黑河二中乒乓球队训练计划1

黑河二中乒乓球队训练计划1

黑河二中乒乓球队训练计划

计划总结201*-10-0721:50:45阅读138评论0字号：大中小订阅

黑河二中乒乓球队训练计划教练员：陈英林训练目标：

一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。训练内容：

一年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

二年级、三年级、四年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习

其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

训练时间：（每周一三五中午12:50-13:30）训练地点：乒乓球室/操场训练内容：

9月10月：（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组。（一二年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）10月11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天12月-1月：（备战小学生乒乓球比赛）1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）乒乓队训练计划08--09年度上学期教练员：陈英林

情况分析：这学期由于学校要准备国防教育活动，因此我们乒乓球队的训练一开始就没有像往常那样如期开展，令人头痛的问题还是一些老队员，随着升入高年级，他们训练的积极性大大减弱，主要原因还是家长顾忌训练会影响学习，其次就是学生本人“动力不够”，认为已经参加了几次比赛，获得了一些成绩就可以轻轻松松了，思想上有“逃避”，不想吃苦。我对他们也已经“动之以情，晓之以理”，但效果并不明显，希望能够得到学校、班主任老师的帮助，对他们进行深层次的教育，引导他们不要放弃。训练的内容还是以基础训练为主，打好各项基本功，对新队员的动作进行重点纠正。另外，根据总结出来的经验，加强步伐的训练是取得好成绩的基础，需要结合基本技术逐步练习，加强各项基本功衔接能力，提高比赛中运用技术的能力。另外，我们学校的运动员缺乏比赛的锻炼，往往在比赛中发挥不出训练的水平，希望可以多一些与外面交流的机会，接触不同水平的对手，让队员形成比赛的意识，开阔眼界。

一、训练目标

通过本学期组织系统的训练，逐步提高队员的专项身体素质和技术战术水平，提高心理适应能力和乒乓球队的竞技能力，为下一学期的市比赛作充分准备，为学校争荣誉，为自己有一个健康的身体而自觉的锻炼。

二、训练的基本内容1、训练准备阶段

2、召开动员会、招运动员。

3、召开全队队员会议，制度、训练纪律。4、准备训练所需器材。

（1）运动员起始状态诊断：基本技术动作已能较为熟练地运用，但组合动作、速度、力量、步法、比赛经验有待提高，反手位能力较差，小球处理不够好等。（2）训练任务及指标

通过组织系统训练，在提高身体素质的同时，提高动作的速度、力量，提高步法的灵活性，提高技术战术的运用能力和比赛经验。

2、指导阶段

第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。3、多球训练。

第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段体1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、开展各种基本组合动作练习，提高衔接能力。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：基础战术了练习，对抗比赛。

1、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。2、集训拉练，对外交流比赛（1-2）次，间隔时间不须太长。3、训练学生在比赛中的心理素质。4、观看比赛录象训练总结

什么事，都需要有兴趣，有了兴趣后再去干什么事，才能干得好。同时我们也知道，我们的乒乓球这项活动，是一项周期性较长的运动。怎样让可能从未接触过乒乓球的小学生对乒乓球产生兴趣，并且产生持久而稳定的兴趣，一直是我们小学乒乓球教练员最费心的一个问题。教育心理学同时也告诉我们：人的兴趣是在学习和实践活动中逐步发展起来的，是具有可塑性的，同时，能随着人的意志和需要而不断转移。所以，小学生的乒乓球兴趣也是可以培养的。那么如何在教学训练中培养小学生的乒乓球兴趣呢？结合自己这几年在乒乓球训练中的感悟与认识，在此简单地谈一下。我觉得我们具体可以从以一下几方面入手：

一、理论联系实际，启发学生的兴趣。1、介绍国球历史

当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论小知识就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。在此基础上，我们可以通过我们现代的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片段，感受我们的国歌在体育馆内奏响，国旗在场内飘扬的激动场面。

2、说明乒乓球运动的好处

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得我们去自豪。但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”。因为据心理学家测试，我国部分省市优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动集健身性、竞技性、娱乐性于一体，具有很好的健身价值。打乒乓球能促进新陈代谢，使人体的循环、呼吸系统的活动大大加强，并能改善心肌供血功能，不仅使心肌变得发达、有力，还能使心脏容量和重量都增加。同时还可以告诉我们的学生，在日本的一些医院就把打乒乓球作为对大脑的康复疗法使用。他们引导一些因车祸偏瘫的患者参加乒乓球运动，每天打乒乓球，以使恢复正常的社会生活。打乒乓球还十分有利于提高学习和工作效率。曾经有一位厂长在厂里建乒乓球房，几个多月时间，工人的工作效率得到了很大提高。当然还要让学生明白，其实乒坛运动也是保护我们视力眼保健操之一等等。通过一个个生动的例子，告诉我们的学生乒乓球运动的好处。从而真正启发他们内心深处对此项训练的兴趣。

二、以成功教学，激发学生训练的兴趣。

一定的成功能激发人进一步求知的欲望，反之会使人兴趣大减。在我们乒乓球训练的初始阶段，因为我们的大部分学生是第一次接受训练，对于技术性较强的乒乓球练习来说，总会有这样那样的毛病存在。这个时候，我们的训练目标如果定的太高，学生不可能在短时的训练后达到标准或完美，学生就会失去信心，这样就会大大削弱学生进一步训练的兴趣。如果把训练的目标或较复杂的技术动作分解几段，每一段都设立一个通过一定的努力可以达到的目标，让学生们每学一段都可以通过自测看到自己的进步和效果。使学生看到自己阶梯式的进步，从而产生一种满意的感觉，激起进一步学习的欲望。例如：在乒乓球训练中熟悉球性这一练习中，我们就可以让学生进行“捉球”游戏的练习。教师拿一些球在手上，逐个抛出去，让学生去捡，在规定时间内刚开始肯定没能捡到几个，但随着时间的推移，学生对球性的熟悉，就能慢慢多起来。教师同时要对学生的进步给予表扬，让他们看到自己的成功。

