当下我们身处于居家学习的环境当中，置身于这种环境中，我的情绪可谓是经历过许多波折的。
从一开始的担忧到现在的适应，我经历了诸如喜怒哀乐等等的情绪，其中不乏有消极的情绪，但是更多的是积极地情绪。
所以，如何调控情绪成为了首当其冲的难题，在学习完这堂课后，我了解到有以下几种方法可以有效地调节情绪：
① 维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定和规律。说白了就是早睡早起，这样真的会让心情变好。(我补充一点小妙招，晚上喜欢熬夜怎么办，第二天强制早起就好了。七到十天见效。)
② 制定行之有效的学习方法。
③ 保持适量运动，可以促进身体分泌血清素、多巴胺等帮助人兴奋(快乐)的激素。
④ 正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪，俗话说得好面对困难不要怕，微笑的面对他，加油!
⑤ 做好个人防护。眼看就快开学了可是大家千万不能松懈啊，要记得勤洗手和戴口罩。
⑥ 远离不良信息
⑦ 记录美好点滴。多出去玩玩拍拍照什么的。
⑧ 学会调整心态，做好情绪管理不要老瞎想，该来的总会来，还是那句话，微笑的面对他!
⑨ 学习亲子协商，在理性沟通的基础制定双方都认可的规则，最好不要让父母拿出权威来压咱。
⑩ 进行回顾。晚上花个几分钟想想你这一天都干了啥?是自我放逐愈加堕落还是积极向上追逐成功与光明;是把时间花在了王者峡谷、P城、皮卡多里还是五三练习册、空中课堂以及笔尖上。
通过这堂课的学习使我认识到一种正常心理对自我本身的重要性，俗话又说心若向阳何惧哀伤，大家只要有一个良好的心态那就没有什么事情是克服不了的，加油————奥!利!!给!!!
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