野外拉练之登山策划书

野外拉练之登山策划书

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一、活动名称：攀龙潭之巅，聚班级之魂

二、活动背景：每个季节都有不同的感想，而春季让人对出行有了自然而然的亲切感，春天的山平添了许多浪漫的诗意及生气黯然。于是我们决定在5月，让全班的人来一次登山。这不仅可以呼吸到大自然的清新空气，也让我们体验到运动的快乐与充实。三、活动时间：201*年5月X日四、活动地点：龙潭山公园

五、活动人员：******班全体同学

六、活动意义：我院通过学生会组织学生进行登山活动，可以丰富学生的课余时间，提高学生身体素质以及团队合作精神。同时，促进同学们掌握关于户外运动的技术，有利于组织与学生之间的友好发展。另外，也培养同学们不怕苦，不怕累，齐心协力，团结互助的长征精神，体现当代大学生积极活跃的精神面貌。七、活动过程：

1、班级同学于早上8：30准备备好物品在教学楼前集合。

2、班长在清点人员之后传达注意事项，和活动目的，完毕后分7小组（按寝室分配）。各组寝室长负责。

3、开始出发，队伍行进。队伍行进过程中必须整齐，不可太嘈杂，班级干部干部和小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。

5、爬山。爬山过程中建议统一行动，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。

6、休息。建议休息半小时后开展活动。

7、开展娱乐性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。

8、午餐。计划用时五十分钟。

9、自由活动。原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或游戏，也可以成员之间互相认识相互交谈，看书或其它。

10、同学感言。再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。

11、全体拍照留念。

12、班级统一组织下山，有序进行，注意安全。13、回校。（统一返学后解散）

14、班长做活动总结，并宣布班级同学写一篇活动感受，然后宣布活动结

束.

八、活动安全：

⒈我们沿着正规的道路前进而不是抄小道，因此排除了很多的危险。⒉我们是团队行动，而且在队伍的最前面和最后面都有班委成员跟随，在路途中如有人有事离开，必须向班委成员说明原因和回来的时间，防止人员丢失。

⒊考虑到空气的原因，班内也不打算安排野炊，排除了因失火带来的隐患。4、各成员需带好午餐，饮用水及桌布等，切记保护环境，午餐后下山前将垃圾收集起来，统一处理，不得乱扔。

5登山是一个集体行为，整体的速度取决于体力最差的队员。不要以为自我感觉体力良好而一往无前，忽视了落后的队友。

6山间小路尽量走靠近山体的一侧，而不是靠近悬崖的一侧。并且尽量使自己的背包重心稳定，双手能够空出来。

7活动要求身着长袖长裤，穿登山鞋或轻便的平底鞋。

8、为应对各种突发时间影响，各成员必须带好各种紧急药品，以防不测，或有专门同学负责.

9、集体决策，切不可擅自独行。

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登山活动策划书

一、活动背景

春天来了，万事更新，春天的山有了庄重的色彩，树开始出现绿色，小草开始发芽，每个季节都有不同的感想。我们轻装上阵，登高望远，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。这个春天，我们去爬山。

二．活动目的：

1、春天让人对出行有了自然而然的亲切感，我们不仅可以更加加紧大自然，呼吸到更加温馨的空气，开阔视野，增长见识，也让我们体验到运动的快乐与充实。

2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。

3、加强同学的感情交流，促进学院团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。

4、锻炼脚力，锻炼心肺功能，磨砺意志，开阔胸怀，感受到历经艰难达到巅峰后的豪迈。我们不畏惧困难，山最高的不是顶峰，而是我们自己。我们挑战的不是自然，而是惰性！这次出行，要有自然的感悟，更要有胜利的姿态！

三.活动对象和单位

1、活动对象：10级学生会

2、活动单位：土建与水利学院的有意参加的学生

四.活动时间和地点

活动时间：201*年3月

活动地点：八角山

五.组织计划

总策划：10级秘书处

六.活动流程

前期：

1、制作宣传海报，印制并发放传单。2、开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。

3、通过飞信、qq等向同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。

4.同学自由组队，每五人为一小队。

中期：

1.活动当日上午7：30在欣园餐厅西门集合。

2.由部长再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。

5、以队为单位进行登山比赛(最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励)

5.登至山顶后开展各项活动。

a、组织大家唱一首励志的歌曲。

b、组织同学进行小游戏

c、大家一起朝大山大喊几声。d、自由活动。

6.集合点名，返回，注意安全。

后期：

1、开会，总结此次活动的得失。

2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。

七、登山注意事项

1、登山前应先检查身体。

2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

4、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。

5、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。6、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

7、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

8、行动之前请修剪你的脚趾甲。

9、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步。

10、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意”。

11、停下来系鞋带、调整衣物背包或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。

12、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。

13、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。14、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应该每次只喝一口，做到少量多次。

15、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸;如感到特别不适，就要停止爬山。

16、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员注意相互保护(大家是一个集体，相互照顾)服从安全指导。

八.安保组织措施

设立队长，队长对组员安全负责。设置两名总负责人，XX(负责男生)，XX(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。队长、队员、负责人遇到一切紧急情况及时联系部长。

九.具体安排

1、摄像、宣传报道及总结，给各位同学留下点美好回忆。负责人：XX、XX

2、总负责人，XX(负责男生)，XX(负责女生)。3、带队引路：XX

4、联系校医务室：XX

十.其他注意事项：

1.、个人必须品(如矿泉水、纸巾等)自带，私自离队需向部长报告，安全重于泰山。

2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。

3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。

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