三、创新乒乓训练的形式，引导学生的兴趣。

变化、新奇、刺激、对比是维持注意的必要因素，同样也是引起兴趣的主要方法，反之，呆板、单调的训练形式，只能使学生感到枯燥、厌烦。所以要想提高学生的训练兴趣，就要根据学生技术水平不断地改革，创新训练的教学形式，从教师的指导到乒乓室的布置都要精心设计，力求有新意。这样的训练必然会使学生情绪饱满、兴趣浓厚。例如：在乒乓室布置这一块内容中，我们的乒乓室中除了粘贴一些著名的乒乓球运动员之外，我觉得更重要的是要把我们自己乒乓球运动员的照片放上去，要让我们的学生觉得参加乒乓球训练是一项多么有意义的活动；要把我们取得的荣誉放上去，要让学生觉得我们是有实力去争第一的。在平时训练中的教师示范指导固然相当重要，但最好是当教师在讲解完某一技术动作之后，同时向我们的学生展示一下这一技术动作在实战中的运用情况，如果条件允许的话，我们更可以通过我们的多媒体更形象地向我们的学生介绍，把优秀运动员这一技术在实战中的运用淋漓尽致地展现在我们学生的面前。使我们的学生对这一动作有一个整体性的感知，而不只是为学这一技术运动而练习这个技术动作。

众所周知，乒乓球运动还是一项实战性很强的体育运动。所以在训练中教师除了要贯彻好精讲多练的原则外，平时的实战训练更是不可忽视。从集体的“争皇打”到两人的“五局三胜”，从“星期冠军”到“月擂主”，从“自己乒乓球队”到与“外校球队的交流”。教师一定要注重训练形式的创新，引导好学生的训练兴趣。

四、发挥学生主体作用，保持训练兴趣

我们知道，学生的求知欲都是很强的，而求知欲又是学生探求知识并带有情感体验色彩的一种内心渴望。所以在教学中，教师应给学生适当的自主权，让他们在完成规定动作后，可根据自己的主现愿望运用自己已获得的知识、能进行训练，或者由教师采用启发引导等方法，让学生短时间讨论。激发学生积极思维，最后通过学生自己的努力，达到训练要求。例如在学习“正手攻球”这一技术动作时，教师可先提问，什么样的姿势才能有利于我们这一动作的发挥。在学生充分思考，激励讨论的基础上，教师再进行讲解示范，最后取得的训练效果实践证明是相当成功的。

五、培养坚强意志，强化训练兴趣。

坚强的意志是事业成功的重要心理因素。无论做什么事情，“吃败仗”是避免不了的。特别是当我们的乒乓球改成大球，比分变为11分制时。有时比赛的结果往往会大大出乎我们的预料。这时，就应靠意志来强化我们平时的训练兴趣了。因此我们日常乒乓球训练不但要重视平时各项技术的学习，而且要针对各位学生不同的特点培养他们克服困难，坚持到底，顽强拼搏的精神。在困难中把意志品质磨炼的更加坚强，使学生认识到只有知难而上，勇于迎接并能够战胜困难的人，才能获得优良的成绩。当然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判断的基础上。否则，产生的兴趣就会因缺乏科学性的指导而变成盲目的行动。如：在进行技术动作训练过程中，我边示范边指导练习，对完成动作有困难的学生，我及时地进行鼓励和帮助。帮助他们找到解决问题的方法，并勇敢的战胜困难，从而激励他们努力训练，增强了克服困难的信心。这样他们才能体会到成功的喜悦和乒乓运动给人的快乐。

六、结束语

总而言之，在培养学生乒乓球训练兴趣这一方面的方式和手段还是多种多样的，只要我们教练能有效地利用手段来调动学生的训练兴趣，学生就可以积极主动地训练。只有这样训练水平才会有所提高，在真正的比赛中取得较好的成绩

扩展阅读：乒乓球训练计划及教案(1)

201*/201*学年第一学期教学进度表

周次课次教材内容1、简述乒乓球运动特点及健身价值；2、学习握拍基本的准备姿势；一3、学习移动步法、单步、跨步；4、上台学习斜线推挡；5、素质：400×1。1、学习移动步法、并步、交叉步；二2、学习斜线推挡；3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作；4、素质：俯卧撑、100M。1、复习斜线推挡；三2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作；3、学习正手发急球；4、素质：800M。1、复习发正手急球；四2、学习正手发左侧上旋球；3、学习左推右攻；4、素质：跳绳、50M×3（跑步）。1、复习正手发左侧上旋球；五2、复习推挡，攻球动作；3、左推右攻完整动作练习；4、素质：1200米跑。1、复习左推右攻动作；六2、学习正手远台攻球动作；3、素质：俯卧撑、跳绳。1、复习左推右攻动作；七2、学习正手发左侧下旋球；3、学习搓球技术（反手）；4、素质：1600M跑、俯卧撑。

1、复习正手发左侧下旋球；八2、复习搓球动作；3、复习推挡，攻球动作；4、素质：201*M跑、俯卧撑。1、复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点；九2、学习接正手发左侧上下来球；3、复习搓球动作；4、素质：12分钟。1、复习发旋球结合落点；2、复习接上下旋球；十3、复习正面攻球；4、学习左、半台两关对一关攻球；5、素质考核：跳绳。1、复习斜线攻球；十一2、复习以正手攻球上下旋球发至右落点；3、复习左推右攻；4、素质：俯卧撑。1、复习斜线攻球；十二2、复习左推右攻；3、教学比赛；4、素质：12分钟跑。考核：十三1、斜线攻球：20%；2、12分钟跑：20%。考核：十四1、推挡：20%；2、复习正手发左侧上旋球。十五十六1、正手发左侧上旋球；2、各项补考。1、理论课。

体育实践课教案

第1次课

教学内容1．简述乒乓球运动特点及健身价值2．学习握拍，基本的准备姿势3．学习移动步法、单步、跨步4．上台学习斜线推挡5．素质：400×1教学任务1．掌握打乒乓球的基本姿势2．初步掌握推挡技术教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．简述乒乓球运动特点及健身价值乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为同学们的今后终身体育打下良好的基础。2．学习握拍，基本的准备姿势a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍的后面，三个手指自然弯曲，中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在中指上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。b、基本准备姿势示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前倾，持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。3．学习移动步法：单步、跨步单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动，（以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步法。

