人却饮白开水而乐。贫贱夫妻往往能相濡以沫，富贵人家的夫妻却常常怨偶。幸福往往离不开健康得体魄，愉快的心情，幸福往往离不开必要的物质生活保证，但是局限于物质的幸福始终不是真正意义上的幸福。幸福是流放者的歌，惟有知音才能懂得蕴意。幸福是精神的充实，心灵的宁静，灵魂的坦荡，其次，才是物质生活的安逸。8.请团支书刘丽上台对此次班会作简单的总结（三）后期工作1.打扫教室
2.班会结束后心理联络员对同学们讨论的结果与感受认真分析，针对不同同学的答案适当的语气进行交流，让更多的同学了解自我，做好人生规划。
十一．活动意义
通过本次班会，提高我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识。懂得人际交往，建立和谐的人际关系。同时在校院里掀起关注心理健康的热潮，让更多的人来关注大学生的心理健康问题，让更多的人对心理健康引起足够重视。
心理的健康很重要，一个人生理健康和心理健康都是很重要的，就是怕你在不断的生活中失去了方向，这样才是导致事情悲剧发生的最根本，我们一定要调整好自己的心理，使自己能够做到最好！
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