读书笔记-非暴力沟通

读书笔记-非暴力沟通

　　非暴力沟通是一本伟大的书籍。

　　我认为每个人在不同的人生阶段读不同的书籍会有不同的感悟和理解。

　　但是在阅读非暴力沟通的时候我认为大家都会有一种感觉，那就是：这不就是在说我吗?这不就是我的生活吗?

　　我很庆幸在这么时候通过樊登读书会认识这本书，下面是我简单的读书笔记，仅供借鉴。

　　生活中我们很难察觉暴力的来源，也很难分清，什么是暴力沟通?

　　暴力沟通的来源

　　道德评判

　　比较

　　回避责任

　　/我不得不/change to /我选择/ (一旦意识不到我们是自己的主人，我们就是危险人物。)

　　我们不能选择这件事，但是我们永远有选择如何对待这件事的态度

　　习得性无助-论语

　　强人所难

　　Eg：你这次成绩这么差，让妈妈很难过=暴力沟通

　　自我学习总结：

　　有时候你无意识的一句话，就是暴力的开始。不断提醒自己，学会非暴力沟通。

　　在【高效能人士的七个习惯】里我同样学到了一个很重要的点。做自己的主人。把不得不改为我选择去。同样的点，非暴力沟通也提到了。同样的事情，只要转变思维，但是幸福指数却会倍增。

　　Don’t Judge anyone ，不要评价任何人。

　　非暴力沟通

　　观察，从事实出发。分清事实和评论。

　　事实是最不会引起对方反弹的方法

　　不带评论的观察是人类智力的最好形式

　　如果不把事实和意见混为一谈，那我们将不在混乱。

　　说出感受

　　感受是?开心，孤独，难过，伤心，无助page43

　　说出具体需求=我想要什么?

　　生气的原因一定是需求没有得到满足

　　表达要什么，而不是不要什么。

　　自我学习总结：

　　事实和评论有时候很难分清，是因为我们经常把评论当作事实，因为那是自我出发，你认为那就是事实。站在第三角度，观察事实，表达事实。

　　身为女生，很能理解说出感受是多么困难的一件事情。我们会说，你不爱我了。但是从不告诉对方，你是什么做了具体什么事情，然后我感受到生气，难过，伤心。这样子问题永远都需要很多时间来解决。

　　表达事实和提出具体需求：你已经半个月没有和我视频通话了。(事实)我感觉很难过。(感受)我希望我们可以每周视频通话一次。(需求)

　　在上面三点中，我认为最容易忽视的是，正视对方的需求。生气的原因一定是需求没有得到满足。

　　难点：我们难以管理自己的情绪

　　成长三阶段：过和不及，中庸之道-论语

　　情感的努力=被迫的，我不得不，认为自己总在牺牲

　　面目可憎：推卸责任，这个事情和我无关，我管好我自己就已经很好了。

　　生活的主人：乐于互助，爱能感化一切。

　　非暴力沟通的方法

　　请求帮助

　　非命令-我们没有资格命令任何人

　　具体要求

　　全身心的倾听

　　关注对方的需求

　　表达感激，人都是喜欢被人喜欢的动物

　　阻碍倾听的因素

　　比较

　　建议

　　说教

　　建议

　　安慰

　　回忆

　　否定

　　同情

　　询问

　　辩解

　　纠正

　　辨证

　　自我学习总结：

　　成长的三阶段概括了我们思维方式的转变。不断的让心充满爱，去爱这世界和自己。

　　倾听是非暴力沟通的最重要一步。

　　表达感激，是爱的表达和让别人感到爱的最直接方法。

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