备注

跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚跟着移动一步，一般在来球距离站位稍远的情况下，常使用这种步法。练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动方法。4．上台学习斜线推挡：（快推）斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，肘关节靠近身体略前位置。当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，拇指放松，食指用力压拍，中指抵住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。练习：学生3－4人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检查，随时纠正错误动作。5．素质：俯卧撑：15×3跑：400M三、结束部分：放松、小结中小学很少有乒乓球运动，因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触乒乓球，不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下，只有1－2个同学会基本的推挡球。希望大家上课认真练习，课余加强学习，才能较好的完成学习任务。场地器材课后小结

体育实践课教案

第2次课

教1．学习移动步法：跳步、交叉步学2．复习斜线推挡内3．学习正手攻球的脚步连贯动作容4．素质：俯卧撑、100M教学任务1．提高推挡动作2．掌握正手攻球的连贯动作教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．学习移动步法a、跳步：击球时，（以向右移动为例），左脚用力蹬地，使双脚离地，然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步；b、交叉步：击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步，并超过另一脚，接着另一脚向来球方向移动，一般在来球距离站位较远的情况下，常使用这种步法。练习：学生二列横队，听口令练习跳步、交叉步。2．复习斜线推挡简介动作要领，反复强调动作的正确性。反手推挡时应注意的几点：1．击球时，球拍应呈横立状，以便合理运用手腕力量。2．击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。3．手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大，以例影响推挡时手臂的摆速。

备注

4．击球时，手腕不宜过份放松，以免影响球拍的前推力量，造成击球无力，或者由于拍形变化大，影响击球的命中率。练习：学生上台练习，教师随时纠正错误动作，及示范讲解。3．学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作正手近台攻球：这种球出手快，动作幅度小，站位近。练习：身体靠近球台，距球台端线约40厘米左右，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，前脚掌内侧用力蹬地，身体重心置于两脚之间。身体动作：当手向前挥拍迎球时，身体要随着向前转动，重心随发力贯性由右脚转到左脚。练习：学生成二列横队，听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作。4．素质：俯卧撑：5×3快速跑：100M三、结束部分：放松

场地器材课后小结小结：学生练习反手推挡的主要缺点有：手腕过于放松，力量不够，球拍横立状不够，拍面朝上，造成打高球，肘关节抬起，造成动作变形，手臂没有前推动作。希重要纠正这些错误动作。

体育实践课教案

第3次课

教1．复习斜线推挡内3．学习正手发急球容4．素质：800米跑教任务学2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作学1．提高推挡动作的正确性2．掌握正手攻球的连贯动作教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分：专项脚步移动练习1．复习斜线推挡强调动作的正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁，前臂略向外旋，当来球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转，使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。练习：同学二人一组，进行斜线推挡练习。2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球）动作要领：身体靠近球台，右脚稍后，做好击球前的准备姿势，将球拍引至身体右侧，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动（以前臂收缩发力为主）。击球时，使拍形前倾结合手腕内转动作，在上升期击球的中上部。当手向前挥拍迎球时，重心由右脚转到左脚。球离球拍后，手臂随发力惯性挥拍至左额位置。身体迅速回转，重心还原于两腰之间，准备下一次击球。练习：学生二人一组，进行正手近台攻球练习，教师随时示范、纠正同学的错误动作。备注

3．学习正手发急球示范讲解：准备姿势：右脚在后，左手向上抛球后，球拍从身体右后方向前挥动，在球拍触球的一刹那，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度，同时手腕向前快速转动，击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方球台的端线附近。练习：学生二人一组，练习正手发急球。4．素质俯卧撑：10次×2800米计时跑三、结束部分放松、小结场地器材课后小结斜线推挡部分同学有进步，动作的正确性有所提高，攻球动作掌握的不好，错误动作很多。因受球拍限制，每台3-4人，轮流练习，比较浪费时间，动员学生自己购买球拍，下次课中四人一单，对角练习，提高上课的效率。体育实践课教案

第4次课

教1．复习发正手急球学2．学习正手发左侧上旋球内3．复习推挡、攻球动作容4．跳绳、俯卧撑教学任务1．初步掌握正手发左侧上旋球2．提高推挡动作质量，巩固攻球动作教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分：专项脚步移动练习1．复习发正手急球要求：持拍要从右后向前引拍，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度。练习：二人一球，复习发正手急球。2．学习正手发左侧上旋球：示范讲解：左脚在前，右脚在后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外转，手臂迅速向左下方挥动，当球回落与网同高时，前臂和手腕同时发力。食指压拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。练习：同学二人一球，学习正手发左侧上旋球的练习。3．复习推挡，攻球动作a、推挡练习中出现的问题：前臂没有外旋动作，手腕过于放松，没有发力动作。拍形前倾不够，造成打高球。练习：动作不够正确的同学加强辅导，使其提高动作的正确性。有所进步。备注

攻球练习中出现的问题：a、抬肘关节；b、击球后，挥拍手没有随势再向上挥动；c、击球时，球拍过于下垂出现直式吊拍的错误。教师逐一辅导，示范讲解，力求提高动作的质量。4．素质跳绳：1分钟×3俯卧撑：10×2组三、结束部分放松，小结场地器材课后小结本周已是学习的第四周了，因同学原来的基础不一样，现在只能分二个部分来练习，部分同学继续练习推挡球，提高推挡球的质量，部分同学练习攻球，力球动作的正确性，表扬几年原来没有基础但经过认真、努力学习明显有进步的同学，鼓励水平差的同学努力赶上。

