团队体能拓展训练总结
同心协力，共同进退
*班团队体能拓展训练总结
三月下旬，久违的阳光终于崭露头角，到处春暖花开，一派生机盎然。28、29日，又是两个难得的好晴日，阳光照耀在脸颊，温暖着每一位员工的心田。这两天，广东基地组织全体员工在肇庆拓展培训基地进行了一系列的体能拓展训练，训练项目包括“信任背摔”、“团队方正”、“穿越电网”、“高空过断桥”、“越高墙”等，全体员工全身心投入，乐在其中，取得了良好的效果，员工的心情得到放松，精神面貌、凝聚力和体能得到提升，团队感得到增强，可谓别开生面，意义非凡。
据悉，绝大部分员工都是第一次参加体能拓展训练，之前不少员工对此充满“好奇”、“新鲜”与“期待”，训练结束后，大部分员工喜悦之情溢于言表“快乐”、“感谢”、“收获不少”、“意犹未尽”“回味无穷”、“希望多举办类似的活动”
此次拓展训练，是一次难得的经历，也是一次美好的回忆。参与其中的员工们感慨颇多，据此将部分员工的一些心得体会摘要如下：
段*：
“感谢公司给了我们这次学习和锻炼的机会！……在‘高空过断桥’中，
我体会到了很多事情看起来很难，其实并没有那么可怕，……我们要成为强者，必须挑战自己的恐惧，当我们勇敢一搏，跨出一小步，才有可能实现一大步。”
柯*：
“通过参加这次活动，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，
经历了心理与生理的考验，真正实现了挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一支坚强、团结的优秀团队……”
王*：
那凌空一杠，那空中长索，看上去遥不可及，或是根本过不去，当真正放开自己，充分相信自己，其实一切都没有那么难。拓展使自己鼓起了别样的信心与胆识，对自己，对工作，成功后的心跳不断冲击着自己，心跳是美丽的……
周*：
让我感触最深的项目叫做越高墙，每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，从游戏本身讲，一开始有些人就认为难度很大或不能完成，但实际上在教练的压力和指导下我们还是完成了这个游戏项目，这就说明了‘没有压力就没有动力，没有正确的方法就没有良好的结果’，从过程来看，这同时也体现了团队互助协作的好处，实现1+1>2的效益。
陆*：
这次拓展训练是我深深地体会到了团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己的心理极限，可以说是一次难得的经历，……团队项目给我的感觉是：其一，集体的协作精神非常重要；其二，任何团队都不能忽视领导的的作用；其三，在做任何事情之前，有个详细的策划，再加上领导最后的系统总结，才能避免做些无用功。
蓝*：
为期一天的拓展训练结束了，而这次活动也让我深深地意识到自己的不足。学到了很多，感触很多，感受到了一个团队的力量，团结就是力量；……自己也可以挑战自我，突破自我，超越自我的一个勇气，精神状态。同样在工作中，我们也是一样吸取教训，用于承担，知错能改，勇于创新，勇于发现，善于思考，相互尊重、信任、包容，超越自我，这样的团队才是一个强大的团队。
李*：
在比赛过程中，教官给我们讲了许多有趣的小故事，也有真实感人的故事，听了感同身受，发人深省，很感动。从中学到了很多东西，也进行了很多我从来没有玩过的游戏……
潘*：
……人与人之间，与团队之间要达成一定的默契，那就是多交流，多沟通，团结、分享。个人的力量是微小的，但正是这一股股微小的力量组成了强大的团队，所以，团队与个人两者不可分开，缺一不可，作为个人，要毫不犹豫的为团队贡献自己的一份力，时刻与团队共同进步。
胡*：
……当我看到那么小的洞，心想我这么庞大的身躯怎么能过的去呢？有点害怕拖团队的后退，不过在队员的帮助下，我成功地穿过去了，心里乐滋滋的……
陈*：
拓展其实是对人与人心灵上的磨砺，原来信任真的大于一切，勇气和信心只不过是个人最基本的素养，在拓展中我体验到了‘目标一致、团结协作’的精神……
高*：
……这次拓展训练增强了彼此的了解，改善了人际关系，对于我们今后的工作树立了相互配合、相互支持的整体意识。
扩展阅读：拓展训练心得
扩展训练心得体会
201*年7月12日，我怀着无比激动的心情，参加了公司机关组织的拓展训练，通过这次拓展训练，无论是从个人素质方面还是从团队协作方面都使我受益匪浅，尽管只有这么短短一天的拓展实训，我心灵深处的感悟如涛波般激荡起伏，个人素质的拓展，体能的锻炼、团队协作的友谊令我终生难忘。
在龙岗区双龙生态园兰格拓展训练中心，刚开始教练给全体新学员分队组合，各个团队自选队长、副队、旗杆手及后勤，每个团队设计了自己团队的队名、队训、队歌，一个新的团队“超越队”从此诞生。我很荣幸的担当了团队的旗杆手，手握旗杆军魂所在，人立旗树的信念铭记我心。
在这短短的一天拓展训练中，我个人体能、素质及团队协作精神的锻炼，心得如下：一、团结就是力量。一个优秀的团队必须团结一心，团结一致，精诚所至。只有团队一致，目标一致，计划一致，努力和付出一致，我们共同目标才能实现。
二、团队协作，默契配合。一个优秀的团队不是某个个人的力量就能取代的，团队中每个人必须友好协作，默契互助，团队中个人养成助人为乐的习惯，友谊才能搭建。默契配合需要彼此信任，团队协作需要友谊搭桥，只有团队协作，默契配合，任务和困难才能迎刃而解。
三、严于律己，宽以待人。团队目标的实现需要集体的力量，集体力量的凝聚需要团队协作和默契配合，默契配合就需要信任。信任建立在友谊的基础之上，友谊的建立需要良好的沟通，短短的一次拓展训练，同志的沟通就需要严于律己，宽以待人。这次拓展训练最令我难忘的就是穿越电网和翻越障碍墙（毕业墙）。
在电网穿越中首先需要分配资源，资源的合理分配加以正确的组织指挥，凭借团队一致的力量，电网穿越者放松身体，做好准备，装好衣襟，扎紧腰带，相信队友任凭摆设，电网就容易通过。
电网穿越中资源分配是第一，穿越顺序为第二，穿越方式排第三。这个环节中，电网的大小空格使用次数是有限的，队友的体型却是不可改变的，因此排好体型大个穿越大空格放在第一，依次穿越，穿越方式的灵活在于穿越空格的大小和体型的大小，体型小的优先考虑抬杠式，因为体小轻松方便抬动和位移，体型大个的考虑狗爬式穿越打空格电网，行动笨拙却保险通过。在电网穿越过程中，我懂得了资源的合理配置的重要性，方法和方式很重要，但是资源是有限的，当大的电网使用完时，我们真有点有心杀敌，无力回天的感悟。
这次拓展训练最感人肺腑的确属障碍墙翻越，当看见队友们墩立墙边任人踩踏，肩膀发红身体发怵时，我的眼泪潸然流下，队友们的泪水、汗水似露般晶莹剔透似冰般挺拔坚韧。翻越障碍墙不仅是智谋和力量的拼杀，更是友谊和亲情的交融和感动；翻越障碍墙踏出了奉献，推出了感情，拉出来了无私；穿越障碍墙是心灵的洗涤，情意的书写。
感谢队友的相信，感谢队友的奉献，感谢队友的智慧，这不仅仅是一次体能和勇谋的拓展训练，这次拓展训练见证了十三局二公司二零一一届兄弟姐妹们汗水和泪水抨击的火花。回首很是激动，感悟无言总结。
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