跳绳小组活动计划
快乐童年少年宫
201*201*学年上期跳绳小组活动计划
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周二课外活动时间3、场地器材安排
训练场地定在学校停车场上。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排周次1
内容单跳
练习方法建议
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根，左、右
2单脚跳脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。①四列横队、单绳跳热身。
3交叉跳
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
①跳单绳的基础上，加入单脚
4花式跳跳。
②分组比赛。①单绳反跳。
5花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组，一人带一个，双脚
6双人跳单跳。
7双人跳
8绑跳双人
9绑跳双跳
单双
飞跳跳长绳
穿八字跳长绳
穿八字
②配合默契、比赛。①单脚跳热身。
②两人一组同上。
绳一头绑脚上、做单脚跳。①两人一组同上。
②另一人沿一旁、双人一起脚。①单绳跳热身。
②双飞跳
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。
①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
101112跳长绳
14穿插跳跳长绳
①分若干组，20人一组。②相互面对面穿插跳，一个接一个。
15穿插跳集体
16跳绳
同上
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
扩展阅读：跳绳兴趣小组活动计划
跳绳兴趣小组活动计划
芹池中心小学
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排
每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排
训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排周次1
内容单跳
练习方法建议
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根，左、右
2单脚跳脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。①四列横队、单绳跳热身。
3交叉跳
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
①跳单绳的基础上，加入单脚
4花式跳跳。
②分组比赛。①单绳反跳。
5花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组，一人带一个，双脚
6双人跳单跳。
7双人跳
8绑跳
双人
9绑跳
双跳
10单双
11飞跳
②配合默契、比赛。①单脚跳热身。
②两人一组同上。
绳一头绑脚上、做单脚跳。
①单绳跳热身。②双飞跳
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。跳长绳
12穿八字
①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。
跳长绳
13穿八字
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳长绳
14穿插跳
①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳长绳
15穿插跳
同上
集体
16跳绳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
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