体育实践课教案

第5次课

教1．复习发左侧上旋球（正手）学2．复习推挡、攻球动作内3．左推右攻完整动作练习容4．素质：1200米跑教学任务1．提高推挡、攻球动作正确性2．掌握左推右攻动作连贯性教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分步法的练习：单步、跨步、并步、交叉步。学生成二列横肉队，听口令练习移动步法。1．复习发左侧上旋球强调动作的正确性：前臂要有引拍动作，手腕在前臂带动下，由伸到屈，要发出最大的爆发力。练习：同学二人一球，复习发正手左侧上旋球。2．复习推挡、攻球动作练习：同学二人一球，分别练习推挡球和攻球的练习。教师逐一检查，随时纠正发现的错误动作。3．左推右攻完整动作练习一方攻击两角时，另一方把反手推挡和正手攻球结合起来使用，就叫左推右攻。

备注

左推右攻时，要注意身体重心的迅速交换，推挡后，身体重心放在左脚。当重心入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。击球时，拍形稍向前倾，在上升期击球的中部和中上部。击后，重心移至右脚，左脚跟着向右移动。练习：a、不上球台，练习脚步动作；b、二人一球，上台练习左推右攻动作。4、素质：1200米跑三、结束部分：放松、小结第一次学习左推右攻动作，难度比较大，错误动作当然比较多，如配合不协调，脚步动作太慢，跟不上来球的速度，移重心太慢，脚步动作跟不上，手臂动作随之变形。随着练习次数的增加，中长跑距离将增加，鼓励同学增强意志品质，坚持到底就是胜利。

场地器材课后小结

体育实践课教案

第6次课

教学内容1．复习左推右攻动作2．学习正手远台攻球动作3．素质：跳绳、俯卧撑、8分钟跑教学任务1．提高左推右攻动作质量2．初步掌握正手远台攻球动作教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分移动步法的练习1．复习左推右攻动作强调动作正确性，注意身体重心的迅速交换，以促使脚步的灵活移动。推挡后，身体重心应放在左脚，当转入右手正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。练习：同学二人一球，练习左推右攻动作。教师随时纠正同学的错误动作。2．学习正手远台攻球动作示范讲解：站位稍远，动作幅度比较大。右脚在后，身体离台1米左右。准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主。带动前臂，手腕向左前上方挥动，在来球最高点和下降期前段回击球的中部。备注

练习：同学二人一球，练习正手远台攻球。3．素质：跳绳、俯卧撑、8分钟跑学生分三批，轮换进行素质练习。三、结束部分放松、小结左推右攻是本课的复习动作，部分同学有进步，部分同学原地，加强对部分同学的辅导，强调脚步的移动，及动作和连贯性。鼓励同学课外活动多练习。场地器材课后小结

体育实践课教案

第7次课

教1．复习左推右攻动作学2．学习正手发左侧下旋球内3．学习搓球技术容4．素质教学任务1．提高左推右攻动作质量2．掌握正手发械侧下旋球3．初步掌握搓球技术教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分脚步移动练习1．复习左推右攻动作强调动作正确性，存在问题：a、脚步移动慢，挥拍击球动作跟不上。要求：一般是照顾左方，拼右方，要求右手正手攻时要果断。要注意身体重心的迅速交换。练习：二人一组复习左推右攻动作。2．学习正手发左侧下旋球：（上旋球）示范讲解：两脚开立，右脚在后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外转，手臂迅速向左下方挥动。当球回荣誉称号与网同高时，前臂和手腕同时发加食指压拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。下旋球动作区别是：在球拍击球的刹那，拍形稍后仰，拍从球的中部向左下方摩擦。练习：学生二人一球，练习正手发左侧下旋球。备注

3．搓球技术特点：搓球动作是一种过渡技术，旋转和落点变化较多，可用来接发球，通过搓球的过渡，可以寻找进攻机会。动作要领：反手快搓：两脚开立，右脚稍前，身体靠近球台。击球时，拍形稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在上升期击球中下部。4．素质跳绳、俯卧撑、10分钟定时跑三、结束部分放松、小结搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。要求首先掌握慢搓动作，首先强调动作的正确性。场地器材课后小结同学学习都比较认真、努力、给予肯定。10分钟定时跑绝大多数同学坚持跑下来，少数同学没有坚持跑完，问明原因，没有特殊情况的，鼓励坚持跑完。

体育实践课教案

第8次课

教1．复习正手发左侧下旋球学2．复习搓球动作内3．复习推挡、攻球动作容4．素质教学任务1．掌握正手发左侧下旋球2．提高搓球动作质量3．巩固左推右攻动作教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分专项脚步移动练习1．复习正手发左侧下旋球强调动作正确性，当球拍触及球的右侧中部稍下时，手腕在前臂带动下，发出最大的爆发力，并使球拍沿球体向左侧下方摩擦球。发力时，上体应向左后转动，重心突然下降移至左脚。练习：同学二人一球，练习正手发左侧下旋球。2．复习搓球动作：（反手）强调动作正确性：击球前要向左上方引拍。击球时，前臂内旋配合手腕动作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后段击球的中下部。击球后，前臂承受势前送。练习：二人一球，复习搓球动作搓球时应注意的问题：搓球动作不宜过大，要充分利用前臂和手腕转动的力量。

备注

3．复习推挡、攻球动作应注意的几点：推挡击球时，球拍应呈横立状，以便合理应用手腕力量。击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。攻球时，击球时不要抬肘，击球时，如球拍过于下垂就会出现直式吊拍的错误动作。同学二人一球，根据自身情况练习推挡和攻球动作。4．素质俯卧撑、12分钟定时跑三、结束部分放松、小结在12分钟跑之前小结，乒乓球教学中存在的问题：学生集中球台旁，教师边讲解、边示范，指出同学中存在的问题，错误动作解剖，正确动作再次示范。出现的问题：1、发球时，爆发力不够，移重心不及时。2、搓球时，动作过大，前臂和手腕转动的力量不够。3、推挡击球时，手腕过分放松，影响球拍的前推力量。4、攻球时、击球时，手腕动作过于紧张、僵硬。以上是部分同学存在的问题，希望今后改正。

