健美操教学对中学生和大学生的应用

健美操教学对中学生和大学生的应用

健美操教学对中学生和大学生的应用

摘要：由于社会的需求、学校的需求、学生的需求，健美操越来越受到大家的喜爱。本文对中学生和大学生健美操教学实践进行研究，结果表明，该项目教学针对不同的群体采取不同的教学手段，区别对待能够更好地促进学生生理、心理特及个性发展，提高学生学习的积极性。

关键词：健美操教学中学生大学生

健美操起源于1968年，它是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操的基本功能是增强体质、塑造体形，使姿态和动作优美，并且能消除多余的体脂，培养身体运动的协调性及肌肉的弹性，增强动作韵味，塑造优美体型等，使人体自然美得到改造、改善。健美操深受广大女性的喜欢，是一种有坚实群众基础的大众健身、健美活动。随着人类文明的不断进步，人们的文化素质日益提高，家务劳动社会化和双休日给人们提供了更多的娱乐时间，人们都在寻找适合于自己的一种锻炼方式。学校健美操教学也在日益普及。在健美操的教学中常采用教学与练习相结合的方法，常用的教学和练习方法有：讲解法、观赏和讨论法、示范法、演示法、纠正错误与保护帮助的方法、分解练习法、完整练习法、领会教学法和循环练习法、重复练习法等。

不同年龄阶段的不同人群的领悟能力不相同，导致健美操教学的

方法也不同，针对这种不同人群，教学方法要具有灵活性、实践性、探索性和创新性，使目标特征更加明显和有效。因为健美操是一种有连续动作的结合，集各种项目特点为一体的运动，含有各种元素的舞蹈、体操、音乐等方面的因素，需要全身各部分结合起来去完成。根据人体生长发育的规律，不同年龄阶段的人群的生理和心理发展具有不同的特点，并表现出不同的行为，因此不同年龄段、不同人群健美操的教学方法也各不相同。一、中学生健美操的教法应用1.中学生身心特点

中学又分为初中和高中两个阶段，两个阶段既有十分紧密的联系，又具有各自不同的发展特点，初中生年龄在12～15岁，进入人生中的青春期，面临着人格再造的“第二次延伸”，是个体由不成熟走向成熟人生的转折期的开始，无论在生理或心理上都发生着急剧的变化。初中学生在学习中常常有坚持下去的意愿，但遇到困难时往往表现得意志薄弱。

高中生的年龄在16～18岁，这一时期，人的身体各器官、组织系统结构及功能都已接近成人水平。高中生身体形态的发育已经基本完成，但还没有完全成熟，身高、体重的增长速度下降，但仍有较大的增长潜力，学习的动机比较稳定而有力，学习兴趣也较浓厚。高中生于青春期的中后期，随着青春期的发育，动作的协调性逐渐提高。

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健美操教学对改善女大学生身体成分的研究

摘要：女大学生对健美操运动的减脂塑身功效都深信不疑，但往往不能取得实际的锻炼效果，这主要与学生缺乏科学锻炼的知识技能有关。健美操教师要努力改进教学，探讨健美操教学对女大学生身体成分的良好影响，有效促进学生身体的健康发展，为学生的终身体育打好基础。

关键词：健美操教学身体成分减脂塑身1.引言

健美操作为一项体育健身运动，深受女大学生的喜爱。女大学生都非常关注自己的形体，渴望拥有健美的身材，坚信通过健美操运动能有效改善体形，增进健康。但往往由于学生忽视对科学锻炼方法和相关知识技能的掌握，导致练习效果不明显。健美操教师在教学中要重视这一问题，努力帮助学生达到健美操学习的目的，为学生的终身体育打下良好的基础。本研究着重研究了通过改进健美操教学的策略，对健美操专项女大学生的体脂百分比及某些形态指标的测试结果，与非健美操专项的女大学生对照组相比较，以探讨健美操运动对机体身体成分的影响，为科学地指导学生运用健美操锻炼有效增强健身健美效果提供参考。2.健美操有效改善身体成分的教学实验研究

2.1加强专项理论知识的教学，提高学生的理论素养。女大学生们对健美操学习往往习惯于表象思维，对健美操的动作技能练习很感兴趣，而对健美操锻炼的科学性缺乏正确的认知，这

会影响学习与锻炼的实际效果。因此，要重视对学生有针对性地讲授一些有关健美操运动对身体成分改善的知识与方法。一般情况下，身体成分主要包括脂肪重量和瘦体重。如果体脂含量过多，不仅会影响人体的形态美，而且会危害人的身体健康。因而要引导学生从维持自身健康的角度来重视控制身体成分，并结合健美操动作技能的教学进行动作原理的讲授，增强学生科学健身与健美的意识。

2.2有针对性地选择健美操练习的内容组成。

在健美操教学中，针对学生减脂与塑身的主体需求，教师必须帮助学生掌握科学而全面的锻炼方法，即健美操的有氧运动与无氧运动相结合，以及加强柔韧性练习[1]。有氧运动能使血液流动加快，通过血液能供给机体充足的氧气，使之“燃烧脂肪”。动作方式主要是指低强度并维持较长时间的健美操动作，无氧运动主要是指肌力练习，如做局部哑铃练习、各种跳跃练习等。肌肉不仅能增加力量，塑造形体，而且耗能多。另外，由于健美操动作质量对锻炼效果有密切关系，而要保证健美操练习达到一定的动作幅度，就必须具有良好的柔韧性，因而还需要加强全面的柔韧性练习。2.3控制健美操练习的强度和运动量。

把健美操动作技能的教学与减脂塑身练习有机地结合起来，重视运动负荷安排的科学性和有效性。要根据健美操的教学目标、教学内容及学生的身体承受能力，有针对性地安排和控制健美操运动的负荷强度和运动量，注意循序渐进，随着学生运动能力的提高，逐

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