跆拳道实战式步法教案
跆拳道课教案（水平五）
实习教师：庄乾龙人数：60（男30女30）日期：20**年*月*日授课班级：高一*班学习跆拳道的基本姿势、步法教学内容教学任务1.认知目标：使学生初步认识、了解跆拳道2.技能目标：让学生初步掌握跆拳道的实战式和跳换步、上步、撤步的概念及要领3.情感目标：培养学生顽强拼搏的精神品质重点掌握实战式、跳换步、在实际生活中，如何运用所学的技术上步和撤步的动作技术动作难点要领课的内容组织教法运动负荷时间3分钟次数1强度课的部分1.班长集合整队组织：2.师生问好*******3.检查学生人数及服装*******4.宣布本次课的内容及#######任务#######开始部分5.安排见习生△*男生#女生△教师要求：集合要做到“快、静、齐”弱
一、一般性准备活动1.学生绕场地慢跑热身1.组织：如图：2.徒手操（4*8拍）*******①头部运动*******②扩胸振臂运动#######③体转运动#######④腰部运动⑤正弓步压腿△⑥侧弓步压腿⑦膝关节运动⑧踝腕关节运动要求：1.动作舒展、大方、有节奏感2.身体各部位充分活动开准备部分14分钟二、专门性准备练习1.组织：1.高抬腿接力*******2.左右腿交叉接力*******→3.展腹上跳接力#######←4.收复上跳接力#######5.鸭子步接力6.原地俯卧撑△要求：1.动作舒展、大方规范2.使身体各部位活动充分1较弱
一、学习跆拳道的实战式1.动作方法：两脚前后开立，两脚间的纵向距离欲与肩同宽，前脚脚尖内扣，后脚脚跟外旋：两膝微曲，以保持最佳弹性为度：重心落于两脚之间或稍偏于前脚。身体侧向前方，上体稍前倾：含胸、收腹，两肩放松下沉，两拳紧握双肘自然下垂。2.重点：对动作要领的把握3.难点：培养学生的精神和意识基础部分二、学习跆拳道的步法A、1.跳换步动作方法：身体呈实战式准备，以髋关节为轴左右转动，两脚擦动地面转动，身体重心不要有起伏。2.上步动作要领：身体呈实战式准备，以前脚掌为轴，后脚跟贴地面沿前脚内侧上一步，前脚同时碾地外展，身体侧成另一面呈实战式。3.撤步动作方法：与上步相同，但方向相反。以后脚跟为轴，通过扭腰转髋，使前脚贴地面1.组织：************############△2.教法步骤：A.教师示范a.正面示范b.侧面示范c.分解示范B.讲解（详见动作方法）C.学生练习（1）集体练习.（2）分组练习，教师个别辅导3.易犯错误与纠正：（1）身体正对前方纠正：前脚脚尖内扣，后脚脚跟外旋（2）两肘外张纠正：两肩放松下沉，双肘自然下垂。20（3）直腿站立纠正：两膝分微曲，以保持最佳弹性为度。钟4.要求：注重动作质量及动作的规范性。1.组织：************############△2.教法步骤：A.教师示范a.正面示范b.侧面示范c.分解示范B.讲解（详见动作方法）C.学生练习a.集体练习b.分组练习，教师个别辅导3.易犯错误及纠正（1）上部和撤步没有走直线强多次
沿后脚内侧走直线后退一步。B.1.重点：动作技术的规范性2.难点：反应意识及速度三、游戏巩固（踩脚背）游戏方法：男女生分开，两男一组，两女一组。两人呈实战式准备。游戏开始，两人运用所学的步法，用脚去踩另一个同学的脚背。在规定时间内，踩到对方脚背次数多得一方胜利。纠正：一只脚眼另一只脚的的内侧滑出（2）跳换步重心起伏纠正：两脚紧擦地面。4.要求：注重动作质量及规范性1.组织：************△############2.游戏规则：（1）按照所学的技术动作来完成游戏不能追逃。（2）踩对方脚背的时候要轻，注意安全。51弱分钟结束部分1.放松练习2.集合整队3.课上总结4.师生再见5.回收器具**********组织：教师组织****************△要求：放松练习放好器具联系密度******3分钟1弱运动负荷场地器材平坦场地一块课后小结***********
扩展阅读：跆拳道的步法
跆拳道的基本步法
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站立，以便保护身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和速度。
1，跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义：首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位；其次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利的攻击或防守位置，搂反击创造条件；第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利；第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。
实战中常用的基本步法包括以下几种：1、前进步：
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步的一种上步。注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后蹬地，前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步，是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作，配合手臂铁动作进行，便于快速接近对方。2、后退步：
由标准实战姿势，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。3、后撤步：
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。4、侧移上：
由标准实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左右侧蹬地，离开原来的位置。向左侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。侧移步的作用是避开对方有力的攻击，移动到对方的侧面，准备进行反击。5、跳换步：
由标准实战姿势开始，两脚同盟进蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地面即可；换步时要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适宜自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。同时争取反击的空间和时间，马上转入进攻。6、弧开步：
由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左（右）蹬地后右（左）跨移一脚，成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步（或左环绕步），向右跨步为右弧形步（右环绕步）。7、前（后）垫步：
由标准实战姿势开始。后（前）脚向前（后脚）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。垫步动作的要点是后脚（前）向前（后）要迅速，不等后（前）脚落定，前（后）脚就要蹬地前（后）要移动，前（后）脚移动的距离要适当，既能照顾与对方的位置关系，又便于自己后面的连接动作。垫步动作要迅速、轻捷、连贯，要快速接近或远离对方。后面的连接动作，无论是进攻还是防守，都有要连续迅速，可在垫步过程中做动作，不给对方任何机会。8、前冲步：
由实战姿势开始，后脚向前迈前一步，身体姿势同时转正，随即前脚向前冲一步仍成为实战姿势。可连续冲几步成实战姿势。前冲步的动作要点是两腿要连贯快速，类似加速冲刺。步幅小、频率要快，灵活多变，是主动追击对方的有效步法。连续动作要轻捷快速，给对方造成慌乱，亦可彩向后退的类似。9、组合步：
是指各种步法这间的不同组合。实际上，跆拳道技术在实战动用的过程中，无不通过
各种步法的运用和变化而得到实施，而且使用的步法都是有意义或无意地组合起来综
合运用的。运用步法目的是为了调整距离，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进
退自如、控制节奏、有效攻击有效防守的目的，步法的组合应根据实际情况的变化而
改变，把攻击和反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防
守，在移动中反击，使步法的运用和拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的
有机连接技术，从而达到取得实战胜利的目的
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