场地器材课后小结

体育实践课教案

第9次课

教学内容1．复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点2．学习接正手发左侧上下来球3．复习搓球动作4．素质练习：12分钟教学任务1．提高发球质量2．提高搓球动作质量教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．复习正手发左侧上旋球强调要点：抛球时，持拍手向右上方引拍，手臂迅速向左下方挥动。当球回落与网同高时，前臂和手腕同时发力。使球从球的中部向左上方摩擦。发左侧下旋球与发左侧上旋球的动作区别：在球拍击球的刹那，拍形稍后仰，拇指压拍，拍从球的中部向左下方摩擦。练习：二人一球，复习正手发左侧（上）下旋球，结合落点练习。教师随时指导，纠正错误动作。2．学习接正手发左侧上下来球：要点从来球旋转的相反方向回接。动作要领：a、来球是上旋，回击时拍形稍前倾，往前下方回击来球的中上部，来球是下旋，回击时拍形稍仰，往前上方回击来球的中下部。b、用逆侧旋转方法回击，对方来球时左侧上、下旋，在按前述方法回击时，要突然摩擦来球的右侧部，使球产生右侧旋。以抵消来球的左侧旋的力量。反之，对方来球时右侧上、下旋，回击时则要摩擦球的左侧部。

备注

3．复习搓球动作（反手慢搓）手臂自然弯曲，向左上方引拍。击球时，前臂内旋结合转腕动作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后攻击球的中下部，击球后，前臂随势前送。练习：复习搓球，注意动作正确性。4．素质练习12分钟跑，坚持就是胜利。三、结束部分放松、小结搓球动作有较大提高，希望继续努力。12分钟跑绝大多数能坚持跑下来，而且几乎每个班有几个带队的同学，跑的很好，顽症在12分钟以内，给其他妯学做了好榜样。

场地器材课后小结

体育实践课教案

第10次课

教学内容1．复习发旋球结合落点2．复习接上下旋球3．学习左半台两点对一点攻球教学任务备注提高发球，接发球动作正确性教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．复习发旋球结合落点练习：发旋球，落点在对方的左、右台要求：发球要发的低而旋。2．复习接上、下旋球动作要领：来球是上旋，回击时拍形稍前倾，往前下方回击来球的中上部，来球是下旋，回击时拍形稍仰，往前上方回击来球的中下部。练习：掌握动作要领，练习接上下旋球。3．学习左半台两点对一点攻球要点：按打法用攻、推等有关技术，从左、右两角将球击到规定的某一落点（左、中、右）。练习：同学按要求练习。

4．素质跳绳、俯卧撑三、结束部分放松、小结提高发球的质量，使接发球的难度增加，同学水平参差不齐，希望好的继续努力，不够好的则要多动脑子，多练习，使自己在原有的基础上有所进步，提高。上每一节课都要有所收获。场地器材课后小结

体育实践课教案

第11次课

教学内容教学任务教学内容、组织教法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1．复习斜线攻球正手近台攻球：强调动作要领。击球前，将球拍引至身体右侧，上臂与身体约成45度角，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，（以前臂收缩发力为主）。在上升迥球的中上部。随着球拍的向前挥动，重心移至右脚，并使球拍随势再向上挥动。练习：同学二人一球，轮流复习斜线攻球。2．复习左推右攻左推右攻练习时，要求右方正手攻时要果断、敢拼。另要注意身体重心的迅速交换。推挡后，身体重心要放在左脚。当转入右方正手进攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。在上升期击球的中部或中上部。击球后重心移至右脚，左脚跟着向右移动。

练习：二人一球练习，一人往对方左、右荣誉称号点，一人练左推右攻，轮流进行。3．素质：俯卧撑、1600米跑三、结束部分放松、小结在正确攻球动作基础上，增加攻球力量、速度。部分同学击球点太低，没有顺势挥拍至左额前，部分同学击球点离身体太远，均有待提高。1600米跑，坚持就是胜利。

场地器材课后小结

体育实践课教案

第12次课

教1．复习斜线攻球（学习侧身攻球）学2．复习左推右攻内3．教学比赛容4．素质：12分钟跑教学任务1．初步掌握侧身攻球2．提高左推右攻动作质量教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．学习斜线攻球强调正确动作要领击球：在来球的上升期后段或高点期击球。a、右上臂与前臂之间的角度约为110度，击球前自然放松，上臂与身体约成45度夹角。b、在球拍将触球时前臂迅速向左前上方屈臂发力。拍形前倾，在球的上升期后段或高点期摩擦球的中上部。2．复习左推右攻要求右方正手攻时要果断，注意身体重心的迅速交换，促使脚步的灵活移动。推挡后，重心应在左脚，当转入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，攻球时，右脚尽量向右前方跨出，以便在上升期击球。练习：二人一球，练习左推右攻。备注

3．教学比赛以专业为组，或以寝室为组，分组进行教学比赛。4．12分钟跑匀速跑，注意呼吸，以毅力和耐力坚持跑完全程。三、结束部分放松、小结补充：侧身攻球示范讲解：侧身攻球的首要问题是步法移动，根据来球落点，采用相应的脚步移动，使身体位置处于来球方向的左侧，攻斜线球身体与球台端线成75-92度角，攻直线球约成60度角。左脚在前，右脚在后，前倾并收腹，根据来球情况，可以运用各种正手攻球技术。场地器材课后小结

体育实践课教案

第13次课

教学内容1．斜线攻球考核2．12分钟跑教学任务备注完成大多数同学的成绩考核教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分斜线攻球考核讲解考核的基本要求和规则技评：a、动作正确、协调、步法轻盈、击球迅速落点好（击球的力量、速度好）。b、动作基本协调，击球节奏较好，力量、速度、落点控制较好。c、动作不太协调，击球节奏有问题，力量、速度、落点控制有偏差。d、动作不协调，击球节奏差，力量、速度、落点控制差，失误多。考评开始，每人轮流进行。

12分钟测验：全班分二组，一对一互相看距离，鼓励学生放松思想，以较好的成绩跑完12分钟。动作与呼吸节奏协调配合，跑的步贴画均匀，“极点”出现后要有坚强的亲和力，调整呼吸，特别是加强深呼气，改善氧的供应，各种不良反应会逐渐消失。动作随之会轻松、协调。中长跑的测验和比赛，不仅靠技战术还要靠意志。三、结束部分放松、小结乒乓球：大多数同学评定结果还可以，少数不合格者继续练习，进行第二次测验。12分钟跑测验：大多数完成考核任务，少部分身体原因不能考核者，下次给予机会，考核一次。场地器材课后小结

