足球队训练计划

足球队训练计划

足球队训练计划

训练时间：每周二至周五下午第四节课（单周）

周次内容给新队员讲解传接球：控球：战术：身体素质：各种加速跑、变向跑周二周三周四周五备注足球比赛的规短传、一脚出各种控球练习二过一则要求。注意球事项。比赛场地，比赛方式，发展要求：掌握好要求：多接触要求：一脚出要求：脚下频趋势。触球部位，提球，每十秒抬球，选择好出率要快，重心球线路低如何掌控比高传球准确性头看周围赛。每个练习中得两人一组，相踩球、脚底拉两人一组，跑原地快速高抬不同要求，发距八米，连续球、正脚背运动中连续做传腿接加速跑、展快速调整身出球二十次不球体能力。失误。接配合，每人原地快速立卧传接三次不失撑接加速跑误

农一师中学足球队训练计划

训练时间：每周二至周五下午第四节课（双周）

周次内容周二周三周四周五备注传接球：控球：战术：身体素质：各种加速跑、变向跑短传、一脚出各种控球练习二过一球要求：掌握好要求：多接触要求：一脚出要求：脚下频触球部位，提球，每十秒抬球，选择好出率要快，重心高传球准确性头看周围球线路低三人一组三角各种假动作，边路下底传绕障碍变向跑传球：将三个拉球、假传真中、直传斜插、后一脚出球、标志桶摆放成扣、踩单车、斜传直插、交腰腹力量练等边三角形，对抗护球三人绕桶跑动传球，要求一次停球后一脚传球叉跑位习、下肢力量练习

足球队月训练计划

单月：

本月主要以技术训练为主，体能、战术训练为辅。提高队员控球能力。日期星期训练内容星期五星期二星期三星期四星期五星期二星期三星期四星期五星期二星期三传地接地滚球各部高空球球性训练短传训练战术传切配合传地接地滚球各部高空球球性训练全场比赛练习提高传球技术踢半高球滚球、位停配合：滚球、位停训练要求脚内侧踢固定球训练，左脚内侧接半高球、大腿停两脚交替两人一球设两标志桶，进行直传斜两人一球相距10米传地两人两脚一组，交替一人抛半七人制足两人一组相距十米一脚两人一组踢固定球练习：踩球，相距先原10米地后前进或后退。正脚背运球：触球部位准确，多接触球。单脚踩球传地踩球，球比先原赛站位，各位置的职责。球发展到各个区域时各位置队员应如何跑位。前进或后退。正脚高球，地后右脚球后均练，回传停地滚球半高球、胸滚球，插、斜要一传直脚出球，连续传10脚不失误为同上，要求停球插练习。滚球，另一要一人练脚出球，连习停球。传球，斜线连续45度传十脚不助跑，脚背练习，部停两脚球后均练。回传半高要求：掌握好击球部位，注意支球。要求：停球部位准确，传球部位要求：续传传、跑10脚时机不失要好，误为线路要好。同上，要求根据停球要求：背运用脚球：触内侧球部停球，位准确，多接触球。单脚踩球要轻巧，找球的第一失误。内侧击球，一传注意一切，支撑要求均采用一脚出球，应使同伴接球舒服。脚站位。两人一组相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落点，踢球线路落点准确合格。传球合格。动作转圈：到位，队友重心一脚跑动停球，速度再一选择脚出球，左右脚均练习。合适到位，落点，转圈：一脚尽量重心失球停球，不使再一球跳脚出动。落支撑脚上，多接触球。双脚来回后要立刻原地反抢。判断对方传球撑脚准确。落支站位，练习撑脚传球线路直，同伴接球舒服时脚下要不停的移动，使身体接近球落点。上，多接触球。双脚来回拨球。传球球，左速度，右脚球到均练人到。习拨球。线路，提前封堵。

检查队员技术掌握情况，根据实际情况，进行强化训练，减少失误率，提高控球效率星期三星期四星期五星期六星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期三传地各部运球练习短传训练战术传地传切球性训练全场比赛练习提高传球技术踢半高球滚球、位停接地高空滚球球配合：滚球、配合传切接地中路配合滚球接应三人一组围成三角形，按顺时针、逆时针方向传球两人正脚一组，背运相距球，克15米，鲁伊一人夫变抛界向，脚外球，底拉另外一人球，两脚间两人一组设两标志两人一球相距10米两人两脚一组，交替边路采用七人制足两人一组相距十米两人一组踢固定球相距桶，进十米，行直跑动中行进间传斜插、斜传直踩球，球比先原赛站地后前进或后位，各位置的职责。球发展到各个区域时各位置队员应如何跑位。失球后要立刻原地反抢。判断对方传球传地斜传滚球，直插要一下底脚出球，连一脚练习：传球，斜线连续45度传十脚不助跑，脚背传球。插练习。传中退。战术。正脚背运要求：球：触传切时传球部位准确，多接触球。单脚踩球转圈：重心落支撑脚上，多接触球。双脚来回练习拨球，要求：要求：续传停球。假动传地传、跑10脚滚球，时机给提一次把球前量，传球不失要好，误为要求：作变要求：停球向，掌握好击球部位，注意支撑脚站位，传球线路直，同伴接球舒服部位踩单准确，车。传球部位准确。要求：练时下不习脚要停多触球，用余光观察周围环境失误。内侧击球，一传注意一切，支撑要求均采用一脚出球，应使同伴接球舒服。脚站位。两人一组相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落点，踢球线路落点准确合格。地滚线路球，传要好。同上，中时要求停球到位，一脚停球，再一脚出球，左右脚均练习可传地滚球可传高球，停好球完成射门停好。根据七人一组抢圈游戏，五打二，整体移动，配合抢球。队跑速选友动度择的移动，使身体接近球落点。合适传球速度，球到人到。拨球。线路，提前封堵。

扩展阅读：足球队训练计划1

足球队训练计划

一、指导思想

树立“健康第一”的指导思想，为了更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。二、工作目标

迎接201*年10月下旬的攀枝花市第六届市运会中学生足球比赛，并能取得较好的成绩，现制订下一阶段足球队的训练计划。三、工作措施

由于时间比较紧，我们的训练时间定为星期一至星期五下午四点半开始进行训练，并根据实际情况制定了3个阶段训练内容：时间8月25日---9月8日9月9日---9月23日9月24日---10月15日任务内容1、抓好训练作风，严格训练纪律。2、一般耐力、力量3、复习基本技术（1）脚内侧传、停球（2）接球变向、转身（3）长距离传球（4）运球变向、过人（5）各个部位的停球（6）正脚背踢球、射门（7）头顶球4、通过比赛让学生能明确各个位置的职责。

1、抓好比赛作风，培养学生1、抓好比赛作风，培养学比赛经验。生的顽强的精神。2、专项身体素质训练。2、专项身体素质训练（1）长跑、折反跑（1）长跑、折反跑（2）负轻杠铃蹲跳，蛙（2）负轻杠铃蹲跳，蛙跳，多级跳跳，多级跳3、巩固技术，提高训练难度。3、局部战术向整体战术逐（1）提高活动中控球能力。渐过度。2对1、2对2、（2）正确掌握传、接球技术。3对2对抗攻守，半场攻（3）提高技术运用的合理性守。4、进行个人攻守职能训练和4、通过比赛逐步形成全队贯彻比赛原则的训练。比赛阵型和打法。5、通过比赛让学生能合理运用技术。根据制定的训练内容对每周的训练作了具体的安排：

星期一以身体素质为主，星期二、星期五练技战术和力量练习，星

期三、星期四练技战术和速度耐力，星期六以比赛为主。

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