主要讲解如何应对及解决焦虑。
部分摘抄：
1我们在成长过程中太缺乏经验上的准备，等到面对压力时，就会像一个书呆子被叫去跳芭蕾那样，笨手笨脚，不知所措了。(感觉学校及家庭对于这方面的教育很少，要靠自己寻找解决方案了。)
2为明天做准备，最好的方法就是集中所有的才智和热情去完成今天的工作。这是唯一可行的为未来做准备的方法。
3人生就在于生活的每一天、每一小时里。(每一秒都是这辈子最年轻的时候了)
4问问自己：可能发生的最糟糕的结果是什么?(当最糟糕的结果被接受以后，就无所畏惧了，该做什么，按部就班就可以。)
如果别无选择，那你就接受它。然后冷静面对，设法改善最坏的结果。
5 消除焦虑的四步1清楚的写下我最担心的是什么?2写下我可以做些什么?3决定该做的事情。4立刻按照决定去做。(立足当下真的是最好的解决方案了)
6忧虑不会在你忙碌时袭扰你，而总是在你一天的工作完成后攻击你。因为此时你的想象力会天马行空起来，让你产生各种各样怪诞的想法，每一个小问题都被放大。(所以反而是忙碌的时候效率更好，闲下来就容易懒惰加胡思乱想。)
7对必须承受的事，就欣然接受吧。(总有一些不如意的事情，还是要尽量变坦然。)
8世间万物都是我们用生命做代价换来的，有的即刻兑现，有的则需时日。(努力就会有收获，懒散就会什么都没有)
9抢占先机，击败焦虑：一让自己忙碌起来。二不要为琐事大惊小怪。三用平均率来驱除焦虑。四接受不可避免的事实。五为你要忧虑的事情设定一个“止损指令”。六过去的就让他过去。
10“让人受到伤害的并非发生的事件本身，而是他对所发生事件的看法”
11仇恨敌人的怒火太盛，会烧伤你自己。(把太多注意力放在情绪上，就浪费了自己的时间，影响个人进步)
12孔子说过，只要不放在心上，受人冤枉或遭人掠夺都算不了什么。
13有一句老话：生不得气的人是傻瓜，但不生气的人是智者。(最近发掘一个真理就是别人惹自己生气了就要立刻指出来，憋着不止对方不知道，自己还会……越想越气)
14人生应该有两个目标，第一，获得你想要得到的东西;第二，得到以后，要享受他们。(得到以后发现跟预想的不一样怎么办?)
15一个人最大的不幸莫过于忽视自己的身心条件，渴望成为其他什么人。(找自己的方向，每个人有不同的强项和长处，多多发展。)
16面对批评泰然处之。(还是挺难的哈哈哈)
有名的一套书，看一看，()内的是我的批注。增强一下自己的情商，继续加油!
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