体育实践课教案

第14次课

教学内容1．推挡球考核2．复习正手发左侧上旋球教学任务1．完成推挡球考核任务2．较好掌握正手发左侧上旋球教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．推挡球考核：技评考核标准同斜线攻球。练球10分钟，依次进行考核。强调动作正确，迎球时，前臂略向外旋，当球弹起时，前臂即随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，在上升期触球的中上部。2．复习正手发左侧上旋球要领：球上抛时，右上臂微外展，持拍手向右上方引拍，手腕外展，手臂迅速向左下方挥动。手腕由伸到屈，要发出最大的爆发力，球拍触球的中部稍下部，随即沿球体左侧向中上部摩擦球。练习：二人一球，练习发左侧上旋球。备注

易犯错误动作a、前臂引拍动作不明显。b、前臂向左侧下方发力不够。c、手腕爆发力不够。教师随时纠正错误动作。三、结束部分放松、小结。经过一学期的努力，大多数同学推挡球动作考核不错，每位同学在自己原来的水平上，有所提高，部分同学平时的中午、课前、课后均在练习，学习态度认真，这部分同学进步也比较大。希望再接再励。场地器材课后小结

体育实践课教案

第15次课

教学内容1．正手发左侧上旋球，考核2．各项补考教学任务备注完成考核任务教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分考核：发左侧上旋球技评：a、动作协调，击球时爆发力大，力量、速度、旋转、落点控制好。b、动作基本协调，击球爆发力较大，力量、速度、旋转、落点控制较好。c、动作不太协调，击球爆发力不够，力量、速度、旋转、落点控制偏。测验开始，依次进行。2．各项补测仔细检查，各项成绩补测。

学期总结一学期的乒乓球教学课，同学们学得很努力，大多数同学原有基础较差，但在大家的共同努力下，认真学习下，都在自己原来的水平上有所提高。部分同学提高显著，好多同学利用课余时间练习，有的连续练习4-5个小时，精神令人感动，平时下雨天上课，也克服困难，坚持练习一节完整的课时，希望下学期继续努力，争取更好。场地器材课后小结

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第16次课

教学内容教学任务教学内容、组织教法备注理论课场地器材课后小结

201*/201*学年第二学期教学进度表

周次课次教材内容1、学习侧身正手斜线攻球及侧身两点对一点攻球；一2、学习发正手转与不转球；3、徒手左推右攻练习；4、身体素质：侧身跑、后退跑、800M跑、俯卧撑。1、学习反手发右侧上旋球；二2、上面学习一人推挡一人左推右攻练习；3、学习正手侧身攻步法，跨步侧身；4、素质：1200M跑。1、复习反手发右侧上旋球；2、学习发反手右侧下旋球；三3、复习一人推挡一人左推右攻练习；4、身体素质：俯卧撑、1600M跑。1、复习发右侧上下旋球至不同落点；2、学习分别用推挡，快拨和搓球来接右侧上（下）旋球；四3、搓球练习（长短结合）；4、学习正手攻下旋技术；5、素质：1600M。1、复习正手攻下旋技术；五2、右半面两点对一点攻球练习；3、练习一人推挡一人左推右攻，强调动作的还原；4、素质：201*米跑。1、复习用推挡（或快拨）接同伴发的反手右侧上旋球；六2、复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球；3、复习正手攻不旋技术；4、身体素质：俯卧撑、201*M跑。七1、复习右半台两点对一点攻球练习；2、复习一人推挡一人左推右攻练习；

3、搓球练习（长短结合）；4、素质：俯卧撑、2400M跑。1、学习发球抢攻战术并实践练习；八2、学习推挡后侧身攻；3、复习左推右攻；4、素质：俯卧撑、201*M跑。1、复习推挡后侧身攻；（介绍削球）九2、复习左推右攻；3、复习搓球；4、身体素质：连续蛙跳、力量练习。1、讲解节奏在乒乓球运动中的运用；十2、提高左推右攻的连贯能力；3、练习推挡侧身攻；4、身体素质：10×4练习、俯卧撑。十一1、复习左推右攻，复习搓球；2、2400M考核。1、10×4考核；十二2、左推右攻考核。1、握力考核；十三2、左推右攻考核；3、搓球考核。十四十五十六各项补测乒乓球理论课；乒乓球理论考核。

201*/201*第二学期

女生乒乓球选项课

教案

任课教师：吴惠民

体育实践课教案

第1次课

教学内容1．复习侧身正手斜线攻球及两点对点攻球2．学习正手发转与不转球3．左推右攻练习4．身体素质：俯卧撑、800米跑教学任务1．提高侧身正手斜线攻球的动作质量2．掌握左推右攻动作教学内容、组织教法一、开始部分1．整队、检查人数2．宣布本学期学习内容、考核内容及上课纪律要求。3．准备活动。4．复习乒乓球主要步法：跨步、并步、跳步、交叉步（行进间练习）二、基本部分1．复习侧身正手斜线攻球及两点对一点练习。要点：采用相应的脚步移动，使身体与球台端线成75-90度角，左脚在前，右脚在后，上体向右微转，前倾并收腹。根据来球情况，可以用各种正手攻球技术。练习：两人一球，练习侧身正手斜线攻球及两点对一点攻球。（从左、右两角，将球击到规定的某一落点）。2．学习正手发球转与不转球动作要领：a、站位靠近球台中间，左脚稍前，右脚稍后，发下旋球时，当球回落时，前臂迅即向前下方发力，手腕在前臂带动下，急速发力，使球拍在球约与网同高时狠擦球的中下部。备注

b、发不转球，在球拍将触球时，使拍形略坚。当球拍触球中下部时，不作下切擦球动作，而是略带撞击。上述两种方法，发力时上体应略向左后转动，重心突然下降，并移至左脚。练习：二人一球，练习正手发转与不转球。3．左推右攻练习要点：左推右攻时，要注意身体重心的迅速交换，推挡后，身体重心放左脚，当转入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。击球后，重心移至右脚，左脚跟着向右移动。练习：二路横肉队，徒手左推右攻练习，注意手脚协调配合。4．身体素质俯卧撑：8×2、800米跑三、结束部分放松、小结

