太仓小学少年宫跳绳活动计划

太仓小学少年宫跳绳活动计划

太仓小学少年宫跳绳活动计划

跳绳少年宫的传统体育项目，我们希望通过活动，丰富学生课余生活，提高学生身体素质。当然，活动还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学员巩固课内所学知识，培养学员的创新精神和实践能力。一、活动目的：

为丰富学生文化生活，提高学生体育运动水平，提高学生身体素质，特制定以下计划。二、活动要求：

1、少年宫活动是学生的兴趣活动。因此，我们以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。

2、学生应该按时参加活动，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。

3、活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。

4、活动过程中一定要严格要求，每天按质按量完成活动任务。

三、活动的时间与地点：

时间：每周三下午地点：操场

四：活动器材

跳绳40根

五、活动措施

要把活动和思想教育结合起来，有意识地渗透品德教育，培养学员“爱祖国、爱少年宫、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟家长、少年宫领导的联系，使学员能安心活动，无“后顾之忧”。通过全体学员的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格活动，加强意志品质培养，争创佳绩。六、活动的内容的安排：

时间第一周、第二周第三周、第四周第五周、第六周第七周、第八周第九周、第十周第十一周、第十二周第十三周、第十四周第十五周、第十六周

内容单人跳绳无失误定量练习单人跳绳定时定目标练习单人定量与耐力结合练习2分钟完整跳绳和练习单人双摇1分钟单人双摇1分钟单人双摇1分钟单人双摇1分钟

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兴隆小学乡村学校少年宫跳绳组活动计划

(201*201*)学年度第二学期

一、训练目标

近几年来，我校致力于体育教学的改革，初步探索出了一条符合本校实际，有利于学生素质全面发展的有效体育与健康教学途径，为了把这一成果更加深入、细致地开展下去，丰富学生的课余文化生活，学校成立了乒乓、跳绳、球类等多种民俗体育项目课外活动兴趣小组，由我具体负责跳绳类兴趣的活动，跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花校繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于学生左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。

二、小组活动实施内容1.成立小组。2.小组成员技术培训(包括：单跳、双双、编花绳、长绳跳、绳中跳等)。

3.成员品德培养。4.学业促进。

5.参与学校的各项比赛及时对外展示表演。6.宣传与促进跳绳活动的开展。三、训练阶段安排1.训练阶段

积极动员，物色人选，组成兴趣小组,单跳、双跳的基础练习2.提高阶段阶段性调整提高

四、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排1.训练要求

①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

⑤注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。2.训练时间安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:003.场地器材安排

训练场地定在健身广场。器材方面：短绳、长绳由学校统一购进。五、兴趣小组达成目标

通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：1.单跳有人单绳快速跳平均150次/分2.集体项目需求配合默契、协调。

3.让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为日常的一种锻炼身体的常备手段。

六、具体训练安排1.单跳

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2.单脚跳

①四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。

②以组为单位、比赛进行。3.交叉跳

①四列横队、单绳跳热身。

②跳单绳、双手交叉跳、反跳若干组。4.花式跳

①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。5.双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。

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