场地器材课后小结左推右攻动作，强调移动，强调动作的协调性、正确性，养成以脚带手的好习惯，击球过程中，先动脚，再出手。

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第2次课

教学内容1．学习反手发右侧上旋球2．上台学习一人推挡，一人左推右攻练习3．学习正手侧身攻步法，跨步侧身4．身体素质：俯卧撑、1200米跑教1．初步掌握反手发右侧上旋球学任2．初步掌握正手侧身攻步法、跨步侧务身备注教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．学习反手发右侧上旋球动作要领：站住靠近球台左方，右脚在前，左脚在后，当球从高点回落时，右上臂向右摆动，前臂迅速向右前方发力，手腕在前臂带动下，要发出最大的爆发力，使球拍触球的中部，并沿球体的右侧上部摩擦球。练习：二人一球，练习发反手右侧上旋球。2．上台学习一人推挡，一人左推右攻练习练习：二人一球，一人推挡对方的左、右两点，一人根据来球，进行左推右攻练习。3．学习正手侧身攻步法，跨步侧身动作要领：主要特点是当来球落在反手一侧时，运用步法移动，在反手位置用正手进攻，使身体位置处于来球方向的左侧，左脚在前，右脚在后，上体向右微转。

步法：a、以左脚先向左前方跨出一步，同时右脚随收腹转体向左后方移动一步，重心在右脚。b、以右脚蹬地，两脚同时离地向左侧跳开，腰、髋同时向右后方迅速扭转让位。c、右脚先向左脚后面移动一步，左脚再向左斜前方移动一小步。练习：学生二路横队，徒手练习上述a、b、c三种脚步移动方法。4．身体素质仰卧起坐：50×1次俯卧撑：10×2次中速跑；1200米。三、结束部分放松、小结

场地器材课后小结反手发右侧上旋球时，站位要正确，右脚在前，左脚在后，身体略左转，收腹，手腕要发出最大爆发力，使球拍在球与网同高触球的中部，并沿球体的右侧上部摩擦球。请出几个发球较好者上台发球。

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第3次课

教学内容1．复习反手发右侧上旋球2．学习发反手右侧下旋球，用反手搓球接对方反手右侧下旋球3．复习一人推挡，一人左推右攻练习4．身体素质：1600米跑、俯卧撑教学任务1．提高接发球技术2．提高左推右攻动作教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．复习反手右侧上旋球要点：手腕在前臂带动下，要发出最大的爆发力，右脚在前，左脚在后，略向左转体、收腹。练习：二人一球，复习反手发右侧上旋球2．学习发反手右侧下旋球，用反手搓球接对方反手右侧下旋球。a、反手右侧下旋球动作要领：右前臂向右前方发和并微内旋，拍形略后仰。手腕随前臂发力时，要发出最大的爆发力，使球拍触球的左侧中下部，并沿球体的右侧下部摩擦球。b、反手搓球：(慢搓)动作要领：两脚开立略平行，引拍时，左脚稍向左方移动一小步，上体右侧略上，身体重心转向左脚。拍形后仰，当球弹至高点开始回落时，前臂内旋向右前下方挥拍，手腕辅助发力，在下降期中段摩擦球的中下部。备注

击球结束后，两脚半轻轻跳动，还原基本站立。练习：二人一球，练习发反手右侧下旋球，及练习反手搓球来接对方的反手右侧下旋球。要求：右脚在前，左脚在后，保持拍面稳定，手腕随前臂发力时，要发出最大的爆发力。发力时腰部要配合转动。3．复习一人推挡，一人左推右攻练习要求：由反手转正手时，在前臂还原的瞬间，迅即作内旋并带动手腕转动；由正手到反手时，利用正手攻球动作结束后前臂还原的瞬间，迅即作外旋并带动手腕转动。发力以前臂为主，手腕辅助前臂发力。脚步移动可用换步、跳步，也可用交叉步。4．身体素质俯卧撑：10×2中速跑：1600米三、结束部分放松、小结

场地器材课后小结部分同学发球动作有待提高，反手慢搓时拍形保持后仰，不能垂直，在来球的下降期中段摩擦球的中下部。击球结束后，两脚掌轻轻跳动，还原基本站位。部分同学两脚太直，且不善还原站位，均有待改正。

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第4次课

教学内容1．复习发右侧上下旋球到不同落点2．学习用“搓”来接右侧上(下)旋球(推挡)3．搓球练习4．学习正手攻下旋技术5．身体素质：201*米跑、俯卧撑教学任务1．掌握用“搓”来接右侧上(下)旋球2．提高搓球动作质量教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．复习发右侧上(下)旋球结合落点要求：发右侧上旋球时，右上臂向右摆动，前臂迅即向右前方发力，并微内旋。手腕要发出最大爆发力，发右侧下旋球时，手腕随前臂发力，也要发出最大爆发力，使球拍触球的左侧中下部，并沿球体的右侧下部摩擦球。练习：同学一人一球，复习发右侧(上、下)旋球至不同落点。2．学习用“搓”来接右侧上(下)旋球。(或推挡)要点：用推挡(或快拨)接对方发的反手右侧上旋球。用反手搓球接对方发的反手右侧下旋球。练习：同学二人一球，用推挡、反手搓来接对方发的反手右侧上(下)旋球。3．搓球练习正手慢搓动作要领：两脚开立略平行，引拍时，右脚往右前方跨一小步，前臂与上臂约成110度角。手腕随前臂自然上提，使拍形稍后仰。来球从台备注

面弹起时，前臂向左前下方挥动略外旋，手腕辅助前臂发力在下降触球的中下部。球离拍后，迅速放松，向后蹬地。4．学习正手攻下旋技术(拉攻球)动作要领：准备姿势同近台攻球，球拍位置低于台面，上体随引拍方向转动，重心转向右脚，当来球弹跳至最高点刚下降时，右上臂由后向前同时向上用力，前臂跟着往前往上发力，手腕在前臂的带动下，使球拍由后下方迅速向前上方挥动，在身前右侧触球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成较好的回球弧线。练习：二人一球，练习正手攻下旋技术。5．身体素质俯卧撑、201*米跑三、结束部分放松、小结场地器材课后小结正手攻下旋动作难度比较大，在移动脚步取位的同时，右手臂向身体右后侧引拍并微内旋，使球折固定成稍前倾，重心转向右侧。手臂发力时，上体要随手臂发力的方向转动。

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第5次课

教1．复习正手攻下旋技术学2．右半台两点对一点攻球练习内3．练习一人推挡一人左推右攻容4．素质：201*米跑教学任务1．提高正手攻下旋动作质量2．提高左推右攻动作质量教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．复习正手攻下旋技术示范讲解，强调正确动作要领：准备姿势同近台快攻，上体随引拍方向转动，当来球弹跳至最高点刚下降时，右上臂、前臂、手腕迅速向前上方摆动，在身前右侧触球的中部，并沿球的中上部摩擦球。练习：二人一球，复习正手攻下旋技术。2．右半两点对一点攻球练习接打法用攻、接、削、推等有关技术，从左、右两角将球击到规定的某一落点(左、中、右)。可依同学掌握技术的熟练程度而规定对方击球的速度、力量以及角度的大小。(重点练习攻球)练习：同学二人一球，进行两点对一点的攻球练习。3．练习一人推挡，一人左推右攻强调正确动作：手法由反手转正手时，前臂还原的瞬间，迅即作内旋并带动手腕转动，保持球拍在身前摆动，由正手到反手时，利用攻球动作结束备注

后前臂还原的瞬间，迅即作外旋并带动手腕转动，以前臂发力为主。步法：由左到右，第一步一般用换步，由右到左则用跳步。击球点：正、反手击球点都在身前位置。练习：二人一球，练习一人推挡，一人左推右攻。4．身体素质a、握力练习b、201*米跑三、结束部分放松、小结正手攻下旋时，在身前右侧约30厘米处触球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成较好的回球线。强调左推右攻动作的连贯性，部分同学脚步移动还是不够，造成脚步移动不到位，体侧捞球的错误动作。场地器材课后小结

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第6次课

1．复习用推挡或快拨接同伴发的反手教内右侧上旋球教任务1．较好掌握用推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球2．掌握用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球3．较好掌握正手攻下旋技术学2．复习用反手搓球接同伴发的反手右学侧下旋球容3．复习正手下旋技术4．身体素质：201*米跑教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．复习用推挡或快拨接反手右侧上旋球示范强调动作要领：移动脚步取好位置，当球从台面弹起时，前臂即随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂向前发力，在上升期触球的中上部。身体重心快速荣誉称号在左脚。上体微向左后转动。练习：二人一球，练习用推挡接同伴发的反手右侧上旋球。2．复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球示范讲解反手快搓：两脚开立略平行，引拍时，左脚往左前方跨一小步，来球刚从台面弹起时，前臂迅即向右前下方突然发力，手腕辅助前臂用短促的小爆发力，使球拍在上升期摩擦球的中下部。球离拍后，迅速放松，还原重心。练习：二人一球，用反手搓球反手右侧下旋球。备注

3．复习正手下旋技术强调正确动作形成，当来球弹跳至最高点刚下降时，手腕在前臂的带动下，使球拍由后下方迅速往前上方挥动，在身前右侧触球的中部、并沿球的中上部摩擦球，手臂发力时，上体随手臂发力的方向转动，重心由右脚转到左脚，手臂随发力惯性挥拍至头部中间，随之用一小跳步使全部动作还原。4．身体素质俯卧撑：10×2跑：201*米跑三、结束部分放松、小结。推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球，同学用推挡技术接发球比较好，用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球，部分同学接发球回球弧线比较高，接发球质量有待提高。场地器材课后小结

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第7次课

教1．复习右半台两点对一点攻球练习学2．复习一人推挡一人左推右攻练习内3．搓球练习(长短结合)容4．素质：2400米跑教学任务1．较好掌握左推右攻动作2．掌握好搓球的落点教学内容、组织教法一、开始部分课堂常规二、基本部分1．复习右半台两点对一点攻练习复习内容，强调从左、右两角球击到规定的一落点，强调脚步的移动，挥拍手势的正确性，及全身的协调性、节奏。练习：二人一球，练习两点对一点攻球练习。2．复习一人推挡一人左推右攻练习示范，强调重要技术动作推挡：落点在对方球台的左半台和右半台，当球从台面弹起时，手腕配合前臂往前发力，在上升期触球的中上部。推压来球，球推出后，迅速放松，还原，准备下次击球。左推右攻：保持球拍在身前摆动，推挡动作结束后，前臂内旋并带动手腕转动作攻球时，拍形前倾，前臂很少后拉，由正手到反手时，前臂外旋并带动手腕转动，以前臂发力为主。左右移动以换步或跳步。要求：移动灵活、快速，推挡球左、右两点到位，练习左推右芳的一方一点到位。练习：一人推挡，一人左推右攻练习。

备注

3．搓球练习：(长短结合)反手快搓：两脚开立略平行，膝微屈略收腹，引拍时，左脚往左前方跨一小步，右上臂向左前方迅速前迎，肘部自然弯曲，拍形稍后仰，前臂与上臂约成30度角。来球刚从台面弹起时，前臂迅即向右前下方突然发力，手腕辅助前臂用短促的小爆发力使球拍在上升期摩擦球的中下部，球离拍后，迅速放松，左前脚掌向右蹬地还原重心。练习：二人一球，视球的角度而练习反手或正手搓球，长短结合。讲评。4．身体素质a、俯卧撑b、2400米跑三、结束部分放松、讲评。

场地器材课后小结左推右攻练习时，部分同学存在或攻球，或推挡动作正确性不够我，希各自改正自己的不足之处，使动作完美、协调。搓不练习注意落点，长短结合，掌握搓球的力度，加强摩擦力。

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